长期精神不佳，休息八小时还是感觉睡眠不足
长期精神不佳，休息八小时还是感觉睡眠不足
长期精神不佳，休息八小时还是感觉睡眠不足长期精神不佳，休息八小时还是感觉睡眠不足
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：20675
指导意见：你好，您的症状考虑与植物神经功能紊乱等有关，植物神经功能紊乱是指没有实质器官疾病引起，与精神情绪因素影响如焦虑紧张，压力过大，熬夜劳累等有关
谢谢张医生，近来压力是很大。长期在外面吃饭，饮食需要注意什么？
回复：饮食避免暴饮暴食辛辣刺激食物，晚上避免饮酒，浓茶咖啡等
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：152730
指导意见：你好，考虑有可能是因为白天过于疲劳，或者说是体质下降，您要注意从营养运动来改善，注意营养全面补充，尤其是优质高蛋白，微量元素，以及各种维生素。每天适当运动，生活规律，保持充足睡眠，注意避免压力过大！
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：60410
问题分析：睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能的意见建议：最好到医院检查一下，平时注意减轻压力，保持心情放松，晚上睡觉前，不要吃得太饱，可以用热水泡泡脚
问长期腰痛，腰胀，睡眠不足四小时，失眼心烦，记忆差，精神不...
职称：医生会员
专长：皮肤病、性病
&&已帮助用户：15393
问题分析：失眠考虑是神经衰弱引起的，可以口服健脑补肾丸，谷维素，刺五加治疗一下帮助恢复的，意见建议：平时一定注意，避免长时间熬夜，建议平时可以吃一些食物来预防失眠应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。祝你健康
问长期身体消瘦精神不佳
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
病情分析： 你好，建议先到医院检查看有无胃肠道，寄生虫，糖尿病，甲亢等疾病。有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。意见建议：饮食摄入不足，饮食调配不合理，进餐不规律，学习工作压力大，焦虑，精神紧张，过度疲劳，睡眠不佳等都会导致消瘦。
问长期多梦。精神不佳
职称：医师
专长：内科常见疾病
&&已帮助用户：11250
问题分析：上述情况是植物神经功能失调的， 引起的原因有可能是精神紧张，压力大等意见建议：建议注意放松心情，避免精神紧张，减轻压力，药物方面可以给与健脑丸，谷维素片口服治疗
问头胀，精神不佳
职称：医生会员
专长：心理，妇科
&&已帮助用户：60921
你好朋友，根据你的情况建议做心脑血管检查。
问经常睡眠不足怎么办？
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：17382
您好，对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。
问睡眠不足精神不佳的时候感觉后脑勺...
职称：主治医师
专长：月经量多,月经过少,经期延长
&&已帮助用户：18686
指导意见：你好，综合你的情况睡眠不足，精神不佳，而且出现脑后血管跳动的症状首先要警惕存在植物神经功能紊乱，神经衰弱的情况。可以在医生指导下应用谷维素，维生素B1进行调理，如果出现睡眠不佳，心烦意乱等症状的话可以加服朱砂安神丸等药物进行调理。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
睡眠相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！每晚睡8小时死得快？到底该睡多久|慢波睡眠|睡眠不足_凤凰健康
每晚睡8小时死得快？到底该睡多久
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。”　　睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。
美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。
每晚睡8小时死得快？到底该睡多久（华盖/供图）& 芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。 研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。 睡眠是一个系统工程 其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。 我们到底需要睡多久？ 白天经常脑袋&放空&或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：&我睡眠不足！& 睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：&每天睡8小时会让你死得更快。&
[责任编辑：董俊杰]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
04/13 08:36
04/13 08:36
04/13 08:38
04/13 08:37
04/13 08:37
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:28
12/03 09:23
12/03 09:07
12/03 08:12
12/03 08:12
12/03 09:26
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
凤凰健康官方微信
播放数：911632
播放数：1297252
播放数：1214240
播放数：5808920
48小时点击排行睡眠不足八小时失眠
本报泰安3月22日讯(记者　路伟)　21日是“世界睡眠日”,不少人常年受失眠折磨,导致第二天学习工作效率下降。泰安市第二人民医院心理科主任肖立群介绍,之所以会出现这种情况是因为人对睡眠的担忧造成的,即使睡眠不足八小时,在不影响第二天的情况下是正常的。
对于失眠,不少人认为一天睡眠时间不足8小时就可称之为失眠,泰安市第二人民医院心理科主任、主任医师肖立群纠正道,失眠是睡眠时间或质量不满意的主观状态,并且伴有日间功能障碍。“失眠多见于老年人和妇女,一般来说,年轻人的失眠多为生理性失眠,常有较强的自我调节能力,睡眠质量能在短时间内恢复。”
