我之前经历过一家公司，经常晚上9点多被拉去开会，一开会就开到11点多，之后还要改方案，苦不堪言，但是也没办法。互联网企业就是这样，你不干，照样有人干，内卷严重。一个星期总有几次加班到凌晨一两点，通宵一个月也有几次。那段时间睡眠一直缺乏。想着周末补觉吧，奈何就是睡不着，早上到了上班的点还会醒了。整个人又烦躁有难受，但是工作还得继续下去，开始想办法改善失眠的状况。发现了睡眠仪这个东西，很适合996打工人，不需要腾出时间，每晚睡觉前就能用。睡眠仪大都是物理治疗，没有副作用，安全性对于其他治疗方式要高不少。看了一圈睡眠仪发现，主要分为采用CES疗法的睡眠仪和采用TENS疗法的睡眠仪。耳夹式多是采用CES疗法，头戴式则是采用TENS疗法。这两种方式都是通过低频电刺激治疗，但经过对比发现CES疗法的睡眠仪路径要长一点，从耳后传导到大脑。TENS疗法的睡眠仪链路就短很多，直接作用于大脑皮层，这样大脑接受到的刺激更快效果也更好。所以我买了壹脉妥睡眠仪，采用的是TENS疗法，赫兹也更加低，远低于大部分睡眠仪，赫兹低使用起来也就会更加舒服。事实也是这样的，壹脉妥睡眠仪使用的时候不会有刺痛感和晕眩感，只会感受到电流经过。有好几次在使用期间都睡着了。坚持使用一段时间发现，不怎么做梦了。以前只要睡觉必做梦，会做一整夜的梦。之后也把这个好东西安利给了同事们。有同事不仅喜欢她的安眠模式，还喜欢能量模式，说可以让自己大脑放松下来，更好的搬砖。现在自己睡眠已经好多了，想把壹脉妥睡眠仪安利给所有互联网996打工人。}

2021-04-14 14:04
来源:
EMtinn
1、至少保证6小时高质量睡眠
充足的睡眠对复习迎考是相当重要的，高三毕竟是不平常的一年，高三学子自身面临着较重的学习任务和较大的心理压力，致使睡眠减少、睡眠质量不好等。也有的家长出于对学生的期望，要求学生减少睡眠，多用一些时间在复习上。
这些情况都是在所难免、情有可原的。但是，高三党无论学习压力多大、课程多近，高质量睡眠时间也不能低于6小时。这是高三学子的睡眠底线，不然晚上熬夜，白天上课睡觉，岂非得不偿失。
2、积极调整心态
对于失眠的高三学子来说，应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。事实上，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。
当因为紧张、担心而无法入睡时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心就可以自动抛弃，解决办法的思路更加明了，心里也就踏实多了。
3、不要有攀比心理
在激烈的竞争氛围中，一些高三学子存在这样一种心态：别人学到多晚，我就要学到多晚，仿佛只有这样才能让自己感觉没有输给别人。这种想法往往会导致盲目地“开夜车”，很不利于正常的复习备考。
因此，高三学子应该系统地安排自己的学习，不要受别人的影响，不要与别人比学习时间的长短，而要比学习效率。要在精力比较充沛的情况下自己决定学习时间，有条不紊地安排生活和学习。在身体允许的前提下，可以根据实际情况适当加长学习时间，但如果影响了白天的学习效率，就要马上调整。
4、尽快进入深度睡眠
有的高三学子睡眠的时间不短，但是白天仍感到困乏，说明睡眠质量不高。深度睡眠可以提高睡眠的效率，让人在短时间内获得良好的休息。
如何进入深度睡眠？高三学子要切记：千万不要看完书后直接上床，或放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过渡、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，可以到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。如果不爱运动的话，可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用，这样就能睡得香、睡得踏实。
5、科学安排生活
通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，如在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题。同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。
6、通过午睡调节
高三学子还应该学会调节自己的睡眠。如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。不要小瞧这一点工夫，中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，它能让你在下午保持充沛的精力。记住，一定要午休~
7、睡觉时注意细节
在睡觉时要应注意一些细节，如睡觉的时候向右侧卧，保证睡衣宽松而柔软，被子不要盖得过厚等。睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度不断升高，大脑会供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。
壹脉妥低频头痛失眠治疗仪采用经皮神经电刺激疗法(TENS疗法)，每天坚持使用二十分钟，通过安眠脉冲波形起到双重作用
（1）数次使用，刺激神经纤维，释放5-羟色胺，合成褪黑素，提高睡眠质量，增加深度睡眠时长。
（2）持续使用，影响神经元活动，增加γ-氨基丁酸释放，降低大脑皮层过度觉醒状态，恢复生理睡眠周期。返回搜狐，查看更多
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