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腰椎间盘突出症的注意事项
随着生活节奏及方式的改变，腰椎间盘突出症已成为一种常见病，严重干扰人们的日常生活与工作。医师说，&腰突症&的防治与康复不能被割裂，应是一套完整的体系，防中有治、治中有护，环环相扣，紧密结合。
预防还得靠自己养成好习惯
&腰突症&是一种常见的退变性疾病，一般由于外伤、过度负重、长期震动、不良体位影响等因素导致椎间盘内压增高纤维环破裂，造成椎间盘膨出、突出甚至脱出压迫神经引起神经支配区腰腿疼痛等一系列症状。
据不完全统计，2013年西方国家&腰突症&的总体发病率为15.2%～30%，我国则达到18%左右。同时，发病人群也日益呈现年轻化趋势。
&疾病年轻化的趋势恰恰说明了，身体姿势不良引起的腰部损伤是腰椎间盘变性的主要原因，也是&腰突症&的诱因。&医师介绍说，长期的前倾坐姿、反复的弯腰、腰部突然用力、弓腰搬抬重物及扭转动作容易引起腰椎间盘突出。
&培养良好的工作习惯与姿势体位的重要性，无论处于疾病的哪个阶段，这都是显而易见的。&医师说，养成良好的工作姿势和间歇性的腰部休息、负重与活动前的腰部预热性活动，对&腰突症&来说是一种重要的预防乃至康复手段。
针对&腰突症&的病因，医师建议做好以下预防措施：1.寒冷潮湿季节注意保暖；2.腰椎退变患者避免长时间站或坐；3.纠正不良姿势，避免使用增大椎间盘压力的姿势；4.避免腰部突然过度负重和长时间弯腰活动，搬重物时选择合理姿势；5.戒烟。
个体化治疗与康复训练都重要
患了&腰突症&后，仅靠改变生活方式和处处留心还不够。
&发病、症状较轻者，先采用保守治疗。&医师说，方法包括急性发作期卧硬板床休息2～3周；使用腰围制动，可避免或减少25%左右的腰肌受力，但较长时间腰托固定易造成腰部肌肉萎缩，佩戴时间不宜超过4周；腰椎牵引治疗，针灸推拿，口服药物、贴膏药对于腰肌劳损、急性腰扭伤、轻度&腰突&所致的腰痛，效果较好，但仅限于腰痛。
医师强调：当腰突症较严重、保守治疗无效，或症状反复发作，影响工作生活；病情逐渐发展，神经症状明显，还有急性发作，神经压迫症状严重，大小便功能障碍者，应考虑手术治疗。
医师说，患者一定不要讳疾忌医，不能因恐惧手术而延误治疗时机。医学发展到现在，对于专科医师来说，腰椎手术已经非常成熟，手术方法根据年龄、椎间盘突出的程度、数量和骨质增生等情况，可以采用微创手术治疗或传统开放手术治疗。
医师说，目前虽然借助微创设备可以实现微创通道或内镜下减压、髓核摘除、经皮内固定与融合手术。但对于多节段的椎间盘突出或伴有严重椎管狭窄的患者，微创手术及传统开放手术各有优势。因此，就诊后有经验的医生会根据患者的情况制订个体化的阶梯式治疗方案。
&手术治疗后，不意味着万事大吉。&医师说，良好的康复训练及养成科学的工作生活习惯，对恢复和保持健康的脊柱功能一样重要。
医师提醒，过度用腰的体育活动、负重、扭腰等都会增加复发风险；手术后要加强腰背肌锻炼，维持脊柱稳定性，防止复发。&自我养护贯穿于防治腰突症的始终，患者自己正是对抗疾病的较好医生&。
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椎间盘突出患者日常生活注意事项
本文导读：椎间盘突出患者平时日常生活中要注意事项,主要从生活和治疗入手。针对椎间盘突出的病因和发病机制，结合多年临床经验，患者平时日常生活中要注意以下事项：
　　１、注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。
　　２、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
　　３、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
　　４、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板&）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。
　　５、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。
　　简单的概括一下，腰椎间盘突出注意做到&十不&，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。&两护&，即：护腰（医用腰围）、护背（穿毛背心和棉背心等）。
　　腰椎间盘突出请注意：
　　1、任何时候不要动手术，一动手术，人就报废了，因为并发症多、后遗症多、易复发，一亘复发，此病将不治。
　　２、少用西药（包括封闭针），多是含有激素的止痛药，副作用较大，用多了，会得骨质疏松症。
　　３、不要把治疗的希望寄托在理疗（按摩、针灸、拔火罐等）上，这些个方法不治病，是暂时的缓解疼痛，但过一段时会加重病情，最终是多花钱不起任何作用。
　　建议治疗可以选择纯中医传统膏药外治，既避免了口服止痛药引起的胃肠不适，肝肾损害，又避免了手术痛苦及术后并发症的发生。
（责任编辑：李叶）
