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五味子蜂蜜，其香甜的味道深受男女老少的喜爱。而我国蜂蜜种类颇多，不同的蜂蜜也具有不同的功效。
肾虚的症状与治疗方法有哪些？肾虚可引发脑力方面、情志方面及意志方面的症状，如注意力不集中、精力不足、情绪不好、没有自信、工作无热情等。
更年期失眠怎么办？更年期失眠是很多女性在更年期时遇到的情况，这个也是困扰着很多女性，有时会整夜的失眠，从而引起第二天的精神不好，所以解决失眠问题是很多人都想知道的，今天小编就给大家介绍下更年期失眠怎么办。
心悸失眠不仅是一种常见的疾病，也是一种危害很大的疾病，及时对心悸失眠进行治疗至关重要。
老是失眠怎么办？失眠总是被大家忽视，总是觉得不是什么大事，其实经常失眠可能是一种精神类的疾病。其实治疗失眠有很多方法，分享给大家。
顽固性失眠怎么办？失眠成了很多人的通病，失眠的问题如果不及时治疗好的话不仅会影响到患者第二天正常的学习和工作。
失眠多梦的治疗方法有哪些？对于出现的失眠多梦状况，我们应该怎么治疗呢?
失眠多梦的原因有哪些？强迫症发作就是其中一种较为常见的诱发因素，强迫症引起的失眠主要是指患者在起跑线思维的引导下所产生的失眠症。
肾虚的症状与治疗方法有哪些？肾虚可引发脑力方面、情志方面及意志方面的症状，如注意力不集中、精力不足、情绪不好、没有自信、工作无热情等。
顽固性失眠怎么办？在现如今，失眠是普遍人会出现的一种症状。而在失眠患者中，有一些患者是属于顽固性失眠。那对于顽固性失眠患者来说，患上顽固性失眠应该怎么办呢?顽固性失眠的治疗又有哪些呢?今天小编就来为大家一一介绍一下，有兴趣的朋友不妨来看看吧
如何治疗失眠多梦？大多数会发生在中老年人的身上，很多人因为想要治疗好失眠。
失眠多梦的治疗方法有哪些？对于出现的失眠多梦状况，我们应该怎么治疗呢?
顽固性失眠怎么办？失眠成了很多人的通病，失眠的问题如果不及时治疗好的话不仅会影响到患者第二天正常的学习和工作。
刺五加能治疗失眠吗？刺五加能治疗失眠吗？不少人有失眠的症状，此时可以求助于中药。而刺五加是一种补肾安神的常见中药，那么刺五加能治疗失眠吗？下面小编为您介绍。
醋泡脚的好处。 用醋泡脚是醒脑提神的“良药”
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失眠最好的治疗方法 11个妙招让你快速入睡
导读: 失眠、睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分。如何挣脱失眠的窘境?失眠最好的治疗方法有哪些呢?不妨试试这11个方法，下面一起来看看。No.1呼吸减慢……
　　失眠、睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分。如何挣脱失眠的窘境?失眠最好的治疗方法有哪些呢?不妨试试这11个方法，下面一起来看看。
　　No.1 呼吸减慢法
　　进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
　　No.2 回想法
　　躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。
　　No.3 用左侧鼻孔呼吸法
　　你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
相关文章12345678910是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致。又称入睡和维持(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数。
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会极大降低。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致，
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、或嗜酒者的戒断反应
1、入睡困难
2、不能熟睡,减少
3、早醒、醒后无法再入睡
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦
5、睡过之后精力没有恢复
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感
8、很多的人喜欢胡思乱想
9、长时间的失眠会导致和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
1、建议你不要总，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
3、失眠会导致，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防;
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微烫的热水泡，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善。
，晚餐常使用一下食物，相对高，且次数相对减少。
色氨酸食物，降低兴奋度：色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2、全麦食品
维生素B族的食物，消除烦躁：B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、牛奶、核桃
钙和镁的食物，放松神经：研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗、失眠、健忘、多梦等症状。
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相关专家解答
孕中期吃小米粥，热牛奶、大枣等食物是有助于失眠的，小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠.
