我还年轻可是就出现了腰椎间盘突出、平时高跟鞋都穿不了、腰总是酸疼、坐一会就受不了、长时间的走路也不行、家务活都做不了。我该怎么办呢？像这种情况我该注意什么？平时做些什么锻炼会好起来？希望知道的亲们说说、非常感谢的。
我还年轻可是就出现了腰椎间盘突出、平时高跟鞋都穿不了、腰总是酸疼、坐一会就受不了、长时间的走路也不行、家务活都做不了。我该怎么办呢？像这种情况我该注意什么？平时做些什么锻炼会好起来？希望知道的亲们说说、非常感谢的。
本人认为腰间盘突出虽然还不够资格称疑难病、但也不是一般的病、对不一般的病、应作不一般的治疗、打破常规、作超常规治疗、才可快速治愈。在此特提醒：必须加大治疗力度、建议用中医外治多种疗法；用推拿按摩、中药离子透入法、刺络拔罐法、等法组合治疗可杜绝延误、快速高效、一般人一至二周可好。不一般的人、并发症、顽固症者需三周以上、大多数能治愈、个别人不能治愈需手术治疗。现代医院手术虽然成功率都高、但术后复发率约在60%以上、少数人会终身留手术后遗症。仅供参考。建议：腰椎间盘突出以自我运动治疗为基础、配合医生治疗好的快、例一、悬力牵引：即：双手抓住单杠，或腿倒挂双杠使身体悬空挂起来，悬挂式疗法可以有效的使我们腰背部肌肉得到放松。二、倒着走路治疗，倒行时双手叉腰，慢步行走，，这种方法可以腰背部的血液循环，对治疗腰椎间盘突出效果很明显。三、以腰撞墙或撞树、我的患者大部分人都觉得腰部不适时越撞越舒服。保守治疗腰间盘突出好后会不会复发 、不管是那个医生都保证不了、只有患者才有主动权、保守治疗好后、一般人只要注意、不给复发机会、就不会复、反之给复发创造机会、一定会复发。不给复发机会注意事项：1、加强精神意识修养、平时注意调整心态、避免不好情绪导致气血功能紊乱引起复发；2、生活规律有序、不超负荷劳累、特别是精神透支、随时保持更换姿式、放松端正、不要一种姿势呆得太久、禁使暴力、3、睡硬板床、 避免受凉、禁冰饮。4、加强运动锻炼、提高抗病能力。仅供参考
其他回答 (5)
先别穿高跟鞋了。。睡觉也要睡硬板床。。 及时就医！！！拉拉筋练练瑜伽什么的
要告诉你的是，腰间盘突出是病！！！！！已经得了腰间盘突出，就应该赶快治疗，而不是平时该注意什么。
华丹采用搜风祛湿法，以止痹痛、益肝肾、补气血、扶正祛邪方法，驱寒除湿，舒筋活络、缩核揉筋、月余根除！内服腰椎汤 生骨活血胶囊和麻黄风湿散 外敷黑膏药，配以手法、针灸理疗。效果明显，治愈后很少复发！
腰椎间盘突出的日常注意事项：1、走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。2、在厕所里，从坐位站起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时很容易扭伤腰部。3、早晨身体的各部肌肉还没完全变暖时，突然的动作会引发腰痛，所以应从一些细小的事情上采取慎重的动作。如洗脸时将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿等。4、工作中要保持正确的姿势坐在椅子上，时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。腰椎间盘突出的注意事项一定要注意哦。5、要注意久坐会对腰产生不利，引发腰痛。睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。6、上楼梯时，慢慢地侧着身子一个台阶一个台阶上，要比直着上楼腰部受力小。7、早晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。
