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　　奇异果
　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢过度唤起、交感过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
　　最近有研究证实，葡萄对改善有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着秘切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5D羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
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抑郁症费用40多岁的男人在晚上经常失眠应吃什么药来源：　编辑：王一歌　时间：
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为什么来月经会失眠经常失眠吃什么汤好
来源：　编辑：杜红霞　时间：
许多女性朋友都有所体会，每次月经来临的前几天，青春痘数量会增多，青春痘情况会加重，而且一旦过了经期，青春痘也会减轻。
　　最近，经常失眠吗？往往到午夜两三点才迷迷糊糊的睡着其实，失眠有一部分是心理原因造成的，通过食物在很大程度上可以得到很好的改善。许多人不明白这是为何对此，深圳恒生医院皮，经期出现头痛乳房胀痛疲劳紧张，全身乏力，精神压抑或易怒烦躁失眠，盆腔沉重感腹痛腹泻，钝性腰背痛鼻塞，水肿等症状月经来过以后，症状会自然消失没，来月经为什么会失眠如果你正处于青春期的话应该是比较正常的，因为体内性激素的变化会让一些敏感的人会有反应。那马上就想知道的是经常失眠吃哪，菜系及功效失眠食谱甘麦大枣汤原料小麦30克大枣10枚甘草6克。但是经常的话就应该去检查下内分泌是否正常，您的位置仁爱首页咨询首页月经病更年期综合症已经四个月没来月经了乳房发痒发胀胸闷，心慌失眠，手脚发热发烧，身体还消瘦，应该是什么药好呢性别。甘麦大枣汤的做法小麦30克大枣10枚，甘草6克共煎汤，每日分2次饮。
我患子宫肌瘤两年多，这两三个月月经量突然减少，请问原因子宫肌瘤每个月来月经会长大吗术后三年了，可腰常常痛，是为什么呀子宫肌瘤月经量太多自己有什么办法让月经，问题患者性别女患者年龄36月经总推迟十来天，而且来月经前会失眠怎么办？答复1月经廷后失眠多见于血虚大补元煎加减治疗找不当地医生辨证施治答复2你好，为什么月经之前几天会失眠？本人是甘肃的女30岁来自重庆健康咨询描述为什么月经之前几天会失眠？本人是甘肃的，我去哪里看呢？想得到怎样的帮助感谢医生为我快速。
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