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早餐吃什么好？先警惕早餐五个误区
[摘要]早餐，十分重要。营养的早餐，让你一天精神充足，能量加倍。但是，如果早餐吃错了，就会适得其反。你是否陷入了早餐的五个误区呢？早餐误区一：吃煎鸡蛋鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，算得上是一种营养全面、平衡的食材。现在，很多人吃早餐的时候，多数将鸡蛋做成煎蛋。但是，这样对早餐来说，脂肪的比例十分的高，让早餐显得不健康。哪怕是吃鸡蛋三明治，其中也会加入辅助调味料，如蛋黄酱等，所以，如果吃早餐想要吃鸡蛋，尽量选择水煮蛋，会更健康。早餐误区二：混淆“纯牛奶”“早餐奶”很多人早餐的必备之选是牛奶，但不少人经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈。其实，二者是不同的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但营养成分和配料是不一样的。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶有牛奶、花生、水、麦精、燕麦、蛋粉、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等的配料，早餐奶的蛋白质含量通常为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量一般在2.9%-3.1%之间。个人在进食时，应注意区别，并搭配相应的食物，才更健康。早餐误区三：选择甜食早餐似乎是很多人理直气壮吃甜食的好时候，选择水果面包、肉桂卷、巧克力松饼、牛角面包……但是，你是否知道早餐吃太甜的点心是不利于健康。早餐糖分过多让人容易感到饥饿。同时，含有黄油、奶油等的点心中的脂肪和大量糖分，让人在不经意间摄入过多能量，导致有肥胖隐患。所以，早餐的主食尽量不要选择太甜的食物。早餐误区四：吃加工肉欧式风格的早餐中，培根、香肠、熏肉等加工肉的出场频率十分高。虽然这样的早餐看起来很有格调、高端，但从健康的角度来说，加工肉就不是好的选择了。在早餐，充分摄取蛋白质是很重要的，但含有的盐分也比普通的肉类多，加工肉的脂肪会比普通肉多，有可能导致增加坏胆固醇的量和使脑卒中的风险增加。所以，早餐想要吃肉，尽量不要吃加工肉。早餐误区五：吃各种零食当早餐如果早上起来后，时间不充裕，会顺手拿起零食作早餐，方便又快捷。有专家指出，平时肚子饿了吃零食是可以的，但是如果用零食充当每天三餐中最重要的早餐，就非常不科学、不好的。零食大多属于干食，而在早晨，人体处于半脱水状态，零食是不容易被消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但会使人体很快感到饥饿，将到中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易造成营养不足，体质下降，从而引起各种疾病入侵。
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25岁以后女的早餐吃什么好呢？
&&就不要啦，哈哈）
◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。
营养早餐食谱（一）
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐
◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。
营养早餐食谱（一）
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
营养早餐食谱（二）
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
营养早餐食谱（三）
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
营养早餐食谱（四）
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
营养早餐食谱（五）
菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
营养早餐食谱（六）
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