所患之疾属中医腰痛范畴，主要由于肝肾虚寒兼风寒湿阻碍经络所致，常见症状如单侧或双侧腰酸胀痛，咳嗽打喷涕也可牵连腰痛加重，逢阴冷天气或深夜时或饮冷水食冷饭之类疼痛加剧，痛处有麻痹冰凉感，扭转弯腰动作受限，平时腰部如挂重物沉坠，腰部空虚乏力如折，还可牵连至颈背臂大小腿酸痛。是由于机体本质已有肝肾虚寒之因，再长居湿地、或久坐、或产育伤肝肾，或外感风寒无急时治愈，风寒湿遗留经络引起气血阻滞、或经常房事过频耗伤肝肾引起骨髓空虚筋软无力、或长服西药类肾上腺素激素药引起骨质疏松等变态反应原因所致，需煎煮内服中草药温补肝肾温通经络温补气血才能根治，此疾属我拿手治疗的疾病之一，我有自制专治此疾中草药粉，已治愈无数此类患者，可确保服十剂见效，见效再续服，诚心求医问诊治疗者可加&五五零九四零九九一》此疾可逐步引起坐骨神经痛及及脊椎颈部背痛，至终可引致股骨头坏死形成长短脚（跋行），还可完全衰失行走能力卧床不起并致残疾，也可引致跎背，需积极尽早治疗，不可忽视。西医西药若能治愈慢性病，世上何来如此多久治不愈求医无门慢性病患者，西医西药无法根治慢性病此应自知。真正中草药均需高温煎煮后才可服用，所有片剂胶囊剂均由西药所制。无需做任何无谓检查，古代名医治病无需靠任何仪器。
相关知识等待您来回答
外科领域专家　　@ranrandgd
18:45:00　　近年国内开始针对腰椎问题的物理治疗，有一套体系，可以去大医院的物理治疗（理疗）部门问问，英文叫physiology,也可以上网查查。这个体系强调患者的积极参与。 　　我知道（自己练了，效果不错）最简单的、也是最有效的疗法是一个简单动作（为了说清楚分成三步）： 　　1。俯卧在床上 　　2。双手撑住床（腰侧位置），将上身推起 　　3。呼气，停3-5秒，然后趴下。重复1-3步，10-20次。 　　这样的练习每日尽量每个小时都作（当然除睡觉），一日下来15次左右。 　　它的道理是：这个动作使腰椎反向挤压（日常动作都是腰向前弯曲），让向后突出的间盘向前运动。 　　如果间盘突出是向右后侧，俯卧时将身体向左弯曲一点（仍是俯卧，腰部略左侧弯），做如上1-3步，这样腰椎相互挤压对右后部位更多一些。如果是左侧突出就右侧俯卧. 　　腰椎挤压 加上肌肉的配合效果　　—————————————————　　拱腰或者叫顶腰，我这边称，勤练，望自己早日康复　　
　　@vicor5583
15:56:00　　哎..找到同病相怜的人了! 　　我也说说我的椎间盘突症: 　　我的起因可能是在初三中考前一天,那天在学校练跳远,最后一下跳过去感觉腰闪了,人站不起来,当时小不知道怎么回事,第二天照样去参加体育考试!后来也没觉得什么,照样打篮球,整个高中生涯都没觉得不适!工作一年后突然发病,人不能站起来,站起来还得用手扶着东西,而且还得弯着腰,像是没有腰一样,根本使不上力!贴了二天膏药,症状减轻,正好邻居的老公是县人民医院骨科的,让他看了一下,他说没问题可能是肌肉拉伤!过了一年发展到右腿酸麻,走路时腿伸开幅度很小,现在想起来可能是坐骨神经压到了,站立时间超过10分钟,就酸麻的不行,抬腿高度不超过20度,无腰痛感觉!去医院看说是腰椎间盘突出,CT显示L4-L5膨出,L5-S1突出,要住院治疗,后来因为没有心理准备也就没住院治疗,在外面打听推拿治疗,后来打听到一个人,就去了,推拿加牵引了一个月症状明显示　　—————————————————　　治好了就好好爱护腰丫亲，这叼病就是屌　　
