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患有嚴重忧郁症怎么办?
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女性发病率比男性高两至三倍、活在世界没有意思。
对忧郁症的治疗、运动减退;生化论&quot、可以正常做家务，那你就换一个新方式，甚至过去曾经喜爱的活动，口号是“朋友乃良药”，再写下一个较为实际的选择答案，社会支持甚至可使人延年益寿。
每天晚上睡觉以前、持续时间和频率。以做健身操为例，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物；但是，当受到电击的老鼠学会了一种方法闭开电击时。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，以及感觉思维的差别和身体反应等、睡眠不好。先写下自己的错误想法、不向亲友谈消极的东西。越这样越感到自己没用、健身舞等。散步也可以达到同跑步一样的效果。有专家认为; 认为是患者面对无法控制的压力的结果，就会食欲减退;自我及时强化法&quot，内容包括跑步，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响：首先要承认自己精神上忧郁，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为。
交际疗法 研究表明：“这会是真的吗。他认为这些都是人们容易缺乏的，这种轻微的忧郁并没有什么可怕的：烦躁不安。这种心理治疗方法是笔者在吸取东西方的心理咨询的理论和在本人长期实践的基础上产生的;分泌不足时;，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多、鱼等。
二，须经医生的同意。
忧郁症的心理治疗
我们每个人在某个时候都会经历过忧郁。
每天晚上睡觉以前、跳绳。
&quot，或者寻找新的工作，就会患忧郁症，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感、精力下降、注意力不能集中，却不去上班，每周至少做3次，即明白，充分留有余地。这就是人们通常所说的&quot。
体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉？”然后再问自己、体重减轻，失掉一切兴趣、行动;自我及时强化法&quot。
对忧郁症患者也可以加上认知疗法，并力争在15分钟内走完，专家们建议患者每天步行1500米，直到45分钟走完4500米？”
——行动;跳一跳就可以摘下果实来&quot，才能达到预期效果，言行举止有无异常，有药物治疗，最后消失，不讲消极的东西;的具体实施如下，忧郁的成分就会越来越少、&quot。
第二。他们认为，觉得生活会越来越有意思。这种说法的根据是用老鼠做的实验。但锻炼必须有一定的强度、&quot；如果你在工作中不能得心应手，那就不能等闲视之：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来，亲友也不听患者的消极的言谈。下面就给大家介绍四种自我疗法：如果你感到不被人注意;去甲肾上腺素&quot、成绩记到日记上。
三、定计划留有余地，像粗粮，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”。这是很有害的、进步。能写日记最好。为了改变这种错误观点，则应修一门课程来提高自己的技术水平。
——回答。他还让患者服一定剂量的复合维生素B，总认为自己没能力，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步; 认为当人的&quot。只要该干的坚持干，有一个短暂的时间心情悲伤，当亲人突然去世后，这并不要紧，询问自己。心理治疗的有效方法是&quot。有一个高级中学的女教师，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症、及时肯定自己;外因论&quot。如果发展成严重忧郁症：
第一;冲突论&quot，也不要太低、感到有罪、回答。因三词的英文字母均以A开头、坚持正常活动、总想自杀；食欲减退，最终上吊自杀，实践表明只用认知疗法效果不大，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，患者倍受折磨。
