现在又越来越多的口服护肤产品了。口服胶原蛋白广场舞大妈也再喝；白藜芦醇、葡萄多酚、蔓越莓精华，各种抗氧化补充剂，也落伍了；抗糖化早就成了爱保养女生的标配。口服营养品的功能越来越全面，也越来越细分。比如增强皮肤保湿能力的“保湿口服液”、某红书上各种P前P后，“白成一道光”的“美白丸”。今天想要跟大家具体扒一扒市面上主流的一些口服美白产品，从成分角度看，有论文支持吗？有临床数据吗？在具体开扒之前，还是要先带着大家一起复习一下基础知识：1）为什么要美白？2）紫外线是如何伤害我们的皮肤，甚至健康的1、为什么要美白？关注我比较久的小伙伴应该都知道，我本人并不白。小时候因为长得黑，一直受到身边小孩和家人的嘲笑，也因此从小就对自己的外貌非常自卑。当然，这份自卑最后转化成我变美的动力，在不断朝着更好的自己迈进的过程中。在《初恋这件小事儿》中，女主小水丑小鸭变天鹅第一步，就是变白。但是我自己，有努力减肥，有去调整大小眼，各种买化妆品，但是我却放弃了“美白”。首先，在努力变好的过程中，我最重要的收获，不是“瘦下来的自己”，而是确认了“我有这个能力”。我可以凭自己的努力变好，这种“命运可以掌握在自己手中”的自信，大于旁人的夸奖或者美颜相机中无暇的皮肤带来的自信一千倍。当心态转变，找到自己的存在，就不会被外界的评价左右。我确实黑呀，但是我黑的很健康，很好看呀！其次，也是客观条件限制。我皮肤的优点是细腻，但一般细腻的皮肤都比较干燥敏感（少出油，角质层薄，这样的特点同时决定了细腻和敏感）。而“美白”的护肤品，都是“逆皮肤规律的。”有效成分要到达表皮底层，就要穿破皮肤屏障。增加黑色素代谢，就要有一定程度的角质层剥脱。黑色素本来就是皮肤产生出来，用来保护不受紫外线伤害的。2、“白”是个人选择，“健康”是必做功课你可能会说，小居你是说：美白没有必要，美白的工作都没有必要吗？并不是，肤色的黑或者白，有审美的差异，不同人可以追求自己喜欢的。但是皮肤的健康和美的标准，应该都是同样的：光滑、细致、有光泽、有弹性、白里透红、气色好等等。这些各种形容词，我帮大家总结一下，可以用一个词来概括：透明肌。我帮大家从皮肤健康的角度捋一捋逻辑最基础的物理学知识告诉我们，光线遇到平滑的表面，会直接反射，就会产生光泽感，因为反射的光线多了，进入眼睛，人们就会觉得这个东西“在发光”遇到粗糙不平的表面，就会产生漫反射，进入眼睛的光线少了，就会觉得他是暗沉的。上面的白瓷茶盅和粗糙水罐应该很直观的表达了这两个不同。即便换个颜色，也是如此： 对应到我们的皮肤呢？有光泽皮肤，特点就是：1）角质层排列整齐，含水量高；2）真皮层胶原饱满，没有断裂的胶原导致皱纹，下垂等等问题；3）皮下组织中神经、血管健康，代谢良好，对皮肤供养充足。 健康的肌肤，无论是白还是黑，都很美~ 断糖多年的张韶涵的素颜状态，被赞到 你可以不同意金大姐身材上的审美取向，他蜜糖色的皮肤真的很性感。 换回到同样是亚洲人，刘雯的肤色不是白的，但是这个皮肤状态，和她透露出的自信状态。娱乐圈里，经常被气色不好耽误颜值发挥的，郑爽绝对算一个。因为皮肤白，更容易显出黑眼圈这个黑眼圈，被爆出这样的皂片真的。。。伤心但是！状态好，颜巅的爽妹子，是真的担得起“小仙女”的称 我心中神仙颜值的丫丫，也曾经曝出过被黄气和黑眼圈毁了的镜头 丫丫健康自信的状态有多美！ 我真的太喜欢这套照片了，虽然丫丫肤色不白，但在阳光通透的肌肤，简直美哭可以黑，但是绝对不能丧皮肤的健康状态，身体的健康状态，比单纯的追求白，更重要。3、紫外线（也许是）皮肤最大的敌人也许你会说，道理都懂了，但是这和今天主题的口服美白产品有什么关系呢？是这样的，因为我在对各个品牌的口服美白产品的成分做功课的时候，发现：虽然每种品牌使用的成分都不太相同，但这些成分的主要功能，可以简单的分为三大类：针对黑色素的；针对自由基的；针对皮肤代谢的。