什么样的床垫让你不失眠？
核心提示：尝过失眠滋味的人都知道，那是一种令人烦恼的体验。但是我们就任由失眠肆虐吗？这倒也未必，下面向失眠的博友推荐3个拯救失眠的小法宝。
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　　尝过失眠滋味的人都知道，那是一种令人烦恼的体验。但是我们就任由失眠肆虐吗？这倒也未必，下面向失眠的博友推荐3个拯救失眠的小法宝：
　　拯救失眠法宝一：
　　睡眠质量和你的饮食习惯有着密切的关系。如果你晚餐吃得过于丰盛又太过油腻，或者时间太晚，都会延长胃内的排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官会将餐后紧张工作的信息传送给大脑，引起大脑皮层活跃，致使夜里无法好好安睡。
　　另外，食用过多产气的食物，容易导致腹部胀气,可能致使夜晚不能安睡。而食用辛辣食物，如辣椒、大蒜及洋葱等，会造成人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。过多食用含咖啡因的或食物也是导致失眠的诱因，特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，都足以使之在夜晚辗转难眠。
　　睡前应如何进食？
　　1.晚餐要吃得少一点，并且选择低脂易消化但含有蛋白质的食物。例如鱼类、鸡肉或是瘦肉，还有适量的碳水化合物（如大米、麦子等谷物），都能发挥镇静安神的作用，对失眠者尤为有益。对于工作需要而吃得晚和习惯吃夜宵的人群，应尽量选择清淡和易消化的食物。
　　2.避免食用导致腹部胀气的食物，如、马铃薯、玉米、香蕉、面包、碳酸饮料及甜点等。
　　3.适量补充有助睡眠的食物，如、燕麦、蜂蜜、莲子、龙眼、大枣等。
　　拯救失眠法宝二：
　　人生有近三分之一的时间是在床上度过的，因此拥有一张好床，尤其是一个合适的床垫，对我们的生活是非常重要的，并且一张软硬适度的床垫还能提高睡眠质量。
　　那么什么样的床垫才能算好床垫呢?据有关专家介绍，一张好的床垫至少要有三方面的保证：首先，要有足够厚度（不少于2cm）的柔软材料，如海绵和喷胶棉等，以保证肌肉的放松舒适和血液的正常循环；其次，要软硬适中、弹力充足，以保证人体骨骼被自然地全面承托；最后，要有良好的透气性，使床垫与身体长时间接触部分的温度不至过高，以保证连续睡眠。
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睡眠是我们的身体劳累一天后最好的恢复精力以及修复时期，睡眠不足会导致我们身体的各种功能出现问题，比如大脑没休息够导致疼痛、记忆力下降、精神不集中等。怎么才不会失眠啊
怎么才不会失眠啊
怎么才不会失眠啊
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：60985
病情分析：
意见建议：您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：28444
病情分析：你好，多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，你可以看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.