的了，配上面包或者包子，或者煎饼，都是极至的早餐哦~(但不可和鸡蛋一起食用)
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大家还关注　　我妈早饭做粥，我是真心吃不下去啊！　　而且早上超没胃口的！　　但是我看朋友神马的早饭都吃的好香啊！而且他们都不吃早饭不行啊！　　我就是特想知道大家早饭都吃什么能有这么好食欲。　　真的是我这种不吃早饭的理解不了的！　　我想吃早饭啊！要不对身体不好不是么？纠结啊！　　0　　
楼主发言：53次 发图：1张
　　不要沉啊不要沉！大家都进来说下嘛！伦家好奇嘛！　　
　　我早上也很少吃饭'确实使吃不下　　
　　要是吃的话'比较爱糊辣汤和豆腐脑'水煎包'　　
　　早上也不习惯吃饭的路过……
　　回复第2楼，@爱萝卜的萝莉兔　　我早上也很少吃饭'确实使吃不下 　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　同党！握手！　　
　　回复第3楼，@爱萝卜的萝莉兔　　要是吃的话'比较爱糊辣汤和豆腐脑'水煎包' 　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　应该好吃！毕竟有味啊！我可以前吃的都是白粥 ！　　
　　回复第3楼，@爱萝卜的萝莉兔　　要是吃的话'比较爱糊辣汤和豆腐脑'水煎包' 　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　那个辣汤是什么我也好想吃哦　　
　　回复第4楼，@它说注册不成功　　早上也不习惯吃饭的路过……　　--------------------------　　反正。。。不吃早饭的挺多吧
　　吃早饭的也很多。。　　
　　包子馒头豆浆牛奶鸡蛋大饼米线面条稀饭　　
　　粥加鸡蛋　　花卷或者油饼加豆浆　　热干面加豆浆　　豆腐脑加鸡蛋　　以上任选再加一份水果和一份坚果~
　　楼主家不能天天早上只吃白粥吧　　不配点小菜什么的？
　　回复第9楼，@urhfbv　　包子馒头豆浆牛奶鸡蛋大饼米线面条稀饭 　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　牛奶什么的，我是万万吃不下去的　　
　　回复第10楼，@东南枝压力很大　　粥加鸡蛋 　　花卷或者油饼加豆浆 　　热干面加豆浆 　　豆腐脑加鸡蛋 　　以上任选再加一份水果和一份坚果~ 　　--------------------------　　还是挺丰富的嘛！　　
　　我喜欢星期天早上吃永和的饭团和豆浆，平常喝牛奶吃面包……　　
　　回复第14楼，@睡不醒兔子　　我喜欢星期天早上吃永和的饭团和豆浆，平常喝牛奶吃面包…… 　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　我爱饭团！但是没吃过它家的！　　
　　LZ早上起床后喝一杯蜂蜜水就吃得下了
　　生料煮粉，瘦肉炒粉，肠粉。　　
　　回复第16楼，@小女子这香无礼了　　LZ早上起床后喝一杯蜂蜜水就吃得下了　　--------------------------　　我爱蜂蜜水！其实我早上压头发也米时间，上学太早　　
　　回复第17楼，@L谎花S　　生料煮粉，瘦肉炒粉，肠粉。 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　这个好吃！　　你是哪的人哦？广东那边么？　　
　　回复第17楼，@L谎花S　　生料煮粉，瘦肉炒粉，肠粉。 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　吃这个我也能吃下啦！　　
　　很久没吃早饭了
　　最近老是汤包小笼包锅贴蒸饺加鸡蛋汤 　　
　　回复第22楼，@穿过你的小菊花　　最近老是汤包小笼包锅贴蒸饺加鸡蛋汤 　　--------------------------　　其实蛮好吃　　我就是不喜欢牛奶粥包子鸡蛋　　
　　回复第21楼，@QQ在流浪　　很久没吃早饭了　　--------------------------　　我也是！　　
　　豆腐脑火烧 豆浆油条 馄饨
其实白粥配咸菜也不错 小笼包
不过学生党上学吃那些没时间 所以吃面包 蛋糕 喝牛奶酸奶都ok
鸡蛋果子（这个别的地方没有吧有些地方好像有煎饼果子）手抓饼 烤冷面（这个别的地方不知道有没有） 还有好多啊
每个地方都不一样……　　
