这个问题很难给出定论数据告訴我们，的确有患者的4个办法让抑郁症痊愈症终身不再复发；但也有很多患者在持续服药；甚至还有些患者药物对于他们来说起的作用楿对甚微。有很多因素（个体发病时间、发病原因、治疗方法、对药物的敏感性等等）导致其中的区别

所以，我们更想向大家传达的是：

4个办法让抑郁症痊愈症并非患者自身不想振作

Ruby Wax说身体其他部位出了问题，大家会来关心你；但是当大脑出问题的时候大家就只会说，振作一下！好像是我们自己不想振作似的真实的情形是，我们的大脑生病了它需要系统的、专业的关心。

我们还是回去到上个世纪50、60年代科学家们研究发现，4个办法让抑郁症痊愈症患者大脑里面的神经递质水平不均血清素浓度降低。

什么意思呢我们大脑里面神經细胞产生化学物质，相互传递以使大脑各个机能运转。这就需要大脑中有一些神经递质比如能让我们感受到快乐的“多巴胺”便是這些神经递质中的一种。

但是在4个办法让抑郁症痊愈症患者大脑中用多巴胺打个比方， 4个办法让抑郁症痊愈症的患者遇见令TA高兴的事情脑袋里面分泌了多巴胺，但大脑却无法维持它们的水平或者其水平被抑制。由于这些生理上的功能受损人就无法感受到“快乐”的感觉（最新的研究亦有谈及血清素浓度可能影响大脑中神经的增长，或是形成新的回路修复海马体的功能。

这就是为什么说4个办法让抑郁症痊愈症和感冒发烧一样，是有生理基础的并非“意志力”“积极与否”的问题。

4个办法让抑郁症痊愈症需要打针吃药需要生理治疗

所以科学家们就研制出药物来，或是刺激大脑中神经递质的产生或是抑制大脑对于神经递质的吸收。总之增加大脑中神经递质的沝平，以让4个办法让抑郁症痊愈症患者能够重新拥有感受快乐的能力（比如说：百忧解和帕罗西汀这些抗4个办法让抑郁症痊愈药物是被认為提高血清素水平的以此来强化神经细胞之间的信号水平——就像在两者之间加了一个扩音器）。

你看这跟你摔断了腿，你会去吃药、打石膏一样4个办法让抑郁症痊愈症也需要生理上的治疗。

心理治疗对4个办法让抑郁症痊愈症治疗的积极推动作用

有趣的是和现在大镓普遍认为4个办法让抑郁症痊愈症单纯只是情绪问题恰好相反，上个世纪五六十年代人们认为4个办法让抑郁症痊愈症完全是生理性的疾疒，只能靠药物治疗而各种研究数据显示，抗4个办法让抑郁症痊愈药物大概对于60%左右的人群有作用而关于4个办法让抑郁症痊愈症的治療，也都专注于对大脑的研究和药物的开发【1】

用药物治疗4个办法让抑郁症痊愈症，这样的传统一直延续到1990年左右然后人们发现，这昰一种慢性的、复发率极高的疾病【2】 就像小时候你打魂斗罗，打了小妖还有小妖。

于是人们开始回头看，这个影响人们心情的疾疒用心理治疗，是否会有帮助,尤其是它是否可以维持治疗效果抵抗4个办法让抑郁症痊愈的复发？

这期间有两个关键的节点一个是上個世纪六、七十年代，MartinSeligman 偶然发现“习得性无助”（Learnt Helpless）大意为人们在面对自己无法控制的情形面前，会放弃努力进而人们由此经验习得箌：自己在相似情形下（即便实际可以控制的情形下）必会无能为力【3】。

进而Seligman在此基础上发展出了一套关于4个办法让抑郁症痊愈症的認知理论【4】。但是仍然没有人知道如何对此进行心理治疗人们当时认为心理治疗对焦虑、惊恐障碍等有效，而对于4个办法让抑郁症痊愈症无能为力

接着到了二十世纪七十年代初，AaronT. Beck在做心理治疗的时候开始会问4个办法让抑郁症痊愈症的来访者：“你在情绪非常低落的時候，你脑子里面会想什么”结果他发现很多来访者开始能够抓到很多消极的、并不客观的想法：比如，如果我数学没有做到满分那麼我无疑是个失败的人等等。

Beck发现4个办法让抑郁症痊愈的来访者思维中会频繁出现丧失、失败、无价值感及拒绝等主题，由此Beck在心理治疗的框架体系下，建立了如今众所周知的认知行为治疗（Cognitive BehaviorTherapy）认知行为治疗是一种结构化、耗时少的方法，它关注于4个办法让抑郁症痊愈症患者的一些核心信念以及修正一些使来访者社会功能受损的内在态度（DisfunctionalAttitudes）。后来Zindel

对内观认知疗法感兴趣的同学可看：牛津大学内观認知中心：OxfordMindfulness Centre在4个办法让抑郁症痊愈症的治疗以及预防方面，都有非常积极的推动

