手抖是上了年纪的人常见现象，但病根有可能是在大脑。引起手抖的原因有很多，我们只要通过仔细观察就会发现，许多老年人都存在手抖的症状。那么手抖的原因有哪些呢？又该如何去改善？

到目前为止，它是最常见的一种慢性震颤，发病率约为4%。特发性震颤是指当你试图用手做某种工作或动作时发生的震颤。

特发性震颤既有可能是轻微的（几乎觉察不到），也有可能严重到无法完成日常任务。有一种简单的方法能辨别你经历的是否是特发性震颤，那就是喝点烈性酒。如果你喝了烈性酒后，震颤就消失了，就可以明确是这种诊断。

导致特发性震颤的病因不明，它与遗传有关，也与小脑（控制运动技能的大脑部位）接受和发送信息的方式有关，但细节还很模糊。

与帕金森病有关的手抖被称为静止性震颤，因为它在手闲着的时候出现。

与特发性震颤不同，与帕金森病有关的手抖有一定的节奏。对许多帕金森病患者来说，他们的震颤开始于拇指和食指之间的搓丸样动作。

大部分人都有一种轻微的、基本上看不见的震颤，这是由他们的心脏跳动，血液流动和身体内部的其他过程引起的，这被称为生理性战栗。在某些情况下，如高度紧张或焦虑，这种震颤会变得更加明显。

如果你的手或声音在公开演讲之前已经开始颤抖，或者如果你的腿在看到高大建筑物的边缘时发抖，就是这种生理性战栗。

取决于具体境况的不同，压力造成的手抖可能很恼人或令人尴尬；但除非手一直在抖，对生活造成了负面影响，否则不必对其进行治疗。

4、喝了太多的咖啡因饮料

正像压力能增强你平时无法察觉到的生理颤抖一样，咖啡因也有同样的副作用。如果你注意到双手在喝过咖啡或其他含有咖啡因的饮料之后震颤，就需要减少对它的摄入量。咖啡因和压力会使特发性震颤更明显。

一些治疗哮喘的药物如支气管扩张剂会导致手抖。安非他明、一些他汀类药物和选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）也会引起手抖。

如果是因为服用这些药物的原因造成了手抖，可以在医生的指导下服用其他替代性的药物。

睡眠不足和锻炼过于劳累所造成的肌肉疲劳也会导致手抖。同样，疲劳也会让特发性震颤更为明显。

1、糯米红枣山药汤：糯米10克，红枣20枚，山药50克

将糯米、红枣、山药(切片)洗净一同人锅，加适量清水，用小火煮至汤变稠时即可食用。糯米、红枣有补气健牌、补肾养血的功效;山药有补脾养胃、补肺益肾的功效。以上食物合用，对防治中枢神经系统变性所致的颤证有较好的功效。

2、参归猪心汤：人参3克，当归9克，猪心1个

猪心剖开洗净，将人参、当归装入猪心，放入锅内加适量水，用小火煮至猪心熟烂，去掉当归，吃猪心，嚼人参饮汤。人参可改善中枢神经系统的活动功能，增强大脑的灵活性;当归有补血活血之功效;猪心能补心益气，同用具有宁心益智、健脑止颤之效。

3、首乌当归鸡汤：何首乌、当归各15克，枸杞子、山萸肉各10克，母鸡1只

鸡宰杀去毛、内脏洗净。将上述四昧中药洗净，装入鸡腹中，放人沙锅内-，加适量清水，用小火炖至鸡肉酥烂，加食盐调味，吃鸡肉喝汤，此款药膳具有补肾益智、健脑止颤的功效。

4、百合龙眼煲鸡蛋：鲜百合50克，龙眼肉10克，鸡蛋两个，白糖适量

百合洗净，鸡蛋煮熟去壳。将百合与煮好的鸡蛋同龙眼肉一起入锅，加适量清水，用小火煮至百合熟烂即可，出锅后加入适量白糖。龙眼肉有补益心脾、养血安神之功;百合能润肺清心，防洽神经衰弱，鸡蛋富含蛋白质及卵磷脂，有补脑功效。

上热下寒体质者调理有妙招，患者无需过度担心。前几天我们发表过一篇关于上热下寒体质的文章，详情请看之后有朋友留言说，只介绍了原因，没有调理方法。好吧，今天给大家一一介绍。上热下寒体质调理时不能清热，也不能滋补，要交通心肾，引火下行。前提是要调理好中焦的脾胃。