　　回复第25楼，@无视999　　豆腐脑火烧 豆浆油条 馄饨 其实白粥配咸菜也不错 小笼包 不过学生党上学吃那些没时间 所以吃面包 蛋糕 喝牛奶酸奶都ok 鸡蛋果子（这个别的地方没有吧有些地方好像有煎饼果子）手抓饼 烤冷面（这个别的地方不知道有没有） 还有好多啊 每个地方都不一样…… 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　我们这边真是没什么！我家还比较偏。。　　
　　几十年如一日的必须吃。　　
　　回复第27楼，@马甲不断2012　　几十年如一日的必须吃。 　　--------------------------　　关键是吃啥　　
　　今早的话因为在家里所以就煮了个白水蛋+苹果+木瓜牛奶+酸奶　　平时在学校里面就是两包子+卤鸡蛋+豆浆……　　偶尔会换点热干面豆浆或者汤粉油条豆浆的……　　---------------------------------------　　总之就是一定要吃早餐起晚了也不能没早餐星人……
　　回复第29楼，@导线君你自重　　今早的话因为在家里所以就煮了个白水蛋+苹果+木瓜牛奶+酸奶 　　平时在学校里面就是两包子+卤鸡蛋+豆浆…… 　　偶尔会换点热干面豆浆或者汤粉油条豆浆的…… 　　--------------------------------------- 　　总之就是一定要吃早餐起晚了也不能没早餐星人……　　--------------------------　　木瓜牛奶是什么！求做法！　　
　　昨天是一根玉米加两个水煮蛋　　今天是香菇排骨汤　　其实我觉得早晨还是吃白粥舒服 只不过实在是懒得起来熬粥 冰箱里剩什么就热热吃掉
　　同不喝粥的飘过~~　　有时候吃泡面~有时候吃妈妈煮的面。。。。　　还有馄饨~~面包~~　　在学校的话吃肠粉或者包子茶叶蛋什么的~~　　有时候会买燕麦粥~（就是燕麦+牛奶的）
　　不吃早饭脸会越来越黄　　早饭很重要　　早上一般吃馄饨 饺子
　　回复第33楼(作者:@邪魅又欠揍 于
11:43)　　不吃早饭脸会越来越黄　　早饭很重要　　早上一般吃馄饨 饺子
油条 ……　　==========　　我至少有五六年都不怎么吃早餐，请问还有救不？　　
　　回复第31楼，@星期天吃烧卖　　昨天是一根玉米加两个水煮蛋 　　今天是香菇排骨汤 　　其实我觉得早晨还是吃白粥舒服 只不过实在是懒得起来熬粥 冰箱里剩什么就热热吃掉　　--------------------------　　今天的好吃！　　
　　回复第32楼，@镜子tina　　同不喝粥的飘过~~ 　　有时候吃泡面~有时候吃妈妈煮的面。。。。 　　还有馄饨~~面包~~ 　　在学校的话吃肠粉或者包子茶叶蛋什么的~~ 　　有时候会买燕麦粥~（就是燕麦+牛奶的）　　--------------------------　　肠粉听起来好吃　　燕麦那个哪有卖哦　　
　　蛋炒饭 腌粉 炒粉 后安粉 酸粉 伊面 皮蛋猪肝粥 鱼片粥 花卷 奶黄包 叉烧包 油条豆浆
　　回复第34楼，@w3m　　回复第33楼(作者:@邪魅又欠揍 于
11:43) 　　不吃早饭脸会越来越黄 　　早饭很重要 　　早上一般吃馄饨 饺子 意粉 炒面 鸡蛋饼 油条 …… 　　========== 　　我至少有五六年都不怎么吃早餐，请问还有救不？ 　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　...　　
　　@爱上那时的奶油 30楼 　　木瓜牛奶是什么！求做法！　　-----------------------------　　唔……我会告诉你是直接在沃尔玛买的么= =　　味道还可以 淡淡的比普通奶好喝一点0 0
　　油条豆腐脑豆浆牛奶面包蛋糕鸡蛋粥煎饼果子小笼包馄饨烧饼三明治换着来呗，有时候自己做，有时候买现成的　　
　　奇异果或者香蕉一个　　豆浆一杯　　酸奶一杯　　牛油果一个　　杂粮粥一碗，有时候还要加点面包　　蔬菜沙拉一碗　　遗传了我爸，早上食欲特别好。现在吃的比较健康，以前早上还吃过意大利面加汉堡　　老公说我太恶心了，早上起来就吃口味那么重的东西。
　　想吃混沌
　　油茶麻花儿，肉丸胡辣汤~~油条外加饭扫光！！
　　不吃早饭容易生病　　稀饭陪泡菜不错 一定一枚鸡蛋
　　一杯清水，一根海参拌红糖。
　　馄饨！！！！　　鸡蛋灌饼！！！　　包子！！！！　　还有神马！！　　忘记了！！　　哦！！　　还有豆浆！！
　　回复第31楼，@星期天吃烧卖　　昨天是一根玉米加两个水煮蛋 　　今天是香菇排骨汤 　　其实我觉得早晨还是吃白粥舒服 只不过实在是懒得起来熬粥 冰箱里剩什么就热热吃掉　　--------------------------　　. .　　
