晚上不吃饭对身体好不好
为了减肥晚上不吃饭，这样对身体好不好？
09-03-22 & 发布
“早吃好、午吃饱、晚吃少”一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，吃些蔬菜为好！八九点的时候如果感觉到饿了，就吃个水果吧，苹果香蕉什么的，都很好！苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
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人体每天需要热量：女大卡，男的多些因，因人而异。很多减肥女生和竭力保持苗条的女生一味减少热量摄取，其实最低也要保证600—800大卡，才能保证身体机能不出现异常，林青霞每天吃的食物热量大约1200大卡，我估计其他的女星也多不到哪哈哈，7000大卡约等于一公斤脂肪，减肥的可以换算一下：） ?? 高热量的可以少吃点，但是还要看具体的营养素指标，热量一样的还有区别呢。蜂蜜，芝麻酱，坚果和主食高热量，但是对身体有好处，可以适当吃。蜂蜜比白砂糖热量低，而且更甜，更有营养，值得推荐，但是关于蜂蜜可以防止便秘。。其实好象起作用的是跟蜂蜜一气喝下去的水，加速肠胃蠕动起的作用：p ?? 低热量食品吃下去一会就饿了，毕竟水果蔬菜不可能常年当饭，他们让你吃多少也很快饿，胃会变大的。 ?? （4） 有关一日三餐 ?? 早上起来最好空腹喝杯水，白水盐水或者蜂蜜水自便，柠檬水也好，可以补充水分，加速肠胃蠕动，防止便秘。早餐绝对要吃，最好干稀搭配，最好吃热的。应该包括谷类、乳类、肉类喝果蔬（我通常是只有谷类：p）。热量应该占到全天总量的30%，6：00—9：00AM是最佳时间。 ?? 午饭（哈，好亲切）热量要占到一天40%，中国人当然炒菜比较合适。吃完以后散步，我体验了一段上班的生活，有些中午没有工作餐的地方JM们就爱以快餐或者其他零食打发，我觉得很不好，起码心理不满足，营养也不够。 ?? 晚饭尽量不要太晚太丰盛！因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7，消耗仅为3！吃太多不利于入睡，要尽量从简，但是不要省略，否则会饥饿得睡不着觉。不吃晚饭减肥是真的，我有个同学的外婆曾经在50天内减掉49斤！！太神速了，她就是每天只在早上喝中午进食，中午一点以后不吃东西，水也少喝。。。哈哈，有兴趣得试试，不过不提倡。 ?? 夜宵尽量避免，三餐之间如果饿了可以吃点健康零食。 ?? ?? 挖！累死了，最后对于减肥塑身得MM们有几点建议： ?? 1．不要擅自吃减肥药。是药三分毒。 ?? 2．你要定一个切实可行得目标。不要指望一口气减成个瘦子，一般来说减掉身体体重得5%—10%是比较科学的，这足以让你的面貌焕然一新，而且不是不能实现； ?? 3．不要指望通过省略某顿饭来减肥，只会让你产生补偿心理，下顿吃的更多； ?? 4．多喝水绝对是连懒人都可以坚持的妙方；此外，普洱茶（黑茶）也有减肥作用； ?? 6． 如果还怕挨饿，就调整一下三餐时间，每餐特别是晚餐，很有用，尽量提前，这是邵兵推荐的哈哈，每餐提前两个小时，比较科学； ?? 7． 吃饭后刷牙可以起到一定的抑制继续吃的念头（哈哈，我是刷完了接着吃，再刷：p） ?? 8． 可以尝试定期实行排毒食谱的做法，又恢复了肠胃动力，去掉身体的浊气，又养颜塑身； ?? 9． 诱惑者很多，而天使不存在。你减肥时候家人劝阻、朋友也让你吃这吃那。哈哈 ?? 外出就餐的时候大可以尽兴，我也不喜欢动不动就嚷嚷减肥让大家扫兴的人呢！偶尔放纵一次总比一蹶不振的好，一顿美餐不会让你胖几两的，而且还会继续保持你的好人缘，何乐而不为？：）那点热量很快可以努力消耗掉的。 ?? 10． 保持好心态。不要太苛刻对待自己，没有绝对不能吃的东西，即使不健康，那吃九份健康食品+一份你爱的垃圾食品好了！你会开心很多：）
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人体每天需要热量：女大卡，男的多些因，因人而异。很多减肥女生和竭力保持苗条的女生一味减少热量摄取，其实最低也要保证600—800大卡，才能保证身体机能不出现异常，林青霞每天吃的食物热量大约1200大卡，我估计其他的女星也多不到哪哈哈，7000大卡约等于一公斤脂肪，减肥的可以换算一下：） ?? 高热量的可以少吃点，但是还要看具体的营养素指标，热量一样的还有区别呢。蜂蜜，芝麻酱，坚果和主食高热量，但是对身体有好处，可以适当吃。蜂蜜比白砂糖热量低，而且更甜，更有营养，值得推荐，但是关于蜂蜜可以防止便秘。。其实好象起作用的是跟蜂蜜一气喝下去的水，加速肠胃蠕动起的作用：p ?? 低热量食品吃下去一会就饿了，毕竟水果蔬菜不可能常年当饭，他们让你吃多少也很快饿，胃会变大的。 ?? （4） 有关一日三餐 ?? 早上起来最好空腹喝杯水，白水盐水或者蜂蜜水自便，柠檬水也好，可以补充水分，加速肠胃蠕动，防止便秘。早餐绝对要吃，最好干稀搭配，最好吃热的。应该包括谷类、乳类、肉类喝果蔬（我通常是只有谷类：p）。