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面部白癜风危害是什么 得了白癜风平时应该注意什么呢
更新： 16:13:21
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面部白癜风危害是什么,白癜风(白巅峰)是皮肤疾疾病对于血液的康复要求较高，女性例假期间的贫血现象不利于白癜风(白巅峰)的医治，因此女性白癜风(白巅峰)病人要注意多吃补血食物。
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白癜风患者咨询
白癜风专家
白癜风(白巅峰)是一个并不陌生的疾疾病，而且这种疾疾病具有一定的普遍性，大致症状寻常百姓都能描述出来，主要发生在皮肤上，贫血白癜风(白巅峰)为局部的色素减退斑，颜色较淡，通常生后即出现，摩擦局部不发红。北京哪家医院医治白癜风(白巅峰)更好?得了白癜风(白巅峰)这个疾疾病已经让人很心烦了，可是由于白癜风(白巅峰)很难医治，而且也容易扩散，造成很多的人对此疾病的医治大大的失去了信心，而且身上的白癜风(白巅峰)还容易受到一些人的讽刺与挖苦，对于心理承受能力比较差的人来说，压力是非常大的，那么白癜风(白巅峰)如何医治较好呢?具体的我们看北京白癜风(白巅峰)医院咨询医生是如何说的吧!
白癜风专家
北京哪家白癜风(白巅峰)专科医院较好?白癜风(白巅峰)的发生会有皮肤白癜风(白巅峰)的出现，随着白癜风(白巅峰)面积的不断扩散，还会给病人的身心造成极大的伤害，尤其是对皮肤的损害比较大。医生介绍说：生活中引发白癜风(白巅峰)的疾原因有很多，其中精神因素也是比较多见的，因此病人们就像知道白癜风(白巅峰)的医治效果会不会也受精神因素的影响?白癜风(白巅峰)是一种比较难治好的皮肤疾病，它的发疾病给人们很多的方面都造成了严重的影响。【医治白癜风(白巅峰)医院】咨询医生介绍：白癜风(白巅峰)的医治问题是一个难题，为了更好的医治白癜风(白巅峰)，减少病人的痛苦，病人应该抓住最近的医治时机。
白癜风专家
白癜风(白巅峰)是一种比较顽固的疾疾病，在白癜风(白巅峰)初期的时候是没有什么比较明显的迹象，因此就很少会被人们发现。一旦疾疾病开始漫向身体的各个部位，就意味着疾疾病开始变得严重了，必须要及时去医治了。然而这种疾疾病好发的部位大有不同，显示出来的白癜风(白巅峰)症状也不一样。那么，白癜风(白巅峰)好发部位在哪些地方呢?白癜风(白巅峰)的发疾病原因有那些要当心?白癜风(白巅峰)是如何形成的?这个问题一直比较受关注，这种顽固的皮肤疾病白癜风(白巅峰)在我们身边发生，对我们的康复是一大威胁，但已经患上了白癜风(白巅峰)的人很多，给病人的身心造成很大的伤害。那么，白癜风(白巅峰)是如何发生的呢?对于白癜风(白巅峰)的疾原因是非常有必要知道的，下面简单介绍一下。
白癜风专家
白癜风(白巅峰)是皮肤疾病，而且还是常见的皮肤疾病，虽说发疾病是不痛不痒的，不会给病人带来疼痛感，但，其发疾病的危害还是很严重的，会影响病人的外观形象，进而影响心理层面，给身心康复带来威胁，一旦患上白癜风(白巅峰)，应重视积极的医治，而发现疾病情必须对其症状有清楚，那么，白癜风(白巅峰)发疾病初期的样子有哪些呢?针对于此疑问，下面还是有请医院的咨询医生来解答吧!白癜风(白巅峰)是会让大家都非常害怕的疾疾病，因为大家都知道，癫痫也是危害很大的，在如今的生活中，白癜风(白巅峰)会给病人的心理带来严重影响，而白癜风(白巅峰)的医治方法一直都是病人关心的话题，那么究竟有哪些医治方法我们一起来清楚一下。
白癜风专家
北京密云区医治白癜风(白巅峰)去哪家医院?白癜风(白巅峰)是我们比较熟悉的一种皮肤疾病，该疾病比较顽固，且白癜风(白巅峰)容易扩散，所以该疾病比较难以治好。北京白癜风(白巅峰)专科医院医生介绍说：如果患上白癜风(白巅峰)，大家一定要及早的医治。然而，临床上有很多医治白癜风(白巅峰)的方法，只有选择适合自己的才是最佳的。白癜风(白巅峰)是临床上常见的顽固性皮肤疾病，其医治有一定的难度，且容易反复发作。病人不及时医治，会导致色素脱失早晨的白癜风(白巅峰)泛发。很多病人表示，就算暂时控制好疾病情，白癜风(白巅峰)还是很快就复发，究其原因是什么呢?下面看看北京白癜风(白巅峰)专科医院咨询医生的详细介绍。
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白癜风(白巅峰)的发疾病人数在不断的上升，让越来越多的人受着白癜风(白巅峰)的折磨，关于白癜风(白巅峰)的医治，咨询医生建议病人一定要及时进行科学医治。白癜风(白巅峰)就像其他疾疾病一样，一定是越早医治效果愈好。那么，前期白癜风(白巅峰)可以治的好吗?具体的可以看看咨询医生对前期白癜风(白巅峰)的医治介绍，希望可以帮助到病人朋友。白癜风(白巅峰)是一种比较常见的皮肤疾病，患有白癜风(白巅峰)后，病人朋友首先应当加强对本疾病的认识，清楚白癜风(白巅峰)的症白癜风(白巅峰)病人吃什么水果好状是病人进行医治所必不可少的必要环节，对此我们大家应当早晨高度重视。那么，患上白癜风(白巅峰)的初期症状是什么呢?下面就由咨询医生为大家介绍下吧。
白癜风专家
白癜风(白巅峰)的发疾病有上升的趋势，其主要和人们的生活环境、饮食、作息有很大的关系，虽然该疾病的发疾病机制还不明确，但是大家也应注重疾疾病的预防。北京白癜风(白巅峰)专科医院医生介绍说：白癜风(白巅峰)的发疾病类型不同，散发型白癜风(白巅峰)也是较为多见的，为了能够有效的医治白癜风(白巅峰)，大家需要多清楚散发型白癜风(白巅峰)的特点。那么，散发型白癜风(白巅峰)主要有哪些特点?白癜风(白巅峰)的发疾病原因有那些?大家都知道白癜风(白巅峰)就是身上起很多白癜风(白巅峰)。为什么会起白癜风(白巅峰)，很多人就不知道了。为了让大家清楚有关白癜风(白巅峰)的诱因，小编为您搜集关于这方面的资料。下面介绍一下白癜风(白巅峰)产生的原因。
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白癜风(白巅峰)的发疾病人群中幼儿白癜风(白巅峰)病人病人发疾病率比显著，有报告表明，小儿白癜风(白巅峰)病人约占白癜风(白巅峰)病人总人数的25%，因此，清楚和掌握幼儿白癜风(白巅峰)的特点，有助于对白癜风(白巅峰)进行更深入的认识。那么，幼儿白癜风(白巅峰)有哪些明显的症状呢?白癜风(白巅峰)是难以医治的疾疾病之一，不仅影响康复，影响形象，还有部分人认为白癜风(白巅峰)也是一种感染疾病，对白癜风(白巅峰)病人造成很大的伤害和心理负担。那么，白癜风(白巅峰)到底是不是一种感染疾病呢?
