经常熬夜加班到凌晨29岁IT女越来越“心慌” 06:29:41
“医生，我的情况严不严重？这个病能不能治好？我会不会睡着睡着就猝死了？”刚进诊室，还没等医生开口，29岁的陈小姐就开始问个不停。
连续熬夜加班两个月后
心脏吃不消了
她在一家IT企业从事设计工作，因心慌来到医院就诊。24小时动态心电图报告，她心跳很快，昼夜平均心率为94次/分钟，正常人应控制在70次/分钟；且有早搏现象，达到7000次，正常人应在50-100次之间。
仔细看过各项检查报告后，浙江
省立同德医院心内科主任李雄问陈小姐近期的工作生活情况。小陈说，这两个多月来，因为有个项目要赶，她经常熬夜加班到凌晨一两点，经常忙到连上厕所、吃饭都顾不上。因为压力大，这段时间，烟也抽得厉害起来，每天至少10根，有时一天就能抽掉一包，而之前她每天只偶尔抽一两根。
“症状是在开始加班后的一个多月出现的。开始，只是偶尔有心慌。同事说，可能是最近工作忙，抵抗力差引起的，建议我吃点西洋参、铁皮枫斗补补。我就去药店买了一些回来。吃了一个多星期，心慌的症状没有缓解，还出现了胸痛，月经也失调了。”陈小姐说着说着，眼睛红了。
李雄主任告诉她，她心脏的异常表现确实与她近两个多月连日熬夜加班、饮食不规律、精神压力大有关。确切意义上说，不算是心脏病，应该是植物神经紊乱引起的心脏功能性问题，临床上称为“心脏神经官能症”。情况也不严重，一般通过吃药和生活方式的调节，一个多月后，心慌、心痛等症状会逐渐消失。
心脏有先天隐疾的人
尽量少熬夜加班
听到这里，陈小姐踏实了许多，但还是有些不放心：“可是医生，我总是会觉得心慌，心脏有时候会像针刺一样痛，真的没有问题吗？还有，我最近胃口也越来越差，不怎么吃得下，睡眠也不好，睡不着，睡着了也容易醒。”
李雄主任告诉她，门诊中像她这样的年轻人蛮多的，差不多每天都会碰到。
现代社会竞争激烈，工作生活压力增大，不少人或多或少都会出现焦虑、抑郁等症状。从本质上来讲，心脏神经官能症是心理情绪问题在心脏方面的一种曲折表现。这样的患者约占心内科门诊量的10%，且以女性较为多见。主要有四类人：面临高考的高中生；即将走上工作岗位的大学生；月底、年底赶任务的白领，以及更年期的女性。常见的症状往往与器质性心脏病相同，如有心慌、胸闷、胸痛、腰背痛等，以至于不少人误以为自己年纪轻轻就患上了心脏病，就越想越焦虑，精神一紧张，导致交感神经越兴奋，症状随之加重。
如果心脏原本是好的，只是功能性问题，绝大部分患者通过心理疏导、生活方式的改变，心慌心痛症状会逐渐消失。只有少部分人因心理问题，会由长期的功能性问题，演变成器质性问题，那就变成真正的心脏病了。
相比之下，最可怕的是本身就有心脑血管方面基础疾病的人，比如心脏先天隐疾，如果长期处于精神高度紧张状态下，他们诱发急性心肌梗塞、猝死的风险会大大增加。
对于伴有心脏神经官能症的患者，李雄主任建议开展“双心”治疗，即从心脏与心理双重角度来给予关注、治疗与疏导，避免患者产生不必要的焦虑情绪。患者自己平时要学会控制自己情绪，学会倾诉，定期要释放压力，避免不良情绪的积累，以维护自己的身心健康。来源：都市快报&&&&作者：记者 葛丹娣 通讯员 楼建丽&&&&编辑：郑海云&&&&
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经常加班熬夜男士如何不伤身？
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熬夜男健康透支怎么办
　　熬夜对于男女都是一样的，是衰老的加速器。如今的女人比男人更懂得保养，所以如果男人熬夜在所难免，那么为了健康一定要做好准备工作，不让熬夜导致体力透支。那么，如何解决身体透支呢？
　　熬夜透支1：皮肤
　　现象：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
　　对策：
　　一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为“美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。
　　熬夜透支2：眼睛
　　现象：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
　　对策：
　　沏一杯绿茶。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
　　熬夜透支3：大脑
　　现象：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
　　对策：
　　1、在电脑旁放一把咖啡豆。研究者发现，咖啡因降低了体内维生素B族的含量，而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外，咖啡虽然使神经兴奋，但持续时间很短，而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气，所以闻咖啡比喝咖啡效果更好。
　　2、熬夜水果吃苹果或香蕉。研究人员发现，苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。
　　熬夜透支4：免疫力
　　现象：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
　　对策：
　　1、接种疫苗。如果总熬夜，最好接种疫苗，以免在体力透支的情况下被病毒击中。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。预防专家推荐成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
　　2、晚餐喝灵芝粥。无论中医还是西医都认为，灵芝具有抗癌效力，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体的免疫力。在晚餐时食用灵芝煮粥或煲汤，将灵芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g
男性常熬夜小心患眼病
　　经常熬夜工作的中青年男性，可能从来没有想到自己的眼睛会有问题。
　　当你结束一整夜的工作后，是否也曾有过遭到一种眼病“奇袭”的经历：突然感到眼前一片模糊，视野中心仿佛飘着一团黑雾，看到的东西都是变形、缩小的。
　　这种专挑通宵工作的中青年男性“下手”的眼病有个冗长的名字，叫做“特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变”。经常熬夜、过度疲劳、工作紧张、长期用皮质类固醇药物都是诱发疾病的因素。
　　这种病变主要发生在眼睛地黄斑区，黄斑区是视网膜的一个重要区域，主要与精细视觉及色觉等视功能有关。和其他黄斑病变不同，这种病最常见于25至50岁的男性，仅有少部分是50岁以上的男性患者。最奇怪的是，女性则极少患这种病，但原因还没有查明。
　　熬夜工作的人往往平时的工作压力很大，生活也不规律，常常过度疲劳。如果还总是熬通宵，人处于长时间的焦虑紧张状态，毛细血管随之发生痉挛，引起供氧不足。由于眼睛的黄斑区是全身耗氧量最大的地方，因此最先受到影响。