意见建议：
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：20631
病情分析：
意见建议：考虑是神经衰弱导致的。可以吃舒乐安定和刺五加和补脑安神进行调理，
职称：医师
专长：精神科
&&已帮助用户：2899
失眠的原因有很多，躯体因素、心理因素、环境因素等等，首先是找出失眠的原因，然后对症下药。比如调整自己的心情，缓解压力、改变环境、睡前喝牛奶等等。
问失眼怎么办晚上很难入睡\
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：47652
问题分析：失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。意见建议：多和家 人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵 在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗
问失眠，半睡半醒
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,绝经与抑郁症,儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症,童年社会功能障碍,应激反应及适应障碍,偏执状态,产后抑郁
&&已帮助用户：13817
心理分析：引起失眠的原因有很多，大都是心理因素所致，可能是平时压力过大，或者是存在负性生活事件导致的负性情绪没有得到及时解决等心理因素导致。心理指导：建议重视心理健康，有压力及时排解掉，多与人交流沟通，参加活动，改善心理状态。规律作息时间，白天不要赖床，争取每天都保持一定的运动量。睡前泡泡脚。慢慢调理。祝健康。
问想问一下失眼怎么办
职称：妇科医生主任
专长：妇产科；不孕不育
&&已帮助用户：20283
你好引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。
问失眼怎么办
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
问我每天晚上都失眼，怎么会这样？
职称：医师
专长：消化内科常见病
&&已帮助用户：69965
意见建议：您好，建议按时作息，睡前可以适当活动，产生一点疲劳感，有利于入眠。必要时服用健脑补肾丸治疗。
问失眠，严重失眼。
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理障碍
&&已帮助用户：3482
问题分析：你好根据你的叙述考虑可能是神经性失眠，多由于长期的思虑过甚，情绪焦虑导致的。意见建议：我个人的建议是让自己静下心来，于睡前做全身肌肉的放松，转移注意力，让情绪稳定，不去关注睡眠本身，从而更易进入睡眠状态，坚持一段时间后，有助于改善睡眠，希望我的建议可以帮到你。
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怎么样才不会失眠关于失眠
最近在网上看到很多朋友、同学、网友们在说自己怎么怎么失眠、怎么怎么睡不着、睡不好了，关于失眠或者说是怎么才能不失眠我想谈谈我自己的想法。　　失眠分为短期失眠和长期失眠。短期失眠主要是由于睡觉时的情绪不稳定造成的。例如，白天的一些经历让你过度紧张、沮丧、害怕、担心等等，晚上睡觉的时候就会一遍遍的去想，试图找到事情发生的原因或解决事情的办法，但是，最后却导致了自己越想越乱，越想越烦，从而，步入了失眠的处境。长期失眠主要是由于个人性格、睡眠环境、身体状况等等决定的。一个内向型的人患长期失眠的概率要大于外向型的人，原因就是内向型的人会把自己的情感、想法憋在心里反反复复的去斟酌，去判断对与错，是与非，时间久了就容易失眠。而外向型的人会把自己的情感、想法在白天充分的表露出来，发泄出来，晚上睡觉的时候就不会有那么多的为什么了。睡眠环境的好坏能决定睡眠质量的好坏，同样也能对是否失眠起到一定的作用。身体状况起到的影响主要在中老年和患疾病人群，在此就不细说了。当然，像工作压力、性别、生活质量、幸福指数、期望值等等很多因素都能决定你是否会失眠。短期失眠是很正常的事情，大可不必担心，一个人不可能保持一种情绪过一辈子，也不可能不发生一件会触及睡眠神经的事情，只要能驾驭好自己的情绪，稍加调整，就能恢复睡眠。但是，如果患上了长期失眠，就不得不引起你的注意了，要尽快找出导致失眠的根源，然后有意识的进行调理，必要时可以去医院找心理医生进行心理咨询和心理疏导。如对长期失眠不重视则会引起一系列的恶性循环。例如，情绪低落、记忆力减退、抵抗力差、食欲不振、身体乏力、对工作失去兴趣、对生活失去信心等等问题。　　