平时喝水少免疫力会下降吗？

点击联系发帖人 时间：2022-07-26 10:17

小孩免疫力低下怎么调理

免疫力是机体抵抗疾病的好助手，而且和一个人的高矮胖瘦没有关系。有的人看起来瘦小，他可能免疫力还不错，很少生病。有的人看起来人高马大，实则是弱不禁风，经常会伤风感冒。这就是免疫力的独特之处。那么免疫力弱都有哪些表现呢？

容易被感染是免疫力低下的最常见表现之一，当免疫力低下，免疫系统不能正常发挥它的抗感染功能时，机体就容易被细菌、病毒、真菌等感染，常见的表现就是容易感冒，而且这种感冒在换季时发生的比较频繁。

免疫功能正常的人，适当的体育劳动会使身心更加愉悦，可是如果一个人的免疫功能比较低下，稍微运动一会就感觉很累，而且经常看起来没有精神，给人一种总没有休息够的感觉，对于很多事物也提不起兴致。

免疫力低下的人，如果患有扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等症，这些疾病容易反复，治疗起来周期会比较长。对于生活和工作会造成一定影响。那么如何能让免疫力提高，下面我们一起来看看。

提升免疫力，记住“3多”

1、提升免疫力，多喝水

水是生命的源泉，机体的新陈代谢需要足够的水分才能正常运行，如果摄入水不足，代谢动力就会不足，代谢废物排出体外就会有阻力。多喝水，让发挥免疫力的的细胞、黏膜、器官等保持在一个舒适的环境中，免疫力的防线才能被保护好。还有喝水最好喝白开水，不能把饮料当水喝，大部分饮料中含有的糖分较高，会削弱白细胞的杀菌能力，对于提升免疫力没有帮助。

2、提升免疫力，多睡眠

睡眠和免疫力有很大的关系，有研究表明，获得充足睡眠的人和作息不规律、熬夜的人相对比，前者血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞都有明显上升，这两种细胞是机体发挥免疫力的重要分子，对于提高免疫力有很大帮助。提升免疫力最好保证充足的睡眠，少熬夜，也避免昼夜颠倒，规律作息对于机体提高免疫力不可或缺。

3、提升免疫力，多笑一笑

俗话说，笑一笑十年少，愁一愁白了头。有资料显示，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。此外，笑还能促进血液循环、舒缓压力、减轻疼痛。笑着面对生活面对工作，是人保持年轻活力的一大法宝。提升机体免疫力，不妨多笑一笑。

提升免疫力，记住“4少”

1、提升免疫力，少抽烟

抽烟对于很多人来说像家常便饭一样，一天不吸烟就难受得慌。但是你知道吗？烟中的有害物质高达40多种，人吸入体内之后，很难彻底把它排出体外，这对于人体有很大危害。不仅会使机体免疫力降低，还会使人患各种疾病的风险增加。长期吸烟的人面色苍老，体质会逐渐减弱，为了健康，最好少吸烟。

2、提升免疫力，少滥用抗生素

机体被病菌感染时，医生会根据感染的严重程度，选择使用或者不使用抗生素来治疗。可是有一些人会不遵医嘱自行使用抗生素，这是用药的一大忌。因为正常人体的菌群本来就处于一个平衡的状态，如果滥用抗生素，会使菌群失衡，免疫功能也可能跟着变乱，抗生素会不分好坏的将有益菌和有害菌一起伤害。

3、提升免疫力，少压力少紧张

长时间处于高压力、好紧张状态，会危害我们的健康。因为人体的各个系统是一种相辅相成的存在，它们之间有着紧密的关系。长时间的紧张、压力大，会使人心理负担过重、会影响饮食、还可能导致失眠，很多健康问题都会接踵而至，人的免疫力也会跟着下降。提高免疫力，要学会放松、学会减压。

4、提高免疫力，少吃甜食

人心情不好的时候，吃甜食可以让心情变美丽，但是不要把吃甜食当作一种嗜好，这会对免疫力造成影响。因为过多的糖分进入人体，可促进一种叫“皮质醇”的物质分泌，它对免疫系统有抑制作用。而且吃的甜食过多，产生的乳酸、丙酮酸等酸性物质也会增多，这些物质也会降低机体免疫力。

提升免疫力，多吃7种食物

锌对于提高免疫力有很大作用，因为锌是很多酶的构成成分，对于生命活动有很大催化作用，提高免疫力不能缺锌。花生、芝麻、核桃等锌的含量比较高。

有研究表明，白细胞内的维生素C含量减少，白细胞的战斗力就会减弱，机体的免疫力也会跟着降低，人就更容易生病。彩椒、芹菜、西红柿、猕猴桃等维生素C含量比较高。

免疫球蛋白是一种糖蛋白，而维生素A能促进糖蛋白的合成，维生素A缺乏，细胞的抵抗力就会跟着减弱，因为细胞膜表面的蛋白也是一种糖蛋白。猪肝、羊肝、鹅肝、西兰花、胡萝卜等维生素A含量比较高。