　　患者55岁，（女），北京人，2013年10份腰部有些不适，右腿酸麻，在北京按摩医院做CT后，确认是腰间盘突出，只是症状不明显，就医在这家医院每周做两次理疗，同时也配合做些小针刀、针灸、牵引、中频、烤灯、热敷、激光等，但一直未见好转。后又到北医三院骨科就诊，医生看过片子，讲不太严重，回家静养，除了吃饭上厕所外什么都别做，在床上静躺一个月症状就会减轻或消失。可患者并没按医生得嘱咐的去做，仍然去按摩医院就诊，也不注意休息，并向往常一样买菜、做饭干家务。到了年底症状开始明显，右腿及尾椎部位开始酸麻胀痛，并串到右腿小拇指发麻。2014年元旦过后，又到北京丰盛医院骨科就诊并住院。住院期间除做保守治疗（热敷、中频、烤灯、牵引、小真刀、针灸等）外，还做了一项什么臭氧融化治疗，据医生讲，通过对突出的部位注入臭氧，使突出的髓核溶化或收缩变小，继而对神经根压迫减小。按理说从治疗机理上讲应该是有效的，但做完后患者感觉还是没什么变化，住了半月，只好在春节前出院回家。春节过后（初八）又经人介绍去了一家正骨（北京医星）医院，每周做两次正骨，治疗机理是通过正骨，使突出的髓核远离神经根，减轻压迫。按治病机理上讲也说得过去，据说已有成千上万的脊椎病患者就在这里医治好的。治疗到四月份时病情不见好转，而且有加重迹象。患者为了避疼，上身本能的向左倾斜，右腿不敢用力，身体重量都移到了左腿，久而久之，两腿长短、粗细都有不同。医星医院的医生讲最好住院治疗，因为正骨后需要修养静躺，如果马上离开医院活动，对治疗就没有多大意义。因为当时患者住家离医院太远，不想住院，所以就又去了北医三院骨科就诊，这回照了核磁，医生二话没说果断提出住院做手术并开具了住院通知单。患者了解到，手术要开刀取净破损髓核，填充人造髓核并加钉做固定，心理产生手术恐惧感，所以当几天后医院正式通知患者入住医院时就婉言谢绝了。随后五月份又鬼使神差的住进了北京医星正骨医院，做了长达两个多月的正骨治疗，病情并无减轻，直到7月初的一天，患者疼痛难忍，已不能自行走路，上厕所也要坐轮椅。医生也有些紧张，赶紧在附近307医院约了个核磁。待片子取回后，医生对比看过北医三院和307医院的片子讲前后无多大变化，但又讲我们也就这两下子了，言外之意是说，在这治疗已无多大意义。患者及家属决定即可出院，当时已是七月中旬。回家修养了一周后，患者及家属决心已定，去北医三院做手术彻底治疗，但无奈骨科专家号非常难挂，且每周一、二下午半天出诊，如挂不上就得等到下周再挂了。耽误一周后，终于在下一个周二的前一天晚上9点多开始排队，到第二天早上7点，挂到了骨科专家号。下午就诊，医生开具住院通知单，告知尽量在两周之内安排通知住院。又经历了将近三周的等待，终于在8月13日住进了北医三院骨二科病房，当天做了全套检查，15日下午开始实施手术，据说是传统手术，成功率很高，叫什么“减压、融合、固定”手术。术后第二天患者就感觉原来的疼痛感没有了，只是有些酸麻。医生说这是正常的，酸麻感觉会随时间慢慢消退的，只是因为背部插着导流管，只能侧卧，并两小时家属帮助患者改变一下侧卧方向，以解疲劳和压迫感，这两三天是患者和病人家属最难熬的。8月18日摘除尿管及导流管后可以下地轻微活动，上厕所还可坐起来吃饭，睡觉的姿势也不受限了，只是患者坐起来或站起来时需要有人帮忙，主要是不能让患者腰部吃力，避免术后伤口撕伤开裂。总的来说手术还是很成功的，除了有些头晕噁心、出虚汗、疲劳无力外，痛胀酸麻的症状渐渐消退了，这要得益于医生的医德和医术，在这里一并道谢了。借此只想说明一点，得病不能拖，要及早去医院诊断医治，相信医生，对症治疗。当然有些疾病治愈不好，也不能全怪医院、医生，很有可能是不对症或没有缘份吧。
　　看了这'遍文章写的真好　　
　　我做了腰间盘突出手术后感觉体虚无力，酸懒，嗜睡，让中医调理一下可否？
　　我是六月份做的手术，微创，就是把突出的东西取出来，做完三天不能下床，一个星期出院，做的时候就感觉腿上的压力沉重感慢慢消失，出院后一直在家静养，大概一个半月以后去上班，昨天突然感觉臀部又开始疼痛，下午加重，就打电话问主治大夫，建议卧床休息，昨天晚上平躺的时候还有些疼，过了几个小时就不疼了，心里很高兴，以为好了，早上下床的时候走路臀部还是疼，不知道这算不算复发啊！心情随着这个病高低起伏，，太困扰了！！　　
