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一般来说糖尿病早餐吃什么好呢
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　　一般来说糖尿病早餐吃什么好呢?糖尿病已经成为了社会的难题，这种疾病是有由于胰岛素分泌不足引起的，对于糖尿病症状可总结为&三多一少&，所谓&三多&是指&多食、多饮、多尿&，&一少&指&体重减少&。所以对于糖尿病患者在饮食应该格外的注意，下面我们介绍下糖尿病的饮食护理知识。
　　糖尿病的饮食护理一：平衡膳食，选择多样化、营养丰富的食物。每日食物应包括4大类食品:谷薯类;蔬菜水果类;肉、禽、鱼、乳、蛋、豆类;油脂类。一般来说糖尿病早餐吃什么好呢?
　　糖尿病的饮食护理二：限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白质。无论动物油还是植物油都是脂肪，脂肪仍是高热量食物。如果不控制脂肪的摄入量就容易超过每日所规定的总摄入热量，使体重增加而影响血糖的控制。因此家中在炒菜做饭时一定要想到糖尿病患者需要控制脂肪的摄入量的问题，而合理搭配饮食。
　　糖尿病的饮食护理三：放宽对主食类食物的限制，减少或禁忌食用单糖及双糖的食物。主食提倡粗细搭配以降低血糖生成指数;单糖及双糖可直接吸收入血，使血糖生成速度快，不利于血糖的控制。
　　糖尿病的饮食护理四：增加高纤维膳食。高纤维食品比重小，体积大，在胃肠中占用空间大，易产生饱腹感，还可通过延缓胃排空速度，改变肠转运时间等而使糖吸收减慢，高纤维还可刺激肠蠕动。
　　不含纤维素的食品有:鸡、鸭、鱼、肉、蛋等;含大量纤维素的食品有:粗粮、麸子、蔬菜(如芹菜、竹笋)、豆类等，因此建议糖尿病患者适当多食用豆类和新鲜蔬菜等丰富的高纤维素食物。
　　一般来说糖尿病早餐吃什么好呢?了解糖尿病饮食护理知识，对于糖尿病患者应在平时的饮食上应多样化、限制脂肪、增加高纤维膳食、坚持少吃多餐等，加强体育运动，增强身体体质，来配合糖尿病的治疗工作。
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早餐吃什么好？ 教你最健康的早餐搭配
　　早餐吃什么好？你知道吗？每日的早餐如果饮食得当，能够有效排出体内毒素，改善肤色，赶走痘痘粉刺，让你的身体快速苏醒，适应一天的紧张工作，马上来见识一下吧。
　　第一步，餐前一杯水帮助肠胃做运动
　　人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动，帮助，排毒畅通。
　　下一页：粗粮果蔬帮肠胃排毒
　　喝完水，开始正式的早餐吧！粗粮果蔬帮助肠胃排毒，让你的肠胃和心情一起high起来！
　　第二步，来一碗燕麦粥
　　粗粮能够帮助您保持您的肠道有效排毒，但如果你厌倦了燕麦，也可以选择全谷物早餐（裸麦面包等）以帮助您排毒。
　　第三步，早餐来点芦笋
　　芦笋含有益生元和益生菌，它们能够保持消化道的健康和正常工作。此外，芦笋富含纤维，能够帮助拉平你的肚子。早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白，以这样的早餐开始新的一天，也是不错的选择哦！
　　第四步，每天早晨来杯蔬果汁或
　　蔬果汁含有丰富的素C和纤维，具有很好的抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功能，如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、柠檬等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉吧。请放弃沙拉酱或者千岛酱，直接进食即可！沙拉里来一点菠萝跟枫糖浆，具有消炎和排毒的效果。
　　第五步，早晨来点奇亚种子
&&& 想要获得更多更全面的营养，来点奇亚种子吧。奇亚（芡欧鼠尾草）种子富含ω-3脂肪酸和纤维素，有助于保持心脏健康，同时含有全面的蛋白质和矿物质，且不含。ω-3脂肪酸的主要来源有深海鱼类、、亚麻籽及奇亚籽，其中以奇亚油的含量最高（63.8%）。在2005年5月，奇亚种子经美国FDA认证为人类安全食品，是目前人类最理想的ω-3脂肪酸来源。
　　直接食用：奇亚籽还不及芝麻大，口感清脆无任何味道，随意加到麦片粥牛奶和饮料中是墨西哥传统吃法；
　　用作配料：烹饪烧烤都无损其营养价值，做蛋糕面点和沙拉极好的伴侣；
　　制成饮品：泡入水中即形成凝胶状米露，或和其它果蔬榨汁食用，保健美食两不误。
　　早餐应该在几点吃，搭配什么比较好呢？
　　早餐的时间和搭配都有讲究，选好选对事半功倍。
　　早餐在7至8点吃比较好
　　医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
　　最健康的早餐搭配：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。
　　1份水果：包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。
　　2份蔬菜：蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
　　选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用（尤其是居住在长江以南的病友）。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。
　　1份红薯：红薯 （黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
　　1份米饭：糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）一份。
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（责任编辑：吴燕 ）
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早餐是一天中最重要的一餐，一份丰富的早餐，可以提供一整天身体代谢循环的能量，不断燃烧脂肪，更有效地进行减肥。但很多减肥者都会选择错的食材做早餐，这不仅对瘦身毫无帮助，而且还会增加身体的脂肪含量。学会避开早餐误区，做到更有效的减肥。
减肥早餐吃什么
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不吃早餐不利于减肥的道理，相信很多人都知道，那减肥期间早餐吃什么最好呢?补充蛋白质最重要，这是因为蛋白质很容易让人产生饱腹感，有助于人体控制食欲以及食量，而且有助于人体消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。下面就让我们来看看关于减肥早餐吃什么好，让你通过吃早餐瘦出来。
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