热量应该占到全天总量的30%，6：00—9：00AM是最佳时间。 ?? 午饭（哈，好亲切）热量要占到一天40%，中国人当然炒菜比较合适。吃完以后散步，我体验了一段上班的生活，有些中午没有工作餐的地方JM们就爱以快餐或者其他零食打发，我觉得很不好，起码心理不满足，营养也不够。 ?? 晚饭尽量不要太晚太丰盛！因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7，消耗仅为3！吃太多不利于入睡，要尽量从简，但是不要省略，否则会饥饿得睡不着觉。不吃晚饭减肥是真的，我有个同学的外婆曾经在50天内减掉49斤！！太神速了，她就是每天只在早上喝中午进食，中午一点以后不吃东西，水也少喝。。。哈哈，有兴趣得试试，不过不提倡。 ?? 夜宵尽量避免，三餐之间如果饿了可以吃点健康零食。 ?? ?? 挖！累死了，最后对于减肥塑身得MM们有几点建议： ?? 1．不要擅自吃减肥药。是药三分毒。 ?? 2．你要定一个切实可行得目标。不要指望一口气减成个瘦子，一般来说减掉身体体重得5%—10%是比较科学的，这足以让你的面貌焕然一新，而且不是不能实现； ?? 3．不要指望通过省略某顿饭来减肥，只会让你产生补偿心理，下顿吃的更多； ?? 4．多喝水绝对是连懒人都可以坚持的妙方；此外，普洱茶（黑茶）也有减肥作用； ?? 6． 如果还怕挨饿，就调整一下三餐时间，每餐特别是晚餐，很有用，尽量提前，这是邵兵推荐的哈哈，每餐提前两个小时，比较科学； ?? 7． 吃饭后刷牙可以起到一定的抑制继续吃的念头（哈哈，我是刷完了接着吃，再刷：p） ?? 8． 可以尝试定期实行排毒食谱的做法，又恢复了肠胃动力，去掉身体的浊气，又养颜塑身； ?? 9． 诱惑者很多，而天使不存在。你减肥时候家人劝阻、朋友也让你吃这吃那。哈哈 ?? 外出就餐的时候大可以尽兴，我也不喜欢动不动就嚷嚷减肥让大家扫兴的人呢！偶尔放纵一次总比一蹶不振的好，一顿美餐不会让你胖几两的，而且还会继续保持你的好人缘，何乐而不为？：）那点热量很快可以努力消耗掉的。 ?? 10． 保持好心态。不要太苛刻对待自己，没有绝对不能吃的东西，即使不健康，那吃九份健康食品+一份你爱的垃圾食品好了！你会开心很多：）
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当然不好了！
请登录后再发表评论!晚上不吃晚饭对身体好吗？
我这段时间想要开始减肥，可是我平时都不喜欢运动，因此我就想要使用少吃的方法来进行减肥，可是我不知道如果在晚上不吃晚饭的话对身体好吗？大众养生网小编解答：人体是需要正常的一天三餐的，因此如果是在晚上不吃晚饭的话，这对于身体是有一定的危害的，因此是最好不要使用节食的方法来进行减肥，如果想要成功的减肥的话，是要使用正确的方法的，如果方法不当的话，是会导致减肥失败，甚至是反弹的现象。晚饭对于人体是非常重要的，如果经常不吃晚饭的话是会导致身体虚弱、下降，导致身体没有活力，降低。
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微信扫一扫晚上不吃饭加运动，对身体好吗？如果吃，
基本信息：女&&22岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：晚上不吃饭加运动，对身体好吗？如果吃，可以吃燕麦米吗？
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擅长：营养搭配,中医养生,减肥指导
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建议：你好！一般饮食原则是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，如果晚餐不吃的话，不仅没有起到减肥的效果，而且还会引起肠胃炎，建议晚餐可以吃点粥和青菜，燕麦米粥也不错。同时也要加强运动锻炼。
有关的更多问题，
疾病百科　　胃炎指由各种因素引起胃粘膜发生炎症性改变。在饮食不规律，作息不规律的人群尤为高发。根据病程分急性和慢性两种，慢性比较常见。包括急性胃炎（急...　　胃炎指由各种因素引起胃粘膜发生炎症性改变。在饮食不规律，作息不规律的人群尤为高发。根据病程分急性和慢性两种，慢性比较常见。包括急性胃炎（急性化脓性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性单纯性胃炎、急性腐蚀性胃炎）、慢性胃炎（慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、慢性糜烂性胃炎）、手术后反流性胃炎、胆汁返流性胃炎、电冰箱胃炎、巨大肥厚性胃炎等。就诊科室：消化内科典型症状： 多发人群：饮食不节人群检查方法： 发病部位：胃常用药品： 疾病自测：
中山大学附属第六医院&&&内科_消化内科
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坚持每天晚上不吃晚饭对身体真的有好处吗?
