治疗便秘的5种小方法
任谁都以为白领一族永远都是光鲜亮丽的，其实生活中的各种纠结，他们也都面临着。像是久坐浮肿，下半身肥胖，便秘，颈椎问题等等。尤其是便秘，自己没有亲身经历过完全不能感受其中的痛苦。便秘，直接就导致了体内毒
七大方法教你面对便秘轻松SAY NO！
　　任谁都以为白领一族永远都是光鲜亮丽的，其实生活中的各种纠结，他们也都面临着。像是久坐浮肿，下半身肥胖，便秘，颈椎问题等等。尤其是便秘，自己没有亲身经历过完全不能感受其中的痛苦。便秘，直接就导致了体内毒素堆积，皮肤粗糙，痘痘频长，口气等各种问题。那造成便秘的主要原因，以及如何解决?你清楚吗?　　造成便秘的主要三大因素有，一、饮食没规律;二、工作压力大;三、生活习惯不好。所以说要彻底解决这个问题，归根结底还是要从生活习惯和饮食规律方面下手。　　第一：减轻心理负担　　医学上定义便秘是一周少于3次，或者每次都要用很大的劲，而且很干很不爽的话那次是便秘，所以别每天在脑子里想：今天又交不出货，心里压力一大，跟工作压力一个道理，反而不好。所以，忘记便秘这件事吧，轻松面对吧。　　第二：抛弃泻药之类的药物　　也许很多小白领们便秘时间一长就容易火急火燎的开始吃泻药，久而久之导致产生对泻药的一个药物依赖性。这方面通过咨询医生得知：随便吃泻药的话会导致肠道蠕动无力，长久依赖更容易给肠胃带来一定的负担!所以不到万一得意千万不要吃这玩意，不管怎样还是得靠肠道自己，所以把你的泻药都扔掉吧!　　第三：多喝水是真理　　对白领们来说，工作一忙飞起来压根就没时间喝水，不好的喝水习惯也就间接造成便秘问题的产生。所以要多喝水，尤其是便秘的人，一天最好能喝8~10杯水，尤其是早上起来空腹喝一杯，还可以加点康宝莱芦荟营养粉，帮助排毒，一开始可能效果不明显，但时间一长就能感觉到肚子里利索多了。而且便秘的时候，要少喝可乐这种碳酸饮料，还有咖啡红茶之类的，它们会把身体的水分都吸收掉，让你的便秘问题越来越严重。　　第四：该排便的时候不要忍　　据说如果一直习惯性地忍便意，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决，除非逼不得已，否则千万别忍。　　第五：膳食纤维很重要　　上班后吃的会比较乱，这个习惯再难都要慢慢去改正，通常都是选择多吃点含纤维素较多的蔬菜和水果，还要多吃点粗粮，蜂蜜和酸奶之类的。觉得这些没有效果的，便秘比较严重的还可以考虑吃吃康宝莱膳食纤维粉和纤维素片，同时在多吃富含B族维生素的食物，比如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜。　　第六：多做能帮助肠胃蠕动的运动　　饭后百步走就是帮了帮助肠胃蠕动，所以这招其实对便秘也有改善，毕竟运动对身体好，生命也在于运动。像是快走、慢跑和腹部自我按摩，都是帮助肠胃蠕动的好方法。具体介绍两种：1.深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动；2.腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。“肠道交通”问题也该治堵九种方法帮你保持肠道通顺夏季多吃醋有助预防肠道传染病三种食物给你的肠道做SPA肠道易激惹，诱发因素多
9大排毒方法让你与便秘“分手”
　　1.空腹喝蜂蜜　　自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。　　2.多吃黑木耳　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来“肠道交通”问题也该治堵九种方法帮你保持肠道通顺夏季多吃醋有助预防肠道传染病三种食物给你的肠道做SPA肠道易激惹，诱发因素多
治疗便秘的5种小方法
导致便秘的原因有很多，那么便秘怎么办呢？以下就是治疗便秘的5种小方法。方法一：蜂蜜香油汤。蜂蜜50克，香油25克，开水约100毫升。香油治疗便秘将蜂蜜盛在瓷盅内，用筷子或小勺不停的搅拌使其起泡。当泡浓密时，边搅动边将香油缓缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。将开水约100毫升，晾至温热时，徐徐注入蜂蜜香油混合液内，再搅拌使其3种物制成混合液状态，即可服用。早晨空腹饮用。蜂蜜补虚润肠，与香油同用润肠之功更大。方法二：将一汤匙亚麻籽混合水或果汁，每顿饭时服用。连续2—3天或者坚持到症状改善。亚麻籽可以导泻，而且它还含有大量的纤维素，能帮助增加大便容积和水分。方法三：用一茶匙车前子粉末，混在水或果汁中，在每顿饭时服用。用到症状好转。方法四：“通肠茶”。香油治疗便秘特定的中草药可以柔和地帮助恢复肠道功能。“通肠茶”属于天然草药，包含番泻叶、甘草、姜片、肉桂、小茴香等，它们可以使肠道通畅，而没有副作用。每3—4小时喝1—2杯“通肠茶”，不仅可以缓解便秘，还能帮助清除体内垃圾，5。喝汤。每日早起空腹喝一碗或两碗紫菜汤，对便秘有显着疗效，也可每餐喝紫菜汤，但注意要喝热紫菜汤，喝时加少许醋疗效更好。方法五：每顿饭后在马桶上呆10分钟。这个小小的方法可以训练机体每天在相同的时间排泄。用餐后，消化系统开始工作，准备输送食物和排出废物。坚持这个习惯，在几个星期内，用餐后想大便的感觉就会自然而然来临。但假如在10分钟之内无法去厕所，不要勉强，记得要水到渠成。
7种方法远离便秘困扰
