2018-01-25 10:33阅读 : 461 手机浏览
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抑郁症的10个症状千万别忽视
　　抑郁症的10个症状千万别忽视
　　1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
　　2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。
　　3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。
　　4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
　　5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。
　　6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。
　　7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。
　　8.记忆力下降，常丢三落四。
　　9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。
　　10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。
　　注意生活细节也可以缓解抑郁
　　保持友善的心态
　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
　　享受音乐
　　辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。
　　注意睡眠
　　因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯
　　保持心情开朗
　　多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。
　　衣服改变自己
　　买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。
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赣南医学院第一附属医院
擅长：擅长呼吸系统的疾病诊治，中西医结合治疗儿科疾病。
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厦门大学附属中山医院
擅长：擅长治疗肺癌，哮喘，慢性阻塞性肺疾病，睡眠呼吸暂停低通气综合征等症。
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赣南医学院第一附属医院
擅长：擅长康复技术与针灸结合治疗脑卒中、颅脑外伤、脊髓损伤、周围神经损伤等神经系统疾病 。
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抑郁症属于典型的心理障碍性疾病，是目前患病率最高的心理疾病，抑郁症患者以持续性的心情低落为主要临床特征，意识消沉，整日闷闷不乐，抑郁症患者感觉自己活着的每一天都没有意义，只是在不断的折磨自己，折磨家人。#夏方养生指南#
极度低落的情绪会让抑郁症患者自卑，缺乏自信，厌世悲观，消极逃避，最终出现自杀和轻生的欲望。
娱乐圈可谓是抑郁症的高发期，许多外表光鲜亮丽的明星，背后却被抑郁症深深困扰着，以下几位明星，皆因抑郁症自杀，令人悲痛又惋惜：
2003年4月1日愚人节这天，张国荣因长期受到抑郁症的困扰，最终自杀身亡。
1992年，香港歌手陈百强，因抑郁症服用大量药物，送医不及时，最终不幸离世。
2016年，阳光男神乔任梁，因无法承受抑郁症给精神带来的压力，最终自杀，结束了自己的生命。
2017年12月18日，韩国著名男子团体成员金钟炫，被人发现死在自家住宅中，死因皆因抑郁症。
2017年7月20日，林肯公园主唱查斯特·贝宁顿，在美国加州洛杉矶住宅中上吊身亡，死因为重度抑郁症。
抑郁症的可怕性，远不止大家想象中的那么简单，抑郁症发病前，都会出现哪些症状，不妨自测看看，希望没在你身上发生过。
抑郁症最常出现的10个前兆，假如在你身上发生过，请尽快治疗
征兆1：意志消沉
抑郁症患者一天24小时内，大部分的时间都处于意志消沉的状态，他们会感觉生活非常的空虚无助，情绪悲观抑郁，只想将自己封闭在阴暗的小角落，不愿与他人交流，对任何事都提不起精神，丧失对生活的信心和希望。
征兆2：身体消瘦
抑郁症患者即便在没有节食的情况下，也会在很短的时间内迅速下降，例如一个月内体重变化超过5%。
抑郁症患者会因为情绪过于低落的原因，食欲降低，没有胃口，即便是面对最喜欢吃的美食，也提不起任何精神。
征兆3：睡眠障碍
抑郁症患者会明显感觉自己生病了，却不知究竟是哪一环节出现了问题，由于心情过于低落的原因，情绪激动，无法稳定，睡眠质量也会因此受到影响，出现失眠多梦，容易惊醒的表现，入睡困难，醒后不能再睡。
征兆4：性功能障碍