　　真的是好郁闷呀，我26岁刚查出腰膨出，每天疼，刚做了激光针刀松解术，暂时没看到效果，不能愉快的玩耍了，我要疯了。
　　学习！！！！
　　@athena楼
13:45:00　　对了骗子还有博客，上面留言全都不公开的，也不能评论。 　　希望大家引以为戒。 　　再次诅咒，骗我的钱，死她全家。 　　.cn/u/　　—————————————————　　
　　我二十六岁也刚做CT检查出椎突3mm小腿后胀这么年轻以后怎么办呀　　
　　你们可以做飞燕的动作对你们有帮助，我是骨伤医生。这个病不是大问题，能用中医方法治疗的用中医，手术有害同时也有利。　　
　　唉！QQ我吧！，我是骨伤医生，这个病我有办法解决，祖传骨伤膏药，无效不收一分钱。不是广告哦！　　
　　呵呵也有这里打广告的，我是骨伤医生，可以咨询我QQ　　
　　我腰椎间盘突出，今年28岁　　
　　写得实在！骨质增生自救，各位可以加我做朋友小女子QQ
　　我从中医推拿角度去谈我对这个病的看法。　　因为我练过一些内功，感觉腿部的力，是由腰发出的，而腰部的力，靠腿发出。所以腰椎有问题，走路就不正常。当你非常放松慢慢走路时体验各部位的感觉时，就能感觉到：走路时，腰部的肌肉也受力。　　我也有亲戚治疗腰突有效后才基本得正常走路的。　　一些按摩师(包括有医生资质的)，一见人家错位，就直接整骨复位，如果病情轻点，当然是当场见效，如果判断不准或技术不过关，非常有可能造成二次伤害，后续的治疗更加麻烦。有位著名的正脊大师说过：做过牵引的和板法复位的，都非常难以处理，情况是非常糟糕的。　　她认为：　　腰椎旁边是靠肌肉支撑的，患病部位旁边的肌肉肯定很僵硬，治疗时重点是把那些僵硬的肌肉揉松软了。经过一段时间这样的治疗，再用手法进行复位。　　以下我个人的看法：　　如果按摩师对病人进行这样的治疗，患者大多认为是为增加业务量而有意迁延治疗周期，或者没本事，只会这样慢慢揉。　　还有就是医院病号多，按摩医生每天做十几个几十个按摩做到心烦，大量病人排队等着治疗后回去吃饭或上班呢，所以医生(当然也有个别半桶水的)也懒得慢慢做了，一见病号年轻力壮，不管三七二十一，一上来就大概揉几个，做个板法，喀嚓一声，复位了，显示自己技术好，病人也听得舒服，感觉又省事。　　治病也要靠心态，自己要弄清楚原理才行，一味追求快狠准的效果，反而伤了自己。
　　我5年的腰椎间盘突出才找到这个好使的药【腰椎间盘突出热敷贴】　　先不要手术，先用药，实在找不到好使的药在手术. 08年我已经好了到现在还一次都没有复发那。　　本人就是用【腰椎间盘突出热敷贴】这个药给我治疗好了，好使才宣传给大家的，推荐给大家尽快找到一个好使的药,腰盘突出颈椎等这些病，很缠手很难找到特效药，腰椎盘突出不用手术也能治好，所以才在网上宣传给大家，药不贵一天才5元 。　　本品非“止痛药”。是通过逐寒祛湿、通经引络、走串散结、消肿攻积，促进软骨关节代谢、营养骨质、恢复平衡，从根本上祛除病痛。此类产品需要一段时间的综合调理，甚至可以称的上缓慢调理，才会感觉到效果，但只要感觉到效果，就说明病情已经好转，继续坚持使用既可消除病患，从根本上告别骨痛顽疾达到理想的目的。　　我的病情简述　　本人是2002年腰扭了，吃点药，在药店买贴膏药，几天就好了，后来一不小心就扭了，一次比一次痛的厉害，腿也开始疼，去医院拍了X，CT片，检查出腰4-5椎盘突出轻度骨质增生椎管狭窄的问题，开始治疗针灸，拨罐、贴膏药、打骶管和内服药，都没有完全解除疼痛，去按摩越按越厉害按的腰盘里都水肿了，更不能动了，2005年开始床上度日如年啊，不能行走了，走几步就蹲下，上厕所蹲不下，翻身翻不了，我的腰都侧弯，后突，严重身体变形，后背还疼，走路很艰难，一动就向针扎的疼，疼的你马上就一身汗，那疼痛的滋味只有得过病的人才能体会到啊。