青春期的孩子怎样才能快速长高呢
】&&&&&&&&&&&&&&&
　　青春期的孩子怎样才能快速长高呢?青春期是孩子身体还是逐渐的发育的阶段，在这一阶段很多的身材矮小的孩子个子都有可能会长高，但是有些孩子却始终变化不大，这就给家长造成了很大苦恼，对于青春期的孩子哪些增高方法是比较有效的呢?最常见的增高方法都有哪些呢?下面就让我们一起了解一下吧!
　　1、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙，如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
　　2、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用!
　　3、有什么方法可以让个子长高吗?经常打篮球，自然拉伸脊柱，会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能!
　　4、&饮奶喝浆&，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的&大豆异黄酮&。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。
　　5、如果实在要增高，可以手术增高，必须到大医院做手术。
　　经过上面的介绍后相信您对于增高的方法已经有了一定的了解，如果您还有更多的疑问的话您可以继续的关注我们的网站从而获取更多的信息。怎样才能长高?_百度知道
怎样才能长高?
我今年15岁,但是才149,女孩子长那么矮,我觉得不好看,怎样才能长高呢?(注:我腿有点粗)那位知道的,请给点好的建议.
提问者采纳
象您这样开始进入青春期的同志,还是可能长高的(但一般不超过5cm),要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和优质蛋白食物(其实牛奶豆浆就很好了)和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物...另外一定要注意避免偏食....日常生活中要注意保证规律的休息时间和质量..最好能多参加体育锻炼,,特别是跑步类(例如跑步,篮球,足球等),锻炼时要尽力,,只有肌肉的充分运动才有助于营养发挥作用并塑造一个美丽的体型..另外游泳也是一个好项目,,因为游泳时能让你的关节部位尽量舒展,对身高有好处..........最后,本人认为市面上一切的所谓增高食品药品都是骗子,其效果没有任何保障可言(因为即使你不服用,你的身高也会自然增加的,一旦服用,,一切就都变成药品的神奇效果了!)....而体型的塑造--------你到健美中心看一看保证就可以明白啦!.
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他6条回答
未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹) 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两
膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中&胺基酸&的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜
穿高跟鞋吧，女生长矮是自然规律。不然她们怎么靠在男人肩上。接受现实吧
同一楼下呀土豆216的观点，你处在长高的黄金年龄，只要有科学的方法，长到170是没有问题的，女生一般要到21岁骨骼才会闭合。也就是说，在这之前都会不断长高，只是速度有区别。补充一下关于饮食方面的：你应该多吃富含钙和锌等微量元素的食物如：1含铁食品有动物肝脏、肾脏；其次瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄。且注意应动物性食物较植物性食物吸收效果更好，但动物肝脏，肾脏不宜多吃，以一个星期一到两次为佳。2含锌食物有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带等，同样以动物性食物为佳，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。 特别是牡蛎含锌最为高，如果你体质并不过敏，可以多吃一些。PS：如果你是宅女记得多晒晒太阳（最好每天在早晨与半晚），其有利于维生素D的合成，促进对食物中钙和磷的吸收。
楼主，你好，其实我也跟你有一样的困扰，因为我长得也不高，我是2000年的，现在才153公分，所以总被人说小个子，我腿也有点粗，但是我每天晚上都会出去大半个小时的羽毛球，这样既减肥，又有利于长高，多吃吃蔬菜，吃水果，然后每天早上跑半个小时，或者徒步上学，如果可以的话，可以试试每天跳100下，相信对您一定会有帮助的，加油哦，楼主
喝牛奶，投篮，多吃饭，少吃垃圾食品
可以学男孩子——————————打篮球！
长高的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您还未登陆，请登录后操作！
怎样才能增高？
