依据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻，育之缘等，加强身材的免疫力进步生精才能。这和西医不谋而合。那么男人精子活气低怎么办，男人吃什么食物可以补精子呢？

男人吃什么食物可以补精子

蛋类是精子最好的弥补剂，由于含有丰硕的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精致胞的主要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功效，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功效。前面我们说到了维生素，由于这类物资能够增进细胞更新，就是说能够将陈腐的细胞代谢掉，弥补新生的新颖细胞，新颖的蔬菜水果便能够到达这一后果。

洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，实用于遗精、多尿等疾患。

除此之外，我们还应当知道补精子时的注意事项和日常行动习惯的转变。

如果精子量少，就是弱精症了，是须要药物治疗的。参与男性生殖功效的微量元素很多，而与精子发生和成熟相干的微量元素，重要是锌、硒、铜、镉等，又以锌、硒最为主要。在人体睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰硕，精浆中锌重要由前列腺分泌，大部分与蛋白质联合存在，参与正常的生殖功效。

当锌、硒缺少时，下丘脑-垂体-性腺轴爱到影响，使得垂体分泌促性腺激素降低，性腺功效减退，精子生成减少，液化精液的含锌物资的活性受影响，导致精液液化缓慢基于不液化。所以说，精子量少，补锌补硒是症结。

同时我们不仅须要懂得男人吃什么补精子，而且也要从生涯小事中掩护自己的精子。

例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功效良好的自行车;把手机放在上衣兜;

日常操作电脑时，与电脑屏幕坚持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧坚持不少于120厘米的距离;

不要把笔记本电脑放在膝盖上;

不要过度手淫，过度手淫也会影响身材健康和精子质量；

不要穿紧身裤等。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接损害精子，还克制精子生成。

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