晚上失眠吃什么好
晚上失眠吃什么好
南京仁康医院精神心理治疗中心专家24小时咨询热线：400-0540567，QQ： 门诊时间：周一—周日 上午8：00—12：00，下午2：00—6：00  今日坐诊专家：胡长海
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　　晚上失眠吃什么好?失眠的人，常常难以诱导让自己进入睡眠而苦恼，那么，晚上失眠吃什么好呢?其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，下面一起来看看南京仁康医院专家是怎么介绍的。
　　第1、晚餐不宜过饱或过饥，饮食过饱将增加胃肠道负担，导致胃肠道胀气而影响睡眠;反之，胃中空虚。会因感到饥饿而惊醒，影响睡眠。
　　第2、晚上失眠吃什么好?饮食忌一切刺激性食物，例：浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。浓茶和咖啡均含有咖啡，能够刺激大脑觉醒中枢，使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠。
　　第3、适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B的荤素食品。同时适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。
　　第4、适当食用含脂肪的食物也是十分重要的，研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡。
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南京脑科医院张宁失眠科晚上失眠多梦是因为身体缺啥来源：　编辑：李秀梅　时间：
南京脑科医院专家张宁晚上失眠多梦怎么办
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　　并积极处理患者躯体症状焦虑及失眠等症状。
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　　济南神康医院★【健康热线：9 QQ咨询：】睡眠已经成为困扰很多现代人的严重问题。很多人对失眠的认识不深，认为就是几天睡不好觉而已，没有什么大不了的。长期失眠的人就会说：真是不失眠不知道失眠的痛苦啊。下面我们和专家一起来看一下长期失眠的危害有哪些?
　　【失眠的危害】
　山东晚上失眠是啥原因　1、免疫力下降
　　长期失眠的人会导致免疫系统能力下降，容易诱发其他疾病。像是长期失眠的人就很容易感冒，这就是免疫力下降造成的。
　　2、影响生活情绪
　　经常失眠的人的白天会容易精神不好，健忘，工作效率下降，丢三落四;如果你正在做一些需要集中注意力的事情而又没法集中，这时候就比较容易产生危险了。
　　3、诱发神经衰弱、心理障碍等疾病
　　如果真的长时间失眠，每天都无法好好睡觉，很多患者就会出现一些心理障碍，就会担心自己怎么就睡不着呢，越是这样就越是睡不着，这样就形成了恶性循环。
　山东晚上失眠是啥原因　研究调查发现：失眠和神经衰弱很多时候是一起的，患有失眠的人往往会患上神经衰弱，同理患上神经衰弱的患者睡眠往往也不是很好。
　　4、影响孩子的正常发育
　　现在，很多孩子由于父母的期望太高，加上学校竞争的加剧，不得不加班加点的学习，“开夜车”，已经是家常便饭的事。严重影响了儿童的生物钟，很多儿童因此患上了失眠。青少年的儿童发育的最佳时期，经常睡眠不好，会严重影响儿童的成长发育。
　山东晚上失眠是啥原因　治疗失眠的方法――济南神康医院的“SK-脑神经平衡疗法”
　　由济南神康医院十几位专家联手，结合临床，首创“SK―脑神经平衡疗法”，使得精神疾病临床治愈率得到了极大的提升，该疗法将古典中医理论精华与现代医学、心理学等先进理论有机地结合，采用西药控制症状、中药修复并同时解除西药的毒副作用、配以传统中医针灸通络、绿色磁疗修复受损脑细胞，最后辅助心理疏导，做到多角度、全面系统规范的治疗，从而彻底治愈，不留复发隐患，在治愈的同时，也大大降低了复发率，该疗法得到了国内外同行的高度赞誉。
　　SK-脑神经平衡疗法优势:
　　★ 1、系统化治疗，根除病症，确保疗效。
　　平衡疗法是中医中药、中医针灸相结合，稳定之后辅助心里减压，另外还有先进仪器脑经颅磁治疗仪，中西医结合，多层次、系统化治疗，根除病症，确保疗效。
　　★ 2、纯绿色、无毒副作用治疗，安全可靠。
　　平衡疗法采用的是中医中药治疗，辩证施治，采用中药调理治疗，克服西药的依赖性等缺点，无毒副作用，安全可靠。
　　★ 3、疗程短、起效迅速，3―7天即可好转，一般1―3个疗程即可康复。
　　平衡疗法采用的是系统化的治疗方式，治疗效果好，起效快，3―7天即可好转，一般1―3个疗程即可康复。
　　温馨提示：为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息，医院特别开设专家免费在线咨询服务,由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供最专业治疗方案，如果您有什么疑问可以加我们专家QQ： 或直接拨打专家热线：9进行咨询(LT)
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