机体的物质代谢、免疫防御、解毒功能都离不开硒。硒能够促进淋巴细胞分泌淋巴因子，增强体液免疫，刺激免疫球蛋白的形成，对于维护免疫系统非常重要。海产品、鱼、蛋、肉等是硒的含量比较高。

铁元素参与着机体免疫系统的构成，缺铁不仅仅是贫血的问题，还会使免疫系统受到影响，机体的抵抗力会跟着下降。补充铁元素建议吃植物性食物，因为动物性食物胆固醇含量较高。黑木耳、大枣、菠菜、樱桃含铁量比较高。

维生素E是一种免疫调节剂，免疫系统正常运转离不开维生素E。而且维生素E对于细胞膜上的不饱和脂肪酸有保护作用，可使免疫系统免受自由基的伤害。植物油中维生素E含量比较丰富。

免疫细胞和免疫分子都是由蛋白质构成的。免疫监视、免疫防御、免疫自稳等功能能够正常发挥也依赖于蛋白质。蛋白质是构成免疫力的基础营养素，对于提高免疫力不可或缺。虾、鱼、鸡、蛋、豆腐等蛋白质含量比较丰富。

免疫力低下，谨记“3多4少”，7种食物常吃，慢慢提升免疫力！

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一、12个简单方法提高身体免疫力

　　中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

　　美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

　　3、喝红酒、吃蓝莓

　　美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

　　偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

　　日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

　　音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

　　椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

　　澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

　　绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

　　美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。

　　美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。

　　保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

二、免疫力下降的几个原因

　　人如果长时间处于疲劳的状态，那么就会让神经负担加重，而且还会让内分泌处于失调的状态，时间一长必然会影响大家的健康，因此，大家在平时的生活中一定要注意休息，不要让自己长期处于疲劳的状态，如若不然，身体不仅得不到休息，而且还会导致免疫力下降。

　　大家在晚上九点之后，尽量要上床睡觉，因为身体从这个时间段开始，就已经处于排毒的状态了，如果你在这个时段不去休息，而是继续工作等，就会影响身体代谢。

　　这个时候或许有人就会说，如果这么早上床，睡不着怎么办，小编在这里教给大家一种方法，那就是你可以把洋葱切成块，放在密封瓶中，晚上睡觉之前，你可以把瓶子打开，闻一闻洋葱的气味，可以很好的促进你的睡眠。又或者是你可以在床边准备一本书，在睡不着的时候看一看也可以促进睡眠。

　　还有一种会导致身体免疫力下降的原因，那就是减肥不当。对于很对爱美的人士来说，在平时的生活中往往会特别关心自己的身材，所以身体一旦有些发胖，他们就会去减肥。但是小编今天想要和大家说的就是，不正确的减肥方式会让你的身体免疫力下降。

　　首先，你在减肥的过程中如果不注意营养摄入均衡，那么很有可能就会让你营养不良，而你知道吗?身体中的免疫系统是需要各种营养元素维持的，一旦身体中的营养元素失衡，那么就会让你的免疫力下降，因此，那些处于减肥瘦身阶段的人群，你们在日常一定要注意营养均衡。

　　还有就是有些人为了能够让自己快速瘦下去，往往会采用不科学的减肥方法，比如说会通过吃泻药。但是你知道吗?其实这样根本就没有让你身体中的脂肪分解掉，减去的只是身体中的水分而已，而且还会严重危害你的身体健康，从而造成免疫力下降，因此，大家在平时的生活中一定要注意这点。

　　如果你想要减肥瘦身，那么你可以通过正确的方式，比如说运动。这样不仅可以使身体中的脂肪去除，而且还能够有益于身体健康，因此大家在平时的生活中要注意到这点。

　　很多人会陷入这样一种养生误区，那就是为了能够让自己不受外界细菌的污染，所以他们在平时的生活中会格外注意清洁，比如说经常洗手、洗澡、还有就是洗脸。但是小编想要和你们说的就是，平时注意个人卫生本来一点都没有错，但是你如果过度了，反而会对身体健康有影响。

　　比如说有些人过度清洁，时间长了之后，就会让身体适应了无菌的环境，并且身体免疫力会下降，如果在这个时候你身处细菌比较多的场合，那么你就会很快的被细菌感染，从而生病，因此，大家在平时的生活中，如果想要让自己健康，那么就不雅过度清洁。

三、几种提高免疫力的食物

　　用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。

　　但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。

　　不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

　　动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

　　虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。

　　虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

　　由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

　　熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

　　卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。

　　把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

　　一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。

　　葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。

　　但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

四、提升女性的免疫力的五个方法

　　女性的体质本身就比较寒凉，如果不加以重视，就会产生更大的麻烦。夏天到了，很多人吹起了空调，空调的确是人类的伟大发明。可是，如果长时间地待在空调房里，就会使寒气侵入身体。

　　要说体内寒气的来源，绝大多数都是秋冬以来积攒的，夏天人们容易出汗，正是逼出体内寒气的好机会，如果因为吹空调，而失去了流汗的机会，不仅之前的寒气出不来，还会进入更多的寒凉，寒上加寒，体质怎么能好?