这个中焦脾胃是五脏六腑的中心，其他脏腑都要围绕着它转，所以中焦一旦出了问题，其他脏腑也都会跟着倒霉。

心火要下来必须要经过中焦脾胃这个要道，肾水要上去也必须要经过中焦脾胃这个要道，所以打通中焦要塞是调理上热下寒的当务之急。

可我们现在的人呢，不但没有好好保养脾胃，反而天天在糟蹋脾胃，不好好吃饭，垃圾食品吃得太多，从而导致脾胃的运化能力越来越弱。终于有一天，脾胃罢工了，于是停留在脾胃的垃圾运化不出去堵塞了中焦这个要道。

如何保养脾胃？说来话长，以前的文章也写过不少，大家可以搜索着看看，以后小编会专门写这样的文章，现在呢，只送小伙伴们四个字：好好吃饭。

如果你像对待心上人一样对待你的脾胃，它岂有不好之理？

中焦打通了，接下来我们就要温煦肾阳。

肾水要上升，中焦通了还不行，必须要有一股力量让这个肾水上去。这股力量是什么？就是肾阳的气化功能。水往低处走，水是无法上行的，必须要变成水蒸气。肾阳就可以把肾水变成水蒸气。为啥很多人喝水不解渴就是这个道理，肾阳不足，无法把喝进去的水变成水蒸气。

温补肾阳就好比往灶里添柴，肾阳有了温度有了热度有了激情，肾水就会被气化，就会上行，滋润凉爽我们的上半身乃至全身。

怎么温补肾阳？羊肉、韭菜、核桃、板栗等都是温补肾阳的食物，可以适当多吃一些。温补肾阳还有一个非常著名的中成药，它就是金匮肾气丸，出自医圣张仲景之手，小伙伴们可以在大夫的嘱托下服用。

不泄为补。温补肾阳的一个原则你不要过多消耗它，你一边补一边耗那是没用的，所以小伙伴们一定要节欲。

最后，既然是虚阳上浮，那就引火归元呗。

这里的虚阳就是虚火。上热下寒体质的人身体根本没有那么多实火，不然下半身就不会如冰窖一般了。

什么是实火？什么是虚火？比如阴阳五五开，是平衡的。阳不变的情况下阴少了一分，这就是虚火，只是相对于阴来说多了一分，实质上阳并没有多出来。实火呢，阴不变，阳多了一分，变成了六或者七，这就是实打实多出来的火，就是实火。

如何把飘在上面的虚火引到下焦？有两味药材是引火归元的行家里手，一味是附子，一味是肉桂。

附子有毒，一般人不敢用，实则经过炮制与蒸煮毒性就很小了，凡是是虚火引发的口疮、咽喉肿痛等上火症状，用附子准没错。

提醒，附子毕竟是偏性很大的药，需要在大夫指导下服用。

肉桂小伙伴都熟悉吧，它其实也是一种食材，是厨房经常见到的调料，炖红烧肉的时候少不了它，因为肉桂可以中和猪肉的寒性。

还有一种调料胡椒粉也有引火归元的作用，比如虚火牙痛了，可以喝点胡椒粉汤。

还可以通过外治法来引火归元。比如用大蒜泥、吴茱萸粉敷脚心，比如艾灸关元穴、涌泉穴，再比如练习站桩、金鸡独立。泡脚、快步走这些简单的运动也可以引火归元。

小编很严肃的告诉大家，汤药一定要根据身体的情况，辨证治疗，这个可不是开玩笑的~

那么。。。你想要寒凉药吗？

使用寒凉物质清火（寒性的物质会伤害脾胃），会进一步使得脾胃能力下降，中焦加重负担！

根据上面的理论，恢复脾胃功能一定是当务之急的，比如可以考虑四逆汤、附子理中汤，小建中汤等等。

另外，持续的暖宫、暖中下焦，可以考虑吴茱萸类的汤剂，比如吴茱萸汤，温经汤等。

吴茱萸一升，人参三两，生姜六两，大枣十二枚

【参考剂量是在吴茱萸汤的基础上合上四逆汤，加上茯苓安神，生地补津液，千万不要死守小编给大家推荐的方子！！这个是告诉大家一个配伍的思路，具体用药一定要系统学习中医或者咨询经方医生】

要以平性食品为主，如面食类：大米饭、馒头;大米粥、南瓜粥、银耳粥、八宝粥。蔬菜类：白菜、茄子、豆角、西红柿等，少吃羊肉、辣椒、韭菜，以免上火。保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，勿过饱而伤害脾胃之气。少食煎炸、烧烤食物，可改为水煮、清蒸等烹调方式。无论冬夏都应少食啤酒冷饮、生冷硬食物。

