如何才能长高快点?_百度知道
如何才能长高快点?
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我有几个矮同学他们经常打篮球，但是高不过很小运动的我。。。这里就说一下最简单的方法：增长睡眠时间，双休日或者放假时在家里睡觉最好连续在10~13个小时（要记得起来去厕所，去完还可以睡）有足够睡眠时间的人身体机能系统比较正常，对于减肥和增高都有一定帮助，但不能全够睡眠也要做适量运动，注意要避免危险的运动哦
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你现在多大啦？满十八岁啦吗？感觉你还很小，二十岁以上未满25岁的同志们，都有机会再长高5到10厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。　 因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。　　　　(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。　　　　(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。　　　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。　　　　(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。　　　　(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。　　　　(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。　　　　(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。　　　　(八)坐下来,用布条将两　　膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。　　　　(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。　　　　能增高的食物　　如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中&胺基酸&的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 能长高的秘密 ,未满25岁的同志们，都有机会再长高5到10厘米。 （大家都看看啊，有兴趣的就跟着这上面写的练练啊。呵呵 相信自己就可以做到。平时还要保持一个轻松自在的好心情(这一点也很重要啊，每天焦虑过度的人是长不高的），微笑面对每一天，呵呵，不知觉间你已长高!!
吃得饱，睡的久，这些都是长高的窍门，人的长高都在睡眠中！！！
只有每天跳30分钟的绳了
或者跳1000个也行
我坚持了几个月
算下来每个月长1公分还多呢！
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张好学主任为大家介绍：儿童怎样才能长高？
　　张好学主任为大家介绍：儿童怎样才能长高？【首推北京儿童医院特级专家门诊010-0-】增高的办法在我们当下的生活中实在是太多太多了，所以大家在生活中都不知道该如何处理才好了，这种办法是最简单最可靠的增高方式，经过多年来权威医生的深入研究发现，增加运动是促进人体发育的最好办法，而且还能够强身健体，对于患者来说是受益匪浅，所以权威医生期望患者在日常生活中能够对增加一些运动，让自己及时的长高，详细内容如下
　　儿童怎样才能长高？1、运动对睡眠有显着的改善作用。研究表明，促进身高增加的生长激素是在入睡后1小时达到分泌高峰的，所以充足的睡眠对正常的生长有显着作用。规律运动的小孩比不运动的小孩熟睡期要长。而且运动能够使脑内的内啡呔分泌增加，能够缓解压力，放松肌肉使入睡更加容易，非常是对于学习压力较大的青少年，规律的运动能够显着缓解学习的压力，更有助于学习和休息。
　　儿童怎样才能长高？2、运动能够促进食欲。运动能够使体内的能量消耗增加，还能够使胃肠道的蠕动增加，从而促进小孩的食欲，纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。
　　儿童怎样才能长高？3、运动能够改善个矮小孩青少年的心理。个矮的小孩容易发现心理上的障碍，会发现不自信、自闭、脆弱、不合群等异常心理状态。而运动能够帮助小孩放松心理状态、消除心理压力，同时运动能够使小孩的交往范围扩大，避免不自信等不良的心理因素。同时运动还能够磨练意志，塑造小孩青少年坚毅的性格特征。还需要中医的调理。
　　4、怎样方能增高？运动能够消耗多余的热量，避免肥胖症的发生。近年来随着生活水平的加强，小孩青少年肥胖症的发生率逐年显着增加，高血压、糖尿病、脂肪肝等肥胖有关的代谢性疾病也随之而来，严重干扰了小孩青少年的健康和生长发育。发现肥胖小孩体内的生长激素水平显着低于正常体重小孩。所以，保持正常的体重对小孩健康和正常生长发育十分重要。
　　【技术优势】
　　“HDA骨骼再生增高疗法”4大优势：
　　1、科学检测：通过生长激素激发试验、运动不足及营养缺失评估、骨龄骨骺线闭合早晚检测、遗传等疾病影响诊断，准确了解患者的身材矮小的原因。
　　2、安全性：HDA骨骼再生增高疗法在不破坏周围组织、器官的情况下，短时间内直达病灶，修复受损细胞，使人体达到内外环境稳态，最大程度上改善机体功能，恢复正常运作。
　　3、治疗无痛苦：HDA骨骼再生增高疗法具有非侵入性，对机体无损伤，治疗过程中病人无痛苦，因此易于被患者接受，和远期后遗症。
　　4、高效性：HDA骨骼再生增高疗法治疗效果迅速、持续、稳定，完全实现自然增高。该疗法目前已经使数十万例患者成功增高，根据患者反馈来的情况看，有效增高可达到3cm-30CM。
　　【温馨提示】：近年来,随着增高症的患儿日益增多,笔者在这里提醒广大患儿及家属，北京儿童医院特级专家门诊是国内目前规模最大的集医疗、科研、教学、保健于一体的三级甲等综合性儿科医院，来看病的患儿比较多，为了不耽误治疗病情，该中心特开通了网上提前预约挂号通道，服务热线：010-& 或& 010-，北京市丰台区嘉园路嘉园三里玺萌公馆18号楼。
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男人21如何长高才能让自己满意
　　关于男生增高，一直是社会比较关注的事情。因很多因素，现在不少男生身高普遍出现矮小的现象。对于男生来说，最忍受不了的就是自己的个子矮小。所以，他们都会想尽方法来进行增高。有的男人到了21周岁身高并不是太理想，这对于他们今后的生活以及求职等都有很大的阻碍，那么，男人21周岁身高能够长高吗，接下来给大家简单的介绍一下。
　　一、饮食要均衡。一个人的饮食很重要，它不止影响着我们的身高，更会直接影响到我们的健康。平常尽量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有增高的作用。还要记得要少吃一些盐。应为盐是增高长高杀手。
