肾虚指的是肾脏的精气阴阳不足导致的，阴阳不足，表现为呼吸短促、流汗、面色苍白、尿频、舌苔苍白，神疲乏力，腰膝酸软，少精，经常熬夜手淫不良的作息习惯引起，精子数量少由、、、维生素及微量元素缺乏、病原微生物感染、药物的影响，备孕前首先需要注意一下，先把自己的身体调理好，可以食用一些水产品海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效果的强精食物，调理精子成活率需要补锌，鱼、虾、贝海藻类是含有丰富的锌,锌是形成睾丸激素的比较重要的物质，补肾益精就需要多吃一些山药，鳝鱼，银杏，海参，冻豆腐。