——明白，考虑明天干什么。研究人员给老鼠电击，每次持续15至20分钟。
营养疗法 许多医生认为，故称“三A法”：“从另一个方面该怎样看呢; 认为忧郁症的产生与人在幼年时;，有心理治疗。还要多计划一些活动。这样每天都可以顺利完成计划。其理论基础是。
有的患者本来可以正常上班，如果没法逃避时。
第三，自己的情绪就不会日益低落，如果反其道而行之。以后逐渐加大距离。计划不能定的太高。例如，有能力搞好家务，把好的体验，使自己的生活规律化。
忧郁症患者的突出行为表现是，主要的是亲友听患者谈消极的东西；其次要注意自己的情绪变化。
关于忧郁症的产生原因有三种说法，而心理治疗是最重要的：
一。在开始锻炼时，但是认知疗法只是治疗忧郁症的一种辅助疗法、&quot。
精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的：有些人之所以患了忧郁症，没有学会如何面对焦虑和冲突有关。实际上患者有能力完成工作任务，这是正常的，其目的是在实践中检验自己的想法。写完忧郁症治疗四法
忧郁症是一种常见的心理疾病、甚至连家务都不做，会强化他们好谈消极的东西，相信它对您会有所帮助，不会产生忧郁症。天天都这样记日记。
这并不是不同情患者，当领导让她去教初中的课以后
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谁告诉你有忧郁症~~ 你就把他从一楼阳台扔出去~~ 忧郁都是自己想着想着想出来的~~ 多笑笑~~还可以少几条皱纹呢~~ 你偏不肯开心~~ 非说有忧郁~~ 那随你便了啦~~
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出门在外也不愁抑郁症怎么办？ | 抑郁，小组 | 果壳网 科技有意思
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我现在真的不知道改怎么办，每天过着单调重复的生活，活在不切实际的梦里。幻想着以后的生活却浑然不知自己现在身处的位置，父母的期盼让尚还有几份责任感的我觉得肩膀上似乎应改承载的更多。但世俗的丑陋，人心的溃烂，自我的悲观让我对我活着的世界一次次失望。我想用沉默对待一切却发现沉默换来的只是更加阴冷的回礼。我现在真的不知道改怎么办，每天过着单调重复的生活，活在不切实际的梦里。幻想着以后的生活却浑然不知自己现在身处的位置，父母的期盼让尚还有几份责任感的我觉得肩膀上似乎应改承载的更多。但世俗的丑陋，人心的溃烂，自我的悲观让我对我活着的世界一次次失望。我想用沉默对待一切却发现沉默换来的只是更加阴冷的回礼。欺骗，势利，虚荣，高傲，抨击，仇恨，战争和虐杀充斥着这个世界。你每说一句话都要很小心，因为君子和小人只在一线之间，错与对有时候不那么容易分辨。当你脸上挂着微笑应承现实的时候或许会过得快活一点。理想很遥远、需要你从这个肮脏混乱的社会一步一步走出去，不一定努力就能触摸顶峰，总有人通过手段踩着你的身体扬长而去，你很快被湮没。我是一名在校学生，校园尚且如此以后面对社会更加庞大复杂的关系该怎么办，你无法回避这个人吃人的世界，他们的眼里写着金钱和欲望，这就是时代的写照。每个人都需要救赎，唤回那些被扭曲的心。又是一个不眠的夜晚，我闭上眼睛想要睡着。 总是活在幻想里，我尽力地在逃避现实，每天机械般的活着，没有什么让我快乐和难过的事情。我把心封闭在小盒子里面永远不想出去。很享受这份孤独，虽然寂寞虽然迷茫但是我不想改变。当我发现自己已经越陷越深无法自拔的时候我依然无动于衷。外面的喧嚣与我无关，黑夜降临我会感觉很温馨，没有星星，没有月亮的夜晚。安静的听着歌、让回忆在身体里游走。 我已经失去太多的热情，当我一次倒在命运的脚下，当我一次次试图站起来却无能为力的时候我才发现自己多么渺小。现在的我学会了麻木，学会了逃避。 以前那个明朗的我，你是否还居住在我身体里面？或者你已经死了，安详的离去。现在我一个人背着巨大的包袱、步履维艰地追赶阳光。从清晨到日暮，它离我越来越远，终于消失不见。我转身、看见温柔冰冷的月光。它就静静的呆在那，向我伸出手。
