为啥你会睡不着？它们是罪魁祸首！(图)
南坪，谭晓云在为失眠患者按摩调理。记者 龙在全 摄　　压力大 焦虑
生活不规律
睡前玩手机……
商报记者 刘真 实习生 张薇
对很多人来说，每天最舒心的事莫过于好好睡一觉，但近年来，许多人受睡眠质量困扰，有的人躺在床上半小时不能入睡；有的人半夜总惊醒；有的人天未亮即醒再难入睡……这些症状都称之为失眠。在8月21日的商报养生大课堂上，西南医院神经内科副教授胡俊、重庆中医执业医师谭晓云在南岸区南坪花园湖滨路1-4号，为大家讲解失眠的疑惑。
失眠那些事儿
“我每晚躺在床上，翻来覆去睡不着，好不容易睡着，也是噩梦连连。”今年43岁的何先生，是沙坪坝一物流公司的销售经理，从今年初起，随着工作压力的增大，他开始夜不能寐，好不容易睡着也是噩梦连连，严重时甚至整夜不眠。最近两个月，何先生甚至出现了头晕、胸闷、心悸、乏力的症状。
此外，来自七星岗的吴小姐也表示，刚走上工作岗位的她，每晚睡前都会想很多事情，虽很快就能入睡，但梦醒后非常疲惫，第二天工作效率极低。最长的一次，她连续四天四夜没睡着。“失眠简直太痛苦了”。
引起失眠的因素
“失眠最常见的原因还是心理疾病，约占所有失眠案例的60%，来自工作、生活、情感等方面的压力，容易使人产生睡眠障碍。”西南医院神经内科副教授胡俊表示，失眠分为短期失眠和长期失眠，短期失眠是失眠偶尔出现一两次；长期失眠是失眠时间长达一个月以上。造成失眠的原因主要为心理、精神因素，如焦虑、烦躁或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
此外，睡前想太多、因失眠而害怕失眠、白昼颠倒、缺乏安全感、睡前玩手机或游戏等等也是引起失眠的因素。长期失眠会造成人体免疫功能降低，记忆力衰退，加速衰老，影响体力、精力的恢复。
怎样预防失眠
胡俊表示，针对确实存在睡眠障碍的人，建议先改掉睡前不良生活习惯，做一些睡前的放松训练，例如深呼吸、听轻音乐、泡脚等，尽量创造一个良好的睡眠环境。其次就是管理好情绪，调整心态。如果是因为身体病变而导致的失眠，要及时到医院就诊，以免耽误治疗。
新生宝宝如何洗澡
在大人的帮助下，宝宝套着游泳圈自由地划动小胳膊、小腿，笑脸盈盈……这样的场景在许多婴儿游泳馆里都常见。可你是否知道，过早学习游泳，对新生宝宝可能是一种负担。不过，宝宝天生和水亲近，洗澡能让他们感到舒适、自在。那宝宝洗澡该注意什么？下期本报养生大课堂将邀请市妇幼保健院儿保专家为你解答。咨询热线966965！
本文来源：华龙网-重庆商报
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为什么我经常会晚上睡不着
状态：就诊前
失眠和多梦、睡眠质量不好是由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。不主张过分依赖安眠药，因为安眠药均有不同程度的不良反应，即副作用。建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能。通过正确治疗，一般都可治愈的。
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病情描述：失眠，入睡困难，多梦易醒，早醒，有半年多的时间了
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中医药治疗各类失眠症、抑郁症、焦虑症和戒除镇静、催眠类西药（安眠药）依赖
施明，男，著名中医失眠专家，主任医师（失眠专科）。出生于中医世家，从事中医药临床医疗工作30余年。自19...
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