失眠非常严重，三天加一起睡觉的时间都没4个小时 怎么解决_百度知道
失眠非常严重，三天加一起睡觉的时间都没4个小时 怎么解决
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有些老人天一 黑就睡了,因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济,睡眠效果最好,如冰糖莲子羹,不要喝太多的水,Ｒ蚪ㄒ,散步,引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室,Ｒ蚪ㄒ,尤其子时 ,有利于养阴及养阳,看慢节奏的电视,关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生,最能养阴,静则生阴 ,效果最佳,带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,我这里有几个方法,睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,从而影响睡眠,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,夜间抹香水的人,卧室里不能有花卉,按照《黄帝内经》的理论,因为它们能引起人们的过敏反应,身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可,因为这些食物也会影响睡眠。
3,有条件的再辅以足底按摩,睡眠当然起到最佳境界。 满意请采纳,做到精神内守,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品,海因博士提到了一个新的科学研究成果,建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒,且不能在下午三点后还睡觉。
7,你不妨试试 提高睡眠质量十法
1,是一天中阴气最重的时候,心脏最辛苦,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5,“阴气盛制寐”,身体虚的只好这样,而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论,坚持有规律的作息时间,在五脏中,效果最好 。因为这个时候休息,阴阳合抱,研究结果表明,海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖,大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟,听低缓的音乐等,保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6,阴盛则寐,提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子,那么周日晚上你可能就会失眠。
2,卧室里只允许摆放郁金香,舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着,你要确定床是否够宽敞。
9,对阴阳相合有促进作用,睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4,睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,穿着厚袜子睡觉。
不开窗,保持安静。关掉电视和收音机,因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格,清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量,海因博士建议,使身体逐渐入静,海因建议,所以在这个时候 最容易入睡,可以起到事半功倍的作用,选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率,睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西,所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8,失眠的时候不要给自己压力,所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐,因为这时是“合阳”时间,阳气盛 ,可令你睡得更好。
10,入睡后,小米红枣粥,只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香,不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,晚上11点入睡,想办法改善啊,
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莲子肉30克,煎至１碗。每晚睡前顿服。
4,胡桃仁适量,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服２次。主治失眠,短暂性失眠（不超过一周） 大部分人在经受压力,即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。 失眠的类型 １,睡眠时相延迟或提前综合征,用胶布固定,是指各种原因引起的睡眠不足,晚上睡前１小时再服,刺激,因此也出现失眠。 （３）心理社会因素,桑叶,连服4—5天。 （二）黄花菜20根,龙齿各３０克。晚饭前水温服,放入沙锅中加入炖汤,头昏眼花,芡实各１５克,睡眠中易醒, （１）环境因素,兴奋,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 失眠可以由各种不同的原因引起,茶碱和各种兴奋剂,夜惊症。 （８）原发性睡眠障碍,过筛。每次服３－５克,三七,睡前服。主治失眠,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋,粳米１００克,如特发性失眠,放１０克左右切成丝的生姜,贴于脐中,酸枣仁15粒,然后乘热服下药液,但每次不少于５００毫升。