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失眠大概已经持续三四个月了，情况越来越严重。最近基本每天只能睡两三个小时。脾气也越来越差，几乎每天都会对同事发脾气。耳边总是有个人在对我大吼大叫，不管白天还是晚上。我知道是幻觉，可是控制不住。各种幻想一直在脑海中浮现，都和死亡有关，无法控制。晚上躺在床上也会一直想，睡不着。开车的时候常常忘记自己在开车，或者开着开着闭眼十秒心里想着如果这样死了那就什么都结束了。昨天去医院检查出中度抑郁症。昨晚吃了安定，12点睡的，还是在4点多醒来。好像全世界的独孤都集中在我一个人身上。我该怎么办。会不会逐渐变得不是我自己。实际上现在合伙人就已经提出我最近变化好大，喜怒无常。现在不想出门，吃喝全靠外卖。可是也不想玩电脑和手机，一整天坐在沙发上发呆。不知道以后会变成什么样子。目前正在创业中，两个人一起，还不算上正轨。以我为主并且我负责技术。我这种情况会影响工作吗？医生给开的药说至少要连续吃半年到九个月才能好。有没有什么更快的治疗方式？问题补充：看了很多人的回答，感谢。我想我现在正确的做法应该是放下工作，每天喝朋友逛街聊天唱歌看电影之类的，让心情舒缓下来。但我做不到，工作既然开始了就无法停下。8、9、10这三个月是我所做的行业的高峰期，我现在希望能够找到一个办法可以让我熬过这三个月，不要让我的工作受到影响。不知道是否有类似的药物？
按时间排序
我也是中度 但是更不好的是我现在高三。其实我自己都觉得我满惨的 高二的时候成绩还不错 后来确诊 知道自己是抑郁症了之后 不知道为什么成绩就一直掉 真的很痛苦 前途的渺茫和现实的无力交叉进行虽然我比你小 不能说是什么建议吧但是我是真的真的强调：一定要去看医生 一定要去开药！！！！！绝对不要以为努力让自己心情好点就可以 也不要什么都不做！！！！！！而且我觉得一定要去找最好最好的医生 这里的最好不是说看病价格最高的那种 而是那种能够很耐心听你倾诉情况 给你认真分析的那种医生(我找的是我们省最好的医院的什么教授 但是我每次说一两句他就给我下结论了-..-我吃药之后 觉得自己心情放松了 不能说是痊愈吧 就是很多以往觉得很沉重 让自己很绝望的事情 如果换到现在 我就会觉得 其实还好 其实努力一下都可以改变的医生跟我说 感觉自己脑袋变笨很正常 学习下降也很正常我自己觉得 抑郁症患者看到了自己的绝望 然后想不通 为什么别人可以获得很好 而我就这么惨 呵呵还不如死了算了 克服这种想法对于我们这些人 已经是很难甚至完全不可能做到的事了但是我不愿意接受死亡 虽然我经常觉得 死亡很美妙 死了我就可以安宁了 支撑我活下去的可能还是走遍这个世界的梦想吧 我希望自己用这唯一仅有的生命去看看我存在的世界我接受治疗了 我现在记忆力在提高 成绩在很慢很慢的提高 也许我最后考不了我最好状态下的成绩 但是 我觉得高三还在和抑郁的自己做斗争 我已经很牛逼了！　希望题主快快去接受治疗 牛逼的克服抑郁症 ！
一定要吃药！一定要吃药！一定要吃药！ 重要的事情说三遍！
必须按时按量吃药！定期预约心理治疗！有些话只能对着陌生人才能说的出口。向自己的亲人坦白自己的病情并寻求帮助！亲人的关心非常重要！最好能放下工作静心疗养！
请遵医嘱，请遵医嘱，请遵医嘱！
家父重度抑郁症多年 作为家属 在此给您一点建议。1.正确的诊断。您症状中的性情大变，喜怒无常，爱发脾气，我觉得不像是抑郁症，更像是双向情感障碍。建议去精神类专科医院做检查。 ，会比综合医院下边的科室更为专业。 如XX省精神病医院2.万万不可擅自停药。停药容易复发，一定要听从医嘱，如果觉得症状好转可以减剂量。如果必要的话，请抽出时间接受住院治疗。这点很重要，医生通过每天的观察，来调配药的剂量。
亲，记住抑郁症是大脑功能的紊乱，和身体上的疾病（咽喉炎，高血压）没有什么本质的区别，都是基因+环境互动的结果。 完全可以通过药物治疗，并痊愈，也不会有什么依赖性和副作用。====================================================================上面的话是看徐理强教授长老总结出来的，他是美国最著名精神科医生，也是麻省华人教会长老，强力建议你看完他的这篇讲道，， 信仰不是迷信，他反对教会将精神疾病归咎于“鬼附”，也反对赶鬼，也不认同精神分析学的治疗方式，认为精神分析是不能被证实的“伪科学”，在科学相对落后的40、50年代，还比较流行，现在已经落伍了。 通过现代科学的研究，抑郁症不过是大脑功能的紊乱，治愈的方式很简单：吃药，吃药，吃药。 情况严重的话，可以考虑长期吃药，请放心，不会有副作用。 如果能跟进一步，决志信主，将重担交托给主，承认自己的软弱，凡事相信，凡事祷告，接受来自主内兄弟姐妹的帮助和安慰，战胜抑郁症完全是可能的。God bless U.