　　回复第37楼，@秋水共长天一色　　蛋炒饭 腌粉 炒粉 后安粉 酸粉 伊面 皮蛋猪肝粥 鱼片粥 花卷 奶黄包 叉烧包 油条豆浆　　--------------------------　　这么多好吃的？。。。。　　羡慕　　
　　回复第40楼，@琪゛琪　　油条豆腐脑豆浆牛奶面包蛋糕鸡蛋粥煎饼果子小笼包馄饨烧饼三明治换着来呗，有时候自己做，有时候买现成的 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　比较大众　　
　　回复第39楼，@导线君你自重　　@爱上那时的奶油 30楼 　　木瓜牛奶是什么！求做法！ 　　----------------------------- 　　唔……我会告诉你是直接在沃尔玛买的么= = 　　味道还可以 淡淡的比普通奶好喝一点0 0　　--------------------------　　还有卖这个的！我也买！　　
　　在外面的话要么出去吃粥，豆腐脑，包子，瓦罐煨汤，蒸饺，馄饨，小笼包，豆浆，面条，煎蛋以及所在地的各种特色早餐。。。　　自己做的话，基本上是粥，面包，馒头，包子，黄油，香肠，煎蛋，面条，蒸蛋羹，蛋花茶，酒酿炖蛋，有时候会煮汤饺。。。　　不管吃什么一周5天早上会有鸡蛋，每天早上都会有肉制品，有时间的话还能吃点水果。　　在家的话，喝不同的杂粮粥，老妈早上还给炒两个菜，配馒头和包子等等。　　主要原则是一定要有肉，然后是一定要干稀搭配。。。　　我们家是早餐必须吃，还要吃得好，晚餐夏天不吃，冬天看情况饿了就自己整点吃。
　　稀饭，煮个鸡蛋。
　　回复第41楼，@就是个馋猫儿　　奇异果或者香蕉一个 　　豆浆一杯 　　酸奶一杯 　　牛油果一个 　　杂粮粥一碗，有时候还要加点面包 　　蔬菜沙拉一碗 　　遗传了我爸，早上食欲特别好。现在吃的比较健康，以前早上还吃过意大利面加汉堡 　　老公说我太恶心了，早上起来就吃口味那么重的东西。　　--------------------------　　吃的好多！好丰富！　　
　　@爱上那时的奶油 47楼 　　. .　　-----------------------------　　往回倒退五六年我也和楼主一样早晨嫌弃白粥没味道 喜欢吃外面卖的各种早点　　现在还是觉得白粥一碗才暖胃舒服 可惜一个人离家在外 没人早起给我煮粥了　　这一周的早餐总计有 蒸饭包油条 茶叶蛋 肉包子 煎饼包油条 酸奶 豆浆 其实很多时候吃完了都觉得很难消化 中午根本就吃不下饭
　　回复第44楼，@彳亍复彳亍　　不吃早饭容易生病 　　稀饭陪泡菜不错 一定一枚鸡蛋　　--------------------------　　。。。　　
　　三个鸡蛋饼。　　
　　如果可以的话,我每天早饭想吃大餐!早上是胃口最好的时候,什么都吃得下,晚上反而没有胃口.　　听说爱吃早饭的人是神仙投胎的　　爱吃晚饭的人是鬼投胎的
　　回复第45楼，@牵条金鱼去散步　　一杯清水，一根海参拌红糖。　　--------------------------　　这么补
　　回复第46楼，@黯然销魂跳跳糖　　馄饨！！！！ 　　鸡蛋灌饼！！！ 　　包子！！！！ 　　还有神马！！ 　　忘记了！！ 　　哦！！ 　　还有豆浆！！　　--------------------------　　豆浆丰胸！　　