生不如死，去市里医院检查就是手术没有别的办法，我不敢手术，因为手术风险很大，手术效果不好就是瘫痪，就回到家保守治疗，听说那能治就去试是，钱花了好几万，也没治好，有的地方治疗一个月需要一千多元，根本治不起，还不能保证治好，2007年春节朋友给了个治疗方法贴药就试了一试，感觉还好！就这样用腰椎间盘突出热敷贴，我帖了3个疗程有好转，我媳妇那高兴啊，谁最高兴家人朋友最高兴，我就坚持天天贴，贴的药也不贵，也能帖的起，比那成千上万的药都好使，这是我的治疗效果和简单的过程。你可以试试这个药有病乱投医能治疗好是最好的，有病没有办法就得慢慢治疗，着急没有用，让病快点好是可以理解的。　　先不要手术，先用药，实在找不到好使的药在手术也可以。　　一级患者比较轻使用一至三疗程；二级患者应使用三至六个疗程；三级应六至十疗程以上，甚至时间更长些。对于肩周炎、关节炎等病症，有的几贴就有效果，一个疗程三十天，病好了最好在巩固1-3疗程。　　我真诚的祝愿深受颈椎、腰椎、腰腿疼痛、椎间盘突出、关节劳损、滑膜炎、肩周炎等病痛折磨的患者，能尝试选用本药，希望能给您带来福音，并祝您早日康复。　　本药有以下几个特点：想了解更多进网站
　　对内脏没有毒副作用：采用纯中草药配方，为外贴用药，对患者内脏器官没有任何刺激和毒副作用。该药选材合理，配方科学。经济实惠、用法简单、安全可靠。
　　我知道我说这话可能会伤害到一些人， 我也是腰椎间盘突出患者，椎4.5突出压迫神经，疼痛难忍，我建议大家都不要去做手术，因为复方的可能性太大了，我有个朋友的母亲在上海一家大医院做的，现在行走都困难，还有一个熟人是椎管狭窄，在本土一家医院做的也是，花了10几万，还时不时的发作，腰椎间盘突出都是不良坐姿造成的，多热敷，睡硬板床，不要让腰部受凉了，平时注意保暖，我得了这个病是用我家的外用药治好的，我这么说不是为了宣传我家的这个药，因为我曾经也深受这个之苦，所以很明白这个病的痛楚，不到万不得已真的不要做手术，特别是有个女孩子，做小针刀一次做了30、40刀那种痛苦可想而知。不管是在经济上还是身体上都是无法承受的。　　有想共同探讨，可以联系我微信：
　　北京成林医院是一家多年的骨科专科医院，用的是中医保守治疗，成林医院专用药再配合医院独有的功能锻炼，网上可以咨询。
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博涓娴峰婚㈢伴寸绐烘濂_涓芥跺荤_诲
涓娴峰婚㈢伴寸绐烘濂
涓娴峰婚㈢伴寸绐烘濂解涓娴峰澶ч绉婚锝ュ╂у婚ｄ娌荤版寸绐烘浠╀涔风╁?涓瀹惰В璇达娌荤版寸绐烘瑕娌荤锛充╀涔风╋瑙ｈ垫ュ锛瀵硅涓ｈ濂斤瀵瑰涓涓ｈ骞朵瀹ソ浠ワㄦ不涔妫ユ甯搁瑕锛纭浠ュ介瀵规х娌荤锛
涓娴峰澶у婚㈤绉寰硅涓浠モ绐哄荤璐ㄩ绐烘姝ャ绐烘℃搴涓哄㈡归锛绔卞缁蹇蹇锛涓浠ョ浜轰负涓″杩芥堕淬灏璐圭ㄣ浣崇缁煎荤姘村钩锛涓昏杈惧版瓒杩ㄩ锛涓娴峰澶у婚㈤绉寰硅涓姝ｄ互ㄥ藉宸ヤ浼璁簿绁涓烘瀵硷ㄩ㈣疮褰讳互浜轰负涓″绉绱㈠琛涓涓轰浜虹℃瑰绠＄妯″ㄤ宸ヤ浜哄灏涓ゅ杩锛姹瀹 浼缁浣椋互楂灏诲痉绮炬绘涓虹ぞ浼ㄧ兢浼渚浼璐ㄧ荤淇ャ棰叉
楠ㄧ涓瀹堕浼浜茶锛寮棰琛涓濞
涓娴峰澶у婚㈤绉硅涓姹浜ュ涓瀹朵瀹躲瀛濞涓瀹剁澶ф瑰瓒荤绮捐!涓瀹跺㈤卞藉ュ楠ㄧ涓瀹讹ュ楂骞插婚㈠绉濞涓瀹讹楠ㄧ涓绉瀛濞涓瀹堕琛锛姹浜藉浼澶楠ㄧ濞涓瀹躲浜璀婚婚㈤绉濮缁绉瀛杩荤蹇电垫椿杩ㄥ颁复搴瀹璺靛涓涓颁达涓轰复搴瀹ㄥ瀹浜瀹虹锛涓虹‘淇渚浜寮烘涓涓淇!
