晚上多梦怎么办睡不着?

看啥,说你呢,不服气啊?!
大红花挺好看,哪买的,给我也弄一个带带耶
楼主男~~前些天捡了一小狗。小狗被一狗把腰咬断了。~~割了它狗日的!~~~~~~~~~~~现在小狗半身不随,吃喝拉撒都要人照顾,但是我们都不愿放弃小狗。希望为小狗集1000个笑脸。希望奇迹发生望小狗好起来!!!!
18899 好笑
这才是小小龙女。
12529 好笑
赞者翻倍赚
30895 好笑
我以前怎么没想到呢!!!
真的是看一次,笑一次。。。
儿子在幼儿园小班,今天开家长会,我刚坐一会有个小姑娘过来问儿子,这是你妈妈吗?儿子说:嗯。gc小姑娘突然抱着我的胳膊说:阿姨,我是**女朋友,你一定要喜欢我……我勒个去,孩子,你这么奔放你麻麻知道吗?
愤怒的小鸟,大婶们给过吧!
前两天参加一个哥们婚礼,大家让他们说说怎么认识的。新郎的说在公交车上认识的。我问他,是不是是见义勇为,英雄救美了。新娘羞涩的说:不是,在这公交车上这臭不要脸的跟我抢座,我把他给脸抓花了,后来,闹到派出所了!!!
老爸说道:“现在的孩子多幸福,都是小主,全家人照顾他一个人;哪像我小时候呀!走丢了三天,你爷爷都不知道...”
三岁儿子在幼儿园让别人拧脸欺负了,老公气不过,就找个棍子,像斗狗一样挑逗儿子,让他学会挡……还没半个月,老师打电话说儿子打别人了,老公知道后竟然说,皇天不负有心人,出师了!真让人担心……
看了图:也想起自己小时候天气冷上学拿火盘去的,唉,,,心酸啊!
活着需要勇气
LZ工地技术员,今天大清早工地边上得老大娘给我送了一双她自己亲自织得手套!祝她长命百岁!好人一生平安!大婶给过吧!
谁丫说猫狗是天敌,我能说他俩天天在一起玩耍?!!他俩在搞基?????
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大爷,你这南瓜种的不错,坐公交也霸气!
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晚上睡不着|世​上​最​痛​苦​的​事​情​,​莫​过​于​失​眠​,​晚​上​睡​不​着​,​怎​么​办​,​这​里​有​个​小​办​法​,​值​得​试​一​试​。
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晚上睡不着怎么办?
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睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭钉矗草端禺得碴全厂户目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。 采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!!更多的答案在这里:
权威医生回答
首先你应该尝试放松心情,多数晚间无法正常入睡的患者都是存在不同程度的焦虑的情况的,如果无法自行放松的话,那就可以尝试到精神卫生科就诊,评价是否存在“焦虑状态”的诊断,如果需要,可以口服一段时间的药物治...
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