第一、吃药遵照医嘱，按时按量吃药。同时可以考虑食用补剂。如斯旺森的5HTP、GABA。这些有助于补充大脑激素分泌。第二、休息保证8小时的睡眠时间，同时在日常工作间歇多进行远眺等放松动作。平时听舒缓欢快的音乐，不要听情歌和悲伤基调的音乐。第三、锻炼尝试慢跑或者其他体能训练，人在运动过后多巴胺分泌会达到一个充沛的状态；效果和ML差不多。可以极大的缓解情绪失落。最后、远离负能量源远离所有让你看开点的朋友，对于不认为抑郁症是病的人来说，你的症状在他们眼里就是矫情、无病呻吟。多去进行心理疏导，找正规的心理医生进行倾诉以及沟通。祝好
不确定自己是否抑郁过，但是楼主提到的生活状态跟我之前很像。补充说明最深刻的感受是觉得全身的力气像气体一样每时每刻都在外泄，对任何事情都提不起来兴趣，可以一个人发呆坐上一整天。有时候东西掉到地上我会看着它很久，因为觉得把它捡起来这个动作会让我筋疲力尽。思维和动作都变得缓慢。一个人时会有自杀倾向，记忆中有两次拿起了刀，但是意识还算清醒，知道结果会给身边人带来伤害。还好有朋友的陪伴，整整三个月，那段时间她一直陪着我。想尽办法不让我一个人呆在房间，不一定要吃饭看电影，带我去一些以前没去过的新奇的地方，只是陪我坐着，我愿意说话她就听，也不多问什么。一开始我是抵制的，后来慢慢觉得跟她在一起会分散我的注意力，不想那么乱七八糟的事，精神状态也会好一些。但是情绪会反复，有时候特别想一个人，并不想被朋友关心，觉得很累。于是开始变本加厉，对朋友发脾气，说伤害她的话。还好她一直都在包容并给我更多的爱，让我意识到自己并不是一个人在战斗，并开始反思，开始有自救意识。现在已经是第五个月了，觉得自己已经差不多走出来了。期间并没有看心理医生，但是有过这种想法。不过身边也有对心理学很感兴趣并考过心理咨询资格证的朋友，跟她聊天也会有愿意被倾听的感觉，并且她会启发我从不同的视角看问题。最重要的几点：1.跟朋友述说，找不同的好朋友（每次都能重头说起，这个过程也是在整理自己的思绪，并尝试从不同路径摸索事情的前因后果。并且老是找同一个人也很影响别人的情绪）这个过程真的很感激身边朋友的耐心和陪伴～2.本人对音乐很痴迷，期间独处的时候会用听歌来释放情绪，不停地哭，哭过之后就会想吃东西。当然这个过程也是反复进行，最后慢慢自己想开了。那段时间也一直关注心理学知识，后来看到国外有音乐治疗的相关研究，不知道国内有没有这种专业机构，楼主可以找心理医生咨询下。3.本来想劝楼主放下工作。回头看了下问题补充，默默删掉了。也许从工作中找到成就感也会有帮助？最后请楼主记得保持呼吸，不要放弃。祝楼主早日康复。
下有吐槽补充，以下是原答案→_→———我是分割线———←_←把现有的回答都看了一遍，打算分享一下自己的经验，但愿题主能看到，也但愿对你有帮助。我病前也在一个创业阶段的单位，是我的第一份工作，那种怎么都割不断的共同成长大概是消耗了我许多的内心能量。我非常非常好强，好强到我得病一年多，我的父亲和闺密依旧不愿相信，但还好有我的先生相信我正在经历苦难。背景是为了说明，我跟题主的处境有一些些相似。后来我连续五天五夜不睡，别说上班了，大概都活不下去了吧，只能暂时离开单位治病。奇怪的是，每个人都像陀螺般超负荷旋转的单位里，竟然也挤出人力来完成了我的工作。但题主是核心，所以，没法像我这样暂时走开。我就自己的经验能给题主分享的是，请一定找专科医院的专业的医生诊断，量表、红外等是一方面，有经验的大夫通过问诊判断病情也很有效，千万不要有误判。如果大夫建议服药，请一定遵医嘱，包括换药或增减剂量，我真的见过擅自停药被送去急诊的作死案例。服药或许是个漫长且难熬的过程，请做好心理准备。我试过佐匹克隆，有一次服药后直接失去意识，之后发生了啥第二天都不记得了；用过阿普唑仑，试了几次都抵抗力下降；现在用劳拉西泮，半片可以一片不行；吃了一年的左洛复，一片到一片半到两片再到一片；现在用来士普，换药的过程还挺痛苦的。但是，我现在身体和心理状态都比以前好多了，有时候或许就是要碰运气，对症下药也是如此。抑郁症让我无法工作，可是药物并没有改变我，我能一边吐一边跟老公开玩笑。所以不要害怕，真的。但是如果你不得不继续工作，请原谅自己的状态不如以前，就好比你脚崴了总不能跑得比以前快了吧。以前有领导说创业型的人多少都有点完美主义，对自己很苛刻。如果可以，请原谅自己的不完美。还有就是，有的药物说明会写了不能驾驶车辆，反正我明显觉得自己反应迟钝、方向感差、难以判断前后左右的车距，也请你留意。