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　　便秘有许多不同形式，除了排便次数减少外，也可能是粪便量减少、排便需要很用力，或有无法完全排空的感觉都算是便秘。一般而言，一天排便三次，或三天排便一次都算正常。只要频率固定，且没有任何不适感，甚至有人一周排便一次都可以维持健康。
　　便秘主因：水分、纤维摄取不足
　　膳食纤维摄取不足，是造成现代人便秘的一大主因，纤维不足则粪便体积难以形成，且膳食纤维是益菌生之一，食用不足就容易造成肠道菌相不健全，肠道蠕动、消化能力也会因此下降。
　　但若只有大吃蔬果也有可能便秘喔！若没有喝进充足水分，粪便就容易干燥坚硬，如此一来排便更加困难，而过度用力排便是导致痔疮的重要原因。
　　紧张压力、运动不足 肠胃道功能低下
　　现代人工作压力大，容易紧张、忧愁或烦恼太多，都会影响副交感神经排便反射；长期久坐、缺乏运动，会使肠道蠕动不足，也容易便秘。
　　调理便秘，一个食疗方子就很好
　　中医调理便秘，常用火麻仁。《本草纲目》记载，火麻仁具有润肠通便之功效，常用于血虚津亏，肠燥便秘，不但可以快速治疗便秘，还有调理身体虚弱、强身健体、促进长寿的作用，这也是火麻被称为“长寿麻”的主要原因。
　　一旦有便秘困扰，可买点火麻生态茶、炒菜火麻油来调理，这都是常见的火麻仁制品。轻度的便秘，吃个两三天就好了，长期的习惯性便秘，坚持吃，也能调理好。
　　营养小叮咛
　　1.纤维不足会便秘，但摄取过量也会造成腹胀腹泻，因此注意不要为了促进排便，就狂吃高纤食品喔!
　　2.肠胃癌症手术、去除胃和肠患者、消化功能差，不适合高纤维饮食。
　　3.纤维容易让人有饱足感，但不建议取代正餐，若蛋白质热量摄取不足，则会影响生长发育，均衡饮食才是维持健康的不二法门喔!
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客服邮箱：便秘偏方 治疗便秘的神奇方法
　　对于大家来说应该已经不陌生了，便秘对于人体的影响是很大的，所以大家在日常的生活中如果发现有便秘的症状的话，一定要多加的注意了，在日常的生活饮食方面要多加的注意了，注意对饮食的调节。
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　　对于很多人来说，便秘应该已经不陌生了，引起便秘的的原因是很多种的，所以在平时的饮食中要多加的注意了，那么对于便秘的治疗有哪些偏方呢，下面小编为大家介绍一下关于便秘的一下治疗偏方。
　　治疗便秘药膳偏方
　　什么是便秘?便秘是指大便干结、排出困难、排便间隔时间延长，通常两三天不大便，或有便意，但排便困难者。便秘病发生原因常有燥热内结、气虚传送无力、或阴虚血少等。下面介绍治疗便秘常用有效的偏方大全。
　　治疗[方一]
　　麻仁、杏仁、瓜蒌各等分，白蜜适量。三味共为细末，白蜜炼为丸如枣大，日服2-3丸，温开水送下。
　　本方清热润肠，适用于热结所致的便秘。
　　治疗便秘偏方[方二]
　　香蕉1-2个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水炖服，日1-2次，连服数日。本方适用于津枯肠燥之便秘。
　　治疗便秘偏方[方三]
　　锁阳、桑椹各15克，蜂蜜30克。将锁阳切片与桑椹水煎取汁，入蜂蜜搅匀，分2次服。本方适用于气虚之便秘。
　　治疗便秘偏方[方四]
　　蜜糖30克，金银花15克。先将金银花煎水，去渣放凉，分次加入蜜糖溶化后饮用。煎时不要太浓，一般煎成两碗银花汁，瓶贮分冲，冲蜜糖服。本方清热通便，适用于热结所致的便秘。
　　治疗便秘偏方[方五]
　　马铃薯不拘量。将其洗净，压碎，挤汁，纱布过滤。每早空腹及午饭前各服半杯。本方适用于各种原因引起的便秘。
　　治疗便秘偏方[方六]
