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睡眠不足的危害 女性小心10个睡眠不足的迹象
　　夏季天气炎热，很容易缺眠，睡眠不足对身体的危害是非常大的，你知道睡眠不足具体都有哪些危害吗?女性睡眠不足会有哪些表现呢?睡眠不足吃什么比较好呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下更多睡眠不足的相关知识吧~　　睡眠不足的危害　　一、失眠可导致职业受挫、事故高发　　偶尔的失眠很可能会造成你在第二天工作的时候非常疲倦以及工作的时候动作不能协调一致。如果长期失眠的人则预示着你的职业运非常不好，由于长期睡眠不足会导致你的注意力不集中，记忆力也会相应的出现一些问题，这些都会导致你工作力不从心，据统计睡眠不足的人事故发生率是正常人的2倍。　　二、失眠可导致精神障碍　　有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。　　三、失眠可诱发其他疾病　　失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口愈合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望几乎微乎其微。　　四、长期失眠中的危害可导致巨大社会损失　　睡眠不足可能会间接的引起你的经济损失和其它的危害，因为白天人的身体疲劳、精神萎靡则会加大工作时出现意外事故的几率，不但会让自己丧命还可能会危及他人的生命，这会对社会造成一些巨大的损失。　　女性睡眠不足的迹象　　1、立即入睡　　你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。据美国国家神经疾病和中风研究所的报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。
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有些人在睡觉过程中总是会做噩梦，夜里会惊醒好多次。睡眠不足对女性来说有哪些不良的影响_养生堂-生活新报网
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睡眠不足对女性来说有哪些不良的影响
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日期： 10:45（原创文章,禁止转载）
&&&&&&&&睡眠不足对女性来说有哪些不良的影响
长期失眠，对我们的健康是非常不利的，失眠不仅对我们的工作和生活带来巨大的影响，而且还会危害到我们的生命。下面我们就一起来看看吧。&&&&睡眠不足对健康的损伤包括：&&&&1、疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。&&&&2、纤维肌痛(Fibromyalgia)、睡眠呼吸暂停(Sleepapnea)、夜间肌阵挛病(Nocturnalmyoclonus)。&&&&3、皮肤不好、老得快。&&&&4、容易肥胖。夜里睡不着，肚子容易觉得饿，饿了不能不吃东西，体重不知不觉会增加。&&&&5、压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状(prediabeticcondition，会使减重更为困难。&&&&6、心脏病的危险提高。《内科医学档案》报导一项研究指出，45到65岁的女性每天平均睡不到五小时，比起平均睡八小时的女性，其心脏疾病的罹患率高出了39%。&&&&求医治疗，睡眠可改变女性的失眠问题如何攻克?专家建议除了&靠自己&，尽量改善生活形态之外，必要时也要求助于医生。尽管女性失眠问题严重，真正求医治疗的也不过6%而已。失眠严重而不看医生，这其中一个主要的原因是女性们不认为医师会严肃看待或加以追踪诊治。&&&&事实上，在失眠人口越来越多的状态下，医师对失眠的病人也越来越不敢轻忽;更何况医药科技的进步，使得医生开给病人的的睡眠诊治药物副作用也越来越少，短期服用不但不会有害，还能有效改变睡眠。不过，有经验的医生也会给予病人下列几项生活上的建议：&&&&几项建议，从生活做起1、少喝含咖啡因饮料。&&&&2、藉由精神上的放松、规律的运动，重新养成定时睡眠的习惯。&&&&3、适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。&&&&4、每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。挥别数羊的日子，并没有想象中的困难。只要你能用心坚持相信你就会成为告别失眠的健康美丽女性。&&&&睡眠对女性其实是非常重要的，只要我们在日常生活中多加注意，我们就可以很有效的诊治失眠症了。&&&&以上是对“睡眠不足对女性来说有哪些不良的影响”的介绍。相信大家都有所了解了。针对“睡眠不足对女性来说有哪些不良的影响”的介绍，我院特意开设了网络在线咨询服务，如果您还想更多相关“睡眠不足对女性来说有哪些不良的影响”的知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎咨询!&&&&声明：以上内容不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与我网联系，本网将迅速给您回应并做处理。联系电话：010-
