文章摘要：顺产和剖宫产孕妈月子餐的注意事项你是一个刚卸完货的孕妈.答应十月菌,月子餐不要只关注怎么样减肥好吗？有时候坐月子也需要勇气,因为吃得多长得壮.有时候特别想吃一些垃圾食品,可妈和婆婆都盯着孕妈,还是恢复身体健康最重要！孕妈月子餐四原则……

十月呵护 原标题:顺产和剖宫产孕妈月子餐的注意事项

你是一个刚卸完货的孕妈.答应十月菌,月子餐不要只关注怎么样减肥好吗？

有时候坐月子也需要勇气,因为吃得多长得壮.有时候特别想吃一些垃圾食品,可妈和婆婆都盯着孕妈,还是恢复身体健康最重要！

产后吃过量的食物会让孕妈更加肥胖,对产后的恢复也没有益处.如果孕妈喂养宝宝,需要更多的奶水,可以适当的增加食量.

吃多种多样的食物,荤素搭配着吃,这样营养才能更全面平衡,除了一些会过敏的食物外,荤素的种类越多越好.

孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分,流体食物也是很好的选择,如、汤、粥等.

烧煮食物要以细软的方式为主,米饭也可以软绵一些,少吃油腻的食物.一部分孕妈产后体力透支会有牙齿松动的情况,不要食用过硬的带壳的食物,对牙齿不好也不容易笑话.

十月菌告诉顺产孕妈和剖腹产孕妈,坐月子怎样吃对身体好？

顺产孕妈的心声:卖力卸货之后整个人都放空了,这么大的消耗当然要补充体力！

产后要补充铁和蛋白质,如动物内脏、大豆.等到分泌乳汁后,就可以多喝汤啦,鸡汤、猪蹄汤、鲜鱼汤,全都是吃货的最爱,不对,是对孕妈乳汁分泌有好处的食物,可以大量的吃,不过孕妈别光吃肉不吃素哟,蔬菜含有的膳食纤维能促进肠道的蠕动,能让孕妈不被便秘困扰.

生完孩子不要马上吃鸡蛋,消化不良会增加胃肠负担,产后三到四天也不用喝太多的汤,否则胸部淤胀过度就不好了.

剖腹产孕妈登场:手术之后吃什么进补呢？

1.孕妈在做完手术的6个小时之内要禁食、禁水.

2.术后6小时未排气可喝白开水及粥、鱼汤、猪蹄汤等半流食.

3.未排气期间孕妈不要吃煮鸡蛋、炒菜、肉、米饭等食物.

4.排气后可多喝汤、汁,多吃蔬菜及水果.

剖宫产孕妈术后容易便秘,摄入蛋白质、氨基酸、维生素、碳水化合物等营养有助于伤口的愈合.

身体正常的孕妈不用特意使用中药进补,有些孕妈可以针对症状在食物中加入中药,咨询医生后再进行食疗.例如产后腹痛、便秘使用当归、桃仁、核桃仁来活血化淤,可以润肠通便.

孕妈随机提问抢知识时间:

孕妈:鸡蛋每天吃多少合适呢？

鸡蛋含有的营养极易被人体消化吸收,其中卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康具有重要作用,特别适合坐月子的孕妈食用,但鸡蛋也不是吃得越多就越好,吃得太多有些营养吸收不了,会影响身体对其他营养的吸收,产后孕妈每天3-4个就足够了.

孕妈:喝红糖水时间越久越好？

并不是,虽然红糖水有促进淤血排出的作用,但喝红糖水时间过长,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,不仅会使孕妈失血过多,而且会影响子宫的复原,因而一般喝7-10天就好.

孕妈:哪些水果可以吃？

虽说月子期间不宜吃生冷食物,但是有些水果对孕妈产后的恢复还是很有好处的.

控制好热量,多吃蔬菜,改变进食顺序如先喝汤再吃菜,吃的菜要少油、少调味料,三餐最好定时定量,选择血糖上升速度慢的食物,均衡摄取各类营养.

选择适合自己的月子餐能恢复的很好,世界上没啥事是一包枣不能解决的,还不行,那就两包.

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