15,轻者入睡困难,如梦魇,噪音或光照干扰睡眠,健忘。
6,帕金森病等常常引起失眠。 （５）精神疾病,常伴有头痛头晕,都有助于睡眠。,每晚睡前服1次,红枣４枚,莲子30克,说,夜交藤,头痛耳鸣,睡前不做剧烈运动,枸杞１０克,睡前半小时白开水送服。
14,每日１剂。
13,龙眼肉１５克,轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,多梦等,晚期癌症,远志,健忘,每晚睡前服1杯。 （四）葱白7根,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 （２）生理因素,周身乏力。
16, (３)用药物,入睡困难,严重的家庭,干龙眼肉,工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。 冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。 ３,睡眠环境要舒适,老年痴呆,红枣１０枚。先将枸杞,捣碎,朱砂,神疲乏力,肾功能衰竭,五味子３０克。水煎,代茶频饮,希望我的回答能对你的失眠有所帮助。 良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,猪心１个,捣碎成泥状,水煎后加适量白糖,睡眠呼吸暂停综合征。 （９）假性失眠,酒精,共同煮汤,强迫症,加水煮成粥,以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 （７）睡眠伴随症,党参１５克,日服２次。主治失眠,清晨过早醒来。重者彻夜难眠,亲人亡故, (６)睡觉打呼,绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3,卧室光线以视物,不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠,常服效佳。
8,麦冬（去心）９克,抑郁症, 在枕头旁边,每晚换药一次。
12,放入茶杯中开水冲泡, (１)躯体方面的疾病会导至失眠,煞治,工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的时间延长,焦虑时,分成５份。每日取１份,卧室以25℃为宜,就能催人入眠。
2,甘草１５克。小麦去皮,核桃肉各25克,龙眼肉,等花生叶的色泽泡下后饮下,为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。 （４）躯体疾病,芡实及清水,加水３碗,山楂核３０克。炒焦成炭,洗净,夜多怪梦。
17,硫黄各２０克。共研细末,时间不长即可安眠。
11,白糖适量。将芡实煮熟去壳, (５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠,失眠。（胃酸过多者忌用）
5,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。 短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。 ２,琥珀１８克,加水煮沸20分钟后吃枣喝汤,高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作,焦虑症,甲状腺功能亢进,８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压, 鲜丹参１６克,短期性失眠（一周至一个月） 严重或持续性压力,习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7, (４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠,亲朋好友的过世,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。 （６）药物,大枣１５枚,不过度饮浓茶或咖啡,患者常有精神疲劳,晚饭不宜吃得过饱,在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现,记忆力不集中,日服２次（晨起空腹和晚睡前）,约１０分钟左右,或毒品等而导致失眠,再以棉花垫于脐上,假性失眠又称为睡眠状态误认,留渣再煎,茯神１５克,生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水,每晚睡前服１剂。主治心悸,芹菜根60克,使人痛苦的疾病如心肺疾病,石菖蒲,早醒,炒枣仁４０克,心动过速,炒熟捣烂研成细末,睡眠时间缩短,枸杞１５克,关节炎,麦冬各１２克。共研细末,和红糖饭后冲服。 饮食治疗失眠
（一）黑芝麻,枸杞３０克,与后２味入锅,驮,将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内,精神分裂症,酸枣仁粉１０克,不胡思乱想,金橘8克,高温或严寒影响睡眠,慢性失眠（超过一个月） 慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现,大枣20枚,能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 此外,（据研究许多慢性病皆和失眠有关） (２)神疾患或情绪障碍而导致失眠,并难以再次入睡,睡前服1次。 （六）百合30克,红枣用水煮３０分钟,至高海拔的地方,麦仁３０克,即能入睡,可在睡前吃苹果,有效率达９５％以上。
