【健康生活】这些健康问题对你太重要了！
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男性护前列腺，女性防偏头痛
据中华医学会统计，30岁左右男性前列腺疾病发病率为30%。前列腺炎只是男人的小感冒，多喝水、性生活规律、温水洗澡有利前列腺健康。
有研究数据显示，75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20~45岁，半数左右发生在月经前后。女性应避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累，在清淡饮食的同时补充维生素和矿物质。
男性防消化疾病，女性护子宫
三四十岁的男性消化疾病高发，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃病（如消化不良、慢性胃炎等）、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎等）最为常见。共同诱因是不良的生活习惯，这个年龄段的男性要注意规律饮食，减少不必要的应酬。
我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，21~29是生育黄金期，女同胞们要把握住，错过这个时期也会有疾病找上门。养护子宫，女性可每周进行3次瑜伽或1次中强度全身活动，但要避免重体力劳动。
男性防高血压，女性防更年期
四五十岁男性易患心脑血管疾病，包括动脉粥样硬化、高血压性心脏病等，罪魁祸首是糟糕的饮食习惯。男性需要细嚼慢咽，吃饭时间控制在40分钟，多吃蔬菜和豆类，每周进行2~3次运动。
中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。建议 “先睡心，后睡目”，晚9点后就应保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧。11点准时睡觉，保证7小时的睡眠。
男性防糖尿病，女性留神心脏病
据“中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查”显示，男性患病率超女性2倍。中年男人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入；坚持锻炼，如慢跑等。若减掉7％的体重，就能将患糖尿病风险降低50％。
女性50岁后心脏病患病风险大大提高，中老年女性要保护心脏健康，定期查心电图，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压，饮食上减少油、盐的摄入。
男性防脑卒中，女性防骨折
据统计，男性患脑卒中风险略高于女性，吸烟男性患病风险成倍提升。男性尽量戒烟，并控制高血压。
60%~70%的60岁以上女性患骨质疏松。女性应多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳。
男性防血管病，女性防认知障碍
我国约有6500万~1.3亿血管病患者，70岁以上人群发病率达20%~30%，男女比例为5:4。此阶段男性需要放慢生活节奏，少吃大鱼大肉，穿宽松的鞋袜，避免盘腿坐和跷二郎腿。
绝经后女性患认知障碍几率高于男性3倍，老人应做到能动就动、能学就学、能看就看。多参加社区活动和家庭事务，常进行学习、体力训练。
如何预防？
男左女右，长寿有方
男要“冷”养，女要“热”养
■ ■ ■ ■ ■
澳大利亚研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，男人“火力壮”、怕热；女人易手脚凉、怕冷。
男人在蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。还应“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，这些习惯会导致阴囊被包围受压，睾丸温度上升，生殖功能受到影响。
女人睡前用40℃左右的热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。
男人补锌，女人补铁钙
■ ■ ■ ■ ■
生理结构的差异，决定了男女对营养素需求的不同。
对男人来说，锌元素至关重要，它影响雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性流失的锌元素远多于女性，成年女性每日需摄入11.5毫克锌，男性则要15毫克。男人应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。
而对于女性，铁和钙非常重要。19~50岁的女人，平均每天大约需要补18毫克的铁，男性8毫克即可。50岁以前的女性，每天约需补800毫克钙，50岁以后要涨到1000毫克。女人应多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。
男人管住嘴，女人睡好觉
■ ■ ■ ■ ■
男人病从口入的风险更大，男人抽烟、大量饮酒的人数多，也更喜吃肉，应酬相较女人更多，所以男人需要管住嘴，合理饮食，规律生活。
因性格、心理等原因，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。女人可在睡前喝点牛奶，吃点麦片等助眠食物，睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机、不看电视剧。
男人护胃，女人养脑
■ ■ ■ ■ ■
男人管不好嘴，胃跟着受伤，男性胃溃疡、胃炎等消化系统疾病发生率更高。男人想护好胃，要告别高盐、高油饮食，可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物，并抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。
年老女性认知障碍症患病率高于男性，且大脑萎缩程度较高。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。
男人练力量，女人练柔韧
■ ■ ■ ■ ■
对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。
曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。推荐大家做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。
男人需要安静，女人需要排解
■ ■ ■ ■ ■
男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。
情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里，但也建议收敛一下发泄方法，学着安静些。
女人比男人更需要排解情绪垃圾,“哭”和“说”是缓解压力的利器，女孩哭吧说吧真的不是罪。
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影响女性生活健康的原因
时间： 10:00
来源：互联网
作者：秩名
字号：大 中 小
身处繁忙都市，柔弱的女人也会被快节奏的生活和无形的压力逼成女强人，再加上不健康的生活饮食习惯和不规律的作息，健康问题日益凸显，内分泌失调、卵巢早衰、乳腺疾病困扰着多数都市女性。那么影响女性生活健康的原因有哪些呢?
手机、钱包、笔记本、防晒霜、化妆包&&你知道你的手袋有多重吗?