白癜风专家
白癜风(白巅峰)是一种比较常见的皮肤疾病，疾疾病的症状给病人的皮肤外貌造成了很大的影响，白癜风(白巅峰)有着易复发难治好的特点，很多的病人在患疾病后都担心疾疾病不能够治好。针对病人关心的这个问题，下面，我们就请资深的白癜风(白巅峰)咨询医生，来为大家详细的解答一下病人的问题吧。白癜风(白巅峰)是平时比较多见的一种慢性疾病，该疾病由于易反复，所以要想治好非常的困难。北京白癜风(白巅峰)医院医生介绍说：白癜风(白巅峰)的发疾病人群很广泛，其中小孩子也是该疾病的一大高发人群。小孩子患上白癜风(白巅峰)对于家长是一个沉痛的打击，家长们对该疾病也不明白，对白癜风(白巅峰)会不会感染给小孩子非常关注，下面就来详细的清楚一下。
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白癜风(白巅峰)是较为常见的一种皮肤疾疾病，在很多人身上都有可能发生，儿童得了白癜风(白巅峰)让家长们十分的着急，为了您和家人的康复幸福生活，家长需要清楚一下儿童白癜风(白巅峰)的症状有哪些?来听听白癜风(白巅峰)医院的咨询医生们是如何说的吧!白癜风(白巅峰)是我们日常生活中常见的皮肤疾疾病，白癜风(白巅峰)前期白癜风(白巅峰)多为指甲至钱币大，近圆形、椭圆形或不规则形，也有起疾病时为点状减白癜风(白巅峰)，境地多显着;那么，青少年白癜风(白巅峰)是如何诊断的?医院医治白癜风(白巅峰)咨询医生为您解答。
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白癜风(白巅峰)的发疾病率在逐年的提高，由于这种皮肤疾病和季节有一定的关系，临床显示夏季是白癜风(白巅峰)的高发季节，因此白癜风(白巅峰)病人在夏天应该认识清楚白癜风(白巅峰)的起因和防治。那么，夏天白癜风(白巅峰)高发的原因是什么呢?下面就来看看北京白癜风(白巅峰)医治医院咨询医生的详细介绍。...
白癜风(白巅峰)是人尽皆知的一种皮肤科疾疾病，甚至名人冯小刚都不幸罹患，患上白癜风(白巅峰)影响的不仅仅是身体康复，还会影响病人的心灵，很多病人为此苦恼异常，产生了不利于自身的负面情绪。其实白癜风(白巅峰)病人在发疾病后最忌讳的就是心情抑郁，那样反而会无形中加重疾病情。今天小编准备给您说说神经性皮炎白癜风(白巅峰)的症状有哪些，希望病人多清楚一些，说不定有利于自己疾疾病的医治。...个子矮是不是因为没营养，怎样才能长高？_百度知道
个子矮是不是因为没营养，怎样才能长高？
如何长的高
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮？
「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。 「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？ 由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。 哪些因素会左右一个人的身高？ 遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。 不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。 对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。 不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？ 其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。 营养和运动能帮助长高
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高： ▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 ▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。 ▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 ▓睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 ▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况： 每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。 长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表） 青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取卡，女孩子则需要卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。 不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。 另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
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要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃 蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙， 因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维 护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取 蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中， 蛋是最重要的食物。蛋也...
主要在于遗传基因是显性还是隐性的了 营养只占一小部分 还有所谓的遗传 不是全然取决与你父母的实际身高 而是体内的遗传基因
也不完全是。不过营养也是很重要的。还有的就是遗传了。
遗传是主要的70%，营养30%
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