10个小时吧，在评论区真不算时间长的，看到还有睡21个小时的，respect了。不过我可能是持续时间最久的，因为近一个月，都是睡了9个小时左右的样子。因为一到晚上11点半左右的样子就困的不行，忍不住想睡觉。早上大概8点多起床上班，所以刚好是9个小时。是不是超级羡慕我这睡眠了，可谁知道我也是饱受过失眠的困扰的人呢。从年前工作压力就很大，疫情时期工作任务比以前重了很多，再加上公司经常有裁员的现象，自己刚生了二宝，顿时觉得压力山大。每天回到家先照顾孩子，等孩子们都睡着了，在继续加班到凌晨一两点。从来都没在12点之前睡过。长期下去的后果就是失眠，严重失眠，即使当天不需要加班，到了该睡觉的时间还是睡不着。经过好几个月的时间，尝试过很多方法才让自己恢复到现在的睡眠状态。总结了下，我大概是做对了以下两点。1减少社交软件的使用率流连于各种社交软件，一有空先刷会手机，甚至觉得刷手机的时间才是自己的时间，这种想法只会让自己睡得越来越晚，各种社交软件会让我们的大脑一直处于兴奋状态，自然难以入睡。可以通过看书或者看自己曾看过的电影的方式来让自己平静下来，产生睡意。2使用睡眠治疗仪等辅助仪器助眠仪真的不是智商税。对于我们长期失眠的人来说，什么泡脚、听白噪音，根本不能解决任何问题，只能靠医疗器械来辅助我们睡眠，并且医疗器械相对于药物来说采用物理治疗更加安全，没有副作用。我买的是壹脉妥失眠治疗仪，采用物理疗法，低频电刺激疗法来帮助我们提高睡眠质量。说到睡眠仪，使用感受当然很重要了，以往采用电刺激疗法的睡眠仪最大赫兹在300。脑部很容易产生晕眩的状态，使用体验相当差了，一开始觉得为了健康要坚持下去，后来干脆就放在角落里吃灰了。壹脉妥头痛仪是一位宝妈推荐的，说这个失眠治疗仪只有120赫兹，使用的时候被按摩的很舒服，完全没有什么不适感，是职场宝妈的福音。自己用下来确实也是这样，像是做头部spa一样，没有什么晕眩感，使用几次之后会觉得入睡时间变快，那种躺在床上，翻来覆去睡不着的情况和我彻底告别了。需要提醒的是，像我身边有些人买了助眠仪之后，自己产生了奇怪的心理作用，觉得反正有睡眠仪帮助我，大可以嗨到凌晨，用了一段时间之后呢，就觉得睡眠仪是智商税，没什么用。所有的仪器都是帮助我们辅助治疗的，建立在良好的生活习惯上才能发挥它真正的用处。最后祝大家新的一年，睡眠质量提高，一夜到天亮，从来不失眠。}