　　1、跳绳可缓解便秘　　女性发生便秘的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。　　防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。　　便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特别明显的疗效。　　2、卫生间装饰成淡黄色有助排便　　日本新研究发现，卫生间里装饰一些黄色，有助于排便。黄色是暖色调，有放松心情、缓解紧张情绪的作用。人们在排便时，身体部分肌肉处于紧张收缩状态，这时保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。卫生间里的颜色选暖色调，比如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等，可以帮你安神，而大紫大红的颜色则容易刺激神经，不利于精神的放松。在空间相对狭窄的浴室里，黄颜色还能起到开阔视野的效果，使得整个卫生间更加柔和、宽敞和明亮。　　3、喝醋防便秘　　醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，最好选在早晚空腹时。　　食用时，每次不要超过1汤匙，但也不能少于半汤匙，1天最多不能超过3次。　　食用后，紧接着要饮一杯温开水。因为原汁醋的浓度太大，如果食用过多，可能会对胃黏膜造成一定损伤，所以一定要掌握好醋的食用量。　　也可在一汤匙陈醋中加入等量的蜂蜜，用温开水或凉开水均匀搅拌后喝下。　　4、葡萄干治疗便秘　　葡萄干治便秘的说法，在古代医书中并没有记载，至今相关报道也极少，而且目前对其有两种相反观点：有报道称，葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，每天吃一小把可防治便秘；也有人认为，葡萄干多食“易生内热”，反而会加重便秘。　　但这两种观点，现均没有可靠的实验或临床研究加以证明。实验表明，从葡萄籽中提炼的葡萄籽油，对动物可以起到润肠通便功效。　　但现在市售葡萄干多为无籽的，治好便秘的几率极小，即使偶尔有效，也只是个例，并不说明此方法对其他人也有效，不宜效法。　　5、起床后喝杯白开水　　晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。　　6、洗澡巧揉肚子治便秘　　洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。　　7、核桃蜂蜜茶治疗便秘　　核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。
长期便秘可致癌 缓解便秘偏方来帮忙
最新医院数据显示，便秘前来就诊的患者确诊出子宫颈癌的人群越来越多，这证实了长期便秘易引发各种妇科疾病。当身体出现三周以上便秘时，应及时就医诊治，以免恶化引发各种妇科疾病癌变。便秘引发子宫颈癌案例：近日，一名因便秘持续超过八周的女患者前来急诊，她除有严重的便秘症状外，还有轻微左下腹胀痛及轻微贫血、显微血尿的情形。检查发现，患者有左侧水肾合并左侧输尿管水肿，左侧输尿管下端狭窄。会诊妇产科，并进行子宫颈抹片及病理切片检查后，确定该名患者为第3期子宫颈癌，目前病人正持续接受放射线治疗中便秘引发宫颈癌便秘是现代人常见的肠胃疾病之一。一般来说，便秘的症状，轻微的是解便量减少、解不干净，若是到了需要藉由灌肠、塞剂、泻药等药物介入方式解便，就是便秘的表征了。医学观点认为，一个人1周解便的次数不到3次即是便秘。虽然短暂的便秘并不代表肠胃异常，但是若是便秘现象持续超过3周以上，则应该及早就医，尤其当发现个人解便习惯改变，如经常便秘改变成经常腹泻，或经常腹泻转变成经常便秘时，就需去医院治疗，寻找便秘的原因。千万不要置之不理，忽略身体发出的警讯。当便秘症状持续超过3周，最好就医检查。因大肠下段的直肠及乙状结肠都位于骨盆腔，当女性患子宫颈癌时，有六分之一的患者容易因子宫颈癌影响大肠蠕动，进而导致便秘七大偏方改善便秘：便秘偏方一：原料：麻仁、杏仁、瓜蒌各等分，白蜜适量。制法：三味共为细末，白蜜炼为丸如枣大。服法：日服2-3丸，温开水送下。功效：本方清热润肠，适用于热结所致的便秘。便秘偏方二：原料：香蕉1-2个，冰糖适量。制法：将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水炖服。服法：日服1-2次，连服数日。功效：本方适用于津枯肠燥之便秘。便秘偏方三：原料：蜜糖30克，金银花15克。制法：先将金银花煎水，去渣放凉，分次加入蜜糖溶化后饮用。煎时不要太浓，一般煎成两碗银花汁。服法：瓶贮分冲，冲蜜糖服。功效：本方清热通便，适用于热结所致的便秘。便秘偏方四：原料：马铃薯不拘量。制法：将其洗净，压碎，挤汁，纱布过滤。服法：每早空腹及午饭前各服半杯。功效：本方适用于各种原因引起的便秘。便秘偏方五：原料：松仁15克，粳米30克。制法：先煮粥，后将松仁和水作糊状，入粥内，待沸。服法：空腹服用。功效：本方适用于气血不足所致便秘。便秘偏方六：原料：麻仁、杏仁、芝麻各等分。制法：三味共为细末，白蜜炼为丸如枣大。服法：温开水送下。功效：本方清热润肠，适用于大便干结。便秘偏方七：原料：沙参、玉竹各50克，老雄鸭1只，调料适量。制法：将鸭去毛及内脏，洗净，与沙参、玉竹同入砂锅内，加葱、姜、水、烧沸，文火闷煮1小时，至鸭肉烂熟，人盐、味精随意食。功效：本方适用于肺虚久咳，胃阴亏损之肠燥便秘。
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便秘不一定要吃药 5个方法助你快速解决便秘
