夏天出汗能排湿气吗，在夏天的时候人们很喜欢喝很多冷饮又经常呆在空调房里，其实这样对人的身体是有很大的危害的，出汗可以帮助人们排毒，那夏天出汗能排湿气吗？下面小编为你解答。

　　性命取决于健身运动，健身运动是协助大家防病最通用性的方式 ，体内湿热的人，能够挑选跑步、登山等健身运动，这种健身运动能够给你流汗，又不容易太强烈，出流汗对去湿气是有益处，夏季外出健身运动的情况下，要挑选较为荫凉的地区。寒湿的人，适合做大抗压强度、大运动强度的锻练、如中长跑、游水、登山、各种各样球类运动、传统武术等。夏季因为平均气温高、环境湿度大，最好是挑选在早晨或黄昏较清凉时锻练抑制偏激的心态。如果是晨炼得话，微流汗为止，可具有去湿气生阳，增强体质的作用。

　　夏季什么习惯性会造成体内湿气

　　1、进食忽冷忽热：冰淇淋等凉性食物吃太多会造成 身体凉气提升，给“湿浊”侵入造就机遇。

　　2、睡眠差：很多人喜爱经常熬夜，从中医学视角而言，休息不好便是脾虚的症状，说明湿寒太重。

　　3、穿得少：“要是风范，不必

　　怎么去除体内湿气?湿气得会导致人体多种疾病的发生，如湿疹、皮炎等，为此去除湿气很关键，那么怎么去除体内湿气呢?今天小编为大家推荐夏季除身体湿气的方法。

　　夏季除身体湿气的技巧

　　房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

　　中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

　　在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

　　日常生活中我们可进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的食物。

　　玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

　　扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。推荐>>>夏季肝火旺 降肝火喝这4杯药茶最好

　　高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

　　洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

　　体内湿气重有哪些表现

　　湿气是自然界中气候因素之一。《素问·天元纪大论》：“太阴之上，湿气主之。”湿邪。《灵枢·水胀》：“此皆尝有伤于湿气。”湿性粘滞重浊，易伤阳气。

　　体内湿气重有什么表现

　　体内湿气重的表现——头部。《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

　　体内湿气重的表现——关节。当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

　　体内湿气重的表现——消化效果。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

　　体内湿气重的表现——舌苔。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

　　祛除体内湿气小妙招

　　薏米。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

　　红豆。红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

　　玉米须叶。挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。

　　夏天爱下雨，特别是南方地方，还闹起了洪水。常下雨，空气中飘荡着挥之不去的缠绵湿意，不注意保健就容易出现湿气重问题，人体容易出现各种不适的症状。那么湿气重要怎么办呢？亦舒堂专家来告诉你怎么轻松祛湿！下面跟着天医网的小编一起来看看

　　如何判断有没有湿气

　　湿气重的人时常感到身体困倦，懒得活动，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。

　　湿气重的人，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走，总有大便排不尽的感觉。小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。

　　判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

　　耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

　　按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体丰隆穴、足三里、中脘穴和曲池穴4大祛湿穴位，具有很好的祛湿效果。

　　按摩方法：用大拇指或食指间关节点按住穴位3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

　　《本草纲目》记载，薏苡仁、赤小豆、芡实各5克，淡竹叶、马齿笕、槐米、绿茶各1克，将薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡半小时后，煲1小时，加入剩余材料，煲半小时后，早晚一次，每次一杯。

　　根据此配方改良了薏仁茶的饮用方法，不需要额外熬煮一个小时，冲泡薏仁茶只需要5分钟即可饮用，祛湿消肿健脾一步到位，效果更好。以上就是天医网的小编为您带来的资讯

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