赶时间疲劳驾驶老司机车翻“阴沟”_新闻中心_新浪网
赶时间疲劳驾驶老司机车翻“阴沟”
　　翻进沟里的面包车。张克 摄
　　本报临沂2月18日热线消息 2月18日清晨，济青高速公路南线沂水交警大队接到报警，辖区青岛方向143公里附近发生一起交通事故。民警赶到现场后，发现一名50岁左右的男子正站在高速公路边上。经询问，得知男子姓张，是一名有30年驾驶经验的老司机了。18日凌晨出发，沿济青高速公路南线去青岛进货。
　　清晨5点钟左右，老张打起了盹，方向盘失控，撞上了右侧护栏，翻进了高速公路旁边的排水沟内。幸亏老张系着安全带，没有受伤。通讯员
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1：要保证充足的睡眠。充足的睡眠是人体机能休养生息、恢复体力、减少和消除疲劳的最佳途径。所以广大驾驶员朋友应有十分充足的睡眠，特别是在长途行车前，驾驶员必须尽量保证足够的睡眠，这就要求驾驶员有良好的生活习惯，要节制夜间的娱乐性活动，保证睡眠的时间，提高睡眠质量。特别要注意行车在外，不要因赶时间而放弃睡眠。
2：要养成良好的饮食习惯，定时定量饮食。外出行车不要饱一餐、饥一餐、行车前或途中就餐不要饮酒。饭后，因血液集中流向胃部，流经大脑的血液相对减少，所以大脑兴奋度降低，会感到头晕，不要立即驾车，要稍事休息。
3：驾驶员不要因为赶路而长时间驾车。要合理安排行车时间，尤其在夜晚长途行车时，每间隔两到三小时休息一下，选择路边不妨碍交通的地点停车，下车走一走，做些简单运动，改善血液循环，消除肢体疲劳，途中适时开窗透气以防缺氧，必要时可听听欢快的音乐，哼哼歌曲。长途驾驶时，要按规定保证至少两个驾驶员轮换驾驶。
4：要注意合理休息，加强锻炼。驾驶员要学会自我调节，行车过程中感觉疲劳、困倦了，要及时采取措施，切不可“熬一熬”、“再开一会再说”，要随时停车，冬天让冷风吹一吹。必要时，要就地休息甚至睡一睡，待困倦疲劳消除后，再继续行驶。平时要注重身体素质的锻炼，积极参加一些有益的体育活动，养成良好的作息时间，就可以有效预防疲劳。
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