今年72岁的常老太是一名常年失眠的患者,受失眠影响,常老太整日精神恍惚,甚至产生了轻生的念头。“每天晚上入睡都特别困难,小腿也很难受,我得失眠这病已经有四十多年了。”常老太告诉记者,这些年来她生活得异常艰辛。
常老太的女儿也是一名多年失眠的患者,通过治疗后睡眠质量明显提升。随后,常女士的女儿也带她就诊,经过一段时间的治疗,常女士现在已经恢复正常睡眠。
肖立群介绍,睡眠时小腿难受是不拧腿的表现,这也是一种失眠。“说梦话、手脚乱动、梦游是异态睡眠的表现。”肖立群说。
最近几年,失眠的发病率呈现出一种上升的趋势,“一项全国调查显示,45.4%的人都患有失眠症。”肖立群介绍,60岁以上的老年人中,有八成都失眠。一般来说,连续失眠一个月就需要到医院就诊。
不少患者治疗失眠时,要求服用药物,肖立群则不主张这一观点。“像安定这样的药物,长期服用易出现问题,治疗失眠关键还是要靠心理上的调整。”
另外,还有一个误区普遍存在于广大市民心中。“每天睡眠不足八个小时,就算失眠。”肖立群介绍,这种观点是完全错误的,睡眠不应该以时间作为衡量标准,即使每天只睡五小时,不影响第二天日间功能的话,也不能叫失眠。
“失眠最大的敌人就是自己,是对睡眠的担忧造成的,越担心越睡不着,从而出现恶性循环,造成慢性失眠。”肖立群说,另外有观点认为,失眠会造成多种疾病,这种说法也是错误的,睡眠不足不会直接对身体造成影响。
对抗失眠,肖立群建议大家要改变对睡眠的认识,既不能对睡眠期待过高,也不能夸大失眠的危害。要重视睡眠卫生,可使用睡眠限制和刺激控制疗法,每天控制躺在床上的时间。睡眠是一种生理需求,只有有了困意之后,再躺在床上。“如果连续15分钟到30分钟还不能入睡,最好到其它房间做其它事情,转移一下注意力,比如看看书等单调的事,切忌看电视、玩手机。”肖立群补充道,白天切忌卧床,每天必须定时起床,养成良好的生活方式和睡眠习惯,这样就能够调整过来。
作者：路伟
（来源：齐鲁晚报）
本文来源：大众网-齐鲁晚报
关键词阅读：
不做嘴炮 只管约到
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈睡够8小时和睡不够8小时，身体有如此惊人区别
估计世界上没有人比新手妈妈对睡眠不足的痛苦有更深体会了。长期断断续续的睡眠外加严重睡眠不足，本来还能勉强称得上清秀的小九，现在已经彻底沦为39个小九中的大妈小九。
到底有多衰？喏，就像下面这张图一样。
黑眼圈、细纹自不必说，小九现在脾气也变得非常暴躁。最大梦想就是可以一觉睡到大天亮，然后在梦里数着睡眠的种种好处，咯咯笑出声来……
1. 脾脏和骨髓的造血机能提高
脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，熬夜两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。
2.不容易感冒
据发表在《睡眠》杂志上的一项研究显示，每天睡眠不足6小时的人，其患感冒的风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。
美国加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员通过对164名志愿者的跟踪调查发现，与每晚睡眠超过7小时的人相比，每晚睡眠不足6小时者患感冒的风险会高出4.2倍，每晚睡眠不足5小时的人患感冒风险会高出4.5倍。
3.运动能力更好
运动能帮助改善睡眠，反过来，当你睡眠不足时，运动也会很困难，从而无法进行剧烈的以及长时间的锻炼。
小九表示深有同感，哪怕身材已经臃肿不堪，但脑子里就是提不起运动减肥的想法，一有时间只想找张床躺下呼呼大睡。
4.食欲降低
我们体内的激素会不断创造饥饿感和饱腹感。而实验表明，这些饥饿激素——胃饥饿素、瘦素和胰岛素，在睡眠冲断时会受到破坏。此外，研究还发现，当人睡眠不足时，饥饿感会大大增加，更倾向于选择高热量的垃圾食品。
波士顿妇幼医院调查显示，与睡眠8小时以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小时的青少年，从脂肪获得的热量要多出2.2%，从碳水化合物得到的热量则少3%；而睡眠每增加一个时间，食用大量零食的几率就会降低21%。
5.治疗偏头痛
韩国一项研究显示，睡眠不足、疲劳和压力过大是导致偏头痛的三大诱因。另一项发表在《头痛》（Headache）杂志上的研究表明，当女性睡眠充足时，偏头痛的症状有所减轻。
6.降低糖尿病风险
美国科学家把一天的睡眠时间分成三类：睡眠＜6小时，睡眠在6~8小时，睡眠＞8小时，观察睡眠时间对血糖的影响，在6年研究期间，发现每天睡眠＜6小时者，其血糖从正常转变成空腹血糖异常的比例，比睡眠在6~8小时的人多出4.56倍。而睡眠＞8小时与睡眠在6~8小时的人则没有差异。可见 ，糖尿病患者每晚睡眠＜6小时容易引起空腹血糖异常。
此外，芝加哥大学的研究人员发现：如果健康成年人每天的睡眠时间平均为316分钟（即大约5.2小时），那么连续8天以后，他分泌的胰岛素就会比那些每天睡眠时间为477分钟（大约8小时）的人多50%。其结果是，睡眠少的人对胰岛素的敏感性下降了40%。
7.身材更好
不管是儿童还是大人，诸多研究都已表明，睡眠不足和肥胖之间存有很大关联。首先，睡眠不足昏昏沉沉的人肯定不喜欢运动，然后吃得比较多。其次，较低的代谢率也在其中起了一定作用。
8.容貌会变年轻
英国一位名叫Sarah Chalmers的46岁女子参加了伦敦一个睡眠学校的实验，下面是她连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。
（左边8小时 右边6小时）
我们的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
9.免疫力提高
人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20%。
10.智力提高
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
所以，一定要养成规律的作息时间。避免熬夜，白天多运动，中午之后减少咖啡因摄入，少抽烟，少喝酒，营造良好的睡眠环境等，这些都能帮助你活得充足的睡眠。
不过，像小九这样被失眠的悲催人群，就另当别论了。
[责任编辑:
新华网版权与免责声明：
凡本网注明“来源：新华网”的所有作品，版权均属于新华社，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：新华网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
凡本网注明“来源：XXX（非新华网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。}