哪个增高产品有用？人体拉伸器管用么？什么方法能长高？
才14岁，还有长的空间，你不用着急的，如果是女孩我觉的这个个子就可以了，如果是男孩，一般男孩发育都比较晚的到了高中长得是最猛的时候，所以你也大可不用担心的，不要去相信那些能增高的广告和产品，都是骗人的，注意合理搭配膳食，多吃蔬菜水果，一定会达到你预期的效果的。
回答数：45
气候条件、生活习惯、卫生条件、营养状况及伤病和参加体育活动的多少等。这些影响因素，可以分为先天和后天两大类。研究表明，孩子身材的高矮，约60%取决于父母的遗传因素。而按科学的方法抚育孩子可使孩子的身高增长十几厘米。这说明先天不足可以后天来弥补。
一般说，人到20～25岁就不再长高了，而在这段年龄之前，供给足够的营养，即各种生长发育必需的营养素，可促进身高、增长。应注意以下几方面的饮食调理：
1．供给充足的蛋白质。蛋白质是
生长发育的最佳&建筑材料&，成人每天约需要蛋白质80克，儿童相对需要更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸较齐全，营养价值较高，应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良，也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。注意饮食的科学搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。上述食物富含与身高有密切关系的赖氨酸和核酸，宜经常食用，有利增高。
2．供给丰富的钙质。钙是构成骨骼的重要原料。学龄前
身材的高与矮，与多种因素有关。如种族、遗传、气候条件、生活习惯、卫生条件、营养状况及伤病和参加体育活动的多少等。这些影响因素，可以分为先天和后天两大类。研究表明，孩子身材的高矮，约60%取决于父母的遗传因素。而按科学的方法抚育孩子可使孩子的身高增长十几厘米。这说明先天不足可以后天来弥补。
一般说，人到20～25岁就不再长高了，而在这段年龄之前，供给足够的营养，即各种生长发育必需的营养素，可促进身高、增长。应注意以下几方面的饮食调理：
1．供给充足的蛋白质。蛋白质是
生长发育的最佳&建筑材料&，成人每天约需要蛋白质80克，儿童相对需要更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸较齐全，营养价值较高，应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良，也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。注意饮食的科学搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。上述食物富含与身高有密切关系的赖氨酸和核酸，宜经常食用，有利增高。
2．供给丰富的钙质。钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙的供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。
所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品，芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等，添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。此外，提倡孩子多到户外活动，多晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，从而有助于钙的吸收。
3．少吃糖。糖吃多了易影响食欲。进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多，需要碱性的钙来中和，钙的消耗量增加，必然影响骨骼的生长。此外，茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与食物中的钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用。因此，应注意食用方法或少食用。
4．吃好早餐。早餐要吃饱吃好，因为如果不吃早餐，机体为了供给上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质，这就好比釜底抽薪。长期如此，就会因缺乏蛋白质而影响生长、发育及身高。　　
总之，为了获得长身体的充足营养，一定要吃好、吃饱，食谱应注意多样化，注意食物的色、香、味、型和营养搭配，多种食物混合吃，以达到食物的互补作用，使身体获得各种必需的营养素。
要纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。多作跳高、跳绳、打藍?胶陀斡驹硕?⒒??渭犹逵?土叮?彩谴俳?じ叩闹匾?蛩亍?此外，创造一个温馨幸福的成长环境，注意心理健康，心灵的创伤、精神紧张、情绪压抑，都会引起内分泌失调，影响生长、发育、身高和增长，故应消除和避免。
呵呵,真长见识.