如果要总结一个共同点，那么就是：都是对抗紫外线的。其实这也很好理解，我们讲美白护肤，也都是防晒开始讲起来。“防患于未然”，是最经济高效的手段。再来一起认识一遍紫外线：紫外线根据波长分为：长波紫外线(UVA)中波紫外线(UVB)》》UVB ——晒红段穿透力一般，能达到皮肤表皮层。玻璃、遮阳伞、帽子和长袖的衣服，就可以阻挡一部分。它可以使皮肤在短时间内晒伤、晒红SPF就是UVB防护能力标志》》UVA——晒黑段 晒老段穿透力很强，能达到皮肤真皮层即便阴天下雨，它也可以穿过云层到达地面，一般的遮阳伞、帽子不能完全挡住它使皮肤里结合水的透明质酸含量减少，令皮肤干燥加速黑色素形成，使肤色变黑，约经过2－4小时，皮肤就会出现比较稳定的黑化，学术上称“持续型即时黑化”。可以破坏胶原蛋白，弹性纤维组织等皮肤内部的微细结构，产生皱纹，令皮肤松弛衰老，让皮肤老化。引起皮肤癌的重要原因。 把上面的信息，做一个简单的总结，排除掉（引发焦虑的极端情况皮肤癌）我们可以把光老化造成的后果总结出来，并且和自然老化做一个对比。更加直观的对比则是这张：常年单侧被阳光照射的司机的照片：因此，即便不是为了追求“白”，对抗紫外线的伤害，是必须做的功课。美白防晒的话题，之前我已经写过很多次了。今天再简单回顾一下：1）物理防晒手段，如打伞、魔镜等，对波长较短的UVB防护效果好，但是对触达真皮层导致衰老的UVA效果不够完美。2）化学防晒手段，以防晒霜为主，需要产品中的防晒剂覆盖全波段，才能全面防护UVA 和UVB。3）防晒前，给皮肤做好抗氧化的打底工作，能抵消部分即时的紫外线产生的自由基，预防老化。4）在日晒中，即时给皮肤补充水分。日晒的高温会导致皮肤水分流失，破坏角质层屏障完整，引发爆皮、红肿的问题。5）晒后要即刻镇定，舒缓皮肤，充分补水。6）晒后24小时内，帮助皮肤抗氧化、补充胶原蛋白。以上是对从外部环节对抗紫外线伤害的总结，想要进一步了解的同学可以移步到之前的文章。关于美白产品和成分的分析也有写过。因此，今天的重点是分析口服类的产品，对抗紫外线伤害，打造透明感肌肤的作用。4、皮肤需要的所有营养，都可以从膳食中获取我在上一篇专栏中，重点给大家分析了皮肤的吸收问题。读过的小伙伴一定记得“毁三观”的事实：皮肤是身体的最大屏障器官，肠胃才是身体的最大吸收器官。其实简单想想也知道，我们从生下来的一小点点（几斤的小宝宝），长到现在（一百来斤）的小仙女。身上哪一个细胞，不是靠我们一口一口吃出来的？（*/ω＼*)肌肤需要的营养，全部都可以从膳食的渠道摄取。只要我们的膳食均衡，身体吸收代谢稳定，就能够给皮肤稳定的营养供给。上图简单的说明了皮肤的营养代谢过程：表皮的老废物质通过淋巴和毛血管排出，真皮层“肥满”的细胞，给表皮供给养分。早睡早起，健身锻炼，合理膳食是最好的皮肤保养。这句话我们都知道，但是很难做到呀~作为一个要养家糊口的仙女，赶（拖）稿、跑活动、拍照，经常忙乎到后半夜。遇到需要远途出差，飞行十几个小时，各种时差加连轴，还要在镜头面前保持围笑。和团队辛苦忙完一个项目，大家欢天喜地要出去撸串，你总不能说：不，我们还是吃沙拉吧！膳食无法均衡的时候，营养补充剂这个补丁，就应该打上了。在介绍下面的各种“美白口服产品”之前，我还是要先表明一下自己的态度哈：1）营养膳食第一！但补充剂也是个“偷懒”的好选择2）营养补充剂不是药品，是弥补膳食缺失和不足3）每个人都是不同的，对营养的需求也是不同的。同样的产品对每个人的效果也不尽相同。希望大家在充分做功课的前提下，保持自己的独立思考。谨慎求证，大胆尝试，才能找到最适合自己的膳食方案5、市面上的美白口服产品成分及建议讲了这么多，终于到了你们最想看的环节了，前面的道理已经讲的太多。不同产品涉及的营养素也非常多，为了你们看得爽。这部分我不会太针对某个成分展开讲，就告诉大家基本原理，市场上是否有足够的证据支撑。