日期：心烦气躁。想想看，整个孕期里，睡眠都是个问题，先是一天到晚睡不够，等肚子一天天大起来，要么是一宿起好几次夜，要么连翻身都困难，总之，睡得够难受。总会有些办法来缓解吧？
孕妈咪一天睡多久？
正常成人一般每天需要8小时的睡眠时间；孕妇因为身体各方面的变化，容易感到疲劳，睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时。每天最好再睡个午觉，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠，午睡以最多不超过2小时为宜。吃完午餐后30分钟，换上宽松的睡衣，使全身感到舒适，然后美美地享受一个午后静谧的好觉...正常成人一般每天需要8小时的睡眠时间的相关内容日期：孕期对乳房保?⒎?凹八?哂心男┮??(1)乳房：早孕期的反应之一是乳胀。随着孕周的增加，在内分泌激素的刺激下，乳房逐渐增大，乳头增大发黑，乳晕着色，同时出现很多散在的、结节样的突起。到孕晚期，挤压乳房还可挤出几滴稀薄的黄色液体，这就是初乳。如果平时乳房发育日期：孕期对乳房保养、服装及睡眠的要求 (1)乳房：早孕期的反应之一是乳胀。随着孕周的增加，在内分泌激素的刺激下，乳房逐渐增大，乳头增大发黑，乳晕着色，同时出现很多散在的、结节样的突起。到孕晚期，挤压乳房还可挤出几滴稀薄的黄色液体，这就是初乳。如果平时乳房发育正常日期：宝宝排尿正常吗？ 有时，宝宝排尿会突然发生变化，让妈咪十分担心，然而，并不一定就是身体生病了；有时，宝宝排尿真有问题了，妈咪却不一定能注意到，结果使病情被贻误。要知道宝宝排尿情况可传递出身体的很多重要“健康情报”，因此，妈咪最好多多做一些了解DD 宝宝每天日期：哪些是产后应有的正常现象 1、产后全身发抖或寒战。 胎儿一娩出，产妇全身感到轻松，有时出现全身不可控制的抖动，有的出现寒战。这些是正常现象，喝点红糖开水就会好。 2、子宫收缩痛（血气痛）。 产后头1-2天，子宫一阵阵收缩引...日期：孕妇选择的睡眠姿势 怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。到了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或日期：孕期有哪些不正常的信号？ 对于怀孕期的一些不正常信号，孕妇一定要多加小心。例如： 1、阵发性腹胀：怀孕37周前，每3-4分钟腹胀一次，伴有少量阴道流血，提示先兆流产，需要安胎治疗。 2、子宫增长过缓：当子宫增长速度达不到孕周应有的高度时，说明胎儿在子宫内发育迟缓，日期：孕妈妈需要更舒适的睡眠环境 嗜睡是妊娠反应的一种表现。睡眠，还能保护处于负代谢状态的母体，使她们少得?Ｎ?烁?新杪栌?煲桓隽己玫男菹⒒肪常?≡翊采嫌闷酚Ω每悸且韵录父龇矫妫?铺 孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从...
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　- - - - - - - -成人睡几个小时合适
曾经的治疗情况和效果：
一般30岁左右的成人要睡几个小时最为合适?如果睡眠不足会怎么样?
想得到怎样的帮助：会怎么样呢?（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 21:22:16
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6-8小时睡眠不足则人体在睡眠时分泌的激素、神经递质等等物质就会缺乏，影响人体健康。
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病情分析：你好，一般上成年人的睡眠在7个小时即可。指导意见：如果睡眠不足会影响机体的器官运作，血液循环的功能，神经系统的调节也会受影响。
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病情分析：你好！每个人的体质存在差异，另外因为有差异只能是一般的标准一般不要少于7个小时，指导意见：为了保持精力最好8个小时，否则很容易导致免疫力低下，甚至出现疾病的可能性，平时也要注意劳逸结合不要熬夜劳累，良好的心情对健康是很有利的。
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病情分析：
一般成人大约在8个小时就可以了。指导意见：
睡眠不足会对身体造成多种损害：经常疲劳.免疫力下降.人若经常熬夜.所造成的后遗症.最严重的就是疲劳.精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。祝您健康
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病情分析：一般保证7-8小时的睡眠就够了。指导意见：不要晚睡晚起，最好夜间11点左右睡觉。长期睡眠不足会神经衰弱，白天注意力不集中，头疼等，因人而异。
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病情分析：一般成人睡眠六到八小时正好。指导意见：睡少了会影响第二天情绪，影响精力和工作效率，最主要得是对身体不好，会导致心肌缺血等一系列不良反应
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病情分析：睡眠时间并没有明确的规定，只要第二天没有不适的症状就好指导意见：睡眠不足会导致精神不振，食欲不振，头痛头晕，思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等，睡眠时间因人而异，一般在6-8个小时
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病情分析：您好，成人最好还是要保证7-8个小时的睡眠时间。指导意见：睡眠不足，首先第二天会精神不好、另外，长期睡眠不足可能会导致免疫力下降、内分泌失调、皮肤失养等。
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健康咨询描述：
我现在21岁,每天睡8到10个小时,但也觉得困,精神疲劳,可能是我生活习惯不好所致,我想问一个我现在这个年龄睡多少个小时是合适的?以后时间会改变么?然后多做运动是不是会容易使人精神?
感谢医生为我——该
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时间： 12:53:28
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睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深,一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多,常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害.由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”.顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利.
按您这种情况应该是7~9小时比较适合.会随着年龄的增加变化,一般老年人需要的时间比较少.另外运动有助于增强骨骼和肌肉功能,促进血液循环,消除疲劳,从这个角度上可以让变得有精神,但运动也要适量,要根据自身的情况制定运动方案,像您这种情况建议您多做一些慢跑等有氧运动,并保持良好的心态和作息时间,相信您的情况会有所改变的!
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你好!成年人一天能睡到8个小时就够了,你现在这样除了要有充足的睡眠,平时要多锻炼,养成良好的生活习惯,晚上10睡觉,早上6点起床,不要总赖在床上,天热可以午睡半个小时,慢慢地一个人看起来会更有朝气,而且也不会觉得精神疲劳,祝你健康!
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你好!一般就是7小时左右,6-8不等,年老了就会减少一点.可以适当运动,睡眠习惯和饮食习惯也很重要,心理调节也很关键.
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您好!一般年轻人的睡眠是8小时左右,您应该合理安排一下自己的工作休息时间,晚上不要熬夜,早上可以早点起来锻炼一下,天气炎热时最好安排一个半小时左右进行午休.您目前的情况跟您的生活习惯有关,工作中注意劳逸结合.适当的运动可以调整您的精神状态,但是不建议经常进行剧烈运动,那样会适得其反.
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你好,一般是8個小時左右就可以滿足了,建議你在生活上調節,并做適當的運動.
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多运动,早睡早起.不要在家老闲着,找点自己感兴趣的事干
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象你这种年龄,一般8个小时够了.但是这个要宜人而已,有时候可能会因为天气的原因老觉得睡不好,犯困.要保持良好的饮食和睡眼时间,晚上10-11点前睡觉,早上6-7点起床
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