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！璐靛烽荤兼介块_涓芥跺荤_诲
璐靛烽荤兼介块
瀹规锛寰澶瀹堕垮ㄥ瀛╁韬跺锛寰澶浜鸿涓哄璁╁瀛剁匡涓界剁浣涔瑕绛板瀛繁涓跨跺冲娉锛澶浜轰ラ锛瀛╁涓澶夸釜瀛跺锛寰寰楠ㄩ涔寮濮瓒浜锛韬娼板剁害锛涔灏卞け浜堕块轰
绉瀛ヨ锛澧楂块娌荤ㄤ堕磋璺
灏骞寸娌荤涔浠ヨ藉寰版濂界澧楂锛涓昏涓鸿轰叉舵锛楠ㄩ绾垮锛胯浜宠瀹缇韬灏遍瑕诲澧楂甯┿灏浣绉浠ｈ阿搴姣朵舵蹇浣变浼澧褰卞ュ荤己涔挎绱缂轰绱褰卞锛灏骞翠虹绉块纰锛瀵艰磋韩ㄥ榫浜洪㈠浜х浣汉涓绛瑙浠ワ瀵硅绉碉涓瀹跺缓璁ｈ涓瀹瑕杩琛舵娌荤锛浠ュ杩浣虫不堕淬
妗渚璋㈣吹㈣瀛╁垮撮锛
ㄦ锛瀹跺ㄦ杩跺父繁垮瀹跺烽蜂涔锛炬涔甯哥磋锛瀛╁姣浜茶寮濮娉ㄦ捣瀛╁韬锛纭姣朵瀛╁涓椤挎惰矗涓锛跺瑙瀛╁杩涓ゅ勾芥病块浜ㄥ凡缁16宀浜锛涔浠浠150cm韬璧剁揣澶ソ澧楂规
涓涓甯瀛ュ颁浜澧楂块绌舵婚娌荤瀛绁濂澧楂浜3cm锛镐浜寰ョ绗瀹广灏辫锋不浜涓涓瀛╁韬杈惧颁162cm锛瓒宠冻澧楂浜12cm涓瀹跺缓璁锛浠ュ璁╁瀛琛ュュ伙澶娉ㄦュ父娲讳浠ュ浼寰澶х澧楂绌洪寸ㄥ瀛颁瀛″涔锛戒璇剧琛ヤ涓ワ涓颁浠ュ锛浠ㄥ浜洪藉楂
浜版板婚浜浠板婚04骞村浠ヤ富浠ユワ浠荤绠＄㈠ュ法璧存般澧娣昏澶锛娲鹃┗楂绾х浜哄锛寮ュ婚㈢浠ｅ缁ョ哄讹缁涓浠ュ灞椤瑰荤★璁烘纭欢涓杩涓锛扮浜浠板婚㈤藉凡杈惧颁涓涓楂姘村钩瀹灏绉垮浜浠绮俱璇ゃ浠绮剧浜浠涓ヨ皑娌诲浼缁勘涓烘ｈ＄浼椋ㄥ浠荤绠＄㈢杩绉瀛瑙楂缁涓绠＄涓锛灏涓烘楂浜浜烘ュ悍姘村钩烘村ぇ璐＄
涓轰涔杩涔澶浜洪╀澧楂块绌舵婚㈢娉?
澶骞寸浠猴绌朵澶╃锛
涓寰澶灏骞村ㄥ浜浠卞娌℃寮烘缇辨碉椤硅ユ剧ず锛90%ｈ芥涓绋搴绛蹇纰浠ヤ负浜瀛╁藉涓涓ュ悍ぉ锛涓哄瀛瑙ｅ宠韩楂椤荤锛涓浣瀛╁虹韬锛涓瀹瑕跺颁涓澧楂婚甯╁瀛瑙ｅ宠韩楂锛Hgh借介楠煎娉涓昏浠荤藉椤垮楂绌舵瑰甯涓澧楂块绌舵婚瀹跺㈤缁澶骞翠复搴璇楠涓绉澧楂娉锛涓轰腑界灏骞村楂归㈠轰宸ㄥぇ璐＄朵寰浜藉绀句涓瀹剁涓磋锛煎骞垮ぇｈ淇¤
娓╅Θ绀恒澶版ョｈ锛璋ㄩ插绘锛浜澧楂块绌舵婚姝や瀹讹缁璁炬绔规★版㈠氨璇涓皑插绘濡ㄨ寰浠绔娌℃瑙ｉ寰娓妤锛杩朵ㄥ浠ョ存浠ㄧ嚎QQㄨ荤锛涓ㄨ荤浼缁ㄨ蹇锛璇瑙ｇ锛骞剁ㄤ涓弧绛澶}