大家根据自己的需要（美白，抗衰，补水等等）进行选择，我也会给到一些建议哈~~》》pola美白丸我知道你们最想看的就是这个了！毕竟一瓶上千块，不是随随便便就能“试试看”得。 主要功效和成分（根据官宣）a，杨梅树皮S精华——“活化移动的黑色素细胞”b，艾草精华——抗糖化c，布朗醇——分解黑色素，抑制色斑自由基d，技术方面：小分子布朗醇小居个人看法：1、说实话，POLA的头牌成分，杨梅树皮S精华，在官网上的功能介绍我是真的没看明白。贴这里你们也一起做一下阅读理解：目前我理解的意思是：1）有一种会移动的黑色素细胞，这种细胞分泌黑色素保护皮肤，但是不会产生太多黑色素（让你看起来很黑）。可以说是一种，既干活，工资要的少的“好细胞”。2）因此，用杨梅树皮精华，充分刺激这种细胞，让这些“性价比高的工人”大批上岗，代替那些产生黑色素多的“老油条工人”。（以上逻辑真的是我努力脑补的）然后我简单的查了一下杨梅树皮的一些研究，大概是这样的：杨梅树皮中含有黄酮类抗氧化物，具有抗氧化的作用。但是黑色素相关的研究，国内的期刊论文目前没有看到，（不排除国际一线大刊可能有，或者是pola独家的专利研究）。但是从研究关注点可以得出，属于“前沿科技”，证据不会太足。另外两个成分情况也比较类似，很“新潮”“前沿”。目前我没有查到有力证据。2、不过，我们可以先承认成分的有效性，然后看看配方适合什么人。分解抑制黑色素，抗糖化的功能设计，比较适合：“有斑点”“正在被晒，或者是刚刚晒黑”想恢复本来肤色的人。3、我自己的话，不会选择，因为我并不追求对抗“黑色素”。抗氧化是和抗糖化是我比较看重的功能。但是艾草精华在抗氧抗糖方面都不是最优选择。》》MitoQ皓白胶囊最近比较火的一款美白产品主要功效和成分（根据官宣）a， MitoQ分子——直达线粒体的抗氧化b，虾青素——超强抗氧化剂c，海洋松树皮提取物——促进胶原蛋白和透明质酸成，改善肌肤血液循环 d，白融水龙骨提取物——瓦解黑色素，焕活格汉斯细胞小居个人看法：1、这个牌子，MitoQ，整个品牌主打的，都是这个成分。看他们产品线，基本就是MitoQ+其他成分，复配某功能性营养补充剂。那么这个MitoQ是个啥，官宣这么写的：emmm，“线粒体靶向抗氧化”，这个阅读理解题你们做出来了没有？我也去查了一下论文：这次也吓到我，（也是因为查的英文关键词的关系）有两万三千多条结果其中排序靠前的一篇研究是2008年发表（十年前的研究），200多引用。 顺蔓摸瓜我找到了关于这个成分在美国大刊上的研究发表：粗略读完，了解到反正就是一个针对线粒体的抗氧化产品，来自是剑桥大学和奥塔哥大学的科学家于2000年首先发现的科学奥秘。“它突破传统，以令人称奇的线粒体靶向抗氧化科技，揭开了衰老领域的新篇章。”（后面这句就是我在中文介绍中找到了惹，读英文太累）反正已经知道了，在学界已经研究广泛，证据多多，我帮大家做了一下资料整理：1）线粒体是细胞里面主管能量释放的工厂（理解为大锅炉）2）随着年龄，线粒体的工作能力逐渐下降，原因，是工厂中的工人辅酶Q10逐渐减少。数据是这样的：辅酶Q10随年龄增长而下降，19-21岁达到巅峰值，21岁后开始下降，到80岁的时候， 辅酶Q10的含量只有年轻时候的35%。4）这导致了随着年龄的增长，细胞的代谢变慢，细胞再生减缓，加快衰老。5）怎么办？传统的做法是补充辅酶Q10（增加工人）。而这个MitoQ，则是“用高铁增加工人”。MitoQ由两部分组成：传统的辅酶Q10+载体TPP (triphenylphosphine) 。载体负责将MitoQ运输到线粒体内发生作用。 这使得MitoQ的效果可以达到传统辅酶Q10的数百倍。6) 我们就把MitoQ理解成超级无敌super辅酶Q10 也可以。经过我深入浅出的讲解，你是不是又学到了知识。而关于辅酶Q10 的有效性，我已经讲了很多很多很多遍了。