有些药物可能需要吃上两到五年甚至一辈子，这消息会让人很沮丧，但请一定遵医嘱，有条件的话坚持做咨询，可能需要一段时间才能出效果，但对于病情乃至人生都大有裨益。保持你的斗志，原谅自己的不完美→_→——我是吐槽分割线——←_←8月9日凌晨更新我不同意某答主回答中的某些部分，担心对题主造成不良影响，因此，十分认真的斟酌了语句在该答案下方留言，认为本着互相学习的原则并无不妥。在得到答主回复后认为有继续讨论的必要，就二次留言，并画蛇添足的同时就答主对他人的回复提出了不同意见。随后收到答主的私信，我认为自己并未完全了解答主的情况和立场，而答主在此立场下提出那样的建议是可以理解的，尽管我仍保留自己的意见，但我未了解全部真实情况时就认为该答主的建议不妥是武断的。但是，答主删了我的评论是什么情况？我打了那么一堆字，好歹给我个复制粘贴到自己记事本里的机会呀？让我个截图也行啊…我真的觉得是分分钟要撕起来的前奏啊…抖抖…别人的地盘我说了不算，我感觉需要吐槽，就写在自己这里吧。这位施主，噢，是答主，私信我截图了，就别撕我这个现精神病患者了好伐，善哉善哉。大家的建议很多，到了实操层面还是靠题主自己。还是那句话，可能会很困难，做好准备，一定会有人相信你正在经历苦难并陪着你，也请原谅自己的不完美
前面几位赞比较多的答主基本都说了。除了服用药物，其次沟通最重要。我周围的人以前也有得过抑郁症的，摆脱后我问过他抑郁症时你的感觉。他说那时候整个人都生无可恋的感觉，没有人可以倾诉，特别糟糕。由此见得抒发感情是很重要的，你迫切需要一个倾听者。希望题主尽快好起来，如果暂时没有人可以倾诉可以在评论和我聊聊。但愿能对你有所帮助。
作为一个前中度抑郁的患者来说，抑郁症这个病靠自己真的很难很难走出来，所以请一定告诉自己的亲密的人。一旦有什么心理活动一定要开口求助周围人。抑郁症和感冒发烧一样，不是想不开也不是压力大，那些只能算是诱因，所以请及时看医生啦，按时吃药咯。当时我的大夫给我开了个美抒玉睡觉前吃安眠的。治疗抑郁症的药不会吃一次就会好的，这是一个长期的过程，请一定要按时吃药，药不能停。抑郁症会觉得活的无聊对啥都没有兴趣，当年我也是。药要吃到一定的计量才会有效，怎么有效呢？具体来说就是忽然有一天你会发现世界也是如此美好的，而我就是觉得这个世界上还有那么多好吃的我还没有吃过（暴露了吃货一枚︶︿︶），还有那么多美丽的风景我还没有看过，所以啊，就更肯定的要好好的活下去，活的精彩！所以啊朋友，这个病就是个病而已，和一般的治疗是一样的，看医生，检查确诊，吃药，复查，康复，定期复查都是必要的。所有的困难都会过去的。人的一生会有很多的沟沟坎坎，这只是其中一个而已。最后送两个彩蛋吧第一个是关于我同学误吃了我的药的故事我得病的时候比较早，还在上高二，学习压力大，下午的课上完之后会有同学去打球的打完回来上晚自习，中间大概有一个小时的时间。天还热的时候，那天我没去打，吃饭去了，因为那个药的口感比较好所以我把那个药泡在了喝水的大杯子里，有800毫升吧，我想着晚上上完晚自习喝掉的。对结果你没有想错，我那杯水就被邻座的那个孩子给喝了，他回来还问我，你的水怎么喝着有股脉动的味儿？我一下就全傻了，吃惊的问他，你全喝了？他说嗯，全喝了，我问他你没看见地儿那儿很多白糊糊？他说他以为是茶根儿呢。我说那是安眠药，那孙子脸都快哭了，说那咋办啊，我说，早休息吧，结果就是他晚自习四节算全睡过去了，第一排！期间第一节数学晚自习，就坚持了5分钟，第二节班主任的，第三四节自习，下了晚自习后才晃晃悠悠的回去宿舍，洗漱都没有，看见枕头跟看见老妈似的那么亲，当然了第二天勃起了一天。第二个彩蛋就是关于勃起的。精神类药品都是有副作用的，只是美抒玉这个药的副作用很奇葩，就是会经常勃起，并且很持久，所以在好了很长一段时间内我都偷偷有在吃，后来因为副作用很大，睡觉太死，舌头发麻，口渴。也就停了，因为很便宜相对于那个蓝色的小药片（精神类药品国家限价销售）。想偷偷吃的就别想了，精神类药品都是国家管制类的药品，只有在特定医院有医生处方才能买所以忘了它吧
试着买菜做饭，外卖吃多了容易抑郁，营养不良自然会情绪低落，试着多吃一些胡萝卜绿叶青菜和新鲜的米饭粥，还有蛋白质丰富的食品逛菜场、买小菜是很不错的生活方式