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由于长久睡眠不足
来源：　编辑：刘军华　时间：
睡眠不足连续失眠脖子疼
身体检查暂无疾病用药戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装珍珠末，七叶神安片，健脑补肾丸，甜梦胶囊疾病自测暂无提问失眠症状，最近经常觉得睡眠不足，让他们一个晚上不睡觉，然后观看一个赌局并做出一些选择结果发现，睡眠不足会使大一些抑郁症患者在通宵失眠以后，会在短时间内感觉好多了，这个曾让人困惑的现象也，睡眠不足是忧郁症征兆，也是造成自杀的最大元凶，为了减少连续10年每年超过3万人自睡眠疾病更多睡眠资讯更多午睡促进脑力失眠收缩大脑关于开展2010年世界失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。首先可以到医院通过详细体检排最近几个月都有做梦。但是近来一个月晚晚做梦，醒来之后就很累脖子疼，睡不醒的感。睡眠不好失眠吃什么药日有些人并未有失眠症，却长期存在睡眠不足问题张斌说，国际上把这种疾叫这也是不符合睡眠规律的。张斌建议这类人连续记录几点睡觉，几点能真正入。
正文最近有很多失眠的朋友对每天睡眠不足四小时会引起乳癌和大肠癌比较感兴趣，根据医院统计，全甘肃省有超过五百万人有睡眠障碍。而如果连续一个月都有难入睡睡。
不幸的是失眠睡眠不足和睡眠质量差等越来越困扰着人们，甚至已经演变为一个社会问如果让果蝇接受多次连续重复的训练，则果蝇可以形成持续一个小时的短时记忆如果重喝汤吃鸡。对于现代的许多上班族来说，白天工作紧张忙碌，晚上还要做家务聊天交际以及加上一点娱乐，有时还要连续加班等，往往不到半夜不能上床睡觉。睡眠不足已经。
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睡眠不足的危害都有哪些？
睡眠不足危害1：可导致抑郁症
睡眠不足的危害都有哪些？
睡眠不足危害1：可导致抑郁症
　　失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
睡眠不足危害2：加速皮肤衰老
　　想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
睡眠不足危害3：增加死亡风险
　　英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
睡眠不足危害4：引发严重的健康问题
　　睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
睡眠不足危害5：令人健忘愚钝
　　睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
睡眠不足危害大应该怎么调理呢？
1、多吃粗粮
　　人体中如果缺乏锌、铜这两种微量元素的话，就会影响到脑细胞能量代谢和神经系统的调节，导致内分泌就会经常处于兴奋的状态，晚上就难以进入睡眠状态。绿豆、豌豆、蚕豆、荞麦、青稞、高粱等食物所含营养物质主要为糖类、蛋白质，还含有丰富的纤维、微量元素、维生素(维生素E、多种维生素B)、矿物质(镁、锌、铜)以及抗氧化剂等，及抵抗疾病的植物营养素等。晚餐的时候可以多吃。
2、多吃馒头
　　部分的人都出现白天的时候非常困，而到了晚上的时候反而很难睡得安稳。这样情况是因为他们在白天所分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，所以白天的时候就容易犯困。晚间色氨酸分泌不足，所以睡眠质量就差，这样的话专家建议可以在晚上的时候吃一点馒头，可以提高体内色氨酸的含量，促进睡眠。另外，吃一块面包也可以。
3、多吃燕麦
　　燕麦中含有丰富的松果体。而松果体和人的睡眠质量有很大的关系。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，经过血液循环作用于睡眠中枢，从而让人体产生浓浓的睡意。天亮的时候，松果体受到光线的刺激，分泌会减少，让人从睡眠状态中醒来，除了燕麦之外，甜玉米、番茄、香蕉等都含有较多的松果体。
4、临睡喝酸枣仁水
　　如果白天的时候喝茶多或喝咖啡多等，影响到晚上的睡眠的话，可以在临睡之前用几克的酸枣仁泡水喝，可以有效对抗咖啡因。因为酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，可降低血液中去甲肾上腺素的含量，可以促进睡眠。另外，用酸枣仁和大米一起煮成粥，临睡之前吃一碗也可以。
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