病情分析：清早起来可以适当的空腹喝一杯水，可以起到一定的清偿肠的作用，通常情况下大约喝100毫升左右就可以，也不要喝得太多，如果喝的太多也容易导致出现一定的保障感，也会影响到早餐进食的情况。饭后也可以适当的进行多喝水，多利尿，可以起到一定的排毒的作用。

林先生有个习惯，早晨起来第一件事就必须得喝口水，不然总觉得嘴里干干的，胸腔里也闷闷的，不是个滋味。

从前这个习惯，他都没觉得有什么，但自从结婚后，老婆对他的这个习惯却深恶痛绝，为此经常拌嘴。

“你怎么又没刷牙就喝水，都跟你说了多少次了，这样喝水会把牙齿和口腔里面的细菌全部吞进肚子里面，相当于喝细菌，很容易导致肠胃病，这是一种很不好的习惯，说了多少遍了，你怎么还是不听。”

林太太一早睁眼看到林先生又是屡教不改就一肚子火。

“行啦，别一大早的就发火，我都这么做这么多年了，身体不也是好好的，我心里有数。”

早上起床不刷牙就喝水这个行为，很多人都有，那这样做真的等于喝细菌吗？你是否也有同样的困惑？究竟真相是怎样的，今天小妙就跟大家一块来探讨探讨。

一、晨起空腹喝水，等于喝细菌？

不少人之所以觉得早上起床不刷牙就喝水这个行为等于喝细菌，是因为大部分人起床后，都会感觉嘴里有股味，有时候还有点粘、苦，因此就感觉嘴里很脏，肯定很多细菌。

可事实上，人体口腔本身就是一个超级细菌培养皿，一天24小时都在不断培养细菌，换言之不管是早晨还是晚上，口腔里面的细菌都非常多。据了解，人体口腔中已被发现超700种的寄生细菌。

不过别担心，这些细菌也分“好坏”，在正常情况下，有益菌和有害菌会相爱相杀，维持一个动态平衡，并不会对健康产生不利。

此时可能又有人问了，既然细菌分好坏，那不就意味着有一定概率喝到有害菌，那不就危及健康了。

其实大家不必如此忧心，因为细菌也不是那么容易就会被水冲走的，尤其是形成斑块之后，只能通过刷牙和摩擦来破坏。

所以不刷牙就喝水并不等于喝细菌，大家不要过度恐慌。当然刷牙还是要好好刷。

二、早晨起床后，不该做的是这3件事

早上起床后可以空腹喝水，而真正不建议做的是这3件事。

人在刚苏醒的时候，血流比较慢，此时如果立刻翻身起床，血液无法及时将氧气运输到大脑，容易出现头晕、眼花等不适；同时还可能使血往上冲，造成血压突然升高，严重的可能引发脑血管破裂等严问题。

所以建议大家早上起来时，尽量不要猛起，先静卧5分钟左右，伸伸懒腰，再慢慢起身下床。

夜间，人的消化系统也在加点加班工作，而如果早上一起床就吃饭，尤其是一些老人5-6点就起来吃饭了，这等于逼迫消化系统持续疲惫作战，时间久了肠胃便容易因过度操劳而病倒。

所以建议起床后缓一缓，不要急着进食，建议安排在7-8点钟左右较好。

有的老人一大早5-6点就出去锻炼，可这时候光线不明，气温也比较低，并不适合锻炼，很容易摔倒或受凉，尤其是如果没有做好热身工作，很容易就发生心脑血管的意外。

所以建议起床之后，最好休息休息，让大脑清醒一下，在太阳初升后，再去锻炼比较好，且运动前要做好热身运动，如伸展、弯腰和下蹲等。

三、晨起一杯水，能让身体得到这4个好处

其实，如果早上起来喝杯水，对健康有益。首当其冲的便是补充水分，人体经过一夜的休整，体内的水分也被消耗大半，所以晨起时机体往往处于一种生理性缺水的状态，此时及时喝水，可以将失去的水分及时补上。

同时及时喝水也能刺激肠胃蠕动、湿润肠道，促进大便排泄，预防便秘；另外，晨起一杯水，还可以帮助冲洗我们的肠胃，减少胃酸对胃的刺激，预防肠胃病；还有可以促进血容量，稀释血液，降低血液稠度，预防心血管疾病的同时帮助大脑清醒。

所以晨起时，不妨给自己先来杯温水，再开始一天的生活吧！

四、晨起一杯水满足3点，能够更健康

晨起一杯水对健康是有益，但是怎么喝也是有讲究，尤其要注意这几点。

首先，是要注意水温，尽量喝温开水，40℃～50℃最佳，不然冰水容易导致胃黏膜血管收缩，影响胃粘膜供血，可能引发胃肠痉挛、腹痛、腹泻；而过烫的水可刺激肠胃、食道黏膜，引发炎症以及溃疡等问题。

其次，就是要注意量，一次100~300ml都可以，不要猛灌，过量饮水，可加大身体的负担，特别是心脏。

另外，喝的时候要注意控制速度，小口小口的喝，不然喝的太快，会迅速稀释血液，增加心脏负担。

早上起来喝杯温开水，对身体健康是有利的，并不是像网传的那样等于喝细菌，不过想要使身体获益，怎么喝还是有讲究的，大家要注意掌握正确的喝法。