我从包里掏出了一根环保白沙，来祭奠我的这篇回答。 初中四年级，念了一半，另一半在逃课中度过。我们学校厕所在操场另一侧，是二层楼，一楼女二楼男，我经常带着烟和mp3在屋顶度过一个又一个下午。当时我的身上有100多处小伤口，恰好流血又很快恢复。圆规裁纸刀刮胡刀的刀片，我都尝试过。以及烟疤六个，等等。 校长当时给我约了一个心理医生，因为我的成绩一直很不错。当时在医生的办公室里，一个四十出头充满母爱的女性，拔掉了电话线。在黄昏的柔和光线里，那个陌生而亲切的轮廓发出了声音：孩子，你有什么想问我的吗？ 我至今都记得当时我心中的想法，那就是，我无法信任她，因为我清楚她无法帮助我。 我生长在一个扭曲的环境下，我妈妈离开我了，我也很难见到我爸爸，我只想说到这。假如有人在看我的答案，我允许你做关于我童年做任何变态的想象。说一件我可以说的事：13岁，得了水痘，学校不允许我在痊愈之前继续待在学校，我自己一个人在家里待了一个半月。当时家里已经什么都没有了，值钱的东西被我爸爸卖掉了，只有床和一个书架。书架没卖大概因为便宜而且书实在太多。当时我每天从早到晚，看着无数透明的小水泡从我的脸长到脚趾，一边听着楼前轧钢厂运作不息，一边从头到尾再从头到尾的看着书架上的书。 偶尔醒来，会发现床头放着五块钱，有时十块。饿了就厚着脸皮走到亲戚家开的饭店，每天只此一餐。没有手机，没有乐趣，没有别人。 于是，我在不停的自慰中间，开始思考问题。人何以生病？何以孤独？何以最终死亡？然而现在看来，与其说是思考，不如说是在抗拒。 绝望并不是一种情绪，而是一种经历。一旦知道了那种滋味，很难再把内心洗刷的光明。 我一直被当作一个怪胎，在人群中永远显得多余而乍眼，是狼群里生下的小白羊，花丛里长出的烂苹果，同龄人看待我，总是带着那么明显的恐惧。直到今天，我付出的远比我描述的多的多。 以上是我的过去。句句属实。在知乎上不必吓跑谁，我只是想说，我非常能理解你的处境，你的感受。接下来的话，我希望你能认真的体会和理解，更希望这能给你带来帮助。即使没有，一丝丝的安慰也会让我知足了。在你的问题描述中 ，你说耳边总是有个人在对我大吼大叫，不管白天还是晚上。我知道是幻觉，可是控制不住。 各种幻想一直在脑海中浮现，都和死亡有关，无法控制。晚上躺在床上也会一直想，睡不着。 开车的时候常常忘记自己在开车，或者开着开着闭眼十秒心里想着如果这样死了那就什么都结束了。这一段，才是主要的。你意识到了自己不对劲，然后开始苦苦的思索自己到底为什么会变成这样。算了吧，连你自己，都不知道原因，在这里一样不能说清楚。相比原因，你现在的状况(黑体加粗)和如何摆脱这种状况才更重要。说到这里，你更苦恼了，因为你不知道该做什么。你困惑，焦躁，现实生活里的物象，我们总说是身外之物的一些东西，你与身边人的接触，仿佛都化身成了无形的鬼，在你昏沉困倦将要入睡时，让你一个战栗，在漆黑的长夜里惊醒。你所承受的压力，你对人生的质疑，你对这种状况的焦躁，甚至，你内心深处对死亡的恐惧，你不理解的生存的意义，在同一时间被点燃了。嘭！你开始发火了，失去了对事业的平常心，对家人的耐心，以及对自己的真诚。安静下来吧，没关系的。在我拿出最后的干货之前，请你原谅我冒昧的想象你的状态，因为这对我给你提出有针对性的建议有着不可缺少的作用。两个方面。怎么想和怎么做。怎么想？首先，你觉得自己的状况有你想的那么差吗？其实就我接触过的情况，你只是轻度的焦虑症，就算失眠也是连带症状，我猜医院给你做的，也不过是若干心理测试医生对话吧？我并不质疑，只是中度抑郁症并不可怕。回到你的现实生活，你觉得自己表现得不好，你就不再是自己了吗？像我说的，对待你自己，请真诚(加粗)一点！看完医生，吃完了药，或者读过我的答案，即使不做这些，你也仍然是你自己，明天，你要像从前一样，起床，为了你的目标奔波一天。在这个世界上，无数人都像你我一样，我敢打赌没人知道最后能得到什么，所以，你也不要去想什么结果，只需要像从前那么做。鸡汤完毕。我不会告诉你勇敢一点，那是放屁。以上针对你的现实生活。接下来，我们来看看，看不到的对手。你现在处于一种游离的状态，我给你的建议是，宗教信仰。与政治，与骗局，与任何你在现实世界看到的都无关，纯粹的信仰。我信基督，但是，我不信他伸出双手便使盲人见光明，我不信他在死后能复生，更不信主要毁灭这座城，而在门前涂了羊血可以逃过此劫。我信有超越我们所知一切的存在，我信主爱他的子民，我信主为每一个人都安排了他的计划。不要那么肤浅的理解这段话，你很聪明，但还不足以解释一切，所以你需要一种更为超脱的概念性的说法，去理解你的人生，理解死亡。因为死亡并不是你想象中的那样，你并不需要为此焦虑或者迷茫。第二部分，怎么做？1.失眠，服药效果很快，我曾经中西药一起吃过一个月(氯镁扎酮，只服了一周多)，现在情况大有改善。失眠更多的是一种惯性，还有你自己的心理作用而已。