那么，如何才能不失眠呢？我在此谈几点建议性的方法，希望失眠的朋友能够借鉴。1、当日事当日毕。只有做到了当日事当日毕，不给自己睡觉前留下胡思乱想的资本，才能踏实的睡觉。2、工作上的事情记在纸上。工作上重要的事情很多朋友怕睡一觉第二天给忘了，就刻意的去提醒自己要记得记得，甚至睡觉了也不忘加深一下记忆。其实，大可不必如此，领导安排任务时先做个判断，如果安排的事情不是一天时间就能做完的，下班前可以随手写在自己的工作薄上，写清楚还有几件事情需要处理以及每件事情的进展情况等等。这样就不用刻意的去记住，也就能睡个好觉了，这也就是我们常说的“好记忆不如烂笔头”。3、保持一个平和、坦然的心态。只有有了一个好的心态才能让你的睡眠更有质量。4、每天微笑。俗话说：“笑一笑十年少”，其实微笑是心态的一种表露，每天微笑的人你相信他会受失眠的困扰吗？5、凡事想得开，切勿勾心斗角。每天斤斤计较、勾心斗角的人睡眠肯定好不了，天天想着怎样才能把某某人怎么怎么样、看着某某人就来气不顺眼等等，这种人你让他睡个好觉他都睡不好。6、不攀比，过适合自己的生活。俗话说：“人比人，气死人。”这句话是有一定道理的。贫穷与富贵、美貌与丑陋都只是相对的，没有谁敢说他是绝对的富贵或者说是绝对的美貌，世界首富的宝座也是每年或者几年由不同的人轮流坐的，更何况我们这些小资们。喜欢攀比的人最终只有一个下场：被自己气死！7、定期进行身体锻炼。俗话说：“身体是革命的本钱”，在这里我要说：“身体是拥有好的睡眠质量的本钱”。拥有一个好的身体才能睡得坦然。8、。。。。。。。。。。。。。　　好了，不写了，累死了，呵呵。最后，希望失眠的朋友、同学、网友们能早日康复！加油！！
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晚上长期失眠怎么办
怎样才能晚上不失眠
发布时间：
由于工作与生活的压力巨大，导致很多年轻人都长期失眠，失眠的具体变现就是晚上睡不着，那么失眠该怎么办呢？怎样才能晚上不失眠呢？下面跟着一起来探讨一下吧。
由于工作与生活的压力巨大，导致很多年轻人都长期失眠，失眠的具体变现就是晚上睡不着，或是半夜突然醒来就再也睡不着了，那么失眠该怎么办呢？怎样才能晚上不失眠呢？下面跟着一起来探讨一下吧。失眠该怎么办1、不必要担心自己睡眠不足而强迫自己睡觉，如果老是担心睡眠不足把使自己变得更焦虑，而这种就会让人陷入不良的循环，就更加不好入睡了，同样，如果强迫自己睡觉往往会弄醒自己，并且就更不好入睡了。2、睡前不要去吃那些含量高的食物，睡前喝杯牛奶可有助于睡眠，在条件适合的情况下也可用热水泡泡脚也是好的。&3、晚上可以听一些比较轻柔的歌曲，因为轻柔的歌曲能够很快的进入睡眠。4、适当的做做运动，睡前做运动可以让你的身体变得疲惫，这是你就可以很好的入睡了。5、让思维平静下来，不要去回忆当天发生的事情，尤其是与工作相关的事，很多人都是因为压力和情绪才会难以入睡的，而白天所发生的事情也会给你造成许多的压力及情绪上的泼动。晚上要怎样才能不失眠呢？在晚上9点之前尽量不要喝咖啡和浓茶，避免情绪刺激，不要看恐怖的电视、小说，晚餐也不要吃得太饱，最好是在9点之后不要吃任何的东西，可对长期失眠的起到好的作用。睡前按下太阳穴有助于缓解压力，从而提高睡眠质量。针灸也可以治疗失眠，常用针灸治失眠的方法有、药物帖敷、耳穴压豆等来治疗，每次做治疗时大概需要40分钟左右，失眠较严重的可以延长时间，每日或隔日治疗一次才有效。针灸治疗的期间也要注意生活方面得配合，如果不参加一些刺激性的运动、不看恐怖片、睡前适当的做个呼吸放松操等。很多人都会有睡不着的时候，只要你能够做到以上几点，那也就解决了你一到难题，其次这不是重点，重点是如果你完事睡晚了，就会影响你第二天的工作状态，严重的情况下好几天都会感觉身体的不给力，浑身没劲，难以集中精力，即使灯调暗了也会难以入眠。这种就是失眠频发症状，有时候还会出现精神症状。需要及时的配合治疗。晚上睡不着该怎么办呢？不要再为了“失眠怎么办”苦恼了，跟着我们一起，相信很快就会摆脱失眠，不论遇到什么事情都不要感到紧张、不安，就可以找到解决失眠的一切症状，保持良好的睡眠不仅可以让身体健康、还能变得更年轻。推荐阅读：1、2、
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怎样才不会失眠？
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健康咨询描述：
1个多月了，都这样，每天晚上都睡不着。
想得到怎样的帮助：怎样才不会失眠？
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