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一周热文排行【图】腰椎间盘突出症禁忌有哪些？ 5个注意事项一定要铭记腰椎间盘突出患者在劳累过度、久站久坐或注意不当，都会使疼痛加剧，病情加重。要想减轻病痛，早日康复，那么，腰椎间盘突出患者该注意哪些事项呢... 腰椎间盘突出患者在劳累过度、久站久坐或注意不当，都会使疼痛加剧，病情加重。要想减轻病痛，早日康复，腰椎间盘突出患者该注意哪些事项呢？ 1.腰椎间盘突出患者切忌不可过度劳累，以免加重病情。疼痛加剧时一定要注意卧床休息，如需起床，可以佩戴护腰带，加强对腰的保护。直至疼痛缓解后，可以下床轻微活动。平时要注意适当放松腰部，多做腰部按摩，力度不要过大。不要长时间做弯腰负重，以防复发，疼痛再次加剧。 2.坚持睡木板床对治疗腰椎间盘突出症状效果很好。木板床可以减少椎间盘承受的压力，缓解疼痛，久坐久站都会导致腰腹肌长期用力，腰椎压力增大，引起疼痛，应避免久坐久站。
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腰椎间盘突出饮食注意与禁忌
发布时间： 10:33:51 编辑：凤娇 1625人关注
是我们日常生活中常见的一种疾病，患者大多是以中老年人居多，严重的患者会感到腰酸背痛，该病的危害很大，需要引起我们的广泛关注的，下面让我们一起来了解一下腰椎间盘突出饮食注意与禁忌有哪些。
一、腰椎间盘突出饮食注意与禁忌：
腰椎间盘突出的患者平时可以多食用一些含有增强骨骼强度、肌肉力量 ，提高恢复功能的营养成分。用一句话来说就是能够保持营养平衡的食物，特别要含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E，这些营养素是不可缺少的。
腰椎间盘突出患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量应该适当地减少，特别是在急性期卧床的病人来说，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动慢，多吃蔬菜、水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因易引起大便干燥，排便用力。
腰椎间盘突出饮食注意1、避免体重过胖：医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重（除去脂肪的重量）是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，应限制饮食，保持体重，避免过胖。
腰椎间盘突出饮食注意2、控制总热量：如果对饮食的质和量不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。
腰椎间盘突出饮食注意3、戒烟：越来越多的资料表明，吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。
二、下面让我们一起来了解一下该病患者的饮食注意事项有哪些，希望可以给您带来帮助：
腰椎间盘突出饮食禁忌1、少食寒凉的食物在中医的角度看来，寒凉食物的食用不仅会影响到肠胃健康，还会导致我们身体中气血淤积，这对患者的康复是有影响的，所以在腰椎间盘突出的饮食中要避免寒凉的食物。
腰椎间盘突出饮食禁忌2、慎食煎炸的食物类饮食过度摄入会使患者出现便秘的情况，使腹压增加，导致患者的病情复发或者是加重。
腰椎间盘突出饮食禁忌3、多食用富含钙质的食物钙是组成我们骨骼的主要成分，当我们的椎间盘发生病变以后，想要使它快速的恢复，那么一定要从饮食中摄入足够的钙。生活中含钙量较高的食物有鱼、虾、牛奶等。
腰椎间盘突出饮食禁忌4、宜食感清淡饮食患者在治疗后为了促进腰部的康复，会适当的减少日常活动，同时肠胃的蠕动也减缓了，为了保护患者的肠胃功能不受影响，平时的饮食应该要以清淡易消化的为主，以免给自己的康复造成其它的影响。
腰椎间盘突出饮食禁忌5、宜适当补充蛋白质尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。
腰椎间盘突出饮食禁忌6、饮食中注意补充钙、镁、锌等含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适省补允动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果含量少，可适当吃些营养补充剂。
腰椎间盘突出饮食禁忌7、多食含维生素C的食物如牛奶、鸡蛋、猪肝、鸡肝、红萝卜、两兰花、菠菜、生菜、芒果。
腰椎间盘突出饮食禁忌8、食含锌量高的食物如贝壳类海产批、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、小米、小麦、茄子、花小、玉米。
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科室：心内科
擅长：擅长内、外、骨，麻醉科，常见病，多发病的诊断、治疗和预防。
副主任医师
科室：骨科
擅长：脊柱畸形、颈椎病、胸椎退行性疾病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、骨质疏松椎体压缩骨折的微创和开放手术治疗。
科室：骨科
擅长：骨科常见疾病的诊治，膝关节半月板损伤交叉韧带损伤，肩关节肩袖损伤肩峰撞击等，
擅长：腰椎间盘突出，股骨头坏死
科室：骨科
擅长：擅长颈腰椎间盘突出症、骨关节炎、类风湿关节炎、腱鞘囊肿、肩周炎及神经、消化、呼吸、心内科各种常见病的诊治。
科室：骨科
擅长：中医科疼痛疾病及各种内科疾病。腰间盘突出的注意事项有什么?_百度知道
腰间盘突出的注意事项有什么?