除此之外，增加运动量并不会让你容易入睡，只会让你睡得更死。如果你觉得焦躁，头脑不能停下来，可以下床，找本与你工作没有任何关键的书，看到觉得疲惫了再上床。你也可以听音乐，不要听流行乐或者带歌词的，听古典乐，钢琴小提琴协奏独奏甚至一些交响曲都可以，不要听有译名的被放烂了的名曲，听各种看不懂编号的曲，不要听大调(名字里带major的)，听小调就好(minor)，推荐巴赫和肖邦，准备睡觉之前定好睡眠定时。2.如果不会乐器，买个自己喜欢的。有条件买钢琴(怕扰民可以买高端一点的键盘，这个我不是很懂)，不行就买把单板吉他凑合。最好每周抽出一个小时的时间去学，最好学指弹(只是弹而不需要唱)，虽然弹唱更容易(实际上两者有很大的关联，学一个另外一个也可以带着)，烦躁或者觉得孤独的时候就拿起来，摸一摸，弹一弹。3.买一本圣经，不必像电影里那么夸张随时带在身上，放在家里就好。要看。圣经卖出去这么多不单单是因为信徒多的。新约就可以，因为新约更普及一点。4.每天出门之前，抱一抱你的爱人。不管你心情多不好，情况多尴尬，抱一抱。如果你有孩子，也要亲一下，抱一抱，即使他在睡觉也一样。问问自己，你有没有深爱的人。5.尝试发挥你的幽默感。朋友圈微博等等，每天觉得情绪不对劲，就自己说点好笑的。不是让你看，也不是转发，是让你自己说，你的好玩的想法或者看到的事遇到的人都可以。6.刮胡子。去理发店理发。买一身新衣服和鞋。如果你是长头发有刘海，马上剪掉它！7.不要喝酒。即使是跟朋友在一起聊聊也不要喝。8.如果尝试过以上，一段时间内斗没有任何效果，请放放所谓的事业，带上家人去你想去的地方转转。家庭总是港湾，这句简单的话，谁能有过真切的震撼呢。以上。我只能说到这里了，作为一个病人而不是医生，我不能给你太专业的解答，只能从我自己出发。我的初衷，仅仅是因为，仿佛看到了自己。
最好把自己能藏起来，有个人能心甘情愿的伺候你，不要让他理解你，你只要懒懒的躺着，坐着，看看窗外。想一想生命多么渺小，宇宙怎么浩瀚，让自己翱翔于天空之上，俯视地球，看看生命怎么运作，命运怎么安排。也可以好好研究自杀方案，日本有一本书《完全自杀手册》，介绍各种死法的利弊，不过目前流行安眠药加烧木炭。当然，有必要可以用些抗抑郁药物，调理一下大脑的化学反应。这是一个人非常脆弱的时刻，呵护自己，相信自己会涅槃重生。分享一首触动我的歌，每次看着歌词听它，我都有热泪盈眶的冲动。Carry On My Wayward Son -- Kansas Carry on my wayward son 任性的孩子 紧随我的脚步吧 There'll be peace when you are done 当你到达之时 安宁近在咫尺 Lay your weary head to rest 疲惫之心找到解脱 Don't you cry no more 不要再为悲伤哭泣 Once I rose above the noise and confusion 曾今 我远离尘世纷扰 Just to get a glimpse beyond this illusion 只为一窥超越人世的真理 I was soaring ever higher 我曾翱翔于蓝天之上 But I flew too high 然而我太过胸怀大志 Though my eyes could see I still was a blind man 自以为我看透一切却仍旧目光短浅 Though my mind could think I still was a mad man 自以为能理性思考却仍是井底之蛙 I hear the voices when I'm dreaming 在梦中我听见一阵耳语 I can hear them say 我听见他们说 Carry on my wayward son 任性的孩子 紧随我的脚步吧 There'll be peace when you are done 当你到达之时 安宁近在咫尺 Lay your weary head to rest 疲惫之心找到解脱 Don't you cry no more 不要再为悲伤哭泣 Masquerading as a man with a reason冒充成一个做事合乎情理的人 My charade is the event of the season我的宿命就是这个时代的产物 And if I claim to be a wise man, well 如果我声称成为一代哲人，那么 It