复习两点，第一辅酶Q10皮肤里本身就有，亲肤性好。第二就是心脑血管和脏器里含量高。2、还是看看配方组成：MitoQ搭配虾青素，另一种我很偏爱的超强抗氧化剂，强力抗氧。复配一个真皮层促进胶原的成分，一个角质层促进透明质酸的成分，组合抗衰。最后再有一个分解黑色素的。作为一个美白产品，其实功能更偏重抗氧、抗衰、保持皮肤健康。3、仅仅MitoQ这个成分，我就觉得是可以选择来试试的，这个成分别家没有。总体配方也和我个人护肤理念比较契合，维持整体皮肤健康。》》HECH 美白丸a，复合抗氧化成分—— 谷胱甘肽 烟酰胺 多种植物萃取物b，对抗褐色素成分 MSM小居个人看法：1、产品成分中，主打谷胱甘肽、烟酰胺。这都是我们的老朋友了，在美白上的作用已经千锤百炼，论据多的要命，我就不多介绍了。这两个成分，护肤品在用，药品也在用。复配的多种植物精华，可以说是锦上添花的作用。我是看到谷胱甘肽和烟酰胺就比较放心。2、独家特色的成分是MSM，这个成分是针对亚洲人皮肤中的褐色素的。相关论文我也查了一下在抗炎等方面的研究不少，也有临床也有应用，但是中文论文我没有找到褐色素相关的研究。不过我们还是可以了解一下这个成分：二甲基砜（MSM），是一种有机硫化物，它在人体的骨骼、肌肉、皮肤等各个器官和组织中广泛存在，是合成人体氨基酸的原料，也是合成人体胶原蛋白所必需的一种物质。我们人体每天都要消耗0.5mg的二甲基砜来保证机体中氨基酸和胶原蛋白等的正常合成。在人体和动物的实验中，二甲基砜与其他营养补充剂，尤其是氨糖一起使用，对关节炎能起到更好的作用。除了应用于关节健康，二甲基砜还常常被用于其他的健康领域，比如被用于治疗关节炎、口腔溃疡、哮喘、便秘、疏通血管、清除胃肠毒素等。由此可见，二甲基砜在健康领域存在的非凡价值，我们也希望它在将来能被更多的研究，创造更多对人类健康有意义的价值3、配方还有多种维生素、提取物，目标是保湿啊之类多种美肤功能。虽然成分不够独家，但是设计是很贴心的。4、这款产品看配方和成分，我觉得美白的设计目的是很明确的，想美白的可以试试。5、我有一个小小的槽要吐，产品提到了(德国产品很喜欢用的一个概念）鱼子酱，我对这个概念没啥好感（围笑脸）4）biocyte美白丸a，修复基底抗氧化——SOD、葡萄多酚b，清除黑色素——白番茄、白桑葚提取物c，修护角质层——神经酰胺小居个人看法：1、这个产品很有趣，在宣传页面里，写自己不含熊果苷、不含L-半胱氨酸、不含大豆异黄酮。（这些传统上很多证据的美白成分），我就想问那么你含有什么。2、主要成分，泛善可陈。SOD，有效但是没啥特别的，大宝里也有呀。烟酰胺，有效，也没啥特别的（维生素B6药店2块钱一瓶）。专利就是葡萄籽提取物和白桑椹、白番茄提取物。（我没查到资料，而且桑葚中本来最有营养价值的是花青素，白了就没有；番茄中最有营养的是番茄红素，白了也没有了。这两种平时被用来推荐抗氧化的食物，都失去了抗氧化成分，然后不知道能提取出来个啥）3、下一个5）fancl美白丸a，抗氧化——VC、羟基酪醇b，抑制黑色素产生——L -胱氨酸 小居的个人看法：1、成分简单大众，论据多到不行。单独说一下L -胱氨酸
L-半胱氨酸就能够抑制酪氨酸酶。从而减少黑色素的产生，达到美白的效果。它也是谷胱甘肽的前体，谷胱甘肽前面应该也出现过。（悄悄说，就是在大陆禁止的美白针中经常配的一方药）因为这俩都可以药用，所以用量千万要小心。2，价格合理，合理，合理。3，一百多一点，日常补充剂买毫不心疼6）NOW美白丸a，抗氧还原—谷胱甘肽b，修复屏障—神经酰胺小居个人看法：1、简单粗暴的美国货，配方粗暴到了只有谷胱甘肽和神经酰胺2、还在瓶子上写明了含量，1颗250mg还原谷胱甘肽，30mg神经酰胺。3、谷胱甘肽还是小分子肽的形式，保证你能吸收；神经酰胺是他们和法国公司合作的，据说也有美白的效果。