在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　生娃以后，很多妈妈是不是长久郁闷于松弛的腹部，并且困扰于运动的方式和时间？所以今天这篇是众多产后发福的妈妈们的救星！让我们行动起来吧，那个辣妈的梦想一直都在！
　　当妈不易，辛苦怀胎十个月，生下娃留下膘，还得陪吃陪玩陪睡，居然要我运动？！你们这些没良心的人啊！
　　首先说一下，我不是教你一定要瘦，只是希望你健康。
　　怀胎十月的辛苦自不必说，但除了妊娠纹和松肚皮这些看得到的损伤以外，怀孕造成的更深的损伤还在身体内――比如腹直肌分离、盆底肌的受损。跟这两样比起来，妊娠纹和松肚皮根本就是小case！
　　科普篇
　　先来说说腹直肌分离。
　　怀孕之前，不说有六块腹肌吧，怎么也是有一块的！就算藏在层层脂肪之下，那也是合得好好的中间没有缝！
　　很多妈妈体重很快就恢复到孕前了，可小肚子却很难再回到少女时代了，为什么呢？
　　因为腹直肌分离，再加上皮肤松弛，对整个腹腔的支撑就少了。在孕期被挤得乱七八糟的内脏们终于自由了，像小肠大肠这些自由散漫惯了的，更是占据领地没商量啊！
　　然后是盆底肌受损。
　　很多准妈妈会纠结是顺还是剖，一方面是怕疼，一方面是怕产后阴道松弛影响以后的性生活和谐。这个担心是对的，顺产确实会导致阴道松弛，因为毕竟那么大的胎儿要出来，对阴道肌肉的压力可是巨大的！
　　但是你若以为剖腹产就没有这方面的烦恼，那就太天真了！
　　我们先来看图。
　　怀孕期间，子宫里面至少有十斤的内容吧――胎儿+羊水+血液……这么多的东一起压迫着盆底肌群，而且是昼夜不停！不用等到生产，很多孕妇在孕后期都已经感到憋不住尿了，这除了因为子宫压迫膀胱，还有盆底肌越来越无力的原因。也就是说，在产前，盆底肌都已经很脆弱了。
　　腹直肌分离和盆底肌受损是每个孕妇都会面对的问题，只是有的人严重些，有的人轻微些。生产大业完成之后，不仅仅是为了美貌，为了健康也得赶快运动起来，肌肉的损伤是可以通过运动来修复的！
　　实战篇
　　1）何时开始运动？
　　顺产的话，侧切伤口恢复以后，就可以做凯格尔运动来锻炼盆底肌了。
　　剖腹产可能要久一些。不放心的话可以在产后四十二天复查的时候咨询医生，一般产后三个月肯定是可以运动了，不然你还想松到几时？！
　　2）做什么运动？
　　核心核心还是核心。
　　啥东东？
　　说的是核心肌群。
　　这是负责保护脊柱稳定性的重要肌肉群，大体包括腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌，简易图如下。核心肌群练好了，人的体态会很好，看起来朝气蓬勃，腰酸背痛远离我，啊喂跑题了。
　　我妈最爱说她月子没坐好，所以老腰疼――这是许多妈妈都会抱怨的。我个人觉得跟月子真心没啥关系，但跟生孩子还是有关系的。产后没有好好运动，核心肌群无力，再加上抱孩子累，可不就是腰酸背痛了吗？
　　各位宝妈们在带孩子的过程中也别忽略了自己的健康。产后肥胖已经成为一个困扰众多妈妈们问题，产后肥胖不仅是美观问题，更是健康问题，不容忽视。后瘦身，安全有效最重要，小编也是一个产后肥胖的妈妈，宝宝九个月的时候一次在一个论坛上认识了一个减肥达人小雪，听说她哪里有自制奶昔减肥的配方，我加了小雪的微信后，小雪就免费给我了减肥的食疗配方，小编按照小雪给的配方到菜市买齐了材料后自己回家自制奶昔喝，期间还得到小雪的指导，在小雪的帮助下，我第一个月自制奶昔成功减重11斤，到第二个月大肚腩已经不见了，到底三个月，我已经用小雪给的配方成功减到96斤，又恢复了少女般的身材。听说小雪的配方是一个老中医给的，已经帮助几千人成功瘦身，因为是食疗减肥，没有任何副作用。要配方的朋友也可以像小编一样，加小雪微信，备注奶昔配方，就可以获得了。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
为了小孩子的快乐健康，我们从未停止。
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：细数健康胎宝宝的四大特征 - 怀孕/胎儿/健康 - 育儿网
当前位置：
细数健康胎宝宝的四大特征
更多关于// 的文章
的其他文章
最新宝宝图片
推荐博客文章
“何老师，我家儿子不肯阅读，回家就是玩玩具，怎么办啊？家长们无比的郁闷与焦虑。
育儿论坛每日精选
育儿网 版权所有
苏公网安备号}