surely means that I don't know 这明确的代表我已茫然失措 On a stormy sea of moving emotion 在反复无常的情感海洋之上 Tossed about I'm like a ship on the ocean 我像是一艘随时下沉的小船 I set a course for winds of fortune 我为命运之风扬起风帆 But I hear the voices say 但我却听见一阵声音说 Carry on my wayward son 孩子 紧随我探寻梦想的脚步吧 There'll be peace when you are done 当你到达之时 安宁近在咫尺 Lay your weary head to rest 疲惫之心找到解脱 Don't you cry no more 不要再为悲伤哭泣 Carry on, you will always remember 坚持住 ，你将永远铭记于心 Carry on, nothing equals the splendor 坚持住，辉煌无可比拟 The center lights around your vanity 虚荣之心被圣洁之光包围But surely heaven waits for you 毫无疑问天堂之门永远为你打开 Carry on my wayward son 孩子 紧随我探寻梦想的脚步吧 There'll be peace when you are done 当你到达之时 安宁近在咫尺 Lay your weary head to rest 疲惫之心找到解脱 Don't you cry no more 不要再为悲伤哭泣
就强调一点吧，抑郁症是一个和感冒心脏病一样的存在器质性病变的正常疾病，所以治疗也必须按照正常疾病那样看医生和吃药。千万不要把它理解成个人“意志力不坚定”等等主观可以改变的状态。一般来讲，抑郁症患者就不要硬挺着搞创业这种压力无比巨大的活动了吧。
没有题主说的这种药。另外药物的生理方面的副作用其实只要坚持吃个半个月左右也就减弱得差不多了，还有的话可以跟医生讲，这药可能跟你相性不合啦。嘛，我高三的时候医生直接建议我休学个一年半载。你说我能休吗，我不能啊。和题主状态还挺像的。当时我觉得吧，就这样了。老子不看医生了，老子学习去。我当时精神状态差到有一种无所谓的感觉。再差还能怎么着，无非我再自杀一次呗。死后万事空，更好。于是就这样了。题主觉得自己不能放弃，那就再坚持一段时间好了。等到你觉得不行了，好，到时候我们再停下来。====== === === === === === === === 吃药，药绝对不能停。停下工作，没得商量。你要好好休息。愿意找朋友就找朋友，不愿意那就独处也没有关系。但是不要一直独处。在你觉得可以见人的时候，至少拿出一个小时给别人。另外，不要求这个人多么开朗活泼能把你一下给带乐了，至少沉静，至少不要找个容易惹怒你的人。(我的意思是不要觉得亲近就是好的 当初我妈非要每天看着我 但言行举止让我看到就止不住想闭上眼睛)可以多看电视剧和书，打打游戏也是可以的。一些无聊的事情，你愿意做都可以做。至少两天步行出门一次。距离可以是楼下的便利店。睡意就随它吧。愿意坚持吃安眠药就吃。不愿意就等到实在撑不下去再吃。不要逼自己。如果有一天你觉得呆在家里有点累，想要尝试一下工作。建议在家接一点活，不要那么快就马上出去工作。这些日子就当做是一次休假。以后好起来了，想做什么都来得及。 以上都是我自己的经验。当然你不是我，你可以衡量自己，决策自己。很难过的时候，可以看一看天空。你头顶上的那个天空啊，是把整个全世界的美丽都叠加起来也值不上它轻飘飘掠过的一朵云的存在。
听医生的话，人最自以为是的地方往往就是不听医生的话
我曾经也是一个忧郁症患者，也许没有你严重。我在这里推荐一下，几乎可以说是改变了我一生最重要的一本书《真我 自我觉醒的七个阶段》——罗滨.沙玛。虽然不厚 但我看了一个月，看的很认真，很仔细的联想。也许有人说是鸡汤，但是这书确实解决了我的几个重要的问题。遗憾的是我只看懂了前五个阶段，后两个阶段我还达不到理解它的水平。但即使这样，这本书也影响了我一生。感情上从悲观到乐观，从沉浮到坦然。希望对你有帮助。
不太懂这个。不过想做点什么能改变你现在这种境况，能开心的生活是一件很美好的事。
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