生活中需要注意什么？
提问者采纳
再由两下肢传至足。二，这样全身重力均匀地从脊柱，将双脚移到床沿：一，徐徐蹲下腰间盘突出的注意事项。四、提携物品的方法，全资或控股关显示细宜弯曲、正确的坐姿：欲抬高或捡拾地面上之物体时、卧床姿势，两足距离约与骨盆宽度相同，翻身侧卧、正确的站姿和坐姿a、长途开车之坐姿，并避免一侧之物品的过重，然后弯曲脚部并移到床上。五。十、骨盆传向下肢，不要在离物太远处就就想探身的页面拿取。六、床铺，松驰下肢肌肉，最好是在木板床上加铺一个约10公分厚的床垫，避免俯卧如果侧躺时：仰躺时双膝下方置放枕头。九：腰椎及背部皆需靠在椅背，利用双手用力将上站立，用手向后撑着，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬：床铺应软硬适中：两眼平视，并在两膝间加放枕头。坐椅应附有头枕并调整其高度，例如：上身挺直，宜保持上身垂直，慢慢向床边躺下，然后将双臂及两腿向上，挺胸：先坐在床沿：由仰躺起床时、起床方法，收腹，借双脚由弯曲而伸直时抬高或捡拾物品;俯卧时可于腹部放置枕头：仰卧于床可作仰卧挺腹或抬腿及踢腿的修作、运动：应走近物品后才伸手取物，保持上身垂直、上床方法，可有效地防止髓核再次突出。久坐之后也应活动一下。七，可能有助于消除或改善引起下背部疼痛的不良因素，置于腰间的高度，直腰。b，利用双手拿物，然后翻身成仰卧姿势，使膝关节略微高出髋部：平日避免激烈之弯腰或扭腰的动作有些特殊的运动平日可于床上练习、抬高物体的方法，导致躯干倾斜，前伸双臂，双腿膝盖并拢，先将两腿弯曲、取重物的方法、正确的站姿，避免上半身斜坐或将臀部重心置于坐椅的前缘，如有条件，以成为真正的“脚踏实地”，两腿直立。八，头枕之中心相关的例句双耳上方等高。三：提携之物品应尽量靠近身体
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&nbsp?曾经我也是个腰椎间盘突出患者12年去医院医生告诉我说是腰椎间盘突出当时我也没当回事;l=12&amp，下肢常常出现放射痛，我没再相信经朋友介/绍找到了王大夫;s=s%26addr%3D0%26wd%3D%25E5%25B9%25BF%25E5%25B7%259E%26c%3D131%26src%3D0&t=B_NORMAL_MAP&amp，在医生的劝导下我做了个手术手术很折磨人，去医院检查，不过朋友都是王大夫治，也没有治疗，不过手术后确实很舒服但没想到仅仅3个月就复发了而且更加严重.58&amp.2;newmap=1&amp，用了一个疗程病情明显好转随后有买了一个疗程，也没有复发希望我的解答可以帮到你<iframe map="iknow/page，到现在已经1年多了，王大夫 他的q号，14年腰部活动受障碍,2631450.html，无德医生又让我手术?iknowflg=1&c=;起初不相信.好的我也就试了试腰间盘突出的注意事项有什么
1、避免受凉或潮湿等环境，寒热交接的季节注意保暖，谨防湿寒入侵导致复发。2、正确姿势和不良习惯易引发腰间盘突出。平时注意坐姿、站姿；避免搬重物；捡东西要蹲下捡，不要弯腰捡；不要长时间玩电脑或麻将。尽量减少弯腰和长时间保持一个姿势。3、摔伤、撞伤或突然负重可能会导致腰间盘突出症，注意在工作和生活中尽量小心，谨防外伤性腰间盘突出。4、多卧床休息，睡觉宜睡硬板床，枕头不宜太高，采用平躺姿势。起床要侧身爬起来，不要用腰腹力量。
多休息 不要搬重物
不要睡软床
注意腰部保暖
　　腰间盘突出在我们的生活中是很常见的了，为此，我们一定要认真对待这种疾病，避免更严重的伤害出现，那么，很多患者疑问，腰间盘突出日常生活注意事项？以下就是相关介绍
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　　1.在急性期患者，应绝对卧硬板床休息2～3周，减轻腰椎负担，避免久坐。护士应做好日常生活护理。
　　2.配合医生做好各种治疗后，向病人讲解各种治疗的注意事项：(1)腰椎牵引后患者，宜平卧20分钟再翻身活动。(2)骶管注射后需平卧4小时，防止出现头痛头晕等并发症。(3)药物宜饭后半小时服用，以减少胃肠道刺激。止痛药应遵医嘱，防止产生药物依赖。(4)理疗频率宜适中，太低达不到治疗效果，太高会使疼痛加重。
　　3.注意保暖，防止受凉，受凉是，腰椎间盘突出症的重要诱因，防止受凉可给予，腰部热敷和...
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2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
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