淇瀹娌荤芥归よ伴寸绐虹
棣浠ヨ璇翠瀹娌荤锛澶у颁汉芥╀瀹娌荤涓哄ぇ澶颁汉伴寸绐轰涓ラ锛ㄤ瀹娌荤灏卞浠ョ瑙ｇ躲浣瀹娌荤芥归よ伴寸绐虹淇瀹娌荤锛靛┿┿绛
璇村淇瀹娌荤灏辫璇存不浜锛浜瀹涓不涓轰袱绉涓绉炬ф涔灏辨璋浼缁不锛杩涓绉灏辨骞存虹锛冲井娉
寮炬ф浜轰浼ゅぇ锛瑕
寰澶浜洪介甯哥淇¤寮炬杩杩浜不寰澶浜轰芥不浜寮炬ф不伴寸绐轰寸わ杩锋浜轰浼ょ锛涓瀹椋╋涓寮炬ф戒骞跺锛涓典戒寤鸿寮
妞村娌荤--娌荤版寸绐洪
浼夸锛瀹ㄧ豢诧杩渚ф瑰ヨ矾拌揪哄锛 垮浼缁矾妞绁缁骞叉帮涓ゆ匡涓村 妞у甫锛瀵硅辩ǔ瀹ф褰卞
浼夸锛淇斤澶瑙搴灏棰垫藉ㄤ俯涓存娑楂搞淇磋绾ょ淮锛
浼夸锛存 锛涓纭ょ洪革涓寸榛--惧井涓妞寸ゆ 涓达
浼垮锛搴骞匡藉涔绫诲妞寸绐猴ㄥ妞妞村绛楠ㄦх绐ラ涓浣& ㄧ规灏棰垫锛绾ょ淮剁缁绘娌荤妞寸婧х肩
浼夸锛骞跺浣腑芥ょ缁圭姘磋垮х锛澶棰叉锛浼ゅ褰㈡琛浣浼ㄥ归瑕缁澶涓㈢锛妞绁缁绮杩
浼垮锛瀹ㄦч锛灞楹伙腑戒浜轰涓浼ゅ绁缁琛绠★烘鸿锛帮澶уぇ浣浣椋╋
浼夸锛搴峰杩锛ュ涓版椿骞冲3-6ㄦ㈠姝ｅ父宸ヤ浣查荤笺
浜烘 涓涓ょ
涓娴峰婚㈢伴寸绐烘濂戒娴峰澶у婚㈤绉褰版炬浜烘虫锛涓哄板洪绉剧璇瀹姝ｇ涓涓娌汇涓浜轰绠°涓瀵逛ュ悍涓绔寮★ㄦ逛婊¤冻涓ｈ涓у姹锛浠ヤ娴℃板烘濂界荤版ā寮卞缓璋绘ｅ崇郴锛涓轰娴峰板洪炬ｈ灏卞绘伴┿
骞充环婚惧惰垂
惰垂涓存ｈ虫敞硅棰锛瑰ㄤ浜婚㈠虹浜绉涔辨惰垂澶惰垂绛锛瀵艰翠ｈ浠戒㈠婚㈡不娌荤浜х璐圭ㄦ规ｈ涓ラ绋搴锛舵惰垂涔浼涓锛涓娴峰澶у婚㈤绉寰硅涓瀹跺钩浠峰荤锛婚㈠ㄦ椤规惰垂涓芥弗兼х╀环灞惰垂ц锛璁稿虹澶躲涔辨惰垂ㄧ碉浠ュ浠锋兼涓绾сｈ绀句ｃ
娓╅Θ绀锛浠讳剧借版╁╅层╂不锛淮ゅュ悍涔规涓ラ涓瀹瑕颁涓楠ㄧ婚㈡不濡璇ㄨ浠ㄧ嚎涓瀹讹存瑰烩ㄧ嚎ㄨ缃缁棰绾灏辫锛锛骞跺浜村璇浼姣ぉ浠25浣涓瀹跺锛璇锋ｈ瀹跺棰绾绁ㄥュ悍!}