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睡觉姿势不正确落枕了怎么办自己才能好
健康咨询描述：
4月3号早晨
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想得到自己治疗的方法
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擅长: 外科,骨科,内科的常见病症。
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&&&&&&这种情况，多可用手按摩颈部，也可叫自己家里人帮按下。也可加用活络油或红花油外擦。
擅长: 脊柱病,关节病,颈肩腰腿痛,骨伤病,外科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，落枕，是由于颈部受凉，枕头不合适，睡眠姿势不正确等等导致的颈部肌肉，韧带的痉挛，炎症水肿等等。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个自己不太好解决的，可以热敷一下，外敷点膏药，最好去推拿科，进行推拿治疗，一般治疗2-3次可以明显缓解的。
擅长: 心内科、儿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&睡眠姿势不正确时，会出现落枕，局部肌肉麻木，酸痛，严重者脖子伸向一侧&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗可以口服萘普生，正清风痛宁，局部贴风湿膏治疗。如果难受的症状不能消退，可以考虑局部封闭治疗，用的药物有黄瑞香针剂地塞米松，利多卡因等药物，那里痛的或酸的严重，就注射到哪里。 &&&&&&以上是对“睡觉姿势不正确落枕了怎么办自己才能好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，落枕问题不大，休息一下会自动好的！&&&&&&指导意见：&&&&&&也可以自己用手将头左右扭动一下，向落枕的相反的方向扭，直到有响声为止！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&落枕是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见&&&&&&指导意见：&&&&&&1.将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得修复。&&&&&&2.左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力&&&&&&3.局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者4月3号早晨因睡眠姿势不对落枕&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗落枕的方法： &&&&&&（1）局部热敷。用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。 &&&&&&（2）按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。 &&&&&&（3）贴伤湿止痛膏
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可以通过按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 &&&&&&指导意见：&&&&&&选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。&&&&&&希望对你有帮助 &&&&&&以上是对“睡觉姿势不正确落枕了怎么办自己才能好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 针灸，中医按摩。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&经常性的落枕常常是颈椎病的反应。建议您要小心。&&&&&&指导意见：&&&&&&您现在可以买点云南白药喷雾剂喷上，然后局部按摩，适当转头活动。把手掌拳起来，在小指下与小鱼际的地方有个隆起，叫后溪穴，可用手指按压。手背上有个落枕穴，在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处，大约一指宽的距离上，也可以按压。要注意颈肩部保暖。
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&&&&&&去中医科按摩推拿咯
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　　落枕可真让人难受。在我们的生活当中，落枕是一件常事。特别是对那些睡姿不好的人来说，这种痛苦会频繁出现。网专家告诉你，怎样睡觉才能不落枕。快看看吧。
　　睡低枕头不落枕?错
　　枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择。
　　侧睡、趴睡易落枕?不
　　多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。
　　推拿缓解疼痛?非也
　　推拿不能!推拿力道过大，会让落枕造成的疼痛加剧，无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象，缓解关键在于放松，冰敷、热敷与伸展运动，都有不错效果。
　　不良睡姿要避免
　　要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
　　晚上注意别受凉
　　要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
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睡一觉头“歪”了 日常治疗落枕的7种小方法
来源 : 主妇网
编辑 : 大甘
落枕是怎么回事？落枕通常是睡觉的时候头部的位置不当，或是枕头过高等原因引起的，甚至让人一觉起来“歪了头”，那么落枕了怎么办？我们就一起来看看落枕的生活治疗方法吧。
1.冰块冷敷用毛巾包好冰块，冷敷落枕处，每次敷15分钟左右，每天2次，如果比较严重，可以隔一个小时敷一次。提醒：这种方法适用于落枕初期患者使用，时间太久忌用冰敷。2.吹风机治疗这是一种很家常，也最简单的治疗方法。患者可以落枕疼痛的地方，先用手适当的按摩一下，然后再用吹风机对着肩颈处吹，至肩颈部位有发热感，可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。提醒：吹风机不要离身体太近，注意不将烫伤皮肤，早晚各1次。3.热水袋治疗将热水袋放到落枕一侧的颈部位置，敷几分钟，之后再用手轻轻的按摩颈部，促进该部位的血液循环，让颈部肌肉得到放松。提醒：按摩时不要太用力，轻轻揉捏，小幅度转动颈部；热水袋不要太烫，避免皮肤被烫伤。4.其他的热敷法取几块干净的棉条布，在老陈醋内浸泡后，放在落枕疼痛处，再用热水袋敷上，敷30分钟即可，之后可以稍微，缓慢的活动下颈部。干草20克，白芍50克，葛根100克，一起用布袋包好，煎煮30分钟，等到温度适宜时，敷在脖子疼痛处。提醒：热敷的温度在50℃～60℃左右，保证皮肤不会被烫伤。5.红花油按摩缓解可以使用一些活络油，红花油等来揉擦痛处，每天按揉2-3次，可以有效缓解疼痛。提醒：按摩后注意别着凉，别在空调房内长时间逗留。6.拔罐治疗使用专业的罐具，在落枕处最疼痛的部位吸拔15分钟，可以有效的消除疼痛感。提醒：拔罐后，毛孔是大张开的状态，尤其要注意保暖，避免疾病加重；拔罐后不可立即洗澡。7.抱颈运动双手手指交叉，绕过头部，手掌根抱住颈部，并然后稍微用力捏挤颈部，向上提起，反复10次，之后，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。提醒：操作时，室内温度在适宜，力度不能太大。平时要如何预防落枕的发生1.枕头高度要适宜用枕不当是落枕发生的原因之一，无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。2.做颈部运动平时休闲时，可以适量的活动一下颈部，左右扭动扭动脖子，做做“米”字操，简便又保健。3.避免受凉、吹风晚上睡觉时，即使再热也要盖好被子，尤其是保护好肩颈部、腰腹部，避免寒邪侵袭而引起气血瘀滞、脉络受损。
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来自：湖北省 襄樊
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病情分析： 您好，落枕，是由于颈部受凉，枕头不合适，睡眠姿势不正确等等导致的颈部肌肉，韧带的痉挛，炎症水肿等等。指导意见：这个自己不太好解决的，可以热敷一下，外敷点膏药，最好去推拿科，进行推拿治疗，一般治疗2-3次可以明显缓解的。
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病情分析：
你的这种情况可能是外伤后导致的软组织损伤，可以考虑做针灸理疗按摩等方法治疗或做局部封闭治疗，效果都比较好
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