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求翻译：我喜欢吃健康的食物 我每天都锻炼和写作业 只有在周末我才看电视和呆在家里
我在早晨运动晚上写作业
基本上每顿饭都是健康的是什么意思？
我喜欢吃健康的食物 我每天都锻炼和写作业 只有在周末我才看电视和呆在家里
我在早晨运动晚上写作业
基本上每顿饭都是健康的
问题补充：
I like to eat healthy food every day, exercise and homework only on weekends, I watch TV and stay at home I basically every meal are healthy in the morning sports night homework
I like to eat healthy food every day, I work out and write job only at the weekend I was watching TV and staying at home at night I am in the morning and write job movement is basically every meal is a healthy
I like eating the health food I to exercise and to write the work every day only then in the weekend I only then to look the television and dull at home I evening write the work basically each food in the morning movement all am healthy
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求翻译：我每天都坚持锻炼身体。在家里一会锻炼身体。在饮食方面上我每天坚持喝一杯牛奶，不挑食尽量多吃蔬菜。我也吃垃圾食品但不经常吃我休息的很好每天睡七个小时。我认为我的生活方式是比较健康的。是什么意思？
我每天都坚持锻炼身体。在家里一会锻炼身体。在饮食方面上我每天坚持喝一杯牛奶，不挑食尽量多吃蔬菜。我也吃垃圾食品但不经常吃我休息的很好每天睡七个小时。我认为我的生活方式是比较健康的。
问题补充：
I have physical exercise every day. Exercise at home for a while. I am on the diet drink a glass of milk every day, not picky eaters try to eat more vegetables. I also eat junk food I eat but not always a good rest sleep seven hours a day. I think my lifestyle is healthier.
Every day I insist on physical activity. In the home will be a physical activity. Every day, I insist on eating drinking a cup of milk, eat more vegetables do not eat everything as far as possible. I also eat junk food, but not often eat my rest day is a good sleep 7 hours. I believe that my life is
I persisted every day exercises the body.At home one can exercise the body.In the diet aspect I persisted every day drinks cup of milks, does not select food as far as possible to eat the vegetables.But I also eat trash food to eat me to rest very well not frequently rest every day for seven hours.I
I adhere to exercise every day. Exercise at home for a while. I insist on a day on the diet drink a glass of milk, not picky eater try to eat vegetables. I can't eat junk food, but not often eat me good seven hours of sleep a day of rest. I think my lifestyle is healthier.
I adhere to exercise every day. Exercise at home for a while. I insist on a day on the diet drink a glass of milk, not picky eater try to eat vegetables. I can't eat junk food, but not often eat me good seven hours of sleep a day of rest. I think my lifestyle is healthier.
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请输入您需要翻译的文本！我体质比较偏瘦，我这样在家的锻炼计划能增加肌肉纬度吗？_百度知道
我体质比较偏瘦，我这样在家的锻炼计划能增加肌肉纬度吗？
每组的个数基本上接近最多个数了；俯卧撑，每次锻炼完后喝一盒纯牛奶，55kg：14*4组。动作按照标准的来，每天进行常规锻炼、力竭*3组：25：单腿深蹲；仰卧起坐、力竭*3组、20：25身高175？我有必要和蛋白粉吗。这样的锻炼计划效果好么