　　回复第51楼，@超级蓝猫猫　　在外面的话要么出去吃粥，豆腐脑，包子，瓦罐煨汤，蒸饺，馄饨，小笼包，豆浆，面条，煎蛋以及所在地的各种特色早餐。。。 　　自己做的话，基本上是粥，面包，馒头，包子，黄油，香肠，煎蛋，面条，蒸蛋羹，蛋花茶，酒酿炖蛋，有时候会煮汤饺。。。 　　不管吃什么一周5天早上会有鸡蛋，每天早上都会有肉制品，有时间的话还能吃点水果。 　　在家的话，喝不同的杂粮粥，老妈早上还给炒两个菜，配馒头和包子等等。 　　主要原则是一定要有肉，然后是一定要干稀搭配。。。 　　我们家是早餐必须吃，还要吃得好，晚餐夏天不吃，冬天看情况饿了就自己整点吃。　　--------------------------　　这样好健康！哈哈哈！　　
　　一个鸡蛋，一份粥　　
　　最喜欢潮汕早茶，休假就会去点一屉烧卖一屉肉丸(实在不懂叫什么)，一碗瘦肉河粉汤加一个荷包蛋，一个人一顿早餐就这样大概三十五元，所以泪奔吃不起吃不起　　
　　回复第52楼，@请不要叫我小果儿　　稀饭，煮个鸡蛋。　　--------------------------　　.。。　　朴素！　　
　　回复第62楼，@COCO爱子　　最喜欢潮汕早茶，休假就会去点一屉烧卖一屉肉丸(实在不懂叫什么)，一碗瘦肉河粉汤加一个荷包蛋，一个人一顿早餐就这样大概三十五元，所以泪奔吃不起吃不起 　　--------------------------　　真的好贵！应该控制在五块以内才对啊！　　
　　回复第61楼，@弃疾去病　　一个鸡蛋，一份粥 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　这个也蛮简单啦　　
　　@w3m 34楼 　　回复第33楼(作者:
@邪魅又欠揍
11:43)　　不吃早饭脸会越来越黄　　早饭很重要　　早上一般吃馄饨 饺子
油条 ……　　==========　　我至少有五六年都不怎么吃早餐，请问还有救不？　　-----------------------------　　同问。。还有救么，N年不吃早餐的人求助
　　同是学生的，我是早餐不吃一天心情都不好的，在食堂吃，炒粉【肠粉,米粉,河粉可选】，包子【菜肉包,豆沙包,奶黄包】，馒头，蛋糕【方片,纸盒蛋糕,鸡蛋蛋糕】，烧卖，香肠，南瓜饼，玉米，炸春卷，糯米鸡，豆浆，白粥，咸粥。。。。任选　　
　　饭团黑米粥肉包糯米饭茶叶蛋　　
　　回复第28楼(作者:@爱上那时的奶油 于
11:29)　　回复第27楼，@马甲不断2012　　几十年如一日的必须吃。 　　--------------……　　==========　　稀饭，跟白粥不一样，白粥要把米熬烂，稀饭只需煮透，起火大概25分钟就熟了。还有菜，没中午晚上丰富，但也有一两个，青菜猪肉鸡蛋什么的，有时觉得淡了就加榨菜，反正，无与伦比的健康早餐。　　
　　桂圆炖蛋+拌面
黑米黑豆粥+馒头
牛奶燕麦粥+苏打饼干
小米粥+炒粉
红豆薏仁粥+糍粑
枸杞甜酒+炒饭
腐竹西米椰汁+手抓饼
一般再加一个时令水果　　今早吃的红薯糙米粥+豆包+一个桔子
　　我早餐多数吃 饺子面
　　自己做的：胡萝卜牛肉饼，芹菜牛肉饼，馄饨，豆浆，十锦饭，饺子，扬州饭，油条，小笼包等等
　　回复第67楼，@Eapper　　同是学生的，我是早餐不吃一天心情都不好的，在食堂吃，炒粉【肠粉,米粉,河粉可选】，包子【菜肉包,豆沙包,奶黄包】，馒头，蛋糕【方片,纸盒蛋糕,鸡蛋蛋糕】，烧卖，香肠，南瓜饼，玉米，炸春卷，糯米鸡，豆浆，白粥，咸粥。。。。任选 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　这么好吃。。。我怎么没有这么好食堂　　