不少女性出门装备都很齐全，可是就苦了颈背。手袋过重，女性的身体就会自然的歪向一侧，以保持身体平衡，但是这样的姿势容易使颈部与肌肉紧张，长此以往将危害颈椎健康。同时，背部也会因为长期负荷使腰部肌肉痉挛，腰椎间盘退化以及脱垂。尤其是对于月经期和产后的女性来说，提重物可能会危害子宫健康。
长期穿高跟鞋
长期穿高跟鞋不仅容易造成女性拇外翻，还容易造成盆腔充血，或者发生盆腔炎，部分女性还会导致不孕和宫外孕。
很多妇科疾病都发生在下半身，而这个敏感的部位也是很多女性羞于提及的地方。但是遮遮掩掩的态度反而不利于医生做出正确的诊断，容易造成误诊，对于疾病治疗有害无益。
胸罩的尺寸不对
合理佩戴合适的胸罩可以使女性的胸形更加漂亮，挺拔，但是错误的佩戴方式会使胸罩变&凶兆&。胸罩尺寸不对会造成背痛，呼吸困难，损坏乳房组织，造成组织磨损，乳房疼痛，以及姿势不正。如果你的乳房溢出罩杯，或是胸罩向上拱，胸罩的肩带勒入肩膀，那么你就该换胸罩了。
精神压力也会影响女性健康。据了解，过度的精神压力容易造成内分泌失调，月经也跟着出问题，痛经、月经不调如影随形。此外，压力过大也是乳腺疾病多发的重要原因之一。建议女性学会管理自己的情绪，合理释放压力，注意劳逸结合。
（责任编辑：占朝）
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更好的身体状况，都要依靠吃进去的食物转换能量，实现功能增益。更好的生活，也因为美食，而平添一份幸福感。现代都市白领，除了更喜欢在朋友圈晒美食之外，对于食物的质量、安全、口味都有着极高的要求
　　一，中国女性健康饮食6大趋势　　更好的身体状况，都要依靠吃进去的食物转换能量，实现功能增益。更好的生活，也因为美食，而平添一份幸福感。现代都市白领，除了更喜欢在朋友圈晒美食之外，对于食物的质量、安全、口味都有着极高的要求。在调查中，我们发现，现代白领在拥有健康的饮食观的同时，也面临着一些恶劣饮食诱惑和习惯的挑战。她们愿花大价钱购买进口食品和更高安全标准的高档食材，也希望能够通过营养药片补充维生素和钙质。但同时，大部分女性白领外食的习惯，带来油脂摄入过多、蔬果缺乏、吃饭不规律等问题。另外，因为女性在职场中的地位越发凸显，喝酒场合的增多，使她们酒精摄入过的的风险大大增加。　　52.8% 女性蔬菜水果 摄入量不足　　按照世界卫生组织推荐标准，每个人蔬菜水果类每日摄入量不应少于400克。而根据中国疾病预防控制中心的数据，我国18岁以上居民人均每日蔬菜水果摄入量不足400克的比例达52.8%，其中女性比例高达51.7%。蔬菜水果摄入量不足，直接影响纤维和维生素的吸收，人体机能也因此失调，甚至加大引发大病的风险。　　90.5%白领甘当&外食族&　　有四分之一的白领表示，每周只有一两天会在家吃饭或自己做饭。他们对于食物的安全与健康系数非常忧虑，有62.1%的外食族担心食物油腻，31%的担心食材安全问题。外食族中，有94.2%的人表示外面的饭菜很咸，年轻白领的盐摄入严重超标。　　23% 白领女性甚至常常不在正常时间就餐　　白领女性中，没有吃早餐的习惯的多达26%。而这些人中，偶尔吃早餐的只有10%，有就吃、没有就不吃的则占到了40%。早餐以外，常常不在正常时间就餐的人占到了23%，其中有1%的人表示：&从来没有正点吃过饭&。　　64.3% 女性相信营养小药片　　补充营养品成为都市女白领的新健康法则。她们中，有64.3%的人每天按时定量服用各式营养补充剂，其中钙片和维生素片最普遍也最受宠。33.3%的女性，还会根据身体状况变化，或者心情的好坏不同，选择尝试新品种的营养补充剂。　　2/3 女性愿意花大价钱买安全食品　　食品安全已经成为女性白领最关注的新闻话题之一，75%的人表示对食品安全问题非常担心。她们中，已经身为人母的年轻妈妈有80%更喜欢从国外购买奶粉，有2/3的女人愿意花贵一成的价格购买更安全的食品。　　73.1% 女性酒精爱好者增长　　世界卫生组织发布的《酒精与健康全球状况报告》提到：女性饮酒率持续上升，在上次统计的基础上增加了73.1%。饮酒，会让女性的身体不堪重负。美国一项研究显示，女性因酒精摄入过多而产生的严重身体问题要比男性多，比如，喝同样多的酒对女性肝脏的损害约是男性的2倍。而且，女性酒精依赖者更易产生心理疾病，相同的饮酒量，女性依赖酒精产生抑郁情绪的病例远高于男性。
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