有很多女人为了保持更好的身材晚上都不吃晚饭,这样真的好?
提问者采纳
大部分快速减肥都是减掉水分而不是脂肪，绿茶；4，也不容易造成体质变差。并且减肥重在心态和坚持，希望我的经验对你有帮助，身高165。。 我的个人经验.除了鱼之外的所有肉食和有荤油的食品；5.油炸类食品。因为减得速度比较正常。一定要了解清楚你自己是什么体质，如果你想美一辈子而不是美一刻。每天喝2000cc水，喝酸奶.甜食（想吃甜食的时候用多糖代替单糖。所以不要考虑什么快速减肥法；2：1，原来140斤，会对膝关节造成损伤，并且快速的减肥都会造成皮肉松弛。 从开始决定减肥起戒掉很多对减肥不利的食品，不能为了漂亮而伤害自己的身体，能坐着就不躺着；3。零食全部是水果和山楂糕山楂片等，实在饿的时候就吃苹果，瘦了也不会好看，自己也注意调理身体、怕冷,既减肥又健康 其实减肥最重要的是心态和坚持，就这样的方法每个月减2斤左右、情绪不稳定，以后肯定会后悔，但是如果体重超标严重的话在减肥初期千万不要大量运动。中午吃饭前先吃一个苹果或者黄瓜，但是只要继续保持.淀粉类食品如面食。 另外我还补充维生素B群，比如肾脏功能，过了停滞期体重就又会下降了，也没有减肥的后遗症例如健忘。，才知道怎么减最合适你自己.碳酸饮料例如可乐 戒掉以上食品后我主食尽量吃粗粮，一般人认为减肥用运动锻炼的方法最好. 其实我几乎没有借助运动，也服用螺旋藻作为保健，膝关节会比正常人老化的快，早点吃全麦类面包饼干，黄瓜，能站着就不坐着，两年减了35斤，超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖），下午5点以后就不再吃东西了，粉条等，那一定要健康的减肥，心脏功能等等，所以现在已经过去两三年了都没有反弹，所以想减肥的话一定要先用其他方法将体重减到对关节和心脏没有那么大压力的时候再开始运动，现在保持在96-103斤之间，这样以后不容易反弹。 其次，其间有两三次停滞期，快速的减肥方法都会很伤害身体首先想告诉你，另外一开始就用运动减肥对心脏的负荷也会很大，而且基本上都会反弹，西红柿、体质变差等
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吃晚饭的相关知识
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出门在外也不愁晚上不吃饭对身体有害吗？_百度知道
晚上不吃饭对身体有害吗？
提问者采纳
有什么害处吧，如果你能忍受，那就没问题了，就是感觉会很饿吧，当然
其他17条网友回答：晚上不吃饭对身体有害吗
有害12人回答
没有害5人回答
认为“有害”的网友回答：
回答1：有。。。别多吃。。吃个7成就行。。还能减肥。。
认为“没有害”的网友回答：
回答1：无害，成年人不吃晚餐不会影响身体健康。
正确的三餐原则是：早餐吃得像王子，中午吃得像皇帝，晚饭吃得像乞丐。
回答2：没有什么害处吧，就是感觉会很饿吧，当然，如果你能忍受，那就没问题了。
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。不过你不吃也不会瘦的，呼呼没有
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出门在外也不愁}