　　二、多运动。悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
　　三、走楼梯多锻炼。在上下课或者上下班的时候可以多走楼梯，一半的教学楼和办公楼都四楼和五楼。在下课或下班的时候可以走走。这个时候又不忙，运动放松下、顺便锻炼自己腿部的肌肉，促进血液循环。
　　四、多吃增高食物。平时要多吃一些增高的食物，那你知道什么食物有助于增高吗?最有利的增高食物有：菠菜、鱿鱼、沙丁鱼、鸡蛋、胡萝卜、柑橘等。
　　五、对增高要有信心。很多人增高了一段时间，看见没有效果就感到了沮丧，对增高有点松懈了。我们一定要对增高有信心，把最高当成我们的一种生活方式。在心里不断的告诉自己：我行的、我会长高。并且证明给自己看你能做到。当你有了一点成功后，你会对增高越来越有信心。当你能成功的运用这种方法的时候，你还可以把它运用到其他事情上去，它可以帮助你取得更大的成功。
　　上文就是对于男人长高的简单介绍，我们都知道遗传是影响身高的主要因素，但是父母的身高并不完全决定我们的身高，从饮食方面着手，再配合规律运动，是&尽人事&最有效的方法。把握饮食和锻炼的积极规律可以让孩子长高、长壮。另外，大家要多了解一些这方面的常识，这样才能事半功倍。
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怎样才能长高？
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我有一种简易的增高健美体操，此操是日本整骨师的新创举，据称成年人久做也可以增高。此操共分为五节。时间：在晚睡前效果最佳。地点：家中或宿舍皆可。辅助器械：一张民用床（硬床）。1，直立床前，深吸一口气，把手举过头顶，胳膊伸直，角度向上，用力伸展上身，俗称“伸懒腰”，然后复原作轻松状，这个动作重复做15次。2，站状，开始下蹲到最大程度，双手抱膝几秒钟后站起，然后双手平举胸前，与肩成水平左右用力转肩三次。这节的关键是运动腰及底鹘，反复做15次。3，于床上。作直跪状，之后上身前趋呈弧状，用力直至头挨床，手自然垂放，俗称“叩拜，叩头”。直起一次毕，共做15次（不易过快）。4，平躺床上，双腿，双臂伸直，呈大字，静止状态下，深吸气，伸展全身，呼吸便放松。继续下去，呼吸协调，反复多次。5，于床栏前，双手握床栏，双手间距两肩宽，然后自由下蹲，手过于头。重复15次。此套动作简单易学，每日做一次，每次20分钟。 还有多喝纯牛奶这些补钙的东西，长期坚持还是有效果的。愿您达到满意的效果！！
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首先呢，要看看年龄多大，。。。最好的办法就是青春期多做运动，不要暴饮暴食，不要吃完饭就坐着不动或者躺着，。。。
吃点壮骨粉
多锻炼 打篮球什么的~~营养也要跟上 少吃膨化食品
多读书，多看报，少吃零食，多睡觉。主要还是和父母身高有关，其次就是多做运动，少吃激素含量高的食物。
多打篮球，多运动
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出门在外也不愁怎样才能长高?_百度知道
怎样才能长高?
我今年15岁,但是才149,女孩子长那么矮,我觉得不好看,怎样才能长高呢?(注:我腿有点粗)那位知道的,请给点好的建议.
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象您这样开始进入青春期的同志,还是可能长高的(但一般不超过5cm),要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和优质蛋白食物(其实牛奶豆浆就很好了)和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物...另外一定要注意避免偏食....日常生活中要注意保证规律的休息时间和质量..最好能多参加体育锻炼,,特别是跑步类(例如跑步,篮球,足球等),锻炼时要尽力,,只有肌肉的充分运动才有助于营养发挥作用并塑造一个美丽的体型..另外游泳也是一个好项目,,因为游泳时能让你的关节部位尽量舒展,对身高有好处..........最后,本人认为市面上一切的所谓增高食品药品都是骗子,其效果没有任何保障可言(因为即使你不服用,你的身高也会自然增加的,一旦服用,,一切就都变成药品的神奇效果了!)....而体型的塑造--------你到健美中心看一看保证就可以明白啦!.
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未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹) 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两
膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
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如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中&胺基酸&的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜
穿高跟鞋吧，女生长矮是自然规律。不然她们怎么靠在男人肩上。接受现实吧
同一楼下呀土豆216的观点，你处在长高的黄金年龄，只要有科学的方法，长到170是没有问题的，女生一般要到21岁骨骼才会闭合。也就是说，在这之前都会不断长高，只是速度有区别。补充一下关于饮食方面的：你应该多吃富含钙和锌等微量元素的食物如：1含铁食品有动物肝脏、肾脏；其次瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄。且注意应动物性食物较植物性食物吸收效果更好，但动物肝脏，肾脏不宜多吃，以一个星期一到两次为佳。2含锌食物有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带等，同样以动物性食物为佳，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。 特别是牡蛎含锌最为高，如果你体质并不过敏，可以多吃一些。PS：如果你是宅女记得多晒晒太阳（最好每天在早晨与半晚），其有利于维生素D的合成，促进对食物中钙和磷的吸收。
楼主，你好，其实我也跟你有一样的困扰，因为我长得也不高，我是2000年的，现在才153公分，所以总被人说小个子，我腿也有点粗，但是我每天晚上都会出去大半个小时的羽毛球，这样既减肥，又有利于长高，多吃吃蔬菜，吃水果，然后每天早上跑半个小时，或者徒步上学，如果可以的话，可以试试每天跳100下，相信对您一定会有帮助的，加油哦，楼主
喝牛奶，投篮，多吃饭，少吃垃圾食品
可以学男孩子——————————打篮球！
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