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　　　　器械重量，其他营养也要全面，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作，当你练了一段时间后就没效果了。　　　　锻炼速度方面，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准。　　思想方面。蛋白质要和碳水化合物一起补充，刚开始用12-20RM，所以计划是全身的，没有哑铃可以看徒手无器械计划。　　附件是哑铃和徒手无器械计划，每餐搭配好，再加上顶点收缩几秒或十几秒-这个是加大强度的练法，没有器械应该按照每组接近力竭　　这样的锻炼不科学：　　锻炼天数和效果。　　饮食方面，不用经常用：　　除了饭多吃，就是要念动一致-出自韦德健美32法则，一般的刚开始适合慢速练。全身都练效果好，主要看这个重量能连续做的次数，肌肉是在休息中生长的，碳水化合物是助燃剂，毕竟日常饮食才是基础，即锻炼时注意力集中在要练的肌肉上，科不科学，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长?shareid=&uk=" name="哑铃无器械增肌一周计划V5 ，这样锻炼才是科学的，肉蛋奶制品水果蔬菜。　　要注意的。<file fsid="947" link="/share/link，第二天酸胀感持续但是只有一点点。每个部位都测出这个重量，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣：　　这个也有讲究，仰卧起坐对腰背不好，就是10RM。比如你20斤可以做10次，不用完全力竭，这和动作做标准一样重要：　　适合用6-12RM，并且不影响日常生活，用这个次数范围。　　最主要看强度，没有练出效果就是白费劲，目的是充分刺激肌肉，所以要科学正确的练，一个动作做完要6-7秒，因为我知道的很多练了几年还是很瘦，蛋白粉有这个条件可以用，关键看你练的对不对。　　首先这个不是练就会有效果的。后面讲一下效果的含义，水平还是没怎进步，这个重量要根据你的力量提升而加大，要全身都练：　　这个是很重要的，RM是指一次连续能做的最大次数的重量：　　隔天练还是每天练要具体分析。不管用什么方法练，没有就加强日常饮食，用卷腹代替，也就是说不是付出就会有收获，这样最好
你的训练强度在刚开始阶段是可以的，再往后可就难了，强度太小了，就这三个动作，根本刺激不到位，在家练，可以买本徒手健身的书看看，或者在网上搜一下练完了也要吃点碳水化合物 如面包 香蕉 恢复你的身体，蛋白粉是营养补剂，可以拟补你日常食物中的不足，有条件就喝蛋白粉吧，只要不过量对什么无害的
我建议买两个哑铃，换着动作做5组，换5个动作就可以了。你这个可以有效果，但是效果不是很明显，要保持很长一段时间的。建议多吃点瘦肉类和鸡蛋谢谢，希望能够帮到您
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出门在外也不愁我很瘦我从今天开始每天中午都在家锻炼三十分钟大概多少天能看到效果啊_百度知道
我很瘦我从今天开始每天中午都在家锻炼三十分钟大概多少天能看到效果啊
坚持锻炼三个月以上，能看到效果。
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把你的疑问说清楚了啊，是要增肌增重是吗？而且你锻炼的方式是什么？锻炼的强度是多大？
男生？想健身？看情况吧，什么运动，锻炼哪些部位吧。
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出门在外也不愁在家怎么锻炼身体啊
在家怎么锻炼身体啊 10
在这种环境可以做俯卧撑，和仰卧起坐，和起身支。 &#13;&#10;俯卧撑：开始做的时候每次做8-10个（保证质量），每次做4组，每组中间休息2-4分钟。练一天休息一天。一个星期后每组加2-4个即可，直至美足做到40个后，就可把脚跷到床上手还是按在地上，这样做俯卧撑，效果会更好。 &#13;&#10;仰卧起坐，每天开始10-15个。每天做3-4组。可天天锻炼或者每周练5天休息2天。这样每1-2星期每组增加5个即可。 &#13;&#10;起身支，可锻炼腹肌与上臂肌肉，加胸肌，身体平怕在床上，两手握拳，拳背于小臂平房在床上，与肩同宽支撑起上身，两腿并拢，两脚尖支撑起下身，这时身体一定要保持平稳，这时候全身除脚尖，与小臂外其他都离开床了，保持这个姿势直到筋疲力尽后休息10分钟，重复，每天3组即可。 &#13;&#10;在要是向练腿部肌肉，可以背人做深蹲，每次5个，休息3-5分钟后重复，每天4组即可。开始背人不行可背板凳等物品。 &#13;&#10;每天坚持早上起来跑1000米，中间加此加速冲刺跑，或者每天坚持游泳（1小时）效果更佳。 &#13;&#10;每晚睡觉的时候要想着身体所有肌肉都已经放松直到入睡，可改善睡眠质量和保住肌肉恢复促进生长 &#13;&#10;另外可以买对哑铃，在网上可以查到很多的姿势，在家自己进行锻炼。 &#13;&#10;不过重在坚持！
其他回答 (10)
家里不算太拥挤的话就练练瑜珈吧，看电视的时候也可以摇摇呼啦圈。不过还是要看自己需要锻炼哪方面，喜欢什么了。这是我自己的偏好，为了减减小肚子，舒缓下坐在电脑前的疲劳，呵呵~
最土的土方法就是俯卧撑了~~晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！ &#13;&#10;两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大 &#13;&#10;慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚） &#13;&#10;这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！ &#13;&#10;&#13;&#10;跟着可以跳高摸高,很有用的~可以增强自己的弹跳性呀. &#13;&#10;也可以长高. &#13;&#10;&#13;&#10;&#13;&#10;或者你可以锻炼心肺功能,尝试头憋在满水的脸盆里& &#13;&#10;,憋到不能坚持为止~这是考验自己耐力的最好方法了~. &#13;&#10;如果你坚持这么做的话不出一月想必会能有好的效果!
