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补充维生素c吃什么水果好
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补充维生素c吃什么水果好?下面来谈谈这个问题：
大家都知道吃水果可以补充维生素c，没错!新鲜的水果正是维生素c最重要的来源，但究竟谁是维生素c之王?猕猴桃?橘子?还是苹果?这个问题的答案可真是众说纷纭。现在笔者告诉你，都不是，可食用部分维生素c含量最高的水果是一种可能很多人都没听说过的小浆果&&刺梨。它每100克可食用部分的维生素c含量为2585毫克。刺梨是云贵高原的特产，北方人很少能吃到鲜果，不过有时可以吃到刺梨加工的果汁、干果，或者喝到刺梨酒。
这时你可能会说，刺梨太小众了，论大家常吃的&大路货&，维生素c含量最高的肯定是猕猴桃!你又错了，在&大路货&里，猕猴桃比不过鲜枣!鲜枣(包括)每100克可食用部分的维生素c含量为243毫克，而中华猕猴桃每100克可食用部分的维生素c含量仅为62毫克，就算是新西兰进口的&奇异果&，每
100克可食用部分的维生素c含量为187毫克，也比鲜枣少了近60毫克呢。
在水果维生素c含量的比拼中，猕猴桃只能获得铜牌了?很遗憾，还不是，还有一种我们常听说，却不常吃的水果&&酸枣，它每100克可食用部分的维生素c含量比鲜枣还要高，有900毫克。
最终登上领奖台的前三名是刺梨、酸枣和鲜枣。
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吃什么水果能补充维生素c？哪些水果含维生素c多
更新时间： 17:08:16　　来源：整理　　阅读：loading次
核心提示：大家都知道维生素C是我们人体不可缺少的营养成份，如果少了它。身体也会出现很多问题。水果中含维生素C是很多的，那么哪种水果的维C含量是最丰富的呢？
　　维生素c的作用很多，维生素C有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。
　　哪些水果含维生素c多
　　1、木瓜：木瓜是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。
　　2、草莓：草莓营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量（50毫克）。
　　3、橘子：橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。
　　4、柑子：柑子含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调节人体新陈代谢等生理功能很有好处。
　　5、猕猴桃：猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。
　　6、芒果：芒果有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。
　　7、杏：杏的维生素C、维生素B17（一种有效的抗癌物质）的含量非常丰富，还含有较多的糖、蛋白质等。
　　8、柿子：柿子含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效补充人体养分及细胞内液，并含有丰富的碘、有机酸等。
　　9、西瓜：西瓜除含有大量水分外，几乎囊括了人体所必需的各种营养物质。西瓜几乎不含脂肪，是快速补充体内糖分和体液的水果。
　　看来每天都吃以上的水果，维C的含量就不会少了哦。当然，除了多吃水果外，还要多吃一些蔬菜，肉类，这样体内的营养才不会失衡。我们的身体才会越来越健康。
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维生素a是人体不可缺少的一种物质，生活中含有维生素a的食物有很多，下面一起来看看都有哪些吧。
维生素b12能促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血。增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。可消除烦躁不安，是神经系统功能健全不可缺少的维生素。
面对诱人的水果。很多准妈妈食欲大开，在大快朵颐享受之余，还补充了维生素。但是，民间关于吃水果的益处坏处众说纷纭，那么，到底怎么吃水果才健康呢？
有人认为，感冒期间要多吃水果。专家说，这要视个人情况而定。多吃水果可以补充维生素C，但是维生素C是否可以治疗或预防感冒，目前仍有争议。吃蔬果因蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用。
水果富含多种养成分，特别是含有丰富的维生素C，可增强人体抵抗力，防止感冒，所以在秋季天气干燥应该选择适合的水果。}