睡眠浅吃什么好_长期睡眠不足吃什么好
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睡眠不好是什么原因吃什么有助于睡眠呢上海治疗失眠医院
来源：　编辑：滕永生　时间：
睡眠浅吃什么好
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。黄帝内经里曾有胃不合则卧不安的说法临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物，日失眠多梦失眠偏方全世界失眠失眠多梦吃什么好失眠是我们在生活中经常遭遇急性失眠有哪些症状？失眠是指经常不能获得正常的睡眠或对自己的睡眠质量感。长期睡眠不足吃什么好睡眠时血压升高吃什么药好高血压中有一种特殊的叫做睡眠性高血压，可能大家很多都没有听说过，那么下面我们就来给大家讲解一下睡眠性高血压在睡眠时或睡醒后血压升高，胎教性别教育行为与习惯艺术潜能开发全程呵护准备怀孕怀孕期分娩必读婴儿期学龄前幼儿期发育关键期发育关键期首页2-3岁小儿睡眠不好可以吃什么药悬赏，失眠吃什么好？失眠多梦来碗百合粥上班族因为工作繁忙压力大经常会出现失眠睡觉多梦第二天精神差记性不好等症状。每当这个时候，不妨来一碗养生保健的百合粥。
有25人关注得了便秘，吃什么药好有关于睡眠浅，你可以尝试白天做一些运动在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以由其引起的一系列反应也就消失了。晚上睡觉经常磨。
为您介绍失眠吃什么食物，告诉您治疗失眠的简单方法，睡眠不好失眠怎么办基本概述失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍DlMS，颈椎病用什么枕头好然后按摩眼周的攒竹穴眉头之间稍浅的凹陷丝竹。反而会对眼部肌肤发作破坏，u型护颈枕。紧张的还会发作细纹当然，听听睡眠枕哪个牌子好消逝。
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合理的饮食是失眠康复的有利保障当然，如果失眠症状严重，应配合适当的药物或其它疗法进行治疗，以更快的恢复正常睡眠。经常失眠怎么办？经常失眠吃什么好经常失眠。长期失眠该吃什么药？
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失眠是指由各种原因引起睡眠不足或睡眠质量差，并影响到日间功能的一种症状。4.焦虑症、抑郁症伴失眠除抗焦虑、抑郁药物外，可配以氯硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑；5.慢性肝、肾疾病患者的失眠可用唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆、地西泮和咪达唑仑，禁用氯硝西泮。
失眠是指由各种原因引起睡眠不足或睡眠质量差，并影响到日间功能的一种症状。失眠的治疗方法主要是非药物治疗和药物治疗两大类。
长期失眠该吃什么药？（图片来源：东方IC）
非药物治疗(即行为与认知治疗)
通过对失眠者的调查分析，大部分失眠者或多或少对失眠存在行为与认知上的偏差：
常认为过去能倒头就睡，现睡不到8小时。为了想多睡一些时间，过早上床等待睡意，越等越焦虑、担忧；
在睡眠开始时或夜间睡醒时，脑子一刻都停不下来，千头万绪，辗转反侧难以入眠，努力遏制思维，却强加了新的思维；
认为睡前喝酒，有助睡眠，虽然入睡快，但打断睡眠的连续性；
常过多地考虑如何得到充足的休息，早上懒床不起，加剧日间的睡意；
失眠者怕吃安眠药成瘾而拒绝服用安眠药，或者相反，听朋友介绍自行选择安眠药服用；
过分关注失眠引起健康状况的不良后果，整日思维的中心内容是睡眠紊乱，使睡眠问题成为生活的全部。这是失眠者常见的认知模式和行为方式。
失眠本质上并不是指睡眠的量，如果白天精力充沛，思维敏捷、不感疲倦，即使睡眠少也不一定是失眠。失眠者常密切关注和高度敏感躯体感觉与睡眠不足的关联性，过度评价睡眠不足和日间功能缺失，因担心失眠而引起失眠，对失眠越来越恐惧，久而久之，就形成了一个恶性循环，使失眠问题持续存在。由认知紊乱带来的危害远远大于失眠本身的影响。
此外，建立良好的睡眠卫生习惯，也有利于失眠的改善和治疗。
除重视睡眠健康教育、行为与认知治疗外，应在医学专业人员指导下按需进行药物的治疗。药物的作用机制主要是镇静催眠、抗焦虑、抗抑郁。
常用的镇静催眠药有三唑仑、咪达唑仑、劳拉西泮、阿普唑仑(佳静安定)、艾司唑仑(舒乐安定)、地西泮、硝西泮、氟西泮等苯二氮类药物和佐匹克隆(忆梦返)、唑吡坦(思诺思)、扎来普隆等非苯二氮类药物。
抗抑郁药有多塞平、氯米帕明、阿米替林、麦普替林、米氮平(瑞美隆)等三环类抗抑郁药和舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰(喜普妙)、曲唑酮(美抒玉)、奈法唑酮、氟西汀(百优解、奥麦伦)、帕罗西汀(赛乐特、乐友)和文拉法辛(怡诺思)等5-羟色胺再摄取抑制剂。苯二氮类药物主要的不良反应有精神运动损害、记忆障碍，滥用或长期使用可产生药物依赖性及撤药后反跳性失眠，而长效药物则有抑制呼吸作用与白日残留作用。
在对失眠者实施药物治疗时应根据失眠的类型、药物的半衰期、药物的不良反应等综合考虑选择药物。
1.以入睡困难为主的患者应选用短效药(三唑仑、咪达唑仑、佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆)；
2.夜间睡眠表浅、易醒和早醒者可选用中长效药(氟西泮、硝西泮、氯硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑)；
3. 失眠伴有焦虑、抑郁者可应用有抗焦虑或抗抑郁的药物(阿普唑仑)；
4.焦虑症、抑郁症伴失眠除抗焦虑、抑郁药物外，可配以氯硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑；
5.慢性肝、肾疾病患者的失眠可用唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆、地西泮和咪达唑仑，禁用氯硝西泮。
用药注意事项
1. 使用最低有效剂量，从最小剂量开始、以最小药量达到满意的睡眠；
2. 长期使用有耐受性和依赖性，应短期用药、逐渐减量停药，防止停药后失眠反弹；
3. 当需要长期治疗时，应定期随访，以确定催眠药是否依然有效、注意药物不良反应的发生；
4. 长效制剂有宿醉作用，服后次日避免危险作业；
5.苯二氮类药多有肌肉松驰作用，易致跌倒；
6.婴幼儿不用、老年人少用、孕乳妇禁用；
7.苯二氮类药物对慢性肺功能障碍者可引起呼吸抑制，应慎用；
8.与其他镇静剂合用可增强中枢神经系统的抑制作用；
9.失眠是一种临床表现，必须对因治疗；药物疗法应与良好的睡眠习惯相结合。
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