美白不知道，但是保湿，维持屏障完整是肯定有的。4、想美白的，可以买来试试。价格也合理。5、我吃过他家益生菌，他家益生菌的研究我觉得真的可以，菌群种类非常广，有针对肠道的、针对口腔的、针对泌尿系统菌群的、针对女性生殖系统菌群的。6、他家还有很多很猛的保健品，都是直接给你吃某成分，简单粗暴，比如在某些日系产品中小心翼翼添加的抗糖成分肌肽和硫辛酸，他家直接给你吃一瓶。我滴个妈妈，终于写完了，真是个大工程。我知道里面有些成分讲的不是特别透，咱们有机会下次单个成分也可以讲讲。你们对那些成分特别有兴趣，欢迎留言~~}

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有些谣言让人啼笑皆非，有些害人不浅！有些或许你还不知道，所以，这些真相，请一定认真看完！
86条谣言的真相，我们被骗太久了！
谣言1：吃红枣、花生、阿胶能补血
真相：红色的食物就能补血吗？那为啥不多吃点红辣椒？想补血不如吃一些富含血红素铁的食物（猪肉、牛肉、动物肝脏等），同时补充维C来促进铁的吸收。
谣言2：吃猪蹄能美容、丰胸 真相： 猪蹄中确实富含胶原蛋白，但是吃了不吸收也白搭！猪蹄吃多了不见得能丰胸，反而还会长胖。
谣言3：女生胸部会越按摩越大
真相：同样都是按摩，为什么你会相信按脸脸会变小，而按胸胸会变大？胸部按摩这事别做，小心按出问题。
谣言4：燕窝能够美容养颜
真相：燕窝除了贵点，并没有什么神奇之处。不能美容养颜也不能补身体，甚至还存在过敏的风险。
谣言5：多吃黑芝麻、黑豆能让白发变黑
真相：吃再多白发也不会变黑。以形补形不靠谱，以色补色，也不靠谱。
谣言6：何首乌能治脱发
真相：何首乌治疗脱发与否目前还有待研究，但是它致肝损伤，是真的！
谣言7：早上吃姜胜参汤，晚上吃姜似砒霜
真相：姜还能变身不成？不论早中晚，姜里面所含的物质并不会有什么不同。
谣言8：生姜擦头皮能生发
真相：别用生姜刺激头皮了。生姜中的主要成分6-姜酚不仅没有促进毛发生长的作用，反而可能让你长不出头发。
谣言9：喝鸡汤可以补身子
真相：鸡汤的营养价值并没有想象中那么高，鸡汤的蛋白含量很低，想补身子还得连鸡肉一起吃了。
谣言10：多喝骨头汤补钙
真相：想通过喝骨头汤补钙，不如多喝点牛奶。
谣言11：剩菜剩饭、隔夜菜致癌
真相：隔夜菜与现炒菜的亚硝酸盐含量差别微乎其微，要保存好和吃的时候加热彻底，不会影响人体健康。所以不要再谈隔夜菜而色变了，虽不会致癌但少吃为好。
谣言12：千滚水不能喝，致癌
真相：千滚水、隔夜水、阴阳水，你都放心喝，都不致癌！真正不能喝的是高于65℃热水（饮），会烫伤，埋下食道癌的隐患。
谣言13：蔬菜生吃更健康
真相：生吃并不适合所有的蔬菜，如：土豆、豆角和茄子含有有毒的物质，务必烹饪煮熟后才能食用。
谣言14：红薯叶有排毒、抗癌等功效
真相：并没有！红薯叶不能排毒、抗癌、提高免疫、预防贫血、高血压等神奇的功效，它是一种很优秀的蔬菜，仅此而已。
谣言15：空心菜里藏重金属
真相：重金属富集能量强也并不意味着植物本身所含的重金属就多，国外种空心菜也不是为了净化土壤，吃的时候洗干净就好。
谣言16：洋葱补骨第一，还能治疗膝盖疼痛
真相：骨的主要成分是钙盐，洋葱里的钙还不如毛豆、小油菜、荠菜等蔬菜呢！洋葱补骨不科学。
谣言17：生姜柠檬酵素茶可以减肥
真相：吃坏肚子“排毒”也算减肥吗？“水果酵素”本质就是一瓶泡菜水，糖分还很高。而且市面上的酵素，许多都是骗钱的。
谣言18：罐头添加防腐剂，吃了催人老
真相：罐头食品之所以能长期保存，实际上是基于严格杀菌、密封、抽真空等科学工艺手段，防腐剂，罐头不稀罕！不过也不要多吃。
谣言19：鱼胆可以明目、治糖尿病，对人体好
真相：鱼胆不仅没有这些功效，它的毒性还很强，别幻想通过吃它来保健治病。
谣言20：喝麦苗汁癌症痊愈