08:27来源：家庭医生在线
&　　便秘是我们日常生活中最常见的疾病之一，而且会给很多人造成痛苦，其实便秘并不是什么特别严重的大病，但是后果却是非常严重的，那么便秘之后该如何饮食调理呢？接下来就一起跟随小编去看一看。
　　适量进食含纤维素高的食物
　　纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。
　　多饮水及果汁软化粪便
　　晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。
　　注意饮水技巧
　　每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
　　摄入适当的坚果
　　多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。
　　益生菌选对“菌”主很重要
　　有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。
文章来源：家庭医生在线
关于“ 便秘 不一定 饮水 ”的新闻→ 怎样快速清除宿便并且在短时间内改善便秘？
怎样快速清除宿便并且在短时间内改善便秘？
健康咨询描述：
本人学生，便秘，两三天或者三四天才大便一次，没有条件做灌肠，最近在减肥但还是便秘，如果不正常排便是不可能减肥的，所以要怎么样才能快速的清除宿便，并且在短时间内改善便秘？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个情况的话有好好的运动和饮食的情况下是可以帮助排便顺利的&&&&&&指导意见：&&&&&&所以注意改变饮食结构。注意多吃青菜水果燕麦片之类的，不要吃零食以及辛辣刺激的食物。其次是注意要多运动，这才是主要帮助促进胃肠道蠕动的一个好的方法。注意最好是养成早上排便的好习惯。早起喝杯蜂蜜水是比较好的、不要乱用什么通便药。&&&&&&而且你减肥不能够说不吃什么东西来减肥的，没有作用的到时候反弹起来你就后悔了
多喝酸奶可以吗？
15:42医生回答：
你好，喝酸奶可以适当的通便。但是你多喝了热量可是比较高的。你自己考虑一下。
擅长: 脑部疾病,肺部疾病及消化系统疾病如：脑出血,脑梗塞
帮助网友：9096称赞：67
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&&&&&&病情分析：&&&&&&便秘是一种慢性病，与你的生活习惯不良有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：多喝水，多吃水果，不要久坐，多运动。可以采取每天早上喝一杯凉白开水得方法。
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原标题：便秘太烦恼五种运动赶走便秘 便秘是一种常见的疾病，特别是经常坐着上班的白领一族，更是有不少人患上了便秘，那么便秘应该怎么办呢？今天不如跟着小编来了解下便秘到底应该如何治疗。 五种运动赶走 第一式：夹腿 仰卧上，双腿抬起，小腿与大腿成90度。双腿打开、合拢，通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭后半小时做，每次尽量做30次。可助消化，有效促进胃肠蠕动。 第二式：蹬车 仰卧位，轮流屈伸两腿，感觉正在蹬脚踏车一样，根据自身的柔韧度调整屈伸的范围，最好运动到微微出汗为止。可以每天早晨醒来后在床上运动30秒，能有效促进胃肠蠕动。 第三式：猫步 就是T型台上模特的走路方式，行进时，左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。幅度可以适当大一些。每天傍晚走500米以上，可以有效增强腰部力量，促进胃肠蠕动。 第四式：猫狗式 双手、双膝撑地，成四点支撑，深呼气，收腹弓背，头向下低，感觉像一只猫一样;然后放松，呼气、抬头，收紧下背部，腰部成反弓，感觉就像宠物狗一样。&猫、狗&动作交叉进行。一次可做10个交替，可有效增强腹部肌肉，促进胃肠蠕动。 第五式：单腿单手支撑 双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。这个动作对腹部控制力的要求很高，可促进肠蠕动。 治疗便秘的饮食原则 1、选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米，各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等，各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。 2、选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等。 3、选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。 & 4、选择含有机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。 5、选择含维生素比较丰富的食物：如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。
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