睡眠疾病竟有近100种！专家：治失眠要先找...
你知道吗？失眠、打鼾、嗜睡、梦游、不宁腿……凡此种种，都是睡眠疾病，而像这样的睡眠疾病竟然有近100种！在中国患睡眠障碍的人群高达38.2%，其中，失眠就是最常见的睡眠疾病。在南方医科大学南方医院举行的“世界睡眠日”义诊活动上，南方医院精神心理科主任张斌表示，失眠仅仅是一种症状，是“冰山一角”，它可能反映出其它的躯体疾病或精神心理疾病，所以我们需要找出病因再针对性治疗，不应该只是治疗失眠的症状，即要治疗失眠先找对“病根”才是关键。
睡眠少于6小时患病风险增大
生活节奏的加快、生活方式的改变让人们的睡眠 质量越来越差，失眠发生率也越来越高，如果在街头随机调查“过去一年你有失眠吗？”会得到什么结果？张斌主任告诉我们，此前，广东地区曾有关于失眠调查数据显示，有失眠症状的人群约占比50%，急性失眠（即持续时间少于3个月）约占比10%-15%，而达到慢性失眠（即持续3个月以上）约占比8%-10%。
张斌主任透露，从一天的接诊量来看，失眠患者占比约60%，这些患者中出现失眠的原因和病种十分复杂，入睡不好、时间很短、经常醒来等都是失眠症状，精神因素、心理因素、疾病因素也都可能导致失眠，我们先要区分是什么原因导致的失眠，针对病因治疗。
既然大多数人都有过失眠症状，那么究竟什么时候需要就医？张斌主任告诉我们以下两种情况建议就医。
1、失眠症状给你的日常生活造成困扰，觉得疲困，乏力，甚至工作、学习、社交都受到了影响。
2、睡眠时间短，医学上有“客观短睡眠时间”，即一天睡眠时间少于6个小时，或经常有睡得少的感觉，这个时候就建议要去看医生，也有研究显示，每天睡眠时间少于6小时的人未来得躯体疾病（比如高血压、心脏病、糖尿病）以及精神心理疾病的几率大幅度上升。
打呼噜人群中 90%患有“睡眠窒息”
许多人认为打呼噜是常事儿，不会把它与疾病联系起来，南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任医生李涛平告诉我们，在打呼噜人群中90%都患有睡眠呼吸暂停综合征（即“睡眠窒息”）。广东省局部地区的流行病学调查显示，广东地区睡眠呼吸暂停综合征发病率高达20%，年龄分布呈“哑铃型”，儿童和40岁以上人群属于高发人群。
李涛平主任提醒我们，劳累和饮酒会加重病症，严重还会引发中风、心梗等致命疾病，如果长期打鼾，且伴有高血压、糖尿病、心率失常、疝气、胃食道反流、痔疮等建议去医院进行诊断，如果出现中重度以上睡眠呼吸暂停或合并了其它并发症可能需要使用睡眠呼吸机。
“不宁腿”易被忽视
张斌主任表示，从临床上看，最常见的睡眠障碍是失眠、打鼾、不宁腿，其中，不宁腿综合征容易被忽视，但患病比例并不低，“不宁腿综合征”主要症状表现为，白天好好的，一到晚上就浑身不舒服，特别是在入睡前腿不舒服，在活动后可以缓解，越是要休息越容易发作，这种睡眠障碍在绝经后的妇女中发病率特别高。
专家支招：如何睡个好觉
我们经常说，熬夜、失眠生物钟会被打乱，从而引发身体的多种疾病，甚至影响容颜、导致早衰，那么我们如何能提高睡眠质量？如何睡个好觉？李涛平主任告诉我们，首先要作息规律、规律睡眠；睡前两小时不要看手机；身心疾病都要及时治疗；睡前不要有过度兴奋的行为，尽量避免吃刺激性食物、喝咖啡或茶饮等。
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一、针炙可以治失眠吗
　　失眠症中医称为不寐、不得眠。轻者入睡困难，或睡眠不实，或醒后不能入睡;重者彻夜不眠。常伴有头痛、头晕、健忘等症状。
　　在治疗方面，西医主要采用安眠剂，但长期使用安眠药会产生药物依赖性，而且仅是治标。在中医治疗方面，治病求其本，主要是采用中药和针灸治疗。