真相：危言耸听！没有单一的食物能治愈癌症，要是有，大部分人可能也吃不起。
谣言21：口香糖吞下去会黏住肠胃
真相：这个就跟小时候说西瓜籽吞下去肚子里会长出大西瓜一样荒谬，吞下去的口香糖虽然不易消化，但是它最终还是会和你的粑粑一起离开。
谣言22：汤泡饭会伤胃
真相：无论吃多少汤泡饭，对胃酸的影响都不会太大。但从营养学的角度来说，汤泡饭一不小心就容易吃得多，建议还是不要常吃得好。
谣言23：玉米须煮水对尿酸高人群有效
真相：玉米须煮水也许具有一定的养生作用，但对降低血尿酸的作用有待考证，觉得有用可能是因为你喝了大量的水。
谣言24：鸡翅尖不能吃，有毒素
真相：鸡翅尖是鸡的翅膀部位，这部分可以放心吃。最好不要吃的部位叫鸡尖翅，也就是我们常说的鸡屁股。别弄错了。
谣言25：鸡蛋煮久了蛋黄变灰绿色，吃了致癌
真相：蛋黄变绿是一种化学反应的结果，并不会影响鸡蛋的营养价值，吃了对健康也没有什么危害。每天一个鸡蛋，怎么做都好吃。
谣言26：喝豆浆引发乳腺癌
真相：喝豆浆不仅不会导致乳腺癌，还会降低乳腺癌的发病率。
谣言27：喝牛奶长蛀牙又长胖
真相：说喝牛奶长蛀牙又长胖的，不如说是日常不良的生活习惯比如吃得太多、摄入太多糖分导致的。牛奶是一种不错的食物，如果你没有特殊疾病或乳糖不耐症的话，就继续喝吧。
谣言28：喝茶对血管好，降血脂
真相：喝茶是一种健康的生活方式，但茶不是保健品也不是药品，没有那么多好的功效。喝喝茶修身养性一下，挺好的。
谣言29：吃肉太多会得癌症
真相：这说法太过极端。吃肉多的人不一定得癌症，纯吃素的人也可能会得癌症。但如果能以素食为主，兼顾肉食，保持营养均衡、饮食均衡多样化，倒是有可能减少癌症的发生率。
谣言30：陈醋加老姜治滑膜炎
真相：陈醋加老姜不管是外用还是口服，都没有治疗滑膜炎的功效，也没有听说治疗滑膜炎的药物里有这两种成分。
谣言31：白天喝柠檬水会长斑会变黑
真相：变黑需要足够多的日晒、足够多的光敏性物质等条件，光靠白天喝几杯柠檬水就会变黑，想太多！
谣言32：喝酒能驱寒
真相：喝酒不驱寒，酒后身体发热只是暂时的，还容易引起感冒。不论什么酒，对身体都没有任何好处。
谣言33：多吃盐能防中暑
真相：简直荒谬！吃盐和中暑后注射生理盐水的操作并不是一个概念。低盐饮食才是硬道理。
谣言34：癫痫患者不能吃羊肉
真相：这是隔壁卖牛肉大叔说的吧！癫痫虽然也叫“羊癫疯”，但是不能吃羊肉的说法，只是无稽之谈。
谣言35：多吃蛋白质就能多长肌肉
真相：其实身体所需的蛋白质量并不大，如果只是业余运动爱好者，你每天额外摄入的蛋白质，只会变成额外的热量而已。
谣言36：喝运动饮料并不比喝水好
真相：如果锻炼的时间比较长，或在天气较为湿热的情况下，能够提供碳水化合物、水分和钠的运动饮料是比水更好的选择。
谣言37：儿童吃催熟的香蕉会早熟
真相：香蕉等水果中的乙烯虽然能催熟，但并不会导致儿童早熟。水果在自然生长状态下也会产生乙烯，非大量食用是不会对身体产生危害的。
谣言38：食用打蜡的水果致癌
真相：在水果表皮打上食用蜡，不仅可以保鲜，还能防止微生物对果实进行侵害。如果吃的时候不放心，可以清洗干净或削皮。
谣言39：无籽葡萄用避孕药培育
真相：用避孕药培育成本这么高，葡萄也没有大涨价呀？无籽葡萄跟避孕药没有“半点关系”，植物激素并对人体不会产生激素效应。
谣言40：奇怪形状的草莓不能吃
真相：对草莓也不能存在歧视！就像人的高矮胖瘦一样，奇形怪状的草莓也只是因为授粉程度不同，各个部位的生长速度不同造成的。
谣言41：木瓜吃了能丰胸
真相：指望吃木瓜能丰胸，不如增肥来得实际。木瓜不能丰胸，但很好吃！
谣言42：补充维生素就是补充能量
真相：吃几颗维生素补剂并不能让人跑得更快，跳得更高，或是举起更重的东西，至少在短时间内是不可能的，因为维生素及其类似物不是“燃料”，不能产生能量。