多数抑郁症患者，会出现性欲减退乃至完全丧失的表现，性功能障碍，男性抑郁症患者还会出现早泄和阳痿的问题。
征兆5：反应迟钝
抑郁症患者对周围事物不敏感，少言少语，不想与他人沟通交流，对待他人布置的任务，无法及时完成，反应迟钝，对周围刺激不敏感，就像生了锈的机器一般，无精打采，郁郁寡欢。
征兆6：认知功能损害
研究认为，跟患者存在一定的认知功能损害，主要表现为，对近期事物的记忆力下降，注意力障碍，反应时间延长，警惕性增高，学习困难，语言流畅性差，空间知觉以及动眼动手能力减退，抽象思维能力变差。
认知功能一旦受害，会导致患者社会功能障碍影响日后的恢复。
征兆7：浑身无力
抑郁症患者会出现明显的具体症状，常表现为身体某一部位疼痛，浑身酸痛无力，骨骼关节退化速度加快，钙元素流失，骨质疏松，稍微一摔就会骨折。
征兆8：心情焦虑暴躁
抑郁症患者无法控制自己的情绪，除了情绪低落之外，抑郁症患者的心情也会出现失控暴躁的表现，喜欢胡思乱想，担惊受怕，受怕心烦意乱的情绪，会让抑郁症患者发生意外做出伤害自己乃至他人的事。
征兆9：反复想死
抑郁症最严重的表现是自杀和精神，抑郁症患者不会去主动伤害他人，却会以自伤的行为获得极大的满足和快感。
抑郁症若不及时治疗，一旦发展为重度抑郁症，患者会试图自杀，或制定详细的自杀计划，反复想死，失去对死亡的恐惧感。
征兆10：自责自罪
抑郁症患者对曾经经历过的挫折和过失，会陷入无尽的自责和悲痛中，抑郁症患者的内心会觉得，周围所有的错误全是因自己而起，罪孽感深重，自己应该受到社会的惩罚。
一旦周围人赞同抑郁症患者的心理，他们会进一步否定自我，逐渐丧失对生活的信心和希望，最终走上自杀的道路。
调理抑郁的方法，希望你不会用到
（1）不要害怕失败，要敢于迎接困难和挫折，告诉自己一定可以。
（2）积极的尝试原先从未做过的事，积极培养兴趣爱好，及时分散注意力。
（3）保持精力旺盛，与有理想有追求的人交往。
（4）不要总是拿自己的生活与别人的生活进行比较，多把日常生活中的美好事情记录下来吧.
（5）即使在抑郁的状态下，也不要轻易放弃自己的生活，放弃学业和工作。
（6）即使是小事，也要采取最合理的方式和行动，缓解内心的烦闷和抑郁心理，注意个人言辞。
（7）富有挑战精神，学会主动接纳新鲜事物，树立自信心。
（8）不断告诫自己，身边还有许多所爱之人和爱自己的人，不要轻易放弃。
扩展延伸--抑郁症测试题
以下几道题，可以帮助人们分析判断自己是否患有抑郁症，没有计0分、轻度计1分、中度计2分、重度计3分。
开始测试：
1、你是否感觉自己做任何事都提不起精神？
2、你是否丧失了对性的兴趣？
3、你是否担心自己的健康问题？
4、你是否觉得生存没有价值，生不如死？
5、最近一段时间，你是否始终处于愤怒或抑郁的情绪状态？
6、你是否已经对家庭、爱人、亲人失去了好感和兴趣？
7、你是否觉得自己是一个失败者？
8、你是否觉得周围的错误全是因你而起？
9、你是否有过自杀或轻生的念头？
10、你是否会经常自责，觉得自己一事无成？
评定分数：
0~4分--无抑郁症，身体健康
5~8分--偶尔有抑郁情绪
9~15分--轻度抑郁症
16~22分--中度抑郁症
23~30分--重度抑郁症
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　　抑郁症的10个症状千万别忽视
　　1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
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　　3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。
　　4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
　　5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。
　　6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。
　　7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。
　　8.记忆力下降，常丢三落四。
　　9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。
　　10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。
　　注意生活细节也可以缓解抑郁
　　保持友善的心态
　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
　　享受音乐
　　辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。
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　　因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯
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