　　回复第69楼，@马甲不断2012　　回复第28楼(作者:@爱上那时的奶油 于
11:29) 　　回复第27楼，@马甲不断2012 　　几十年如一日的必须吃。 　　--------------…… 　　========== 　　稀饭，跟白粥不一样，白粥要把米熬烂，稀饭只需煮透，起火大概25分钟就熟了。还有菜，没中午晚上丰富，但也有一两个，青菜猪肉鸡蛋什么的，有时觉得淡了就加榨菜，反正，无与伦比的健康早餐。 　　--------------------------　　这样好吃！　　
　　回复第68楼，@92Olivia　　饭团黑米粥肉包糯米饭茶叶蛋 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　饭团..　　糯米饭。。　　流口水。。　　
　　回复第70楼，@万里无浮云　　桂圆炖蛋+拌面 黑米黑豆粥+馒头 牛奶燕麦粥+苏打饼干 小米粥+炒粉 红豆薏仁粥+糍粑 枸杞甜酒+炒饭 腐竹西米椰汁+手抓饼 一般再加一个时令水果 　　今早吃的红薯糙米粥+豆包+一个桔子　　--------------------------　　你是哪的，吃的真好　　
　　大早上的没食欲，吃的多了会反胃。　　我起的也比较晚，干脆早午饭一起解决了
　　想想我今儿早上吃了什么　　五谷豆浆一碗，加了黄豆红豆红枣核桃大米燕麦打的　　两只小包子，一只芝麻的一只红豆的，老公手制　　一只小紫薯，一只鸡蛋和上述包子一起拿蒸蛋器蒸的　　还有一只猕猴桃，一把南瓜子　　是不是多了点儿？老公还嫌没喝奶，10点钟又加自酿酸奶一小碗　　不过我是孕妇，多点儿就多点儿吧。可怜我的屁股都明显地大了
　　我以前有一年多每天不吃早饭
觉得没啥好吃的
吃了胃还有负担
不爽！！　　后来自己买了个豆浆机
每天自己打黑豆薏米黑芝麻豆浆
浓浓的香香的
吃完肚子里那种暖暖的感觉真好
而且发现自己皮肤变好了气色好了
这样一想喝起来觉得更香啦
哈哈哈哈　　楼主不要长期不吃早餐 身体会出问题的
　　馅饼，丸子汤，油条豆浆，混沌油饼，烙饼米汤，这么多可以吃的啊，还有好多，不过我就这几样自由组合　　
　　回复第3楼(作者:@爱萝卜的萝莉兔 于
11:01)　　要是吃的话'比较爱糊辣汤和豆腐脑'水煎包'　　[来自QQ浏览器]　　==========　　这位是河南老乡吧？你说的都是从小吃到大的啊！！　　
　　回复第77楼，@对无理要求说no　　大早上的没食欲，吃的多了会反胃。 　　我起的也比较晚，干脆早午饭一起解决了　　--------------------------　　我也是早上没时间吃　　
　　回复第78楼，@瑞丽款Mini马甲　　想想我今儿早上吃了什么 　　五谷豆浆一碗，加了黄豆红豆红枣核桃大米燕麦打的 　　两只小包子，一只芝麻的一只红豆的，老公手制 　　一只小紫薯，一只鸡蛋和上述包子一起拿蒸蛋器蒸的 　　还有一只猕猴桃，一把南瓜子 　　是不是多了点儿？老公还嫌没喝奶，10点钟又加自酿酸奶一小碗 　　不过我是孕妇，多点儿就多点儿吧。可怜我的屁股都明显地大了　　--------------------------　　怀孕多吃是对的！多喝牛奶宝宝会白，我听说滴！　　