　　预防这种眼病，平时作息要有规律，避免长时间陷入焦虑紧张的状态。尽量避免频繁、连续熬夜，如果因工作原因难以避免，最好定期到眼科接受造影检查。此外，喝酒、抽烟都可造成毛细血管痉挛，最好能戒掉。
男人常熬夜可导致失明
　　专家指出，所谓怪病，其实是一种视网膜病变，它通常没有先兆，往往不期而至，尤其是在人较为疲劳时。据了解，这种眼病并不罕见，主要发生在20至45岁的中青年男性身上，医学上叫做“特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变”。
　　其中男性的发病率是女性的3到7倍，而且大部分人发病都是一只眼，还多发在平时视力很正常的人身上。发病时，患者会觉得眼前一片模糊，特别是视野的中心区域好像有个黑块，而周围则显得明亮。另外，患者眼中所见事物往往会出现变形，如把正的东西看成歪的，大的东西看成小的，小的东西看成大的。
　　这种眼病有个特点是容易反复发作。在患病后，过一段时间，它可能会自己痊愈，但当人们以为没什么事后，它又会发作，如不及时医治，反复多次，则可能造成视力的永久性损害。 人处于过度疲劳或紧张状态时最易发生，平时抽烟喝酒及感冒等也是诱发因素。特别是当人通宵熬夜，特别疲劳或紧张时，人体中激素的分泌量就会增高，它作用于血管中的激素受体，容易引起血管的收缩或痉挛，使通过血管的血流量减少。
　　而当人眼部的一种脉络小血管出现供血不足时，就会引起视网膜的一种色素上皮细胞本身所具有的屏障功能受损，无法阻止一些蛋白质、抗体等大分子物质渗透到视网膜中去，造成视网膜原有结构及环境的破坏，使视细胞不能正常发挥功能，进而导致视力突然下降。
男人呵护肾脏的方法
　　如今，肾病发病率依然居高不下。专家认为，这是由多种因素共同造成的，人们的生活方式与肾脏健康关系密切。如：熬夜、吃海鲜、喝啤酒等等。那么，如何保护好自己的肾呢？难道不熬夜、不吃海鲜、不喝啤酒就行了吗？
　　吃海鲜、喝啤酒
　　吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
　　熬夜、吃得咸、不喝水
　　长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
　　护好肾，能长寿。如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会增加。专家说：“肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。”建议做好以下六点，就能保护好自己的肾。
　　一、平衡膳食。减少盐的摄入，饮食宜清淡。荤素搭配，避免暴饮暴食。适当多饮水、不憋尿。
　　二、有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼，控制体重，避免感冒。
　　三、当喉部、扁桃腺等感染时，需立即在医生指导下采用抗生素彻底治疗，否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。
　　四、戒烟，饮酒要适量；避免滥用药物，不要长期大量服用止痛剂和含有马兜铃酸的中草药等。
　　五、女性怀孕前最好检查有无肾脏疾病及肾功能不全情况，否则如果已经患了肾病又盲目怀孕，肾脏疾病可能很快恶化。
　　六、每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超，以便能够早期发现，早期治疗。
常熬夜小心不“性”福
　　男性经常熬夜很容易出现性欲降低，性功能障碍等。性能力降低跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性能力降低。因为，这让他们感觉更接近衰老。
　　男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。
　　长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，导致性能力降低，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
　　这时一碗海参粥就能改善男性因为熬夜所致的性能力下降。海参有补肾、益精、养血的作用，切成片后和糯米一起煮粥，可以补充男性精血，促进性器官功能和性能力的回复，有利于稳定雄性激素水平，保证身体年轻。
男人怎么熬夜不伤身
　　经常熬夜的你知道怎么熬夜不伤身体吗？熬夜是个力气活儿，不仅费皮、费眼睛、费脑子、还费心肝脾肺肾。年轻的时候我们熬一宿第二天照样活蹦乱跳;现在可不成了，气短乏力、头晕眼花、耳鸣腰酸……中医说熬夜伤精血，归根到底是伤肝肾，下面就跟小编一起看看熬夜的时候怎么保肝护肤吧！
　　熬夜过程中的注意事项
　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
　　讲过了熬夜中的注意事项，下面就来看看怎么能让熬夜不伤身吧！
　　一、重视“晚餐”营养
　　1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果（富含VC），这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
　　2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
　　3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。
　　二、补充肝的供血
　　每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。
　　三、给足充沛的水分
　　保持室内空气通畅并有一定的湿度。比如在办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就要在护理上用心了――使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
　　四、重视穴位按摩
　　平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。
　　五、“晚睡”却不“晚洗”
　　皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。尽量创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
　　六、熬夜后的补救措施
　　1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
　　2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
　　3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
　　5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
　　6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
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