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晚上睡觉落枕了怎么办
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　　由于睡觉姿势不正确会导致的出现，因此落枕了怎么办的问题，睡觉姿势不好的人群应该多了解。对于落枕了怎么办的问题，除了要注意调整睡觉姿势之外，同时还应该做到以下几点：
　　1、换掉高
　　很多人都误以为“高枕真的无忧”，但其实大部分人都不知道，导致你落枕的原因之一就是过高的枕头。专家指出，枕头如果过高的话就会导致颈部的肌肉以及关节不能得到很好的放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，从而导致颈部的损伤，也就是我们常说的落枕。
　　因此如果你经常出现落枕情况的话，不妨检查一下你的枕头是否过高，如果有这情况的话就应该马上换一个高矮适宜的枕头，这样不仅能够让你的颈部更好的放松，同时还能够有效的预防落枕的情况再次出现。
　　2、避免受风寒
　　一旦出现落枕的情况，患者就要注意了，除了要及时的缓解颈部的不适症状之外，同时还应该对颈部做好保暖的措施。专家指出，颈部落枕后不要让脖子再受到凉风吹，这样会加重落枕的病情。特别是寒冷的冬季以及炎热的夏季，天气的炎热让很多人都长时间的呆在空调房内，这个时候如果不做好颈部保暖措施的话，就会导致不适症状加重。
　　不但如此，在出现落枕情况后，不宜让颈部过度疲劳，因此最好是多注意休息，只有这样才能让落枕的不适症状尽快的消失。
　　3、热敷
　　落枕会导致脖子出现僵硬以及酸痛的情况，这个时候除了要做好保暖措施以及多注意休息之外，在平时还可以通过热敷的方法来缓解不适的症状。特别是因为受了风寒而造成的脖子疼痛话，在这个时候你不妨用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
　　在热敷的情况下还可以配合着采取一些按摩的方法，这样不仅仅能够加快颈部不适症状的恢复，同时还能有效的促进血液的循环，对其他不适的症状也能加以缓解。因此面对落枕了怎么办的问题上，适度的热敷以及按摩是非常有效的。
（本文来源：三九养生堂　编辑：mao_quan　作者：）
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落枕怎么办 八个小方法快速治疗落枕
导读: 落枕怎么办?落枕是生活中常见的一个问题，一觉醒来发现自己落枕了，恐怕一天内自己的脖子都不敢怎么动了，影响形象、心情，又影响工作效率。那么落枕怎么办?如何快速治疗落枕呢?下面我……
　　落枕怎么办?落枕是生活中常见的一个问题，一觉醒来发现自己落枕了，恐怕一天内自己的脖子都不敢怎么动了，影响形象、心情，又影响工作效率。那么落枕怎么办?如何快速治疗落枕呢?下面我们就为大家介绍八个缓解落枕的小方法，不妨来试试吧!
　　一、拔罐疗法
　　首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后，待出血少许即起罐。
　　二、压豆疗法
　　取耳穴颈、及耳部敏感点，把压在选定的上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次，每次2分钟。
　　三、运动疗法
　　坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。
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3711191432413109863267880234842500946落枕脖子不能动怎么办？
核心提示：相信大部分人都有这种体验，睡了一夜之后发现自己脖子“歪了”。其实这就是落枕的症状，什么原因会导落枕呢？落枕后又该怎么快速恢复正常呢？小编来告诉您！
　　是一种肩颈部肌肉急性挛缩造成的动作障碍及疼痛，虽然大多发生在睡觉时，但其病灶与日常生活姿势有很大的关系！
　　乱乱睡！颈部压力大常落枕　　睡姿不良是导致落枕的最主要原因。习惯仰躺睡姿者可检视自己的下巴和额头是否呈现水平；习惯侧躺睡觉者需要较高的枕头，可以检视头颈及颈椎是否呈一条水平线，要记得枕头必须枕住颈部，才能支撑助颈部，枕头过低或过高，都会造成颈部肌肉拉扭伤。　　除了睡姿不当外，还有6种情况会造成落枕　　老是爱低头　　长期使用电脑或低头族，让肩颈长时间处在紧绷状态，而过年期间，亲朋好友大玩方城之战，老是低头看牌也会对肩颈形成压力，易造成肩颈拉扭。建议维持这类姿势不要太久，每半小时一定要适度地伸展肩颈肌肉，避免紧绷。　　长途开车族　　开车坐姿须注意头枕高度，头枕能支撑住颈部，最好能拖住枕骨处。另外，方向盘高度过高，驾驶容易用耸肩的方式开车，久了会增加肩颈肌肉的负担，建议长途开车的人要多利用中央或门侧扶手，让肩颈休息。　　经常提重物　　提取过重物品，肩颈部肌肉和韧带的负担大，建议提重物后一定要让肩颈彻底放松后再就寝。带着紧绷的肌肉就寝，会提高落枕的机率。睡前放松肩颈的方式，可尝试伸展操或趁洗澡时用热水冲淋肩颈。　　爱当懒骨头　　瘫坐沙发看电视追剧，往往会造成颈部过度弯曲。建议在坐正的情形下，视线要落在水平高度或略低15o ，才能避免造成颈部肌肉压力，预防落枕。　　冷天不保暖　　气候寒冷，冷热变化过大，肩颈局部循环不良，也会增加落枕的危险。　　也影响　　有些感冒会引起肌肉酸痛。若是因感冒引起的颈部肌肉急性挛缩，通常会随着感冒病情好转而改善。
　　不幸落枕后怎么办才能恢复？　　检视和调整自己的日常生活及工作姿势。注意颈部保暖，天冷时善用围巾，睡觉时可穿高领或套头睡衣。平时勤做颈部肌力训练，增强颈部屈曲、伸直及侧边肌力，以维持良好的颈部支撑力。必要时可求助医师看看是否能使用抗发炎止痛。天冷季节里，落枕后更要注意患部的保暖，勿吹冷风，以免造成二次伤害。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
适用于痰液粘稠而不易咳出者。[]
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