怎样改善失眠多梦的症状？_百度知道
怎样改善失眠多梦的症状？
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综合性调理、生活注意：晚上喝一杯热牛奶、热水泡脚、揉搓足底。不要看刺激性的书刊、电影等····生理调节：晚饭后一小时 做一些较轻快的体育运动、如慢跑。辅助方法：枕边放些柚子皮、茶叶之类的·····心态注意：“不要让忧愁沾染你的心&,不要去想白天的事、心无杂念。保持平常心·····音乐疗法：放点 瑜伽的轻音乐、或胎教的曲子，脑子里想 去憧憬海边 海鸥 沙滩·······渐渐的睡去 习惯化
：人的习惯、不是那么容易改变的、但强迫自己、”21天后、基本形成自然“，拥有规律的生活才是健康、积极的人生~~祝你成功.
失眠症不分男女，不分老少的。大到高龄老人，小到无知儿童。是什么原因引起失眠的呢？1、过度的紧张会引起失眠。2、睡眠的方式也会导致失眠。3、晚上吃了不适合的食物。4、过度为儿女操劳。失眠不容忽视，失眠前期症状为单纯的失眠。后期会脾气暴躁、浑身无力会引起抑郁症、狂躁症等一系列精神疾病。
1睡前喝热牛奶 泡热水脚2平时调整心态 不要多想任何问题3要有阿Q精神 好吃 好睡 好玩 自我感觉良好 社会是不公平的 自己心态需要放平的
1、锻炼身体，梦处于睡眠中的快速眼动睡眠阶段，锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来。睡前可以慢跑一下2、减轻压力，改善情绪，压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。可以听听轻音乐3、睡前可以洗个热水澡，喝杯牛奶，也能有利于睡眠 希望对你有帮助
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◆玛咖可以改善人体微循环，调节各种性腺、内分泌，使各种器官保持活力，从而综合改善体质。譬如，补肾壮阳，提高睡眠质量，抗疲劳保精力，调经美容，提高记忆力等等。
◆玛咖常被宣传于其壮阳功效，这部分功效确实突出，但是玛咖的价值选不止如此。玛咖适合除了婴幼儿、孕妇之外的所有人群，尤其是事业男，中老年人，都市白领，家庭主妇。
◆马卡调节身体荷尔蒙，改善睡眠质量和提高性能力有特别好得效果
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◆有些长期熬夜、经常通宵工作、身体本来就疲惫的人，刚开始服用玛咖时往往会有嗜睡和犯困的感觉，因为玛咖调整了肾上腺激素的过度分泌，促进了褪黑素的分泌，这就导致了嗜睡和犯困的现象出现，这种感觉会持续一段时间，当机体的功能得到调整恢复后，一切将回到正常现象。
◆&简单讲，玛卡通过调节内分泌，改善更年期综合症。从专业的角度讲，玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状。&
◆玛咖不是男人的专利，都是补肾，男的壮阳，女的滋阴。
◆男人吃了，女人受不了；女人吃了，男人受不了；男人女人吃了，______受不鸟。
◆ 改善各种功能说明
1） 改善性功能说明：玛卡具有提高性功能的作用主要是它含有丰富的蛋白质、氨基酸、多糖、矿物质和其他重要的营养成分及玛卡独有的生物活性物质如玛卡酰胺、玛卡稀等。
2）改善生育能力说明：玛卡提高生育能力的机制是提高成熟卵泡小体的数量、精子的流动性和精子的数量。这与玛卡中含的生物碱、丰富的精氨酸和果糖等关系密切。
3）改善更年期综合症说明：玛卡本身不含有性激素。它作用于下丘脑和脑垂体，并调节肾上腺和胰腺的功能，平衡体内的荷尔蒙水平。因此，它可以缓解更年期综合症，而有雌激素疗法的各种副作用。
1.在秘鲁海拔地区，当地妇女长期食用玛卡，她们即使到了中年仍显年轻又活力。而且乳腺癌发病率非常低。
2.目前，日本和台湾妇女已使用玛卡预防更年期综合症，并将玛卡作为保持女性娇美的高级滋补佳品。
4)改善肌肉的运动能力说明：由于玛卡中含有均衡的营养物质和活性成分支链氨基酸，植物类固醇甾（zāi）醇等物质。所以，它对增强肌肉耐力和力量，抵抗运动型疲劳，减少肌肉分解和运动型贫血具有显著功效。
1.在韩日世界杯足球赛上玛卡成为国际足联指定的运动员精力补充剂。
2.美国太空总署（NASS）也正式把玛卡作为太空飞行员的必备食品。
5)抗疲劳说明：由玛卡中抗疲劳的有效成分主要包含氨基酸、矿物质锌和牛磺酸等，这些天然植物成分在抗疲劳上有明显效果。
6)抗氧化说明：美国Albany医科大学心血管研究中心,实验充分证明了玛卡具有清除自由基，保护细胞免受氧化作用，这为玛卡用于抗衰老，降血脂，抗肿瘤等作用提供了实验依据。
7)提高睡眠质量说明：玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地，玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。
8治疗贫血说明：玛卡中含有较高含量的铁，具有较好的抗贫血作用。其抗贫血作用不仅与它本身含有的高含量铁有关，而且还与它里面的其他营养成分如蛋白质、氨基酸、钙等相关。玛卡的价格主要取决于3点：原材料品质、玛卡精片的纯度、加工工艺； 这些因素都决定着最终的服用效果。该信息源于“”997元左右 整套出租 信息900元&/&整套出租&/&3室&/&天浩商务中心1000元&/&整套出租&/&1室&/&承翰南联公馆1000元&/&整套出租&/&1室&/&裕和花园11巷1号1000元&/&整套出租&/&1室&/&航运小区1000元&/&整套出租&/&1室&/&航运小区1000元&/&整套出租&/&1室&/&荣泰园1000元&/&整套出租&/&1室&/&沙井恒基花园900元&/&整套出租&/&1室&/&龙城广场地铁站旁边1050元&/&整套出租&/&3室&/&滨海之窗900元&/&整套出租&/&2室&/&金竹公寓900元&/&整套出租&/&1室&/&盈富家园1000元&/&整套出租&/&1室&/&盈富家园1000元&/&整套出租&/&1室&/&濠景城该用户其他信息6月12日&宝安 - 罗湖区罗湖国威路与聚宝路交汇处北侧997元&/&整套出租&/&3室&/&仙湖枫景家园6月7日&宝安 - 龙华新区997万元&/&3室2厅2卫&/&89平米&/&星河传奇
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失眠多梦，心烦心燥，请问这是什么症状？怎么治疗？
病情描述：
失眠多梦，心烦心燥，没精神，健忘，置什么药物治疗下？
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已回答7562条
医生建议：，滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，失眠和，神经衰弱，。最好直接服，1次10毫升，每天2次。平时的时候是要多注意好休息。
(不少于10个中文字符)
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