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失眠吃什么好 12种食物代替安眠药
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4、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。除了上述介绍的一些具有催眠功效的食物外，专家提醒大家，平静心情对治疗失眠也有着很大的帮助。
失眠吃什么好 12种食物代替安眠药
　　1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
　　2、小米：小米除了含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。
　　3、水果：对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。
　　4、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
　　5、蜂蜜：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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责任编辑： 骆田子
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失眠吃什么好？14种食物助眠又安心
失眠吃什么好？14种食物助眠又安心
摘要： 不少人被失眠困扰，吃安眠药虽然有助于入睡，但长期服用却不利于身体健康，其实通过饮食调节就可以改善失眠，提高睡眠质量。失眠吃什么好呢？推荐14种助眠又安心的食物。
不少人被失眠困扰，吃安眠药虽然有助于入睡，但长期服用却不利于身体健康，其实通过饮食调节就可以，提高睡眠质量。失眠吃什么好呢?推荐14种助眠又安心的食物。
1、干酸樱桃
少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
3、失眠可多喝菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你&放松些，一切都很好&。
高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。
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抑郁药排行青少年失眠吃什么食物有效
三环类抗抑郁药有哪些失眠吃什么食物
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