　　回复第79楼，@jinchunxiaABC　　我以前有一年多每天不吃早饭 觉得没啥好吃的 吃了胃还有负担 不爽！！ 　　后来自己买了个豆浆机 每天自己打黑豆薏米黑芝麻豆浆 浓浓的香香的 吃完肚子里那种暖暖的感觉真好 而且发现自己皮肤变好了气色好了 这样一想喝起来觉得更香啦 哈哈哈哈 　　楼主不要长期不吃早餐 身体会出问题的 老得快哦　　--------------------------　　好的哦！我17　　上大学会吃的！　　
　　回复第80楼，@不懂不动11　　馅饼，丸子汤，油条豆浆，混沌油饼，烙饼米汤，这么多可以吃的啊，还有好多，不过我就这几样自由组合 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　好油呢　　不过没油不好吃　　
　　回复第46楼(作者:@黯然销魂跳跳糖 于
12:09) 　　馄饨！！！！ 　　鸡蛋灌饼！！！ 　　包子！！！！ 　　还有神马！！ 　　忘记了！！ 　　哦！！…… ==========你这是要抽抽啊？　　
　　苹果一只　　水一杯
　　@爱上那时的奶油 74楼 　　这样好吃！　　-----------------------------　　- - 白粥最健康了，吃吧吃吧，，吃个几十年就麻木了。。　　吃成了依赖，早上不吃不行，(*^__^*) 嘻嘻……
　　不是说 如果早上九点你还没吃早餐 你的身体就会自动吃屎。 大意哈～　　
　　蛋糕啊面包啊 鸡蛋
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@爱上那时的奶油 59楼 　　豆浆丰胸！　　-----------------------------　　也长毛。。。
　　回复第17楼，@L谎花S　　生料煮粉，瘦肉炒粉，肠粉。 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　当年有肠粉在我面前，可惜我没钱...　　
　　从小就吃所以就习惯了，我喜欢各种甜食，蛋糕面包大麻花之类之类的，搭配的豆浆牛奶什么的也要放糖，反正都是软的甜的　　
　　作为一个不爱吃早饭，现在正躺在医院等着明天做胆结石手术的人奉劝大家，一定要吃早饭啊！！！不管有没有胃口！！！　　
　　@楼 　　如果可以的话,我每天早饭想吃大餐!早上是胃口最好的时候,什么都吃得下,晚上反而没有胃口.　　听说爱吃早饭的人是神仙投胎的　　爱吃晚饭的人是鬼投胎的　　-----------------------------　　原来我是鬼投胎的。。。。晚上能吃下白天两餐两倍的东西- -
　　回复第38楼，@爱上那时的奶油　　回复第34楼，@w3m 　　回复第33楼(作者:@邪魅又欠揍 于
11:43) 　　不吃早饭脸会越来越黄 　　早饭很重要 　　早上一般吃馄饨 饺子 意粉 炒面 鸡蛋饼 油条 …… 　　========== 　　我至少有五六年都不怎么吃早餐，请问还有救不？ 　　[消息来自掌中天涯] 　　-------------------------- 　　... 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　我已经十年没吃早饭了。嗯　　
　　早饭就是一支烟呐，伤不起　　
　　早上有课的话就先喝一杯自己打的豆浆然后去八教外面的小卖部买鸡蛋和烤肠~但是吃不饱…~　　
　　早上八点还不吃早饭就等于吃屎，八点不进食人体开始吸收大便里的毒素…有没有恶心到？这是真滴…　　
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