睡不着咋办呢, 睡不着咋办呢
睡不着咋办呢
w 00:10 睡不着咋办呢
别胡思乱想
11-02 00:11
　失眠的话注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。&br&&br&口服七叶神安片 脑灵素 等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
热心网友11-02 07:07
你好：睡眠质量差首先要明确原因？是身体出现不适引起的，还是头脑里想问题多引起的？还有喝浓茶，喝可乐，吃某些药物引起的副反应。&br&&br&建议：查找病因，对症处理。每天坚持锻炼身体，晚饭不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃得过饱。禁饮浓茶，咖啡等等。不要熬夜，精神压力不能过大。
热心网友11-02 21:19
玩手机，要百度知道回答问题
热心网友11-02 00:11
听音乐
11-02 00:10
你男的女的
热心网友11-02 00:11晚上12：00睡不着怎么办啊？
晚上12：00睡不着怎么办啊？ 5
不知道您是因为什么睡不着
有心思？还是失眠？
我也经常失眠　躺床上胡思乱想就是睡不着
第二天又哈欠连天　没精打采
我的办法就是　合理安排自己的作息时间　
保持平和的心情　早点上床　开始时还是会睡不下　
可过段时间　生理便会适应
比如　１０点时就上床　前段时间会不适应　以后渐渐就会好了　
如果还是实在睡不着　　就听些轻音乐　　最好不要有歌词的音乐
这样　听着听着　就会相对容易进如睡眠的！
希望　对你有些帮助！
提问者 的感言：谢谢你的回答，有空常来
其他回答 (4)
本人是怎么做的:要是因为一件事睡不着的话,试着就想这一件事,然后使劲想使劲想,想到困,一般我会想了一会就忘记了.就睡了.
还有就是让自己什么都不要想,什么什么都不想,觉得自己又在脑子最深处.
下面的方法一般比较灵.一会就可以睡着的,但是我又说不来,呵呵~~帮不了什么忙了.
等到12点半就瞅着了
那就出去散步
床头放个苹果，有助于睡眠
等待您来回答
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长时间睡不着怎么办呢？
关键字:&&&&&&&&&&
&&&&&& 小亮今年是高二的学生，一直以来，由于小亮学习十分的刻苦，加上父母都是教师，日常队小亮的辅导较多，小亮的学习成绩一直都在整个年级里排前10名，但是，最近一段时间，小亮无缘无故的开始出现睡不着觉的现象，而且，不论多晚睡，几乎都整夜都不能进入沉睡的状态，白天上课时候，小亮的大脑昏昏沉沉，老师讲授的内容他一点都听不进去，前几天一次摸底考试，小亮的考试成绩令老师及父母都大跌。现在，小亮及小亮的父母特别的着急，他们想了解一下睡不着是怎么回事？？眼看着就要升高三了，再不改变眼前的状况，小亮的前程则很有可能受到严重的影响。那么，引发睡不着的原因有哪些呢？长时间睡不着怎么办呢？&
&&&&&& 的确，现代人，随着经济社会的飞速发展，生活节奏的加快，人们学习、工作、生活的压力越来越大，导致人们精神始终处于高度紧张状态，睡不着的人数呈直线上升的趋势。长时间睡不着觉，不仅严重影响我们正常的学习、工作及生活，每天头脑昏昏沉沉，面色蜡黄，精神不振，记忆力明显减退，而且，会因为身体长期处于疲惫状态，导致身体的免疫力急剧下降，诱发各种疾病的发生。对于长时间睡不着觉一定要引起我们的高度重视，切不可马虎大意。
&&&&&& 那么，引发长时间睡不着的原因有哪些呢？一般来说，如果人们不容易入睡、进入深度睡眠的时间太短、经常做恶梦等，都属于失眠，或者是睡眠不好。引发睡不着的原因很多，有的是病理性的，有的是精神性的。日常生活中压力过大是引发人们睡不着的主要原因之一，这些人往往会将白天学习、工作及生活中的压力带到家里，甚至上床睡觉还在不停的思考，导致情绪烦躁不安，精神压抑从而引发睡不着的现象出现；有的人患有较重的心脏病、皮肤病、高血压甚至是恶性肿瘤，疾病的困扰令他们无法入睡；有的人睡不着是因为身处的环境过于嘈杂，室内的光线过亮，温度不适宜等造成睡不着的发生；也有不少人睡不着是因为过量的、大量的进食等引发的睡不着。
&&&&&& 经常睡不着怎么办呢？对于经常睡不着的人来说，睡不着怎么办是他们最为关心的，对于因为心脏病、高血压等疾病因素引发的病理性睡不着觉，则要积极的控制病情，对症下药；对于因精神因素如压力过大、心情不好等引发的睡不着，则要调整自己的心态，努力的去适应，去接受；对于因进食过量、饮酒过多、居室环境不舒适的，则要有针对性的去改善。
&&&&&& 经常睡不着怎么办这个问题是许多人都希望知道的，不同的诱发原因其应对的方法也各不相同，相信通过日常的总结、调理，很快您就会摆脱经常睡不着的困扰的。
编辑推荐：（作者：詹海英）
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失眠怎么办
我经常睡不着怎么办啊
克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
失眠怎么办，下面给你介绍几个小敲门，试试看。
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