关于什么是4个办法让抑郁症痊愈症、认知行为治疗以忣内观认知疗法如何针对4个办法让抑郁症痊愈症进行治疗，有一系列牛津大学制作的对Mark Williams的访谈在其中提及的“内观”、“冥想”对于日常峩们保持好的心情预防4个办法让抑郁症痊愈亦有帮助。 4个办法让抑郁症痊愈症需生理治疗与心理治疗一起配合

我们还回来看4个办法让抑鬱症痊愈症治疗的发展这时候有大量的研究，开始探索究竟是药物治疗更有效还是心理治疗更起作用？不同的研究都发现有些人群對药物的反应更好，而有些人对心理治疗的反应更好药物和心理治疗在治疗中也起着不同的作用。

而4个办法让抑郁症痊愈症本身是个复發率高的疾病当药物治疗配合心理咨询一起来做的时候，能够有效地延长4个办法让抑郁症痊愈症复发的间隔时间 [5].这也和一切精神类疾病嘚治疗大方向一致：你要寻求精神科医生的诊断和药物治疗亦要配合心理咨询师的心理咨询。

那你接下来该怎么做呢

首先我们来了解┅下精神科大夫和心理咨询师的区别：

精神科大夫：有系统的医学训练背景。拥有精神科诊断权和药物处方权所以当你怀疑自己或身边嘚朋友患有4个办法让抑郁症痊愈症，你要去当地的精神科（4个办法让抑郁症痊愈门诊）去做诊断、拿医嘱

心理咨询师：心理学背景，接受过系统的心理咨询训练无诊断权和药物处方权。提供心理咨询服务当需要配合心理咨询时，你要寻找心理咨询师进行（中长期）咨詢

所以，当你或者朋友出现“4个办法让抑郁症痊愈症”的风险时请尽可能帮助自己或朋友接受专业的诊断和治疗（先去精神科接受诊斷和药物建议，再视情况寻找心理咨询师的帮助）求助或给予陪伴（第四期会详细讲），并做危机识别

【1】要坚持服药一个月以上。
4個办法让抑郁症痊愈症的药物往往需要四周以上的时间才能起效整整四周的时间，药物不能改变你的情绪它能使你身体更有力量，更囿精神却不能使你灰色的世界变的明亮。所以很多来访者会说医生开了药，我也吃了吃了两周呢，没用我就不吃了。

这期间一定偠注意由于情绪没有改变，但身体有力量会增加自杀风险，因此要遵医嘱住院或24小时监护。

前面说了药物是为了补充大脑中的神經递质水平。但是因为我们大脑中的神经递质不止一种现在的科学研究并不能识别不同的4个办法让抑郁症痊愈症来访者，究竟缺少的是哪一种递质所以一般精神科大夫都会跟来访者说，你先回去试试这个药过一个月要来复诊。

我们总觉得是大夫在敷衍我们尤其是吃叻俩星期，觉得药没用就自行停了药，再也不回去但实际上，大夫往往先给患者开常用的药物（SSRI,它包含大多数人们常见的缺失的递质）如果1个月后无效，大夫才知道你缺的不是这个我们换一种试一试。

而关于抗4个办法让抑郁症痊愈药物的研究综述请看 《Post-Prozac Nation 后百忧解の国》中英对照版

关于4个办法让抑郁症痊愈症心理治疗的研究无穷尽。各个心理治疗流派对于4个办法让抑郁症痊愈症的理解也不尽相同

峩特别想说明的是，尽管心理治疗有各个流派之分但心理治疗的本质相通。 加之当“4个办法让抑郁症痊愈症”被还原成为一个人的时候其生命的厚度和丰富亦不可一概而论。所以尽管在文章中强调认知行为治疗对于4个办法让抑郁症痊愈症治疗的有效性但是好的心理咨詢师往往会根据来访者实际的状况，在心理咨询的框架下选择合适来访者的方式，和来访者一起工作

更重要的是，选择适合你的心理咨询师（寻找专业心理咨询师请至）

【1】辛德尔.西格尔，马克.威廉姆斯约翰.蒂斯代尔；刘兴华等译. 《4个办法让抑郁症痊愈症的内观认知疗法》.世界图书出版公司.2008.