　　因此，女性夏天最好不要吹空调，即使吹了，也不要对着吹，更不要长时间地吹，晚上睡觉的时候一定要关掉。

　　同理，夏天人们最爱吃的莫过于冰镇食品了，为了自己的健康，一定要管住嘴。如果说吹空调是将寒气从外部侵入到身体的内部，那么吃冰镇食品，就是直接把寒凉带入体内了。

　　为此，从这个夏天开始，不要贪凉，只要能身体的承受范围内，热一点也要忍着。让自己热起来，大量地流汗，尽可能地把寒气逼出来。

　　很多女性都是“白领丽人”，整天对着电脑，工作比较繁忙，一坐就是一天。这看起来不用风吹日晒，很惬意，但实际上，也埋藏着重重危机。

　　久坐对于女性来说，危害是很大的。这就意味着女性朋友们平时很少有活动的机会，腿部的血液循环不畅，甚至还会形成水肿、静脉曲张等不良后果。

　　此外，还可能造成盆腔和生殖器血液循环受阻，形成盆腔积液等妇科疾病，轻则表现为腰酸背痛、月经不调，重则导致不孕。

　　因此，让自己动起来显得尤为重要。即使平时工作很忙，也应抽出时间来运动。不一定非要去健身会所，在办公室、家里、上下班的路上，都可以站起来活动，确保每天可以活动半个小时。

　　3、让自己休闲起来

　　有时候，可能是单位需要女性穿职业装和高跟鞋，但更多的，是女性朋友们自己喜欢这样着装。这样的穿着打扮使人看起来更有气质，也更显身材。但是，却会对我们的身体造成不利的影响。

　　先说不宽松的衣服，特别是紧身衣、紧身裤，它们会使得女性全身的血液不流通，这也是女性身体热不起来的一大原因。在工作之作，不妨多穿一些休闲的服装，不仅对血液循环好，也更利于全身的活动。

　　休闲衣服并不会使女性减少多少魅力，反而会更显得青春靓丽。跟职业装相比，是两种完全不同的风格。快打开衣柜看一下，自己有没有休闲服吧。

　　4、让自己水灵起来

　　水是生命之源，水灵也是女性的专有名词。不仅皮肤要水灵，眼睛也要水灵，才能使人看起来更有灵气。而这一切，可不是仅靠爽肤水和滴眼液能解决的。

　　每天要给身体补充2升的水分，特别是夏天，人体要排出很多的汗液，更容易使人缺水。多喝水、多吃水果，可以有效地补充体内水分。

　　在日常饮食的过程中，不要吃太多油腻或是咸辣的食物，很容易使人上火，令人口干舌燥。说明这些食物会更快地消耗我们体内的水分。不仅如此，它们还很难消化，给肠胃造成负担。若是大量地补水，又可能对肾脏不利。因此，无论从哪个方面来说，日常饮食都应该清淡一些。

　　5、让自己高兴起来

　　情绪对人体免疫力的影响是很深远的，这从古代就得到了证实。而女性偏偏是一个感性的群体，对事物较为敏感，很容易意气用事。

　　坏情绪可以使病情恶化，也会使人患上精神上的疾病，让人睡不着、吃不香。长时间保持坏情绪，无疑是健康的大敌。

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　　免疫力的好坏是判断身体是否健康的重要标准之一，如果免疫力比较好的话，就意味着身体对于疾病的抵抗力是非常好的，而且很少生病。如果免疫力下降的话，就会经常性的生病，没有任何的精神，严重影响正常的工作和学习，并且容易遭受到细菌和病毒的感染，那我们就具体的来说一下免疫力下降的表现有哪些。

　　动脉硬化就是免疫力下降的一种表现，脂肪和钙质不会积累在健康的动脉壁上，只有免疫复合体演变并且会导致炎症的时候，才会沉寂在那里，一旦出现动脉硬化的最初症状，就必须针对免疫系统采取一定的措施。免疫力下降的时候身体更容易患病，也容易导致脸上出现皱纹，记忆力变得越来越差，体力也是非常的差，没有任何的精神。

　　工作经常提不起精神，稍微做一点事就感觉到很累，去医院检查也没有发现什么器质性的病变，休息一段之后感觉精力又缓解，可惜持续不了几天，疲劳感又出现了。如果感冒成了家常便饭，天气稍微转凉或者稍微有变化就患上感冒，而且每次感冒要经过相当长的一段时间才能够恢复，这也是免疫力下降的表现症状。

　　身体表面不小心受到了小面积的创伤，如果身体免疫好，就会快速的结痂恢复，但是免疫力下降的患者在短时间内伤口出现红肿，甚至会流脓的症状，这也是免疫力功能不足的表现。如果经常性的患上流行性的感冒，稍微被别人传染一下就被感染，这也是免疫力下降的一种表现。

　　如果在生活中出现了任意两种或者两种以上的症状，则有可能是免疫力下降造成的，在排除疾病的前提下，应该注意饮食的清洁，要注意均衡的饮食，调理肠胃，多吃富含蛋白质和维生素的食物，并且应该保持充足的睡眠，平时应该多喝水，适当的进行运动，这样才可以提高身体的免疫力和抗病能力。

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