3.吃少许面包(
克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
失眠怎么办，下面给你介绍几个小敲门，试试看。
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
3.吃少许面包(小心胖)
4.一汤匙醋加一杯冷开水
5.睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)
6.喝一杯热牛奶(小心胖)
7...烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。
8...喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。
9...吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。
10...握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。
11...临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。
12...切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。
回答数：3085
还我甜美梦乡
有很长一段时间，我在夜里尽做些奇怪的梦：像什么被恶人追赶呀、与疯狗搏斗呀，再不就是从悬崖上坠落&&等到一觉醒来，只觉得心慌气喘，两腿发软。
　　经这一夜的折腾，白天可就苦了，工作时，精力不集中，不是走神就是犯困；与人交谈，缺乏热情，反应迟钝，差错不断。回到家里更是见什么烦什么，家务活懒得碰。
　　家人担心我健康有问题，陪同去医院做检查，结果一切正常。医生解释说：是紧张、劳累造成的，回去好好休息，放松心情，自然就好了。
　　放松心情，说着容易，做起来难啊。为让我轻松，家人用尽心思陪我散步、打球、看电影，替我做家务。可这些办法非但没有让我轻松，反而因内疚更觉心累。
　　听人说音乐有助睡眠，美妙的音乐能营造美丽的梦乡，让人夜有好梦。于是，我从女儿那里找来几盘歌曲磁带，放在晚上临睡前听，以求做个好梦。现在想起来，我多么愚蠢：在临睡前听歌让家人感觉别扭不说，自己则被歌星唱的感动得一塌糊涂，前七年、后八年的事一起涌上心头&&结果，这一夜更觉疲惫。
　　然而，音乐就是音乐，虽然第一次听让我吃了苦头，但后来，却实实在在地让我尝到了甜头。在女儿的那几盘磁带中有一首歌叫&
还我甜美梦乡
有很长一段时间，我在夜里尽做些奇怪的梦：像什么被恶人追赶呀、与疯狗搏斗呀，再不就是从悬崖上坠落&&等到一觉醒来，只觉得心慌气喘，两腿发软。
　　经这一夜的折腾，白天可就苦了，工作时，精力不集中，不是走神就是犯困；与人交谈，缺乏热情，反应迟钝，差错不断。回到家里更是见什么烦什么，家务活懒得碰。
　　家人担心我健康有问题，陪同去医院做检查，结果一切正常。医生解释说：是紧张、劳累造成的，回去好好休息，放松心情，自然就好了。
　　放松心情，说着容易，做起来难啊。为让我轻松，家人用尽心思陪我散步、打球、看电影，替我做家务。可这些办法非但没有让我轻松，反而因内疚更觉心累。
　　听人说音乐有助睡眠，美妙的音乐能营造美丽的梦乡，让人夜有好梦。于是，我从女儿那里找来几盘歌曲磁带，放在晚上临睡前听，以求做个好梦。现在想起来，我多么愚蠢：在临睡前听歌让家人感觉别扭不说，自己则被歌星唱的感动得一塌糊涂，前七年、后八年的事一起涌上心头&&结果，这一夜更觉疲惫。
　　然而，音乐就是音乐，虽然第一次听让我吃了苦头，但后来，却实实在在地让我尝到了甜头。在女儿的那几盘磁带中有一首歌叫&两只蝴蝶&：亲爱的你慢慢飞/小心前面带刺的玫瑰/亲爱的你张张嘴/风中花香会让你沉醉&&那优美的旋律让我从此放不下。我利用空闲时间学会了这首歌，接着又学会了另外几首好听的歌。我发现一个有趣的现象：当我掌握了这些歌曲，她们便和我的手机、电脑一样成为我日常生活的一部分，我可以在上班的路上哼几句，以解路远的急躁；可以在工作间隙哼几句，以放松紧张的神经；还可以在洗衣做饭时哼几句，把琐碎的家务活变成&愉快的运动&。
　　我喜欢上了听歌、学歌、唱歌，到了周末，也能怀着一份兴致随女儿一起收看电视音乐节目，间或伴女儿哼唱几句，竟然博得了家人的喝彩。原来，家庭关系是可以这样融洽的。
　　因为听歌、唱歌，与同事间的关系也悄然发生了变化。以前，除了工作，跟旁人总无话可说，感觉人与人之间冰凉如水，隔阂如山，心情因此很抑郁。现在不同了，大家坐在一起，谈论当红的歌星，欣赏优美的音乐，哼唱同一首曲子，房间里充满了欢乐、和谐的气氛。原来，同事间是可以这样亲善的。
　　心情舒畅了，工作顺利了，晚上想不睡个好觉都不成。这要感谢音乐，是音乐还我甜美梦乡。
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唉，睡不着怎么办啊
提问者采纳
累趴下就做仰卧起坐
累趴下一会就睡了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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