　　针灸治疗失眠是许多患者常采用的一种方式，有者当天针治后，当晚睡觉如宝宝一般好睡。其治疗失眠症的结合穴分布在人体五个部位，如头部的睡眠三针、耳部的安神四穴。手部的睡眠穴、颈部的安眠四穴和足部的睡眠二针等等。
　　针灸疗法治疗失眠的效果
　　改善精神状态
　　失眠会让很多人心烦意乱的，偶尔失眠还可以承受，如果是经常失眠，相信很多人都是受不了的，采用针灸治疗一次后就会感觉自己的精神好了很多。
　　增强食欲
　　失眠不仅是会让人的精神不好，食欲也会受到影响的，用针灸治疗后你的食欲会逐渐变好。这是因为身体通畅了，自然不会有便秘的情况了，饿了自然就会有食欲了。
　　针灸治疗失眠的机理和作用
　　(1)调和阴阳
　　《灵枢·根结》篇说：“用针之要，在于知调阴与阳，调阳与阴，精气乃光，合形于气，使神内藏。”阐明了针灸治疗疾病具有协调阴阳的作用。人体在睡眠正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态。如果有导致失眠的原因作祟，如心脾两虚、阴虚火旺、心虚胆怯、胃气不和等，均可导致阴阳失和而致失眠。针灸治疗失眠的关键，就在于根据证候的属性来调节阴阳的偏盛偏衰，使机体归于“阴平阳秘”，恢复其正常生理功能。如阳气盛、阴气虚可导致失眠。反之，阴气盛、阳气虚可导致嗜睡。两者都可以取阴跷的照海和阴跷的申脉进行治疗，但失眠应补阴泻阳，嗜睡应补阳泻阴。
　　(2)扶正祛邪
　　扶正，就是扶助抗病能力;祛邪，就是祛除致病因素。失眠的发生、发展在一些情况下也是正气与邪气相互斗争的过程，针灸可以扶正祛邪，故可收到改善睡眠之功。如胃气失和、心火炽盛、痰热内扰、肝郁化火证型的失眠，皆因邪实而发，久则伤及正气，使失眠更加缠绵难愈。这时就应用针灸扶正祛邪，大凡针刺补法和艾灸皆有扶正的作用;针刺泻法和放血有祛邪的作用，但在具体运用时，必须结合腧穴的特殊性来考虑。
二、睡眠不好的原因有这几点
　　导致睡眠不好的原因有很多，专家将所有的原因汇总之后区分三大类型，分别是不良的生活习惯或有疾病导致的以及睡眠障碍情况，具体的情况如下：
　　第一：不良生活习惯
　　1、喝太多的酒，酒精会降低睡眠质量，所以为了晚上睡得好，那么最好不要过量喝酒，并且在睡觉之前也不要有小酌一杯的习惯。
　　2、睡前抽烟，所有的香烟之中都是含有尼古丁的，这种物质会破坏我们的睡眠情况。
　　3、喝太多咖啡，众所周知，咖啡、茶叶之中的一些物质能够有效的促进神经兴奋，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用，那么就会导致睡眠质量下降的情况。
　　4、睡前精神过度紧张或者是兴奋，在睡觉之前最好不要进行运动、工作或者是吵架以及看球赛等等，而是应该放松自己，听一些舒缓的音乐，这样能够令精神变得平和起来。
　　5、生活作息不规律，最好养成一个比较固定的睡觉时间，无论是什么情况都不要打破规律，那么睡眠质量自然而然就会提高了。
　　6、白天睡太多，白天睡觉时间过长，这样晚上自然而然就没有睡意了，睡眠质量自然而然就不好了
　　7、睡觉之前吃早餐，很多现代人的工作比较繁忙，所以总是要在睡觉之前才有时间吃晚饭，这是很不正常的，最好能够在睡觉之前的几个小时进行食用。另外，晚餐最好清淡一些，不要吃一些太过于油腻的食物。
　　第二：睡眠障碍
　　睡眠障碍并不是很多人认为的那样就是简单的失眠，除了这种大家所熟知的情况之外，多动腿综合症以及睡眠呼吸暂停综合症也是属于睡眠障碍之中的一种。
　　1、失眠症，这种患有比较多出现的情况就是晚上难以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因日常的压力比较大，导致精神比较的焦虑以及抑郁起来，除此之外，身体患有某一种疾病也容易导致失眠症，如果日常用药不当也有可能出现这种情况。