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【导读】现在由于人们饮食或者工作压力等等各方面的因素影响，越来越多的人受到便秘的困扰，而且便秘也是经常反反复复，甚至有些人一不吃泻药就又开始便秘。其实究其原因，主要是患者没能消除引起便秘的原因，造成经常便秘。对于经常便秘的患者来说，自我调理是非常重要的。首先应该调节情绪。便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
便秘这问题，可大可小。你要是不重视，可能会引发一系列的肛肠疾病。应该一步步调理身体，让你的身体在一个最佳的状态。其中作息有序是调理便秘的一项重要因素。维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节。对于夜生活丰富、作息无规律的商人、白领阶层，生物钟紊乱，很难建立有规律的排便反射，便秘的治疗疗效欠佳。"日出而作、日落而息"是人类生生不息的自然生存规律，随着现代文明的发展，娱乐生活的丰富多彩，人们的生活方式起了很大的变化。阴阳学说认为：晚上十一点至凌晨一点为阴气最旺盛的时间，人类这时入睡最养人，最能恢复体力。所以病人应养成早睡早起的习惯，生活有节奏，生物钟稳定，大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。其次也需要配合合理的饮食习惯。排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。
其实便秘不是什么大病，但是长期便秘却是让人非常痛苦的，而且长期便秘是人出现消化不良，再次体内的毒素长期堆积就会导致疾病的出现，所以对于长期便秘怎么调理是每个人都很关心的问题。长期便秘也会被叫做顽固性便秘，长期出现便秘会影响胃肠功能，胃肠功能减弱，进一步加重了便秘的情况。其实对长期便秘的患者来说需要慢慢的调理，平时要养成健康规律的生活习惯，病人应该早睡早起，养成规律的作息习惯，并且在饮食方面也要一日三餐都准点，只有身体的生物钟规律了，大便才会规律。其次合理饮食是调理便秘的方法之一，很多人便秘是因为经常吃一些不该吃的东西，从而导致大便不通畅，所以长期便秘的患者在平时要多喝水，多吃瓜果蔬菜等有利于排版的食物，而油腻煎炸的食物是需要避免的。最后平时也应该多加运动，加强身体锻炼。
生活中最平常的不外乎是吃喝拉撒，宝宝们最重要的大概也就是这几件事，不过宝宝也容易出现便秘现象。一旦宝宝子出现便秘问题，父母便会非常的紧张。宝宝便秘了，胃口自然不会好。便便时的痛苦样子，家长看在眼里疼在心里，但是小宝宝又不好用药，那么宝宝便秘该应该怎么调理，家长需要注意什么？一般情况下，宝宝的便秘与喂养方式不当、肠胃功能紊乱有关，这时就需要妈妈们注意为宝宝调理胃肠功能了，妈妈们应该注重宝宝的排便训练，从宝宝出生后3个月起实施规范的排便习惯训练，连续按时训练半个月至一个月，就可以慢慢见效，养成排便训练习惯后，不要随意改动时间。对于较大的幼儿便秘，除鼓励其多运动、多进纤维丰富的食物外，也应提醒其按时如厕，养成良好习惯是很重要的。饮食上，人工喂养的宝宝，可在牛奶中加糖或者加喂果汁(如番茄汁、桔汁等)，以刺激肠蠕动。较大的婴儿可加菜泥、菜末、水果、粥类等辅食。再大一些的孩子，可添加较粗的谷类食物，如玉米粉、小米、麦片等制成的粥。
便秘怎么调理吃食疗呢？治疗便秘要有方，一般时候乱吃东西只会让短期的便秘变成长期的便秘，辛苦了自己、更辛苦了要照顾你的家人。采用食疗治疗便秘是最安全、最健康的方法，除了要懂得食疗方法之外，合理饮食的配合也是至关重要的哦!假如不小心变成长期便秘了，更要懂得调理身体！饮食疗法的调理措施主要有：1、常进多渣饮食，含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。2、多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可引起便意。3、适当增加脂肪摄入量。