一旦发现自己上火了，一定要清淡饮食，多吃绿色蔬菜，比如菠菜、油麦菜、红薯叶、菜心、芹菜等，也可以煮点燕麦粥、红薯、无花果粥喝，这些食物能让你便便通畅，但又不寒，不伤脾胃。

中医古书上有“阳气在人在，阳气无人亡”和“体寒是百病之源”的记载，都是在阐述阳气的重要性，告诉我们体内阳气不足，免疫力就会下降，寒湿之邪容易入侵，在体内兴风作浪，使得本来就体质虚寒的女人们更加冰冷无比，导致我们的气血无法通畅的流往全身各处，无法滋养我们的经络、肌肉皮毛，气血淤积于某处，“不通则痛”就表现得淋漓尽致。

常用的穴位是：中脘，关元，命门。也可以常灸涌泉、足三里、三阴交等大穴。一周2-3次。有人会担心，本来上头已经上火了，用艾灸会不会是火上浇油。完全不必，因为这种火就是虚火，虚火本身就是因为体寒，艾灸是很对症的。

慢跑或快走45分钟左右，运动到腿脚热乎乎的，全身微微出汗就达到目的了，每天运动的人没那么容易上火。没条件运动的时候，就泡泡脚，用热水泡二三十分钟，泡到全身暖和，后背、头皮微微出汗，寒热都排出来，而且泡脚也有引火下行的作用，常坐办公室的人最好养成每日泡脚的习惯，这个习惯会让你终身受益。

另外，可以多做以下这几件事。

练习金鸡独立的关键是不能将眼睛睁开，这样调节身体的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过跳动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

两眼微闭，两手自然下垂，单脚站立，另一只脚微微抬起，时间3-5分钟。双脚交换进行。每天两次即可。

简单的金鸡独立，能通经活络，对足寒症有奇效。脚上有6条重要的经络，通过脚的调节，能引气血（火）下行，而且经络对应的脏腑和偱行部位也相应得到了调节。

不仅心肾不交的人可以练习，肝阳上亢，血压升高，头胀头昏的人，经常腰酸腿软的患者也可以练习，为什么呢？

气血下行，人体下焦就会得到补养，肝阳上亢就会得到抑制，肾虚也会好转！曾经有位患者头昏头痛，血压基本正常，西医诊断是脑供血不足，静脉给药，使用丹参注射液一周，丝毫无效，病情不仅没有好转，反而加重。找到我后，通过切脉发现气血向上涌，属下焦肝肾亏虚，虚火上冲所致，我建议他服用中药，可对方不太相信，于是我让他采用金鸡独立的办法，每脚站立半小时。他练习后当晚头痛大减，练习一周后，病情好转了八九成，而且腰酸的毛病也好了很多！

身体正直坐好，双腿自然下垂，慢慢吸气，慢慢呼气。呼气时想着你的两个膝盖，感到体内有股热量慢慢向下移动，这样持续十来分钟后，你就会感到膝盖发热，有关节炎的人，还会感到膝关节很舒服，在向外散凉气。痛经的女性患者，平时经常这样练习，也会感到小腹部慢慢发热，痛经也就慢慢好了。

大家可能会问，这是什么原理？其实这就是通过调整呼吸，通过肺的敛降，将人体的心火向下引导，用自身的热来驱散自身的寒。它不仅仅是治病，更是强身健体的妙招，因 为这 个简单的动作，既驱散下焦的寒，又通过火的下移，补养了亏虚的肾阳，肾阳不亏虚了，下焦自然就不寒了。

通过这样的练习，心火下移之后，浮躁的心情可以平静下来，不仅治疗了疾病，人的心境也会慢慢发生改变；处事心态发生变化，就不会心浮气躁了。

有些人，长期心情急躁，让他练习这种静功，一时可能无法适应，可能也找不到感觉，还有没有其他的办法呢？这类人可以采用“金鸡独立”的办法。

这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。还能理顺上下的气血。

站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

风吹过大树的时候，大树左右摇摆，但根基很稳，要体会身体重心中正，而手臂拉伸的感觉。

泡脚可以引火下行，疏通经络、行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿和废物，改善怕冷、腰酸背痛，虚火上浮，手脚冰凉。

全身放松的时候气血循环是最顺畅的，泡脚的时候，最好把手机放下，闭目养神，有极好的休息效果。只是单纯的呆着，任由一切感受的发生。

最好的医生是自己，最好的医院是厨房。

最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。