没有一个男人不在乎自己肾的健康，但是现在各种因素影响，使得很多男士朋友都受肾虚所困扰。那么我们生活中有哪些补肾的食物呢?我们平时又应该吃什么补肾呢?接下来就让小编带大家了解一下男人吃什么补肾。

对于男人补肾的食物我们多多少少都听过一些，今天小编就为大家整理了14种常见的补肾食物。

鹿茸是一种贵重的中药，用作滋补强壮剂，对虚弱、神经衰弱等有疗效。

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者。

猪肾即猪的肾，又称猪腰子，性甘味平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。

羊肾(即羊腰子)性味甘温，能补肾气、益精髓，可治肾虚所致耳聋耳鸣、须发早白。

韭菜籽用于肝肾缺乏，肾阳虚衰所致的腰膝酸软痛苦。韭子有补肝肾，暖腰膝，壮肾的功用。

女贞子用于肝肾阴虚的目暗不明，视力减退，须发早白，腰酸耳鸣及阴虚发热等。

何首乌对于肝肾阴虚之腰膝酸软、须发早白、耳鸣均有效用。

鸡蛋可以强元气、消除夫妻生活的疲劳感。

葱的营养十分丰富，它能良性刺激欲望，从而“补肾补阴”。

泥鳅味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳，对调节夫妻生活有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用，成年男子常吃泥鳅可滋补强身。

驴肉性味甘凉，有补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，有补肾、强筋壮骨效劳。可治疗肾虚、腰膝酸软等症。

鳗鱼具有补虚养血、祛湿、抗结核等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。鳗鱼体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的强精壮肾的功效。

杜仲是杜仲树的树皮，是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦的症状。

历史上拿破仑与恺撒就十分喜爱吃牡蛎，男子常食牡蛎可提高男子功能及精质量。

可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好。

1、肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾药物。

2、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

3、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

4、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤气损等情况。

散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

5、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康。如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

6、房事要节制，假如长期沉醉于夫妻生活或夫妻生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。

适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。

7、不要用脑过度，人的肾有生髓一说，因此脑髓的生长要靠肾来维持，用脑过度会有损肾的元气，像头晕、记忆力减退等症状。

有时并不是脑的问题，归根结底可能是肾虚的缘故，所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。

8、平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。

9、肾主志，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。

我们都知道肾虚是让男人害怕的疾病之一，如果男人被肾虚有可能会导致功能障碍。那么有什么比较好的方法能改善呢?下面为大家介绍男人补肾吃什么比较好，供大家了解。

取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。

取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。

取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。

取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。

取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾作用。

不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低补肾效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。

成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、无力等症状。

取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品，男子经常食用可以改善精力。

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

结语：男人一定要在平时的生活中就多加注意对肾的保养，今天小编给大家介绍了关于男人补肾的食物和补肾的食疗方，这些食物都是很常见到的，希望能够帮助到大家，让每一个人都远离肾虚困扰。

男人精子不足是一件很不愿意面对的事情。男性缺乏精子和精子会影响他们未来的生育能力，容易导致不孕。男人应该多吃能补充精子的食物，但很多人还是不知道平时吃什么补充精子。接下来，我们来介绍10种最适合男性补充精子的食物。

男人补精子最佳10食物

枸杞味甘平，能滋补肝肾，益精。大家都喜欢用它煮粥。枸杞粥对增强男女性能力也有很好的效果。

桑葚是一种很好的水果，可以滋补肝肾，解渴解酒。桑葚干中的成分可以有效帮助促进肝脏毒性的分解，防止肾功能的丧失，具有改善男性勃起功能和帮助生殖功能的作用。

泥鳅因富含蛋白质、脂肪、维生素、烟酸、钙、铁、磷等优质微量元素，能调节性功能而受到很多人的喜爱。因为泥鳅中的特殊蛋白质对精子的产生非常有帮助。

牡蛎富含锌、钙、铁、磷等多种维生素。经常吃牡蛎可以改善男性的性功能和精子质量，对男性遗精、肾虚、阳痿、早泄有很好的效果。

海参味甘，补肾填精，养血润燥，除湿利尿都很好。海参也是高档滋补品，营养价值很高。海参富含精氨酸，精氨酸是男性精子的主要成分，对性激素有很好的调节作用。

羊肾，又名羊肾，性温。羊肾含有多种维生素和微量元素，属温性食物，具有生精补肾的功效。

平时多吃韭菜对男性有益。可以说全身都是宝，韭菜的叶子和种子都有很高的药用价值。韭菜最大的功效之一就是可以改善阳痿、早泄和男性遗精。

海带富含锌，是一种可以避免性功能障碍的食物。它还含有多糖，这是一种可以减少男性勃起功能障碍的海鲜。

多吃牛鞭对男性有好处，因为牛鞭中含有丰富的一些性激素，可以促进精原细胞的分裂，大大有助于精子的生成。

土豆对提高精子活力也有好处，因为它富含镁，可以调节人体心脏活动，提高男性生育能力。

男性补充精子的十大食物有很多，所有介绍给你的食物都能起到很好的生精作用。此外，这些食物富含营养，可以促进男性精子的活力。平时除了吃这些生精食物，还可以服用华宝通锌硒片.华宝通锌硒片，富含锌和硒，可以帮助男性提高生精功能。