你好。睡不着是很多处于孕晚期的女性会碰上的事情。因为此时胎儿对于孕妇宫腔和腹腔的压迫，已经很大了。所以孕晚期只要孕妇身体健康，为了保证睡眠质量，还是可以怎样舒服怎样睡。但如果可以的话，右侧卧还是比较推崇的睡姿。
你好，部分孕妇会在怀孕初期出现失眠现象，这个是正常的。孕期失眠是有很多因素的：1.人体怀孕后，身体发生很大的改变，人体内阴阳可能会暂时的失去平衡，导致随内脏变化而引起的情绪的改变。2.孕期妈妈个人生活的改变，比如长期闲适在家，没有事情做，过多的思虑和担心，也可以诱发失眠甚至抑郁。此两个因素可以互相因果，形成恶性循环。 鉴于上面的原因，可以采取以下的措施：.①多培养个人爱好，和适当的运动;②建议可以读些孕期妈妈的文学作品，以了解更多孕期知识，缓解心理负担。
可以采取以下的措施：①多培养个人爱好，和适当的运动;②建议可以读些孕期妈妈的文学作品，以了解更多孕期知识，缓解心理负担。由于部分孕妇会在怀孕初期出现失眠现象，这个是正常的。当然，孕期失眠是有很多因素的：1.人体怀孕后，身体发生很大的改变，人体内阴阳可能会暂时的失去平衡，导致随内脏变化而引起的情绪的改变。2.孕期妈妈个人生活的改变，比如长期闲适在家，没有事情做，过多的思虑和担心，也可以诱发失眠甚至抑郁。此两个因素可以互相因果，形成恶性循环。
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联系编辑：吴佳子
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北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号失眠最好的治疗方法有什么？
现在的年轻人由于各种压力，每天都把自己的神经绷得紧紧的，生怕做错事情或者被开除，又怕做不好，其实没有必要给自己那么大的压力，不管是什么事情只要你自己尽心尽力去做就好了，担心是没有用的，所以一定要学会适当的放松自己，这样你晚上才能拥
　　失眠最好的治疗方法有什么？&　　1适当的放松&　　现在的年轻人由于各种压力，每天都把自己的神经绷得紧紧的，生怕做错事情或者被开除，又怕做不好，其实没有必要给自己那么大的压力，不管是什么事情只要你自己尽心尽力去做就好了，担心是没有用的，所以一定要学会适当的放松自己，这样你晚上才能拥有一个比较好的睡眠。&　　2洗个热水澡&　　运动过后身体多多少少会出汗，所以回家以后冲一个热水澡，这不仅仅能够把身体分泌的汗液快速的清楚，还可以有效的促进我们的睡眠，因为洗热水澡能够有效的缓解身体的疲劳度，整个身体都会非常的轻松。&　　3睡前喝热牛奶&　　平时大家都爱早上和牛奶，但是这里建议大家晚上最好也要喝一杯牛奶，因为热牛奶有镇定安神的作用，也能够有效的补充身体的水分，所以平时失眠多梦的朋友晚上一定喝一杯热牛奶。&　　4晚饭要适量&　　老话说的好&吃好、吃饱、吃少&，顾名思义就是晚上要吃的少，这个少不是让大家不吃饭或者是吃很少，而是说吃到7分饱就可以了，吃的过多就不爱消化，因为晚上的运动量比较小，食物的消化过程也相对减慢，所以晚饭要适量，这也有利于我们的睡眠。&　　5适量的运动&　　晚饭以后大家先休息半个小时，半小时以后你可以进行一些适量的运动，但是不要做剧烈的运动，你可以去公园散步或者是去健身房锻炼一下身体，只要不是激烈的运动都可以做一些，让身体好好的放松一下，这对晚上的睡眠也是很有作用的。
(责任编辑：liuxingwei)
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