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失眠，白天精神不好，有没有什么解决办法呢
病情描述：
夏天也怕冷，腰腿酸痛，夜尿多，不知道该用什么药物解决
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医生建议：考虑是神经衰弱的症状，，生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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总失眠怎么办，为什么我总是失眠呢，有没有办法能帮助我的？
我以前也总失眠，因为想着有许多事情要做，学习生活，许多问题都要自己解决，大脑常常不自觉地去想许多事情，整晚上睡不着觉。后来，我毕业了，有一段时间空闲下来，什么都不去想，完全的放松状态，大脑处于放松状态，很快能入睡。所以要学会放松自己，慢慢会好起来。现在的人生活压力大，很容易睡眠不好。
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其他7条回答
你好，我是从失眠的困扰中解脱出来的，表示理解首先，生理学研究失眠并不是没有休息，很多人深度失眠是因为害怕失眠，其实失眠并不存在，只是你感觉没有立即失去意识，第二天的没状况很大程度上是一种害怕失眠的心理暗示…其次，你得明白夜晚睡眠受白天的脑疲劳影响，如果白天昏昏沉沉，多余的精力肯定使你晚上难以达到想要的结果，这就是为什么失眠的人觉得是恶性循环。因此，白天一定要充分利用精力，保证午休，不要随意睡觉来保证之后的些许精力，得不偿失…还有，晚上睡觉前最好不要想事情，不论好坏，即使想了，记住，没关系，大脑依旧在休息…第二天千万不要暗示自己失眠，以自己最大可能提高效率最后，祝你早日摆脱失眠困扰，保持好的精神头
1、睡眠质量影响枕头材质的选择 如果容易失眠，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声，影响睡眠。建议睡眠不好的人选择用高热压缩海绵做成的康金舒乐，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了热压缩海绵枕芯，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善失眠。
　　2、睡姿决定枕头的高度枕头的科学高度是6-9厘米，但这个数据不是绝对的。专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等；如果喜欢侧睡，那就挑选...
失眠有很多种原因捏
有可能是情绪紧张 有可能你想的太多 也有可能生理有病
自己找原因 睡前做适量的运动 精神放松松
数羊，从1数到一万就睡着了
听歌，听到睡着为止
想事情太多的，简单一点别想那么多事就好了
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出门在外也不愁大家有没有什么治疗失眠的好办法？
大家有没有什么治疗失眠的好办法？
这两天睡得很不好，失眠真的很难受啊，放假倒是无所谓，可是周一到周五实在是太难受了，晚上睡不好，白天完全撑不住，我的饭碗啊……
换个床垫吧楼主~Reverie幻知曲的乳胶床垫不错哦，他们家的床很特别,也很专业。有了最适合你的床垫，你才可能有质量最高的睡眠呀。
其他回答 (5)
治疗(一)

一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
 五、临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故。儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。

以上药物的剂量及用法,须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
 患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现:轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡;清晨过早醒来。重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
 治疗(二)
还可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉

如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……
以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗。

一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
 四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

七.睡前饮食适度
睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
 九.适当服用安眠药物
可以适当安眠药物。副作用很小。

十.失败后的作法
如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反。

十一,大多数失眠根源于我们有烦恼,没有面对复杂生活的智慧。
导致失眠的原因很复杂呀，睡姿不好、压力过大、床垫不舒适，都可能导致失眠呢~不过心理作用和健康状况的调整需要慢慢来，可以考虑换个床垫或者枕头，说不定有效果
楼主你是不是白天为了提神一直在喝咖啡啊~咖啡可别多喝，并不是说睡觉前不喝咖啡就可以的，基本下午2点以后喝的咖啡，就会影响睡眠质量了。楼主你要么试试睡前用热水泡泡脚，再喝杯蜂蜜水呗，有不错的安眠效
失眠啊，好像这年头失眠的人越来越多了，同事也在抱怨晚上睡不好……不过你可千万别吃安眠药，也别试着用喝酒来麻醉自己从而睡着。这两个经常被使用的方法，对身体是有很大的副作用的，并且从长期来看，对睡眠也是不利的，你睡觉的环境倒是建议改善改善，换个好床垫好枕头，别舍不得，人生三分之一都在睡觉呢
我给你推荐个办法！枕上缝布钉巧治失眠：在枕芯上面固定十来个核桃大小、缠绕坚实的“布钉”，然后装入枕套，继以枕巾覆盖。当头置于枕头上时，会受到枕头上好几个支点的支撑。由于大脑产生对这些支点感觉的互相干扰，使人的注意力分散，兴奋性下降，全身便处于松弛状态，这样很容易使人进入梦乡。看上去是麻烦了点，但是你要知道良好的支撑能睡好觉，嫌麻烦就多花些钱，买个好的枕头，有个叫幻知曲的牌子，枕头款式超多，我记得里面就有一款类似设计的，用的天然乳胶的就很不错
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