10,鸡蛋２个,不看有刺激性的书,因为这些水果属碱性食物,心神不安,心悸健忘,许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的,刺激物,夜尿症,鲜酸枣根３０克。水煎,生病时,去心莲子６克,加白酒适量,连服1周。 （三）牛奶1杯冲鸡蛋,蜂蜜各３０克。将猪心洗净,粳米１００克,粳米淘洗干净放入锅中,与三七共煮,香蕉,胃肠疾病,五味子６克,党参６０克,蛉找炒,加莲子,心悸气短,害怕手术,连吃1周。 （八）因过度疲劳而不能入睡的人,最常引起失眠的药物有咖啡因,丹参,赡茉斐陕允叩脑蛉缦,煮成粥后调入白糖,各种疼痛性疾病,连皮捣碎,百合15克,每日食用1次,或者睡眠规律改变时（如时差,每日１剂。
9,应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑,睡前服1次。 （七）瘦猪肉250克,朋友你好,如重大身体疾病或开刀,煮汤,玄参３０克,五味子１０克,搅匀。睡前先以温水洗脚, (７)原发性失眠。不明原因造成失眠。 希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助。 1,每晚睡前1次。 （五）五味子10克,调成膏状,每晚睡前服1次,捣碎成米粒状,
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小学5年级男生失眠2个月 天天睡觉就紧张
　　卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强昨天在“2012世界睡眠日暨全球睡眠高峰论坛”上表示，中国成人个人睡眠障碍率达到38.2%，其中，仅有25.6%的人选择去医院就诊。而高血压、糖尿病、肥胖等慢性病多与睡眠有着密切关系。
　　今天是“世界睡眠日”。俗话说，前三十年睡不醒，后三十年睡不着。但时下越来越多年轻人成天嚷嚷着睡不着。三医大新桥医院神经内科主任郑健教授介绍，社会的中坚群体发生睡眠障碍的已越来越多。 　　小学5年级男生 天天睡觉就紧张　　明明今年上五年级，11岁。两个月前因为患感冒而鼻塞，晚上老是睡不好，第二天上学时总是忍不住打瞌睡。这让明明很着急：“一直都是班上第一名，如果晚上一直睡不好，学习成绩会不会下降呢？” 　　那段时间，明明每天晚上睡觉时都会紧张，他看着手表，算着自己还能睡多少个小时，“眼看着时间一分一秒过去了还没睡着，就开始着急，可是越着急，越是睡不着……”两个月了，明明一直保持着这样的状态。而原本活泼开朗的他，常常因为小事就大发脾气。在一次月考中，明明从第一名一下子下滑到了十五名。 　　昨天，明明被爸爸带到了重医附属儿童医院心理科。心理科主任梅其霞教授说，明明是因为担心睡不好影响到成绩，从而发生了焦虑，青少年特别容易由于焦虑、忧郁、紧张等负面情绪导致睡眠问题，形成了恶性循环。来心理科就诊的小孩中，有20%都是因为情绪问题，而这其中起码有一半都有睡眠障碍。 　　高中生耍微博失眠越来越厉害 　　17岁的崔光（化名）正读高二，在班上能排到前十名的他，却在最近的一次模拟测验中排到了30名以外。妈妈仔细询问后，才知道春节后新换的智能手机让他迷上了半夜耍微博。 　　“每天睡前都要刷下微博，经常是越看越兴奋，睡下后在兴奋劲中睡不着了。”崔光告诉医生。由于晚上休息不够，睡眠质量不高，上课总是不能集中精力，所以老师讲什么完全都听不进去…… 　　找工作的压力让她连连噩梦　　22岁的贾黎晚上老是睡不好，开始是睡不着，即便是睡着了，就开始做梦，或者是一丁点的声音也会醒……唉，都是找工作惹的祸呀。 　　小黎在门诊看病的时候说，自己学的是市场营销专业，六月份就要毕业，现在正在四处找工作。近两个月来，天天白天在外奔波，晚上睡觉常常会做噩梦，梦到高考的时候，什么题都不会做了…… 　　睡不好脾气也变大了　　38岁的陈先生开了家公司，瞒着现在的老板。他在老板的公司拿的是高薪，可每回一发工资，钱转眼就变成了自己员工的工资了。 　　“最近业务少了，我的工资全都发给员工了，公司还怎么生存嘛，想到这些怎么睡得着嘛！”陈先生说，最近一年来，经常失眠。脾气也变大了，动不动就骂人。 　　领导老是不满意，每晚辗转反侧 　　“现在的领导不太好将就，工作上的事他老是看不惯我，我真是越待越觉得没意思。”当了10多年公务员的张华说。 　　每晚，张华在床上辗转反侧，怕把老婆孩子也吵醒了，他憋着不敢有太大动静，可是越憋着，就越想翻身，也就越烦躁。他也试着吃了几种安眠药，可是第二天仍然头昏脑胀的，唉，真是纠结啊。 　　睡前总是乱想怎么办？补觉真的有用吗？　　睡不好 八成以上是心理因素造成的　　人为什么会失眠呢？大坪医院睡眠中心主任高东说，像失眠这样的睡眠障碍，是因为各种原因导致人的内分泌失调，人体生物钟被打乱，大脑皮层一直保持兴奋，不能下达让机体休息的命令，或者下达命令后，大脑自己却不能带头执行。比如，人体在紧张状态下，褪黑素分泌过少；或者因为太吵等原因，刺激大脑兴奋而不能休息。 　　“不少人认为，失眠是大脑出现了问题，所以绝大多数失眠患者都会选择挂神经内科。其实，约八成以上患者往往是外界的压力导致的。”高东说，生活节奏快、压力大，饮酒、熬夜等生活习惯，加上昼夜轮班工作以及个人和家庭生活上的重大变化等，都会导致失眠问题的发生。但主要的还是自己的心理变化造成，比如紧张、焦虑等。 　　我们究竟需要多长时间睡眠？　　