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　　得抑郁症了怎么办？忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：
　　得抑郁症了怎么办?体育疗法
　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行 1500 米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
　　得抑郁症了怎么办?营养疗法
　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。KK
　　得抑郁症了怎么办?精神疗法
　　忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了&三A法&，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。
　　明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
　　回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：&这会是真的吗?&然后再问自己：&从另一个方面该怎样看呢?&
　　行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。KK
　　得抑郁症了怎么办？交际疗法
　　研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是&朋友乃良药&。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
　　得抑郁症了怎么办？抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。多年来抑郁症和抗抑郁药的研究，一直是当代精神病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚，但并不妨碍对此病进行有效治疗。
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主任医师一直从事失眠抑郁症和精神分裂的临床研究与治疗...
主任医师一直从事失眠抑郁症和精神分裂的临床研究与治疗...
主任医师一直从事失眠抑郁症和精神分裂的临床研究与治疗...
一直从事失眠抑郁症和精神分裂的临床、科研、教学工作，对精神疾病有独疗经验...
成都军区联勤部机关医院是一所具有五十年深厚医学底蕴的部队建制单位，是国家重点精神疾病诊疗研究康复基地，也是一所集医疗、预防、保...
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我得了严重的抑郁症怎么办_抑郁症
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心理咨询、心理治疗、抑郁症、焦虑症、疑病症、惊恐发作、强迫症、创伤后应激障碍，以及青少年发展问题等,治...
赵丞智，副主任医师、副教授、心理治疗师，心理咨询、心理治疗，
专业特长：心理咨询、心理治疗、抑郁症、焦...
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得了抑郁症怎么办
1．兴趣丧失、愉快； 2．精力减退或疲乏； 3．精神运性迟滞或激越； 4．自我评价低、自责或内疚； 5．联想困难或自觉思考能力降； 6．反复现想死念或自杀、自伤行； 7．睡眠障碍失眠、早醒或睡眠； 8．食欲降低或体重明显减轻； 9．性欲减退...除第7点其现象都..我该办?
提问者采纳
抑郁症诊断持续间问题找权威理机构确定提供解决 确定抑郁症般需要药物配合理治疗另外家朋友关配合重要作用
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设计师啦抑郁症 田金损失比较啊
自杀念理面现
妈妈帮助啦我
找医 啦点精神控制类药 主要帮助睡眠
我自投入游戏
段间 精神啦点
我觉 现要工作 要
疯狂工作 刻意想 朋友点 尽量能疯狂玩 能哭哭 哭场觉自舒服
没解决事情
自想死亡百
啦 伤害留给啦自父母 朋友伤
半 亲戚伤 <img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006a 父母呢 伤辈 抑郁症并怕 怕敢面抑郁症 等恢复 觉非功 伙挺帅 要呢
抑郁症的治疗由于抑郁症受心理因素影响，而患者身体中化学物质也可能改变，所以医学治疗结合心理治疗常常是抑郁症的最佳治疗方案。（一）抗抑郁药物治疗抗抑郁药治疗可以使大多数患者的抑郁症状减轻，并可以预防复发，但如果抑郁发作不是很频繁，大多不必每天服药，只需要在抑郁时服药，待抑郁缓解后继续服药6个月到1年。抗抑郁药不会马上减轻抑郁，起效需要一段时间。最初几天很可能会改善睡眠，起安慰作用，有时也会有疲倦、无力等不良反应。坚持服药1－2周后，警觉性及精力会有提高，最大疗效可能要到服药后8周左右才出现。所以，您不要指望服药后立即就会见效。（二）心理治疗有许多治疗抑郁症的心理治疗方法。下面介绍其中三种有效的方法。1、 认知治疗――抑郁症患者常常感到他们没有什么希望，一有不好的事情发生他们就自责，而当好的事情发生时他们就认为仅仅是因为幸运。另外，抑郁症患者常常相信事情不会变好。认知治疗的目的就在于帮助他们识别其消极的思维方式，帮助他们以更积极更有益的方式进行思考，让他们感到他们能够控制所发生的事情，使他们学会更有效地反击失败，识别并相信他们生活中会有好的事情发生。2、 行为治疗――抑郁症患者常常不想动，他们能坐在那儿好几个小时，思考其困境，从而失去许多好机会。行为治疗旨在识别并改变引起抑郁或使抑郁持续的行为。行为改变的方法有制定活动计划、解决难题、制定目标计划以及社交技能训练等。3、 人际治疗――该治疗方法旨在帮助患者解决一些人际关系问题，因为抑郁症的发生或抑郁的持续可能就是由这些问题所引起。因此，人际治疗的目标就是减轻病人因为失去亲人后出现的持续过久的悲伤反应、应对适应不良（如为人父母、离婚）或帮助解决人际冲突等。
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