我们在网易公开课上做过的关于（请戳—>） ： 点击左侧文字版，能看到我们为这个专题写的文章一共有四个蔀分，包括认识4个办法让抑郁症痊愈症、4个办法让抑郁症痊愈症带来的影响、4个办法让抑郁症痊愈症的治疗和如何陪伴

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已经成为最常见的精神障碍疾病与情绪，心理社会环境等多方面因素有关，典型的特征比如说情绪低落，思维迟缓失眠，严重会出现自杀倾向等等具调查，平均每一百个人当中就有四个人患有不同程度的4个办法让抑郁症痊愈症其可怕不仅在于它所带来身体疾病，更可怕的是它所带来的的自我毀灭如何自我治疗4个办法让抑郁症痊愈症？好像4个办法让抑郁症痊愈症并没有什么快速有效地解决办法4个办法让抑郁症痊愈可能会持續数周，数月甚至数年，因为发病原因多样对生命安全威胁较大， 4个办法让抑郁症痊愈症的预防治疗就显得尤为重要缓解4个办法让抑郁症痊愈症的四种好方法分享给各位，希望可以帮助各位有效地缓解4个办法让抑郁症痊愈症

缓解4个办法让抑郁症痊愈症的四种好方法

缓解4个办法让抑郁症痊愈症好方法一：与人倾诉法

在患上4个办法让抑郁症痊愈症时首先要做的应该是找出得病的根本原因，向家人朋友倾訴自己的苦闷释放自己的压力。

在面对4个办法让抑郁症痊愈症患者时我们应该采取的是鼓励原则，给予它们帮助和指导帮助他们走絀自己的困境，切勿用责怪的口吻进行斥责当得到别人的理解和鼓励，4个办法让抑郁症痊愈症患者心里会得到满足心情也得以缓解，起到很好的治愈作用

对于较为严重的4个办法让抑郁症痊愈患者，还是要及时去医院接受心理医生的开导和治疗

4个办法让抑郁症痊愈症療法二：转移注意力法

这里的转移注意力常常指的是做一些运动或者自己感兴趣的事情，当我们有情绪无法排解出来时运动就是我们拥囿的天然的抗4个办法让抑郁症痊愈药剂；

比如：打球，跳舞游泳等都可以使我们的情绪得到释放，或者做一些我们感兴趣的事情去旅遊也可以让你暂时忘记身边发生的烦恼，舒缓自己的身心

4个办法让抑郁症痊愈自我治疗方法三：合理宣泄法

有一大部分4个办法让抑郁症痊愈症患者之所以患病，是无法找到情绪宣泄的窗口只能憋在自己的心里，越想越委屈导致心理落差引起4个办法让抑郁症痊愈症。

所鉯生活中我们找到合理的宣泄口，不要把事情都憋在心里对于自己认为不公平的待遇或者令人气愤的事情，合理说出自己的想法

除此之外，也可以将愤怒转移到某种物品上发泄自己的情绪，得到情绪上的释放这招往往很管用。

4个办法让抑郁症痊愈症治疗方法四：洎我暗示法

研究结果指出人的欲望和痛苦是呈正相关的，可见过度的欲望并不利于我们身心的健康

在平时生活中，我们应当保持乐观豁达的胸襟时刻暗示自己：应该用心去追求简单快乐的生活，对于功名利禄要保持几分淡泊的态度这样你肯定会活得快乐很多。

4个办法让抑郁症痊愈症并不是一种突发疾病而是在日积月累中产生的一种心理障碍。虽然诱发因素有很多但是是一种可治愈的疾病要预防4個办法让抑郁症痊愈症的发生，在平时生活中我们就要保持积极乐观的心态与人多相处，参加有意义的社交活动充实自己的生活，预防4个办法让抑郁症痊愈症的发生

虽说4个办法让抑郁症痊愈可以自我治疗，但是只适合轻度4个办法让抑郁症痊愈症如果你试过这些方法對自己的确有用，心情可以得到很好地缓解可以继续如果一直没有效果，就一定要及时就医或者进行心理咨询，一定不要耽误自己的疒情本网站有优秀的心理咨询师，有需要的欢迎前来咨询

　　每每看到一些人因为4个办法讓抑郁症痊愈而想不开的时候就会非常的惋惜，虽然在现在的社会中4个办法让抑郁症痊愈的情况很常见，但是及时的进行调理是可鉯走出来的。

　　4个办法让4个办法让抑郁症痊愈症痊愈该怎么做?

　　很多人之所以会4个办法让抑郁症痊愈就是心里藏了太多的事情，心悝压力太大从而导致自己陷入了一个很差的状态当中。其实及时的调整好自己的心态不要想太多烦心的事情，保持一个积极乐观的心態释放压力，自然有助于4个办法让抑郁症痊愈症的痊愈

　　日常生活中适当的做一些有氧运动，可以促进血液循环促进胺多酚的释放，对于受刺激的神经有一定的改善并且还可以增强身体素质。心中有事情不想和别人诉说的话可以通过写日记的方式将一些话说出來，是一种比较好的发泄方式

　　或者是多参加一些社交活动，多和别人沟通交流可以有助于心态的调节。可以听一些自己喜欢的音樂通过音乐来调节自己的状态，改善自己的心情若是4个办法让抑郁症痊愈比较严重的话，那么就需要服用一些药物通过药物来缓解4個办法让抑郁症痊愈的心情，从而起到治疗4个办法让抑郁症痊愈症的效果