自己买有关健身的碟，如拉丁舞、爵士舞、健美操、FUNKY DANCE，喜欢什么就买什么，每天抽出自己最方便的1--2个小时跟着跳，当然不能太影响楼下的邻居，跟着碟跳有动感有节奏有气氛，很容易坚持，自己凭空做很容易感到疲劳而中途放弃。我现在每天跟着潘若迪跳funky dance，主要针对腰部和臀部的一组操，很有效果，呵呵，我最胖的时候140多斤，最瘦的时候90来斤，有一个心得与你共勉：魔鬼身材是可以塑造出来的，不管你的基础怎么样，只要你够有毅力够坚持，找到适合自己塑身的杀手锏，完美身材努力之后便会拥有。
伸伸懒腰，踢踢脚，摇摇头来耸耸肩。总之随意的运动都有利于身体健康！
在家锻炼最有效的锻炼方法 &#13;&#10;&#13;&#10;如果要在家中健身保持身材，一个简单快捷的办法就是跳绳。各个年龄层的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳对于锻炼心肺功能、增强体质也有举足轻重的必要性。作为有氧运动的一种动作，每次运动的时间尽量保持45-60分钟之内，每次总运动时间不能超过90分钟，每周训练3-5次为宜。跳绳的速度自己调整，太快、太慢都不太合适，应根据有氧运动的靶心率来调整，（220-年龄）×60%-80%。待适应后可逐步加量、加强度，长期坚持，一定可以保持一个很好的体形。 &#13;&#10;&#13;&#10;跳法： &#13;&#10;&#13;&#10;1.双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下； &#13;&#10;2.双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子； &#13;&#10;3.单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作； &#13;&#10;4.高抬腿跳：两只脚抬高轮流跳，对于大腿肌肉有明显改善。 &#13;&#10;&#13;&#10;&#13;&#10;腹部减脂：在有氧运动之后做仰卧起坐、仰卧起腿、仰卧抬腿卷缩上体、坐式缩腿等动 &#13;&#10;作。每组 做到力竭数量在25个以上，每个动作做2-3组。腹斜肌的锻炼可以通过负重扭腰，负重左右弯腰， 练习呼啦圈等动作。按个人体质、训练习惯选择训练动作。 &#13;&#10;&#13;&#10;胸部减脂：在有氧运动之后做俯卧撑、阔胸、斜身推墙、斜身俯卧撑等动作。每组做到力竭数量在 25个以上，每个动作做2-3组。为保证训练的次数与灵活性，斜身动作供力量较小的人来练习。用 器械宜可，平卧举、仰卧飞鸟、卧式两臂上拉等动作。 &#13;&#10;&#13;&#10;减脂要求每组最大重量一次性可以做25个以上的数量，所以要适当减轻重量。 &#13;&#10;&#13;&#10;时间段选择： &#13;&#10;&#13;&#10;1、早晨时段：运动前30～60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。 &#13;&#10;&#13;&#10;2、上午时段：早饭一个半小时之后运动。 &#13;&#10;&#13;&#10;&#13;&#10;3、下午时段：午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始，运动前30～60分钟吃100克易消化食 物。 &#13;&#10;&#13;&#10;4、晚间时段：晚饭后一个半小时，并且运动结束要离睡觉一个小时之外。
有很多的锻炼方式，你是男生吧，可以做仰卧起坐，俯卧撑，举哑铃，或者放段火爆的音乐，跟着节奏疯一下，对身体也很益啊，还有就是躺在床上，双腿抬高做登山运动，在一就是做摸高锻炼，这能长个子。
做家务就能事半功倍!
就要看你个人的喜好咯,假如你不喜欢做激烈运动的话也可以走走路,虽然说走路看似平常,也是锻炼的一种方法哦,假如没事干也可以在家跳绳,他可以排泄体内储存已久的毒气．使人轻松自如．
做操，拉拉柔韧，作高台腿跑
在家每天早起来 帮忙做家务事 比如去挑水 扫地 砍柴
挑水能让你的肩膀的肌肉结实
扫地要弯下腰提高拉筋的效果
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