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经常失眠吃什么好
　　在生活中，不少失眠患者在发现自己失眠之后，就会选择药物维持睡眠，这是最不好的方法，不能从根本上解决问题，对失眠患者的病情也很不利，经常失眠吃什么好?及时治疗失眠才能早日康复，合理的饮食也是必不可少的，那么，经常失眠吃什么好呢?下面就请专家来解答吧
　　失眠会导致我们睡眠不足，如果长期睡眠不足的话就会影响到我们的精神状态，因此失眠吃什么的问题我们一定要了解。知道失眠吃什么好，不仅能够有效的治疗失眠，同时还能够很好的提高睡眠质量。
　　经常失眠吃什么好1.香蕉
　　香蕉是我们生活中最常见的一种水果，很多人都知道香蕉的营养非常丰富，同时还非常容易被人体所消化以及吸收，因此是很多人都爱吃的水果之一。但有很多人都不知道，其实吃香蕉同样能够有效的治疗我们失眠的症状，因为它是包着果皮的“安眠药”。
　　在香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。不仅如此，就算你把香蕉放在枕边闻着它的气味也能让你安然入睡。
　　经常失眠吃什么好2.温奶
　　很多人都知道睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的作用，但专家提醒，喝牛奶一定要喝温牛奶，这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质―――五羟色胺。除此之外在香蕉中还含有大量的肽类，它可以与中枢神经结合，从而发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。
　　温暖的牛奶慢慢的滑进胃里，会带给你一种回到幼年的温馨之感，同时其中所含有的两种催眠物质还能够让你更快以及更安稳的进入睡眠状态。
　　经常失眠吃什么好3.食醋
　　很多人在经过长途的旅行之后经常会由于过度的疲劳而出现失眠的情况，这个时候解决的方法很简单，只需要用一汤匙食醋兑入温开水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中含有多种的氨基酸和有机酸，这两种物质能够帮助我们有效的消除因过度疲劳而导致的失眠。
　　不仅如此，食醋中所含有的氨基酸以及有机酸还能够加速人体的血液循环，从而提高血红蛋白的携带氧的能力，以此来改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，饮用了食醋之后只要静心闭目，不久便会进入梦乡。因此在失眠吃什么的问题上，每家厨房中都有的食醋是理想的选择。
　　经常失眠吃什么好?很多失眠患者在通过以上专家的介绍之后，可能都已经了解到了一点，那就是饮食配合治疗才能早日治愈失眠，减少失眠带来的危害，您是不是也已经了解了呢?如果还有其他疑问的话，请咨询在线专家
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失眠吃什么食物好 常吃这些食物让你睡得更香
来源 : 主妇网
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如今因为压力的原因导致很多人都患有失眠，那究竟失眠吃什么好？失眠吃什么食物呢？一起了解一下治疗失眠的简单饮食方法吧。
治疗失眠的简单方法 失眠吃什么好 失眠吃什么食物失眠吃什么好 失眠吃什么食物：蜂蜜蜂蜜是一种睡觉前喝能够提高血糖的食物，可以抑制食欲肽，从而可以有效提高睡意，可以有效促进睡眠。平时还可以搭配燕麦片，因为燕麦片也是特别好的睡眠食物，放入适量蜂蜜在燕麦片中效果更好。三文鱼：常吃三文鱼的人能够快速进入深层睡眠当中，因为里面富含丰富的维生素D，这是一种可以促进钙质吸收，能够改善因为身体里面维生素D不够而导致的睡眠差的问题。因此建议有失眠，或者睡眠质量差的人每周吃3次三文鱼。香蕉：香蕉绝对是一种可以减肥瘦身，润肠通便，又能够促进睡眠的天然“安眠药”，而且因为香蕉的卡路里特别低，因此睡觉前吃还不用担心会发胖长肉。并且含有的丰富纤维素可以有效润肠通便。牛奶：睡觉前喝一杯温牛奶能够提高睡眠质量，提升睡意，想必这是很多人都知道的事情吧。牛奶里面含有的色氨酸可以有效发挥镇静作用，而且还可以补充身体里面所需要的钙质。促进睡眠的美食食谱：甘麦枣藕汤的做法：将小麦洗干净后浸泡水，然后将红枣浸泡软后去核，之后一起放入锅里，放入甘草，倒入足够多的水，放入莲藕小火煮熟软，放入盐后即可食用。这款靓汤不仅可以补气养血，而且还可以安神促进睡眠。百合莲子粥的做法：将莲子放入水里先提前浸泡，然后放入锅里，放入干百合，放入淘洗干净的粳米熬煮至快熟后放入冰糖调味。可以有效清热去火、滋阴润肺，安神促进睡眠，去烦除燥。酸枣仁粥的做法：粳米淘洗干净后倒入锅里，倒入水煮熟，然后放入酸枣仁煮几分钟后直接食用，可以有效安神促进睡眠，能够治疗失眠多梦，心烦心悸，身体虚弱。
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