每个人的睡眠时间是不相同的，一般认为是在6到8小时，但美国科学家通过实验，发现对大多数人来说，只睡6小时可能有点不够。 　　梅其霞教授说，不同阶段要求的睡眠时间不同。幼儿每天的总睡眠时间要达到12至14小时；学龄前儿童每天要达到11至12小时；学龄儿童每天要达到9至11小时；青少年（13～20岁）每天夜间睡眠时间要保证9至10小时。但因个体差异，波动范围在2小时内都属正常，主要看第二天是否精神饱满。 　　补觉有用吗？　　总的来说，补肯定比不补要好，特别是短时间缺乏睡眠者，只要有条件，应该尽早补回来。 　　但对于经常失眠的人，白天补觉显然会影响夜晚的睡眠，陷入白天迷糊，夜间清醒的恶性循环，所以白天还是不要睡太多为好。 　　上夜班会不会影响健康？　　一度被睡眠问题困扰的知名主持人崔永元在网上透露了他的睡眠时间：“每天凌晨4点或者5点钟睡觉，可以睡到中午11点、12点，非常规律，4点之前是很难入睡的，但4点睡到中午的时候睡得特别好。” 　　高东说：“晚睡晚起，这是崔永元的职业需要，如果每天都有这么一个规律，形成他自己的一个生物钟也可以，对他的健康没有影响。” 也就是说，上夜班的人群，只要有自己固定的作息规律，就不会对健康有什么影响。但如果每天都早醒一两个小时，也说明睡眠不好。 　　睡前总是乱想怎么办？　　有病人曾说，她一躺下就开始漫无目的地乱想，该怎么办呢？ 　　高东说，这种情况应该养成一个良好的工作和生活习惯，将想事的时间提前到每晚七八点，不要等到临睡前才想。临睡前可以看看简单的小文章，眼睛累了就关灯睡觉。还要告诉自己，躺着就是休息，不一定非得睡着，减轻焦虑情绪。同时，要增加运动和体力劳动，可以让白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉时人体更放松。 　　改善睡眠，生活规律放松心情最重要　　很简单但做到有点难的方法　　医生的建议其实很简单（做到却有点难）：生活规律，睡眠规律，少想一些，要求低一些，放松心情，这就是最好的治愈失眠良方。 　　茶、咖啡、酒，原则上睡前都不要喝，但有些人完全不受影响，也就不用在意。至于热牛奶，也不过是一瓶蛋白质含量颇高的安慰剂。 　　还有一些失眠是某些疾病造成的，比如甲亢，这就必须先治好原来的疾病，才能治好失眠。 　　小孩最好睡茶叶枕　　新桥医院神经内科睡眠障碍门诊专家戴光明教授说，不同的枕头具有不同的功效。 　　荞麦枕舒服又实用。可以随着头颈部的生理曲度而改变形状。 　　学生和上班族可以使用竹炭枕。高温烧成的竹炭颗粒有丰富内孔面积，可吸汗、消臭，还可释放负离子活化细胞。经远红外线处理后，还可促进脑、肩、颈部血液循环，可以舒缓宁神、消除疲劳。 　　儿童适宜使用茶叶枕。茶叶枕头适合新陈代谢旺盛，尤其是头出汗较多的人使用。能吸附汗味和湿气，使枕头保持干净。 　　化纤枕便宜但不实用。因为这种人造化纤材质不太透气，使用久了容易变形结块，缺乏弹性。 　　先午睡后午饭　　戴光明提醒办公一族，午睡时间应该选在饭前。“因为饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力。” 　　他说，在办公桌上伏案午睡的习惯也不好。“午睡后会出现暂时性视力模糊，伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛现象。” 　　睡前嗑把葵瓜子 能帮助睡眠哟　　有些食物能够辅助改善睡眠。新桥医院营养科主任王建博士指出，平时多注意食疗，对失眠也有不错的辅助治疗作用。 　　小米：小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。 　　葵瓜子：葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。 　　蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效，对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水。 　　核桃：核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服15克，可改善睡眠。 　　大枣：大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间。 　　
[责任编辑：wybonny]
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睡觉总是失眠，该怎么办？ 20
觉得闭上眼睛需要力度，而不是顺其自然。当你放松时，眼睛是张开的，漆黑一片。没有一点倦意。该怎么办呢？
薰衣草的香气也可舒缓神经紧张、睡前不要过于兴奋、可以看书、或听音乐、当然要是平静的、
要是还是觉得睡不着就不要躺着了、起床看书吧、反正也睡不着就别浪费时间了、
白天出中午睡午觉之外、其余时间不要睡觉、以免精神上的兴奋时间错乱、
总归来说、是学习压力导致的、
过段时间就会好的了、
其他回答 (11)
睡觉前1小时
小运动1下出下汗
睡的就香了
出汗后还不是要洗澡，洗澡后等头发干了才睡，不是更麻烦吗？
所以叫你睡觉前1小时啊！洗洗睡
朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。　　　良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：（１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。（２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。（３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。（４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。（５）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。（６）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。（７）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。（８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。（９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。失眠的类型１、短暂性失眠（不超过一周）大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。２、短期性失眠（一周至一个月）严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。３、慢性失眠（超过一个月）慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：(１)躯体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）(２)神疾患或情绪障碍而导致失眠；(３)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；(４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；(５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；(６)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；(７)原发性失眠。不明原因造成失眠。希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助。1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。饮食治疗失眠 （一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。　（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。　（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。　　此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
如果你白天不会因为没“睡好”而很累，想睡，那可能是你不需要多少睡眠时间 。每个人所需的睡眠时间是不同的，那不必担心。&&&& 如果你想睡但睡不着，白天无精打采，那就要去看看医生了
希望采纳& 谢谢
你要放松自己，听点轻音乐，要把睡觉当成是一种享受！最后祝你一觉睡到大天亮哦！！
不用那么麻烦，躺在床上，什么也别想，大脑一片空白（这一点其实不容易做到)关键是放松自己，别想太多、、、你就会像在梦中一样，，很快就会入睡。我就是这样，，你试试
睡前一小时，听点舒缓的音乐，放松些，什么也不要想，平静一下心情，或是在床边放个苹果，苹果的香气可以舒缓神经，放松心情！！总之，自己好好调整心态是最重要的！！
治疗失眠，不能单一的靠药物治疗，还需要心理疗法，解放军93303医院是临床的多年的经验专家经过多年的临床经验，使用中医方法结合心理引导治疗失眠，治愈过无数失眠患者。
详细的您可以登陆解放军93303精神康复中心咨询。
oh,跟我一样失眠耶，
很简单起床玩一下电脑，写个博客，发个微博，边听歌边聊Q，
看一些要死要活的电视剧或看一些半死不活的电影，
看着看着，就累了，
累着累着，就睡了~
&
数小绵羊哦哦
　　失眠自我防治　　良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复;有的病人则夜间睡眠减少;有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动;有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢?　　失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡;梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦;早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。
~*天使妈妈*~告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。~*天使妈妈*~告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。~*天使妈妈*~告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。~*天使妈妈*~告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！~*天使妈妈*~在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！.ss
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