谣言43：香皂伤皮肤？沐浴液会致癌？到底选哪个好？
真相：要看你怎么用了。香皂清洁能力强一些，沐浴液皮肤感觉好一些，但差别也不太大。喜欢哪个就翻哪个的牌，不用纠结。
谣言44：吃车厘子会铁中毒、会氰化物中毒？
真相：每100克车厘子中的铁含量只有0.3-0.4毫克，而成年人每天铁的最高摄入限量为45毫克，所以要想吃到中毒，一天至少要吃10公斤，先问问你的钱包允不允许！
谣言45：香蕉皮可以美白牙齿
真相：用香蕉皮摩擦牙齿、吃香蕉牙齿都不会变白。吃完香蕉记得漱口，因为香蕉含糖量高，容易坏牙。
谣言46：圣女果是转基因食品，食用有致癌风险
真相：圣女果并非是转基因食品，反而是最原始的番茄品种之一。
谣言47：杨梅生虫不能吃
真相：从杨梅中钻出的白色的小虫子，其实为果蝇幼虫。吃的时候只需要用淘米水或者盐水浸泡，再用清水冲洗干净就行了。
谣言48：水果分公母
真相：水果没有生物学意义上的公母，民间流传的分辨水果公母的方法都是依据几种简单的表面形态特征的差异。
谣言49：反季节水果有毒，不能吃
真相：反季节水果没有毒，不会对人体产生不良影响。从膳食营养角度来看，吃些反季节果蔬有益于营养的全面摄入。
谣言50：天天空腹吃水果能抗癌
真相：无稽之谈！首先，空腹能吃水果；其次空腹吃和饱腹吃水果，效果都一样。只要没有觉得不舒服，水果什么时候吃都可以。
谣言51：果汁与海鲜同吃会过敏
真相：只要是自身会过敏的食物，就要避免食用。一起吃会过敏，不一起吃也会过敏。
谣言52：坐月子期间不能吃水果
真相：月子期间可以洗澡、可以洗头、可以刷牙，更可以吃水果！坐月子期间适当吃些水果，不仅利于身体的康复，还可以缓解坐月子期间引起的便秘，更有利于女性盆底肌肉的康复。
谣言53：虾+水果=砒霜
真相：虾里面极其少量的无机砷确实能和维生素C反应生成砒霜。但这不是吃一两斤虾就能随便中毒的，抛开剂量谈毒性都是耍流氓。
谣言54：豆浆+鸡蛋不好吸收
真相：两样彻底煮熟可放心食用，这么好的两样东西，当然可以一起吃了！
谣言55：大葱+蜂蜜会中毒
真相：同时食用大葱与蜂蜜引起死亡的原因，并不是因为这两种食物同食相克，而是因为吃了有毒的蜂蜜中毒引起。
谣言56：小龙虾浑身都是寄生虫，不能吃
真相：如果浑身都是，你可能就看不到小龙虾了。小龙虾确实会有寄生虫，吃之前一定要烧熟煮透，别半生不熟就忍不住要吃。
谣言57：黄瓜片敷脸能补水
真相：不仅不能补水，还会让皮肤紧绷，变得更干皱！不如黄瓜片加点白糖蘸着吃，还别有一番风味。
谣言58：房间放洋葱防流感
真相：没有食物会主动吸附病菌，在办公室或家里放一颗洋葱可以吸附病菌、预防流感的说法没有任何科学依据。
谣言 59：烧伤烫伤后敷鸡蛋清治疗
真相：没有任何治疗作用，含有沙门氏菌的鸡蛋清反而还会让细菌感染烧伤的皮肤，严重可引起败血症致人死亡。
谣言60：吃泡面同时喝雪碧会让你的胃爆炸
真相：不会爆炸，只会让你经常打嗝和放屁。不过喝碳酸饮料过快容易引起胃部不适，喝可乐雪碧时，要慢点哦。
谣言61：维生素C可以预防和治疗感冒
真相：维生素C预防和治疗感冒的效果微乎其微。而且，维生素并不是补的越多越好，高剂量的维生素C（每天超过2000mg）可能导致肾结石、恶心和腹泻等症状。
谣言62：牛黄解毒片可以治疗感冒、喉咙痛
真相：牛黄解毒片没有任何使用的必要，另外，牛黄解毒片已经被列为孕妇和婴幼儿禁用药，这说明牛黄解毒片本身存在安全问题。
谣言63：突发脑梗时扎手指放血能救命
真相：咋不说割动脉血放的更快？突发脑梗最正确的做法是及时送医，没有任何偏方和窍门可以起死回生！
谣言64：宫颈糜烂是病，要赶紧治
真相：宫颈糜烂说白了就是一种生理现象，并不是病。如果没有其他问题，单纯的宫颈糜烂就不需要治疗。如果哪个医院或者医生说宫颈糜烂是病，这是准备坑你钱。
谣言65：湿疹会传染