由于现在生活的压力或者饮食各方面影响，有些人总是会收到长期便秘的困扰。那么如何可以快速地调理好便秘呢？长期的便秘是由于体内有益菌的缺乏引起，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水。外在的表现就是宿便不能及时排出体外，大便干燥，小腹突出，胀气，脸色暗黄，口干口臭，若不及时治疗还会引发痔疮。所以想要彻底治疗便秘的话需要补充肠道内所需有益菌，达到修复肠道环境与肠粘膜，增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。现在市面上很多治疗便秘的产品含有泻药大黄的成分，通过刺激肠道而达到排除宿便的目的，这样不仅不能根治便秘，还会对肠道产生不良的破坏作用，使便秘越来越严重。建议大家通过服用特益菌来补充肠道有益菌群，达到修复肠道环境，增强肠蠕动，治疗便秘的功效，平时注意多饮水，多吃富含粗纤维的食物。一般可以在保持合理睡眠时间与合理的饮食搭配的情况下，还可以多吃纤维素丰富的食物。含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、黑枣等蔬果；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。相信这样坚持不久便能看到效果。 ...
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五谷杂粮补品干果豆/乳/奶制品零食/小吃饮品/饮料调味品水产品/海鲜水果肉禽蛋/野味蔬菜/食用菌食物加工篇草药
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喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　便秘者往往是数日不解大便，甚至有排意时也排便困难，这往往与大肠的传导功能失调有关以及脾胃，肾的功能失常有关。致使便秘的发生的原因多半是由于饮食不当，情绪消极，过度劳累或老年体虚等。
　　一、便秘食疗，便秘分型应辨清
　　造成的便秘的原因多样，致使的便秘的种类也很多，各自表现的症状也大不相同
　　热秘型便秘:便秘者会有口干口臭，腹胀腹痛且舌红苔黄，小便短赤。心情也会烦躁不安。
　　气秘型便秘者常有排便困难及大便干结，胸闷，舌稍红苔薄白腻等症状。
　　虚秘型便秘者，大便干结，排便困难，面色苍白且周身无力，烦心热，双目干涩，并感到头晕目眩。苔薄白，舌红。
　　寒秘型便秘者面色青白，手足冰凉，怕冷，腰膝无力，腹凉且痛，舌淡苔白。
　　湿秘型便秘者大便黏腻，头晕困倦，腹胀且食欲不振，舌胖，舌苔厚腻。
　　二、便秘食疗，多吃高纤维素食材
　　纤维素及水分摄取不足容易造成便秘，再加上活动量减少，致使肠胃蠕动减慢，从而影响粪便的排出。因此，摄取膳食纤维是便秘食疗法中的关键，膳食纤维的每日摄取量在20~30克。
　　膳食纤维是指人体无法吸收的物质，主要来自于植物性的食物。膳食纤维分为水溶性纤维和非水溶性纤维。例如：纤维质及半纤维质，果胶，树胶等。摄取膳食纤维对改善和治疗便秘有很大的作用。
　　膳食纤维的主要来源于粗粮。例如：豆类，种子类，蔬菜水果，坚果类，以及全谷类当中的糙米，燕麦等。
　　三、便秘食疗，选择适宜食物
　　便秘者应注意食物的选用，一般食用新鲜蔬菜水果及富含膳食纤维质的食物。
　　便秘者可食用以下食物：米类，麦类，坚果类，薯类，富含水分的水果，瓜果类，蜂蜜，鱼油等。
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