　　2、睡眠呼吸暂停综合症主要表现为患者的上呼吸道在睡觉时间出现了阻塞的情况，这就导致出现呼吸暂停的情况。但是，呼吸暂停的情况患者自己是感觉不到，但是他会中断睡眠情况，这就严重营养了我们的睡眠质量。这种情况千万不能够忽视，因为他非常的危险，很有可能在睡梦之中就夺去了生命，所以一定要做到早发现早治疗。
　　3、多动腿综合症，这种患者在睡觉的时候总是会强烈的运动腿部，这样就会导致腿部出现肌肉酸痛、不适以及灼热的情况，睡眠状况自然而然就被打扰了。
　　第三：其他疾病
　　除了上面所说的两种情况之外，身体患有某一种疾病也有可能导致睡眠不好的情况出现。常见的有那些能够引起身体疼痛的疾病，另外一些心理疾病和一些影响呼吸的疾病都会影响睡眠质量，所以日常一定要做好预防工作。
三、睡眠不好的症状有这些
　　日夜节律紊乱症
　　光照与黑暗的改变很容易造成生物钟紊乱，最典型的表现就是时差反应，以及经常熬夜后白天老想睡、晚上很精神。自我调节方法是：设定严格上床和起床时间，包括周末；通过强光和锻炼改善生物钟节律。每天做些有氧运动，下午出去晒太阳，这样会让身体感觉很“清醒”，夜晚更容易入睡。
　　夜尿症
　　据美国国家睡眠基金会调查，65％的老人因夜尿多而睡不好。有夜尿症的男性首先要检查前列腺有无炎症、增生或肿瘤；女性则要检查有没有尿道感染和膀胱炎。平时多做提肛、会阴收缩运动，锻炼膀胱肌肉。
　　打鼾
　　打鼾并不都是睡眠呼吸暂停综合征的表现。专家指出，多数人体重减掉9斤就能根除打鼾。此外，侧身睡觉、戒酒、不吃安眠药都能改善打鼾症状。
　　睡眠呼吸暂停综合征
　　表现为鼾声如雷、没有节奏感，且呼吸时而出现间歇。这种病需要耳鼻喉科医生来评估，弄清楚什么原因阻碍了呼吸，还要经过睡眠测试测定血液中氧含量。治疗方法包括通过呼吸机直接向气管中吹气、激光收缩扁桃体等。
　　上气道阻力综合征
　　脸型长、下巴小、脖子细的人最容易得这种病。表现为呼吸困难，平躺着总处于半睡半醒状态。多数人可通过鼻扩张器和呼吸辅助贴缓解症状，用点生理盐水鼻喷剂也可通畅鼻腔，但严重者必须咨询医生。
　　不宁腿综合征
　　夜里睡觉时，总觉得小腿痛、麻、痒，让人忍不住摆动双腿才能缓解。很多有糖尿病、关节炎、贫血症、B族维生素缺乏症、甲状腺疾病或肾脏问题的人，以及服用抗抑郁、抗组胺药物的人容易有这种情况。专家指出，目前还没有治疗的专门药物，普拉克索、罗匹尼罗等药可缓解症状，但必须经过医生同意再服用。
四、睡眠不好的调理方法有几点
　　调暗一些灯光
　　光线，即使是一点点也会干扰睡眠激素，从而刺激到大脑。如果可以的话，戴眼罩或者调整一下闹钟。
　　搬走电子设备
　　关掉电视，把电脑和其它电子设备从你卧室里搬出去。它们不会让你得到好好的宁静的休息，反而让你清醒着。卧室是用来睡觉的，不是办公也不是上网的地方。
　　尽量消除噪声
　　或者你觉得这些响声并不影响到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的响声，那就选择那些减压音效，比如白噪声或大海的声音。戴上耳塞同样也能屏蔽那些你不想听到的响声。
　　使用芳香疗法
　　可以让身体得到放松并有镇静作用。有很多种芳香可以帮你放松和入睡，比如说香草、薰衣草、马郁兰和檀香这几种。可以把它们装进枕头里，或是散发在空气中，又或是在洗浴室。
　　温度调低一点
　　如果卧室温度低一点，那你能更快入梦，睡眠质量也会更好。卧室里的温度低一点可以降低身体活动的温度，从而有助你入睡。
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