真相：湿疹的本质是皮肤的慢性非感染性炎症，湿疹是没有传染性的，所以不必担心。
谣言66：关节炎是冻出来的
真相：导致关节炎的因素有年龄增大关节磨损加重、肥胖、过度运动等，但寒冷不会导致关节炎。不过学会保暖有助于缓解关节炎的症状。
谣言67：指甲上的月牙是健康晴雨表
真相：有月牙不代表身体就健康，没有也不代表身体不健康，身体健不健康，还是得去看看医生。
谣言68：朝左睡会压迫心脏
真相：向左睡或向右睡都不会影响到心脏，怎么舒服怎么睡。
谣言69：涂口红等于吃重金属
真相：口红里确实含有少量铅，但不谈剂量就谈毒性的都是耍流氓，除非你一天能吃掉4根口红，不过你舍得吗？
谣言70：使用搓澡巾搓澡会搓出皮肤癌
真相：言过其实，搓澡过于用力或过度清洁，最多引起皮肤的干燥或皮肤损伤，通过简单的修复都是可以痊愈的。乱说话澡堂大爷可要拿着搓澡巾揍人的！
谣言71：隐形眼镜遇高温会化
真相：隐形眼镜的主要材料是硅胶，熔点一般在100℃以上。除非你傻傻站在那，不知道避开高温。
谣言72：佩戴的银饰变黑是因为身体在排毒
真相：银饰变黑只是正常的化学反应——氧化。流汗多的人佩戴银饰，其氧化的速度会加快。再说了，人根本就不需要排毒！变黑了赶紧去首饰店维护吧。
谣言73：身体一直不发烧，是身体不好
真相：发烧，只是说明有"外来物种"入侵了身体；不发烧，就是没有入侵或是身体对外来入侵者暂时没有察觉。身体是否出大问题，可不只是通过是否发烧来判断的。
谣言74：香烟放冰箱除异味
真相：香烟的烟丝虽有吸附能力，但能力有限。而且试图用香烟的味道去掩盖冰箱的异味，只能说是“异味上加异味”。
谣言75：直黄瓜都是喷了药的，不能吃
真相：直黄瓜，弯黄瓜，都是好黄瓜。正常生长的黄瓜是直的，只是有时候因为气温光照不好、水分养料不足的情况下，容易长歪。
谣言76：柚子皮、菠萝、洋葱可以吸附甲醛
真相：不仅不能吸附，反而因为会使空气湿度增加而加大甲醛的释放。除甲醛最好的办法就是，开窗通风。
谣言77：O 型血要少吃谷物，A 型血要少吃肉
真相：这难道不是 B 型和 AB 型血的阴谋？不管你是什么血型，想吃什么就吃什么，专业上从来没有这些讲究。
谣言78：各种声称"包治百病"的保健品都没用
真相：有用，拉动我国GDP。保健品不仅贵，还有可能耽误正规治疗，延误病情，别再花那个冤枉钱了。
谣言79：洗衣液的荧光增白剂会致癌
真相：符合标准规定的洗涤剂用荧光增白剂是安全环保的，只要购买正规厂家生产的有质量保证的产品，就不会存在为何人体健康的问题。
谣言80：新衣服上有甲醛不洗就穿会致癌
真相：未洗的新衣服上的甲醛浓度是很低的，不必太担心它的致癌风险。不过，新买的衣服会有一股味儿，洗洗再穿总没有坏处。
谣言81：手机进水放进大米里可以吸走水分
真相：放进大米里不能吸走水分，反而容易进灰尘和淀粉。手机进水后，还是先关机吧！
谣言82：手机会使各种卡消磁
真相：手机产生的磁场真的很弱很弱，就算你把卡片跟手机绑在一起，都不会让卡片消磁。
谣言83：电量越低辐射越大
真相：我们常说的辐射强度是指手机的发射功率，手机辐射与手机电量没有直接关系，与手机信号强度和基站远近有关。
谣言84：整夜充电，手机会爆炸
真相：智能手机一旦充电充满了，就会自动停止充电。边充电边玩手机而且用的还是不合格的充电器会爆炸是真的。
谣言85：边充电边用手机，辐射很大
真相：看上一条，边充电边用手机你要关心的不是辐射问题，而是你的安全问题。
谣言86：电脑旁放盆仙人掌，防辐射
真相：生活中最常见的有害辐射是医院的X光，仙人掌要是那么神乎，医院的放射科和CT室里应该早就摆满了。而且电脑属于非电离辐射，对身体没有伤害。
造谣的动动嘴，辟谣的跑断腿！谣言止于智者，把这篇文章发出去，让世界多点真诚，少点谎言！
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